Десять заповедей для сохранения женской красоты и здоровья

В 1996 году в Британии Университет Оксфорда начал 13-летнее исследование по отслеживанию гендерных изменений у полутора миллионов женщин. Тринадцать лет спустя результаты этого титанического труда были обработаны. Ученые увидели, что у женщин возникновение рака напрямую связано у употреблением алкоголя и курением. Но не буду вас утруждать перечислением всех взаимосвязей, которые открылись ученым, проще будет написать о тех советах, которые исследователи дают женщинам, основываясь на данных научного труда.

Назовем эти советы заповедями, так как соблюдать их должна каждая женщина, именно в них заключается сохранение женской красоты даже до глубокого пенсионного возраста. Их всего десять:

1. Не рожайте детей в 20 лет
Очень спорная заповедь, особенно для российских реалий. У нас принято рожать чуть ли не сразу после школы, в крайнем случае, учась в институте (на первом-втором курсе). Однако ученые доказали, что беременность в 20-25 летнем возрасте значительно снижает уровень эстрогена в крови, что не только плохо отражается на женской коже, но и чревато заболеванием раком груди. Поэтому, попробуем переиначить эту заповедь под нашу действительность: Если вы не готовы иметь ребенка в 20 лет, не рожайте и не беременейте. Не надо этого делать кому-то назло, или ради того, чтобы задержать рядом с собой мужчину. Помните, это ваше здоровье и вам его потом уже никто не вернет!

2. Регулярно пейте чай
Чай, как черный так и зеленый, должны регулярно присутствовать в вашем рационе. Пейте чай с утра, днем, вечером. Пейте его в перерывах и при любых удобных случаях. Чай является одним из лучших способов борьбы с микроорганизмами, которые проживают во рту. Этим микроорганизмы очень опасны для женского здоровья, ученые считают, что они могут стать причиной серьезных заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы.

3. Занимайтесь сексом 200 раз в год
Секс, по мнению ученых, одна из самых сильных техник антистарения. Имея 200 или более оргазмов каждый год, ваш внутренний возраст будет моложе реального на 6 лет. Секс должен быть безопасным и лучше это делать с любимым человеком.

4. Употребляйте витамин D
Витамин D значительно снижает риск приобретения синдрома поликистозных яичников. Кроме этого, витамин D регулирует отложения жира, совместно с кальцием укрепляет кости и активно участвует в питании клеток кожи.

5. Минимум лекарств
Постарайтесь снизить до минимума употребление мазей, таблеток и других лекарств. Любое лекарство в любой дозе обладает побочным токсическим действием на почки и печень. Даже когда в инструкции не указаны побочные действия, они есть, поверьте в этом вопросе ученым. Простудные заболевания лечит чай с медом или малиной, ну а если угораздило заболеть гриппом, тогда на помощь придут ингаляции и витамин С. Конечно, полностью исключить прием лекарств не получится, но минимизировать можно.

6. Минимум алкоголя и никотина
Неоднократно доказано, что алкоголь на 10-12% повышает риск развития рака груди. Если вы не хотите увеличить свои шансы стать онкологической больной, тогда лучше отказаться от употребления алкоголя. Можно позволить себе бокал вина на день рождения и еще на какие-то серьезные даты, но не более того. Что касается никотина, он вообще увеличивает риск заболевания раком гортани и рак легких на 50-65%. Нельзя забывать и про другие опасные болезни, которые чаще случаются с курящими и пьющими…

7. Употребляйте фолиевую кислоту
Хотите сохранить свое зрение острым до старости? Тогда обязательно в вашем рационе должны содержаться листовые овощи, такие как брокколи и салат. Ешьте их ежедневно, это гарантирует остроту вашего зрения.

8. Избегайте газированных напитков
Плотность костной ткани у женщин, ежедневно употребляющих газированные напитки, на 4% ниже, чем у тех, кто их не пьет. Такие напитки разрушают не только костную ткань, но и хрящи, что может послужить появлению ревматизма даже в достаточно молодом возрасте. Ученые рекомендуют заменить газировку кефиром и чаем.

9. Следите за своим весом
Регулярный контроль веса сам по себе ставит вас в более выгодные условия, чем остальных. Вы стройны, значит желанны. Лишний вес чреват тысячами болезней, из которых самые серьезные, это гипертония, диабет и ожирение.

10. Регулярно мойте руки с мылом
Как не смешно звучит эта заповедь, но она может уберечь вас от многих неприятностей. В первую очередь, это заболевания желудочно-кишечного тракта. Затем - вирусные и инфекционные болезни, в том числе и свиной грипп. Чистые руки защищают женщину от любых болезней.

БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ. КРАСОТА-ЭТО НАШЕ ОРУЖИЕ

ПО МАТЕРИАЛАМ ИНТЕРНЕТА.




 

Яичного холестерина можно не бояться – уверены ученые из Университета Суррея (Великобритания).

Чтобы наконец выяснить, вызывает ли частое употребление яиц повышение уровня холестерина и развитие атеросклероза, ученые долгое время наблюдали за большой группой волонтеров. Оказалось, что яичный холестерин практически не влияет на концентрацию холестерина крови. «Лишь треть холестерина крови поступает из пищи, а яичный холестерин вообще практически не всасывается в кровь», -выяснили ученые. Они уверены: «Вместо того, чтобы ограничивать себя в яйцах, лучше есть меньше жирного мяса и жирных молочных продуктов, холеcтерин которых действительно представляет опасность».

У женщин, выпивающих в день больше 2 банок газировки, в 2 раза чаще встречаются заболевания почек, заметили американские ученые.

Поводом для исследования послужили данные, что в последнее время среди молодых женщин возросло число случаев альбуминурии – выделения белка с мочой, связанное с дисфункцией почек. Исследование, в котором приняли участие более 9 тысяч женщин с альбуминурией выявило виновника, оказалось, что поражение почек встречается исключительно у любительниц газировки. Ученые напоминают, что в таких напитках содержится большое количество сахара и химических добавок, и рекомендуют чаще пить обычную воду.

Регулярно принимая аспирин, можно снизить риск рака желудка на 40%, сообщают ученые из Национального института США по изучению проблем онкологических заболеваний.

Оценивая влияние лекарства на слизистую желудка, они обобщили результаты 17 исследований, в которых приняли участие более 300 тысяч человек. Оказалось, что регулярный прием аспирина (который рекомендован людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов) снижает риск рака среднего и выводного отдела желудка на 36-40%. А вот риск рака кардиального отдела желудка не снижается ни на процент. Сейчас ученые пытаются разобраться в избирательном защитном действии аспирина, но сам факт еще одного доказательства пользы от приема аспирина должен порадовать сердечников.

Пик женской сексуальности приходится на 40-50 лет, сообщают британские ученые.

Они опросили более 2000 пожилых женщин, оказалось, что 77% из них считают самой «сексуальной» порой в своей жизни промежуток между 40 и 50 годами. Причем 82% из них отметили, что в этом возрасте секс был для них важен «как никогда в жизни». По мнению ученых, столь поздний период «сексуального рассвета» у женщин связан с тем, что с годами женщины лучше понимают, что именно доставляет им удовольствие и перестают комплексовать по поводу лишнего веса и других недостатков.

Совершая покупки, надо следовать интуиции, а долгие и продуманные решения часто приводят к плохому выбору, считают ученые из Университета Чикаго (США) и Университета Радбоуд (Нидерланды).

Они провели простой эксперимент, в ходе которого предложили группе людей выбрать квартиру по трем или девяти характеристикам. Оказалось, когда люди выбирали жилье по трем основным пунктам (цена, площадь, местоположение), квартира оказывалась значительно лучше, чем в случае, когда к требованиям добавлялись вид из окна, этаж, цвет дома, размеры окон и прочее. По мнению ученых, наш мозг сам быстро выделяет  три основных достоинства вещи и принимает решение, это и называется интуиция. Она и помогает нам делать покупки.http://www.zdr.ru/news/page-11.html

Суббота, 18 Апреля 2009 г. 18:57 (ссылка)редактировать +в цитатник +поставить ссылку

Хорошее настроение и позитивный настрой – существенный фактор долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.




Опыт правильного выхода из поста чрезвычайно полезен. Это отличный шанс пересмотреть ваши пищевые привычки. Может, и не стоит возвращаться к обычному рациону, а сразу перейти к более здоровому питанию? Оно не так уж и сложно и по силам каждому. Вот общие принципы:
• Старайтесь есть почаще небольшими порциями
• Не злоупотребляйте жирным и сладким
• Разумно относитесь к лакомствам: ни в коем случае не отказывайтесь от них, но ешьте только когда уже сыты, медленно, наслаждаясь вкусом.


Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант. Входит в состав антивозрастных кремов, но максимальный эффект оказывает при приеме внутрь.
Экстракты зеленого чая и винограда – богаты флавоноидами, которые улучшают кровообращение, обладают противовоспалительным действием, препятствуя преждевременному старению.
Янтарная кислота влияет на насыщение клеток кислородом, транспортировку активных веществ и синтез белков.
Керамиды входят в состав клеточных мембран и играют важную роль в поддержании красоты кожи и волос.
Метионин – незаменимая аминокислота, улучшает состояние ногтей и замедляет выпадение волос, а также способствует выведению токсинов.
Гуарана – тонизирующее вещество, обладает жиросжигающим эффектом.
Изофлавоны - положительно влияют на волосяные фолликулы и кожу, уменьшают дряблость и сухость, замедляют старение. Их источниками являются клевер, люцерна, лен, солодка, красный виноград и хмель.
Не стоит есть зеленый салат на завтрак: вы скоро проголодаетесь и вряд ли сможете дотерпеть до обеда без перекуса. Продукты, богатые кальцием, снижают усвоение железа. Поэтому не ешьте одновременно мясо, шпинат, печень и молоко, сыр, орехи
В течение 2-3 недель после любого вида эпиляции нельзя принимать солнечные ванны и посещать солярий.
• Перед процедурой нужно отрастить волосы на 2-4 мм.
• Чтобы полностью избавиться от нежелательных волос, потребуется несколько лет.
Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2% заметно тормозит мыслительные процессы. Так что поставьте на рабочем столе бутылку минералки и не забывайте о ней. Пить лучше небольшими порциями, буквально по глоточку, но часто.
Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые вывели среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около 1 л воды. Согласно американским национальным рекомендациям, для нормального самочувствия и сохранения активности женщине необходимо в среднем 2 л жидкости в сутки (не считая той, что содержится в супе, овощах и фруктах). Еще один довод за питье: те же американцы подсчитали, что каждый выпиваемый в день стакан воды снижает риск некоторых видов рака на 7%.


Грипп и ОРВИ не лечат антибиотиками! Антибиотики действуют только на бактерии, а эти болезни вызывают вирусы.
Морскую соль и оливковое масло лучше добавлять в уже готовые блюда. При тепловой обработке они теряют свои полезные свойства
Топ-5 продуктов против остеопороза: сардины, зеленые листовые овощи, молочные продукты, орехи, фасоль.
Смешайте в равных частях оливковое, подсолнечное и соевое масло и заправляйте этой сбалансированной смесью салаты.
Самые полезные блюда для здоровья волос - мясной холодец, рыбное заливное, фруктовое желе.
Пожилые люди с хорошими зубами выглядят и чувствуют себя на 10 лет моложе ровесников
Чтобы побороть сонливость на работе, перекусывайте часто, но не плотно.



5 ПРАВИЛ ПРИ БОЛИ В ЖИВОТЕ


1. Острая режущая (кинжальная) боль, колика, нарастающая боль, смещающаяся вправо – повод вызывать «Скорую». Лучше перестраховаться!


2. Самая характерная боль – при панкреатите. Только при этой патологии возникает так называемая опоясывающая боль.


3. Голод, холод и покой - именно этой тактики следует придерживаться при подозрении на аппендицит, а также на кишечные инфекции, отравление, воспаление придатков матки, разрыв яичника или внематочную беременность.


4. Если неясен источник боли, не принимайте спазмолитики до прибытия врача. Эти препараты сглаживают клиническую картину и очень затрудняют диагностику.


5. Греть живот можно только если вы абсолютно уверены, что боль спастическая. Лучше не делать этого до постановки диагноза.



Основательно пропотевший после бани человек становится немного легче. Происходит это лишь за счет "выхода" жидкости, запасы которой восстанавливаются, как только утолишь жажду и разгулявшийся после баньки аппетит. Наесться соленого и ничего не пить во время процедур, как это частенько делают некоторые неразумные дамы, – не выход. Нужного результата не получишь, а вред мозгу, сердцу и печени нанесешь очень большой.


В парной мы теряем до полутора литров пота, а с ним и массу вредных веществ, которые мешают телу дышать и правильно работать – в этом и заключается основной оздоравливающий эффект бани. Хотите уйти из бани с бесцеллюлитными бедрами, гладким животом и без энного количества килограммов? Нет проблем. Только для этого нужно, чтобы баня, сауна или турецкая парная стали для вас удовольствием, во-первых, регулярным, во-вторых, и заработанным, в-третьих! То есть баню абсолютно необходимо сочетать с физкультурой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня – целебной, помогающей и вес сбросить, и от хворей избавиться.
РУССКАЯ БАНЯ


По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов.


Банные хитрости:


* Перед парной достаточно принять теплый душ без мыла – он снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и переохлаждения.


* Для жара в печку "подбрасывают" не более 200-300 мл воды с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко – травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.

Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым.

* Первый заход в парную на 3-5 минут – согревающий. Ополоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения небольшими глотками выпейте стакан горячего чая с медом.


* Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или медом.


* Строго соблюдайте температурный контраст: чем выше жар в парной, тем холоднее должны быть водные обливания.



* Пейте много воды, морса, кваса – 3-5 стаканов минимум

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Хорошее настроение и позитивный настрой – существенный фактор долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.




Опыт правильного выхода из поста чрезвычайно полезен. Это отличный шанс пересмотреть ваши пищевые привычки. Может, и не стоит возвращаться к обычному рациону, а сразу перейти к более здоровому питанию? Оно не так уж и сложно и по силам каждому. Вот общие принципы:
• Старайтесь есть почаще небольшими порциями
• Не злоупотребляйте жирным и сладким
• Разумно относитесь к лакомствам: ни в коем случае не отказывайтесь от них, но ешьте только когда уже сыты, медленно, наслаждаясь вкусом.


Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант. Входит в состав антивозрастных кремов, но максимальный эффект оказывает при приеме внутрь.
Экстракты зеленого чая и винограда – богаты флавоноидами, которые улучшают кровообращение, обладают противовоспалительным действием, препятствуя преждевременному старению.
Янтарная кислота влияет на насыщение клеток кислородом, транспортировку активных веществ и синтез белков.
Керамиды входят в состав клеточных мембран и играют важную роль в поддержании красоты кожи и волос.
Метионин – незаменимая аминокислота, улучшает состояние ногтей и замедляет выпадение волос, а также способствует выведению токсинов.
Гуарана – тонизирующее вещество, обладает жиросжигающим эффектом.
Изофлавоны - положительно влияют на волосяные фолликулы и кожу, уменьшают дряблость и сухость, замедляют старение. Их источниками являются клевер, люцерна, лен, солодка, красный виноград и хмель.
Не стоит есть зеленый салат на завтрак: вы скоро проголодаетесь и вряд ли сможете дотерпеть до обеда без перекуса. Продукты, богатые кальцием, снижают усвоение железа. Поэтому не ешьте одновременно мясо, шпинат, печень и молоко, сыр, орехи
В течение 2-3 недель после любого вида эпиляции нельзя принимать солнечные ванны и посещать солярий.
• Перед процедурой нужно отрастить волосы на 2-4 мм.
• Чтобы полностью избавиться от нежелательных волос, потребуется несколько лет.
Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2% заметно тормозит мыслительные процессы. Так что поставьте на рабочем столе бутылку минералки и не забывайте о ней. Пить лучше небольшими порциями, буквально по глоточку, но часто.
Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые вывели среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около 1 л воды. Согласно американским национальным рекомендациям, для нормального самочувствия и сохранения активности женщине необходимо в среднем 2 л жидкости в сутки (не считая той, что содержится в супе, овощах и фруктах). Еще один довод за питье: те же американцы подсчитали, что каждый выпиваемый в день стакан воды снижает риск некоторых видов рака на 7%.


Грипп и ОРВИ не лечат антибиотиками! Антибиотики действуют только на бактерии, а эти болезни вызывают вирусы.
Морскую соль и оливковое масло лучше добавлять в уже готовые блюда. При тепловой обработке они теряют свои полезные свойства
Топ-5 продуктов против остеопороза: сардины, зеленые листовые овощи, молочные продукты, орехи, фасоль.
Смешайте в равных частях оливковое, подсолнечное и соевое масло и заправляйте этой сбалансированной смесью салаты.
Самые полезные блюда для здоровья волос - мясной холодец, рыбное заливное, фруктовое желе.
Пожилые люди с хорошими зубами выглядят и чувствуют себя на 10 лет моложе ровесников
Чтобы побороть сонливость на работе, перекусывайте часто, но не плотно.



5 ПРАВИЛ ПРИ БОЛИ В ЖИВОТЕ


1. Острая режущая (кинжальная) боль, колика, нарастающая боль, смещающаяся вправо – повод вызывать «Скорую». Лучше перестраховаться!


2. Самая характерная боль – при панкреатите. Только при этой патологии возникает так называемая опоясывающая боль.


3. Голод, холод и покой - именно этой тактики следует придерживаться при подозрении на аппендицит, а также на кишечные инфекции, отравление, воспаление придатков матки, разрыв яичника или внематочную беременность.


4. Если неясен источник боли, не принимайте спазмолитики до прибытия врача. Эти препараты сглаживают клиническую картину и очень затрудняют диагностику.


5. Греть живот можно только если вы абсолютно уверены, что боль спастическая. Лучше не делать этого до постановки диагноза.



Основательно пропотевший после бани человек становится немного легче. Происходит это лишь за счет "выхода" жидкости, запасы которой восстанавливаются, как только утолишь жажду и разгулявшийся после баньки аппетит. Наесться соленого и ничего не пить во время процедур, как это частенько делают некоторые неразумные дамы, – не выход. Нужного результата не получишь, а вред мозгу, сердцу и печени нанесешь очень большой.


В парной мы теряем до полутора литров пота, а с ним и массу вредных веществ, которые мешают телу дышать и правильно работать – в этом и заключается основной оздоравливающий эффект бани. Хотите уйти из бани с бесцеллюлитными бедрами, гладким животом и без энного количества килограммов? Нет проблем. Только для этого нужно, чтобы баня, сауна или турецкая парная стали для вас удовольствием, во-первых, регулярным, во-вторых, и заработанным, в-третьих! То есть баню абсолютно необходимо сочетать с физкультурой, чтобы тело либо уже вспотело, либо готово было потеть. Только тогда очищение будет полноценным, а баня – целебной, помогающей и вес сбросить, и от хворей избавиться.
РУССКАЯ БАНЯ


По уровню целебного действия на организм она и по сей день опережает и турецкую, и финскую, и римскую. Хорошо и равномерно прогревается деревянный сруб, дубовые, можжевеловые и березовые веники обеспечивают мощнейший массаж, контрастные обливания тонизируют, классические квасы и ягодные морсы пополняют запасы витаминов.


Банные хитрости:


* Перед парной достаточно принять теплый душ без мыла – он снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и переохлаждения.


* Для жара в печку "подбрасывают" не более 200-300 мл воды с эфирными маслами или настоями лечебных трав: мяты, эвкалипта, пихты, хвои, мелиссы, чабреца. Определить меру легко – травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. На стены можно плеснуть хвойной настойки – это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.

Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной – только в таком помещении жар становится мягким, легким, ласковым.

* Первый заход в парную на 3-5 минут – согревающий. Ополоснитесь прохладной водой, отдохните, накинув простыню, чтобы не остыть. Для усиления потоотделения небольшими глотками выпейте стакан горячего чая с медом.


* Для второго захода понадобится веник – это массажный сеанс (5-6 минут). В третий заход стоит, комфортно расположившись на полке, растереть себя мягкими поглаживающими движениями влажным веником и натереть тело солью или медом.


* Строго соблюдайте температурный контраст: чем выше жар в парной, тем холоднее должны быть водные обливания.



* Пейте много воды, морса, кваса – 3-5 стаканов минимум





ФИНСКАЯ САУНА


У врачей много претензий к сауне. И они правы: сухой жар, который предполагается в финской бане, действительно может быть опасен не только гипертонику и сердечнику, но и любому человеку. В условиях, больше напоминающих микроволновку, как раз и возникает перегрев, повышается давление, увеличивается риск развития рака слизистых оболочек верхних дыхательных путей.
Поэтому в последнее время финны изменили отношение к своим саунам: из сухих они превратились во влажные. Теперь в редкой сауне вы не встретите стоящего рядом с камнями ведерка и ковшика. Даже руководство по саунотерапии звучит теперь по-другому: "Сауна по правилам русской бани".
Так что забудьте о давлении, аритмии и головных болях и наслаждайтесь этим изобретением наших северных соседей хоть каждый день.


Банные хитрости:


* К сауне тело должно быть подготовлено. Пришел, разделся, зашел сухим в сауну – такой подход не верен. Надо размяться на тренажерах, интенсивно поплавать в бассейне или поработать на грядках (если сауна в загородном доме), потом принять контрастный душ, заканчивая холодным, и вот таким влажным и разогретым идти в сауну со шляпой на голове.

Если нет возможности размяться перед сауной, надо сделать хотя бы десяток приседаний-отжиманий.

* Зайдя в сауну, первым делом плесните ковшиком на стены, а затем небольшими порциями подбрасывайте воду на камни. Тогда создаются лучшие условия для потоотделения и не нарушается терморегуляция организма. Можно серьезно перегреться, сидя сухим и ожидая, пока вспотеешь. А если в сауне мы создаем влажную атмосферу, пот начинает отделяться почти мгновенно, всего за 5-7 минут без лишнего перегрева достигается нужный эффект.


* В воду желательно капнуть немного экстракта пихты, сосны, эвкалипта – улучшится дыхание и пользы будет больше. Можно полить камни и пивом, только их потом придется отмывать.


* Обязательно после сауны примите холодный душ (30-60 секунд) или окунитесь в холодный бассейн. Так нейтрализуется перегрев. "Закаляются" сосуды, улучшается микроциркуляция.


* Перед сауной нужно непременно напиться горячего чая (3-4 стакана) до появления пота на голове. В - промежутках тоже 1-2 стакана чая. И заканчивается саунотерапия тоже чаем.


* В один день нужно делать не меньше 2 и не больше 3 заходов. Двух-трехчасовые походы в сауну не полезны, 6-10 заходов – недопустимы. Даже при соблюдении всех правил вы обязательно перегреетесь, наступит переутомление, и отходить от такого "оздоровления" будете долго.






ТУРЕЦКАЯ БАНЯ


Существуют две ее разновидности. Первая (ее еще называют римской) – скорее, для удовольствия. В ней нежарко и комфортно, лежишь на подогретой мраморной плите, тебя поливают водой и делают массаж.


Гораздо сильнее по воздействию турецкая парная, ее ставят на второе место после русской. Вы сидите или лежите на горячей каменной скамье, помещение заполнено паром. Такая баня замечательна для людей с бронхиальной астмой и хроническими бронхитами: они переносят ее легче, чем сауну.

Хорошо "у турков" лечить суставы: они прогреваются на горячем мраморе, и за счет обильного потоотделения буквально "размягчаются". Заметно уменьшаются боли в спине.


Банные хитрости:


* Желательно прямо "под паром" обливать тело холодной водой из шланга (это обычно предусмотрено) для максимального расслабления тела.


* Не очень высокая температура воздуха в парной при большой влажности идеальна для проведения прямо в ней массажа. Здесь массируют, по крайней мере, трижды: первый раз жесткой варежкой; второй – влажным полотенцем, свернутым жгутом; напоследок делают интенсивный атакующий массаж руками. Финал процедуры – окатывание горячей, а затем холодной водой.


* Потоотделение идет очень интенсивно, поэтому пить нужно много – минеральную воду, потогонный чай со зверобоем, липовым цветом, брусничным и малиновым листом, малиной и брусникой.


Во время еды слушайте умиротворяющую спокойную музыку. Она заставит ваши челюсти работать гораздо медленнее
Чтобы не подхватить ОРВИ, несколько раз в день мойте руки теплой водой с мылом или пользуйтесь дезинфицирующими салфетками
При острой боли в животе не принимайте обезболивающее: лекарство "смажет" картину заболевания, и врач с трудом поставит диагноз
Если вас ругают на работе, скажите себе: «Меня любят дома!» Если вас ругают дома, скажите себе: "Меня любят на работе!"
Чтобы не заработать шейный остеохондроз, не наклоняйте голову, когда поднимаете тяжести
Лучше всего нанести визит стоматологу во второй половине дня. Ближе к вечеру зубные нервы не столь чувствительны
Хотите похудеть? Прикрепите магнитом на холодильник табличку: "Закрывается в 20.00"
• Сухие ломкие волосы – признак плохого усвоения жирорастворимых витаминов (А, D, Е).
• Бледность - анемия (недостаток железа).
• Бледная с синеватым оттенком кожа - хрупкости сосудов и недостаток витаминов С и Е.
• Очень сухая кожа на локтях – плохо усваиваются витамины группы А и группы В.
• Зубная эмаль стала полупрозрачной, на ней появились микротрещинки - дефицит кальция, а также витамина D.
• Ногти часто ломаются, то и дело появляются заусеницы – дефицит кремния

Анализ грудного молока – простой и быстрый способ выявить риск рака груди, считают ученые из университета штата Массачусетс (США).

Они выяснили, что в материнском молоке находятся метилированные гены, которые указывают на высокую вероятность развития рака. При этом молоко – уникальный субстрат, который содержит клетки всех долек молочной железы, в которых со временем может зародиться опухоль. Сдав свое молоко на анализ, молодая женщина сможет узнать о риске и более часто проходить профилактические осмотры. «Вполне вероятно, что через несколько лет анализ грудного молока станет рутинным исследованием», - говорят ученые


Кофе снижает риск диабета и даже помогает в лечении этого заболевания, выяснили ученые из Университета Амстердама.

В ходе исследования удалось выяснить, что чем больше кофе употребляли участники исследования, тем реже у них возникал сахарный диабет 2-го типа. По мнению ученых, кофе является главным источником хлорогеновой кислоты и предшественника витамина B3 тригонеллина, которые способны снижать уровень глюкозы. Исследования в этом направлении продолжаются.



Шоколад в виде аэрозоля, который практически не содержит калорий, разработал профессор Дэвид Эдвардс из Гарвардского университета.

Аэрозоль содержит мельчайшие частички шоколада четырех вкусов: малины, мяты, манго и обычного молочного шоколада. Достаточно впрыснуть 1-2 дозы «воздушного шоколада» на язык, чтобы создалось впечатление о только что съеденной шоколадной дольке. «Шоколадный ингалятор поможет в полной мере ощутить вкус шоколада, при этом количество глюкозы и калорий, попавших в организм, минимально», -говорит Эдвардс. По мнению профессора, это поможет снизить риск развития ожирения и сахарного диабета 2 типа.



Люди лучше запоминают в серые, дождливые дни, уверены ученые из Университета Нового Уэльса (Великобритания).

Они провели эксперимент, в ходе которого разместили в одном из магазинов 10 ярких деталей, а затем опрашивали покупателей, выходивших из магазина, что им запомнилось. Оказалось, в хмурые, серые дни, внимательность и память людей возрастают в 3 раза. По версии ученых, глаз пытается найти яркие краски о больше акцентируется на предметах быта, когда не удается порадоваться солнцу и синему небу.

Зверобой снижает действие оральных контрацептивов, сообщают немецкие ученые.

Это стало ясно после крупномасштабного исследования эффектов зверобоя, который широко применяется в фитотерапии для лечения заболеваний желудка, кишечника, мочевого пузыря, легких и в качестве успокоительного. Оказалось, зверобой повышает чувствительность кожи к ультрафиолету, что увеличивает риск развития меланомы, снижает и даже полностью нейтрализует действие оральных контрацептивов и может изменять действие многих лекарств. В связи с этим свободная продажа зверобоя в Германии прекращена, теперь он будет отпускаться только по рецепту врача. Ранее запрет на свободную продажу зверобоя был введен в Израиле.


Два грейпфрута в день помогут при лечении воспалительных заболеваний полости рта, считают ученые из университета Фридриха Шиллера (Германия).

Гель, полученный из листьев табачного растения, снижает риск заражения ВИЧ-инфекцией, сообщают ученые из Университета Луизвилля (США).

Они выяснили, что в листьях растения Nicotiana benthamiana содержится большое количество белка гриффицина, который снижает активность вируса и служит отличным средством профилактики ВИЧ местного применения. «Из 60 грамм гриффицина можно получить более миллиона доз защитного геля», - говорят ученые. В ближайшее время начнутся клинические испытания нового геля.
Компьютерные игры улучшают зрение – неожиданное заявление сделали ученые из Рочестерского университета (США).

В ходе исследования они наблюдали за группой студентов, часть из которых в течение 9 недель играли в игры-стрелялки, остальные оттачивали мастерство в стратегических играх. Затем у всех студентов детально обследовали зрение. Оказалось, у игравших в «стрелялки» студентов зрение улучшилось, в частности, они смогли лучше различать оттенки серого. Это свойство очень помогает при вождении машины в ночное время. «Способность лучше различать оттенки темных цветов сохранялась у студентов в течение нескольких месяцев, даже если они больше не играли в «стрелялки», - говорят ученые.

Сыр помогает избавиться от бессонницы, выяснили британские ученые.

В ходе эксперимента они перед сном кормили 200 добровольцев 20 граммами сыра. Через несколько недель сыротерапии все участники исследования заполнили анкету, в которой оценили качество сна. 72% испытуемых отметили, что стали засыпать быстрее и спать лучше. 2/3 из них смогли вспомнить, что им снилось, хотя до этого, не запоминали сновидения. Ни одного из добровольцев не мучили кошмары. По мнению ученых, в сыре содержится аминокислота триптофан, которая помогает снимать стресс и улучшает сон.

Регулярное употребление горячего чая значительно повышает риск пищевода, таковы данные крупного исследования, проведенного в Иране.

Ученые обратили внимание, что у жителей иранской провинции Голестан одна из самых высоких в мире частота развития рака пищевода. Оказалось, что в силу традиции местные жители пьют чай с температурой от 60 до 70 градусов Цельсия при этом частое употребление чая с температурой 65-69 градусов Цельсия повышает риск развития рака пищевода в 2 раза, а если температура чая превышает 70 градусов Цельсия, риск возрастает в 8 раз. Ученые настоятельно рекомендуют приступать к чаепитию не ранее, чем через 4 минуты после кипения.
Пирсинг языка резко снижает защитные свойства слюны и повышает риск стоматита
При болезнях желудка во рту становится кисло, при сахарном диабете - сладко, при желчнокаменной болезни - горько. Обследуйтесь

Средства от прыщей наносите только на воспаленные точки, чтобы не пересушить кожу вокруг них

Носовое кровотечение может спровоцировать излишне сухой воздух в квартире или офисе

Все овощи и фрукты снижают уровень холестерина, но наиболее эффективны яблоки. Ежедневная доза – 2 штуки или 400 мл свежевыжатого сока
Не садитесь за руль голодным: вы рискуете заработать резкое падение уровня сахара в крови и, как следствие, утомление, головную боль, снижение внимания

Аскорбинка помогает быстрей выздороветь, если вы уже простудились, но в качестве профилактики ОРВИ не работает
С клюквенным морсом несоединимы антикоагулянты – препараты, уменьшающие свертываемость крови



Паровые ванночки для жирной кожи можно делать с применением петрушки, душицы, цветками ромашки. После паровых процедур хорошо нанести на лицо маску или пилинг домашнего приготовления:

100 мл кефира и 2 ст. ложки овсяных хлопьев смешайте и дайте постоять минут пять, так чтобы хлопья не превратились в кашу, и нанесите на лицо, через 10 - 15 минут смойте водой.

Идеальное средство ухода за кожей - обычный огурец, потрите его на мелкой терке и нанесите на лицо, можно с мякотью, можно смочить марлевый тампон в соке и протереть лицо, сок огурца можно заморозить и протирать этими кубиками лицо.
Просидев 10 минут, 60-килограммовая женщина израсходует 14,4 ккал, а простояв эти же 10 минут – уже 15,6 ккал
От свеклы и молока улучшается настроение. Абрикос бодрит. Персик избавляет от раздражительностиФлюорографию и маммографию не стоит делать в один день
Повесьте в прихожей аромамедальон с эфирным маслом апельсина, мандарина или лаванды – настроение поднимется, как только вы переступите порог
Приступ мигрени могут спровоцировать мясные копчености и ветчина - точнее, содержащиеся в них нитриты
Антибиотики не стоит смешивать со спиртным, иначе вы будете мучаться от приливов крови к голове, от головокружений и тошноты
Оптимальная температура для детской комнаты - 20-23 градуса, для ванной - 22, для кухни - 18, для прихожей - 16-18.
Если вас укачивает в машине, обязательно выспитесь перед дорогой и постарайтесь немного поесть за 1,5-2 часа до отъезда
Люди чаще обычного грубят друг другу по понедельникам. В начале недели старайтесь больше улыбаться, шутить и не ввязываться в ссоры

Не бойтесь самолетов: 6 часов сидения в поезде гораздо вреднее, чем часовой перелет на то же расстояние.
Вы потеряете 370 ккал (кусочек торта) за час непрерывной уборки квартиры пылесосом
Один день в месяц психологически полезно работать без компьютера. Такое новшество уже ввели в некоторых японских фирмах
Хотите похудеть? Следите за тем, что пьете. Из напитков мы получаем почти в 2 раза больше калорий, чем из еды
20 стаканов отварной гречки - всего лишь 2000 ккал. Ровно столько составляет дневная норма современной женщины
Оральные контрацептивы нельзя запивать напитками, содержащими кофеин
Безукоризненную форму ногтям придают не металлические пилки, а стеклянные и хрустальные

Сколько «плохого» холестерина допустимо без вреда для здоровья? Еще недавно считалось, что безопасен уровень до 2,2 ммоль/л. Но в последние годы появились данные, что уровень ниже 1,8 ммоль/л помогает еще больше снизить риск атеросклероза. Так что чем ниже, тем лучше.
Роджер Джеломи, врач-психиатр, профессор Лос-Анджелесского университета уверен, что жизнь, полная бесконечных обязательств, вгоняет человека в сильнейший стресс. Он предлагает написать список своих обязанностей и сократить его минимум наполовину: под предлогом любви к себе отказаться от того, что даже написанным на бумаге выглядит утомительно.
В Америке даже существует общественное движение "Упростим жизнь", члены которого уверены: если от обязательной субботней уборки хочется повеситься, надо от нее отказаться либо нанять домработницу. Дорого? Здоровье дороже.
Индейцы, чья мудрость в Америке не подвергается сомнению, считали лекарством смех. Пьер Кода, руководитель тренинга "Как вернуть радость в свою жизнь", уверен, что смеяться надо как минимум 3 раза в день по расписанию. Для этого, уверяет он, все средства хороши: фильмы, книги, остроумные люди, анекдоты... Тяжелые мысли уйдут сами, а содрогание тела отлично убирает мышечные зажимы плеч и шеи – особенно если хохотать, запрокидывая голову.
Известный нью-йоркский кардиолог Вудзон Мерил в интервью журналу "Форбс" рассказал, что сердечные приступы чаще всего случаются ранним утром, когда уровень стресса очень высок: человек, только что вернулся из сна, возможно, не самого приятного, и тут же сталкивается с реальной жизнью и ее проблемами. Под таким двойным гнетом сердце не выдерживает. Поэтому необходима утренняя медитация или хотя бы несколько минут сосредоточения на одном приятном образе – это сделает переход от сна к реальности менее болезненным, а наступающий день более спокойным.