Звездная диета от Арины Шараповой

Первая неделя

Правило 1: перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Дело в том, что Ваш организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд.

А вода - не содержит калорий. И к тому заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Растительное масло
    
2. Сливочное маслоv
    
3. Паштеты
    
4. Ливерные колбасы
    
5. Сосиски, колбасы
    
6. Субпродукты - печень, почки, сердце
    
7. Жирные сорта мяса - свинина, баранина
    
8. Жирные сорта рыбы - семга, палтус
    
9. Жирные сорта сыра - больше 40% жирности

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис, гречка, манка
    
2. Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
    
3. Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
    
4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
    
5. Картофель, картофельные чипсы
    
6. Бананы
    
7. Лимонады, сладкие газированные напитки

МОЖНО есть:

1. Овощи
    
2. Фрукты
    
3. Зеленые салаты
    
4. Обезжиренный творог
    
5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
    
6. Нежирные сорта рыбы (горная форель, треска)
    
7. Рыбные консервы в собственном соку