(и еще 1077 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
беляши блог блоги бутерброд. волосы. вязание детям. вязание женщинам. десерты. дети диета. дневник живот заготовки на зиму. закуска заработать. кекс комментарии лицо. мультфильм мясо мясо с гарниром. мясо. овощи. оформление. печенье. пирог пирог. пирожки пицца. позитив. пончики. пост праздник "пасха" пригодится. птица птица. рецепты. рулет. рыба. сайты салат салат. ссылки. стихи. торт торт. упражнения худеем худеем. целлюлит.
Психологическая подготовка к диете |
Дневник |
Метки: диета. |
Какие бывают белковые диеты? |
Дневник |
Метки: диета. |
Диета доктора Перриконе, или диета для лица |
Дневник |
Метки: диета. |
Диета легко переносимая. |
Дневник |
Метки: диета. |
Самые популярные диеты: за и против. |
Дневник |
Метки: диета. |
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА. РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ. |
Как-то один раз решила попробовать бессолевую диету, практически сразу пропала отечность, ушла вся лишняя вода из организма. В общем, результат мне очень понравился. Диета рассчитана на 15 дней. Все продукты желательно ВАРИТЬ БЕЗ СОЛИ (рыбу, курицу)!
А вот и сама диета:
** 3 дня курица без кожи и жира (лучше грудку) – за сутки можно съесть 500 грамм
** 3 дня рыба (не жирных сортов) – около 500 грамм можно съесть за 1 день
** 3 дня любая каша на воде (советую заварить геркулес, добавит 1 ч. ложку меда и чуть-чуть сока лимона или сварить гречку, перловку) – можно добавить молоко 1,5 жира – за 1 день 250 грамм каши в сухом виде
** 3 дня овощи, кроме картофеля (1-2 кг за 1 день)
** 3 дня фрукты, кроме бананов (1-2 кг за 1 день)
Обязательно за день нужно выпивать минимум 1,5 литра минеральной воды, можно зеленый чай.
Мой результат – минус 8 кг за 2 недели.
После этой диеты, как и после любой другой, нужно строго следить за весом, считать калории (не больше 1300 калорий) или после 18.00 ничего не есть. Чтобы кг снова не вернулись!
Метки: диета. |
Лимонная диета. |
Метки: диета. |
Палеодиета. |
«Сегодня американские женщины из отведенных им среднестатистических 78 лет последние 15 лет живут с инвалидностью; мужчины - 12 лет из 72. В то время, как генетическая программа человека рассчитана примерно на 120 лет. Моя же задача - не просто продлить человеку жизнь, но в ее рамках максимально продлить период здоровой жизни. Не бросайте себя на произвол судьбы и будете в отличной форме до самых преклонных лет» - считает Гарсия.
Рекомендации, которые известный диетолог предлагает своим пациентам, основываются на принципах палеодиеты. Один из них - это теория о трех основных типах метаболизма (обмена веществ).
Если в рационе первобытных людей соотношение полиненасыщенных жирных кислот к полинасыщенным составляло 3:1, то в современном оно перевернуто - 1:3. Пещерный человек потреблял в 16 раз больше калия, чем натрия; мы - в 4 раза больше натрия, чем калия. И так - по всей таблице Менделеева.
«По мере того как шло расселение человеческой расы по континентам, люди приспосабливались к разным условиям жизни. Те, кто заселил сначала Сибирь, а оттуда и Америку, развили в себе способность выживать на чисто мясном и рыбном рационе. А те, кто, скажем, поселился на Индостанском полуострове, были вынуждены довольствоваться в основном растительной пищей, и их организм эволюционировал соответствующим образом.
У каждого этнического типа - своя метаболическая модель, у каждого своя собственная группа крови, разнятся и другие свойства организма. А сегодня в крупных городах все живут бок о бок и питаются в основном одинаково. Одинаково неправильно».
Основные рекомендации, которые дает Оз Гарсия своим пациентам просты, но эффективны:
- Потребляйте большое количество волокнистых и грубых продуктов. Ешьте овощи, листовые салаты и различные виды капусты. Волокна также есть в семенах, орехах и плодах. Такой рацион значительно снижает угрозу сердечного приступа. Многие исследования показывают, что интенсивное потребление овощей и фруктов уменьшает риск возникновения раковых заболеваний.
- Ешьте фрукты, богатые природными антиоксидантами и витамином С. Например, черника и земляника обладают противовоспалительным и разжижающим кровь действием. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, малине, арахисе, винограде (особенно красном), создают иммунитет к раку.
- Орехи являются прекрасным источником жирных кислот Омега-3. Особенно ими богаты грецкие и кедровые орехи, фундук и миндаль.
- Употребляйте в пищу в основном нежирные белки. Постное мясо всегда лучше жирного. Мясо курицы, индейки, яйца, творог, фермерские сыры - хорошие источники белка.
- Ешьте цельные зерна и сведите к минимуму потребление круп и мучных продуктов. Зерно, из которого сделаны макароны, приготовлены каши и хлеб, зачастую обладает высоким содержанием клейковины. Немало иммунных расстройств, таких как депрессия, гипертония, экзема и псориаз, обычно связано с потреблением богатых клейковиной продуктов.
- Потребляйте витамины, минералы и аминокислоты (в пище, аптечных препаратах и БАД). Чтобы тело было здоровым, эти комплексы нужды в больших дозах.
- Пейте зеленый чай. Он способствует укреплению костей, защищает от рака желудка, простаты, пищевода, мочевого пузыря.
- Избегайте чрезмерного употребления сахара и углеводов. Результатом многолетнего употребления хлеба, макарон, сдобы, пиццы, рафинированного сахара становится малоподвижность суставов, отвердение артерий, нарушение работы внутренних органов и ослабление мышц.
- Ограничьте потребление кофеина. Слишком большое количество кофе может способствовать развитию депрессии, беспокойства, бессонницы.
- Никогда не пренебрегайте завтраком и здоровым сном. Проблема занятых людей в плохой самодисциплине. Успевайте поесть в начале рабочего дня, это исключит переедание днем во время обеда. А после восьмичасового сна вы будете лучше себя чувствовать и прекрасно выглядеть.
Метки: диета. |
Французская диета мадам Жестан. |
Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпейте три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съешьте овощи из бульона. Лучше приправить их оливковым маслом и горчицей.
Перед сном - стакан йогурта с чайной ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). Если вы будете питаться по такой схеме десять дней, ваше общее состояние значительно улучшится и вам удастся сбросить около 5 килограммов. После такой диеты в режиме поддержания оптимального веса разрешается баловать себя время от времени медом, шоколадом, сухофруктами, вареньем и орехами, только все должно быть натуральное и качественное. Например, мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье – домашнее. Две-три чайные ложки меда, 125 граммов черного шоколада, несколько штук чернослива и кураги в день принесут только пользу, особенно когда вам очень хочется перекусить в неурочное время. Только пережевывайте их как можно медленнее. Тогда чувство голода отступит, а организм получит энергию.
Метки: диета. |
Диета Екатерины Мирамановой "Минус 60 |
Диета Екатерины Мирамановой "Минус 60"
Метки: худеем диета. |
ДИЕТА "МИНУС 60" ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ |
Дневник |
Метки: худеем диета. |
Грейпфрутовая диета. |
Метки: худеем диета. |
Диета на Бонском супе. |
Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.
6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.
Порядок выполнения диеты:
1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Метки: худеем диета. |
Белково-углеводное чередование. |
Метки: худеем диета. |
Диета Маргариты Королевой. |
Дневник |
Метки: худеем диета. |
Страницы: | [1] |