"Как же я устала" - единственная мысль, которая бьется в висках, душе и сердце. Усталость, словно свинцовые латы, давит на организм всей своей мощью. Едва открыв глаза, еще рано утром, вы чувствуете усталость, днем она уже почти поглощает вас, а вечером не остается сил даже говорить. Ничего не хочется - ни есть, ни пить, ни даже дышать.

Вы думаете, что это депрессия? Вполне возможно. Но если к вышеперечисленным признакам еще добавить боли в мышцах, лихорадочное состояние, сонливость и вместе с тем невозможность полноценно спать - это СХУ. Проще говоря, это синдром хронической усталости. Мало на наш век всяких болезней, так еще и какой-то СХУ придумали. Оказывается, что не придумали. Оказывается, действительно такая болезнь имеет место быть.

Успешные женщины

Самое противное, что синдромом хронической усталости чаще всего страдают успешные, интеллектуальные, образованные женщины в возрасте от 25 до 40 лет. Женщины в наше нелегкое время взваливают на себя двойную, а то и тройную нагрузку и "пашут", подобно лошади .
Конечно, еще в поэме Некрасова говорилось, что истинная женщина может и коня на скаку остановить и в горящую избу войти, с этим не поспоришь. Правда, во времена Некрасова женщина не работала в офисе, вдобавок к домашней, "чисто женской" работе. Вот и получается, что, как ни крути, а вкалывают современные леди по 24 часа в сутки. Но организм то не резиновый, и какой бы силой воли женщина ни обладала, организм постепенно начинает подавать сигналы "SOS!" А мы так заняты всем на свете одновременно, что на сигналы никакого внимания не обращаем. Пока не грянет гром…

Сигналы

Быстрой утомляемостью никого не удивишь, мы уже давно привыкли списывать свое плохое самочувствие на ПМС, смену погоды, полнолуние или магнитные бури. Но все равно женщину должно насторожить, если рано утром, не успела она почистить зубы, а усталость уже сковывает все ее тело.
По собственному опыту знаю: энергия выходит из тебя тонкой, слабой струйкой. Для того чтобы мобилизоваться, необходимо приложить адские усилия. Не меньше. Следующим звоночком становится ухудшение памяти. Иногда до смешного доходит - совершенно невозможно вспомнить, куда вы только что положили нужный документ, зарядку от сотового телефона или паспорт. Причем никакие внушения не помогают, и память не возвращается.
Однажды я все выходные искала зарядку к сотовому телефону, которую, по утверждению собственного сына, я держала в руках. Вспомнить или найти место дислокации злосчастной зарядки так и не удалось. Смешно? Если бы не было так грустно…

Следующим этапом синдрома хронической усталости можно считать постоянные боли в горле, фарингиты, боли в лимфоузлах и головокружение. Если вам еще и этого мало, добавляется нарушение теплообмена - температура тела все время либо повышена, либо сильно понижена. Дальше начинаются сбои в нервной системе, головном мозге, в эндокринной системе и иммунной. После тревоги, апатии, волнения и боли в груди, сдается желудочно-кишечный тракт и тогда рушится последний бастион, и микробы с радостными воплями бросаются на полностью обессиленный женский организм. Всякая зараза начинает липнуть к женщине с неимоверной скоростью.

Что дальше?

Врачи с радостью и упоением поясняют, что, если синдром хронической усталости не лечить, то это заболевание может плавно перерасти в тихую или буйную (что, несомненно, радует еще больше) шизофрению.

Выход есть!

Вы знаете, кто сказал, что "выход обычно там же, где и вход?" Нет? И я не знаю, но, очевидно, очень умный человек, который испытал на своем веку не мало.

Как известно, спасение утопающих - дело рук самих утопающих, поэтому возьмемся за лечение. Вам очень повезет, если ваш муж поверит вам, что у вас СХУ, а не синдром ленивой жены, например. Придется рассчитывать только на себя.

Итак, если "вход" в синдром хронической усталости начался с повальной занятости, то необходимо уменьшить нагрузку. Следующим шагом "выхода" станут занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе и витамины (у кого на какие хватит средств) .

Рекомендуется некоторое время жить в режиме "робота", т.е. прекратить эмоционально реагировать на любые происшествия в вашей жизни. Любимый мужчина сделал предложение руки и сердца? Плевать, спокойно ешьте яблоко дальше. Спустя час он передумал и решил от вас уйти? Плевать еще раз. Доедаем грушу. Начальник вопит так, что кажется, что сейчас его глаза на лоб полезут? Ну и черт с ним. Пьем кефирчик.

Спать как можно больше. Любить себя. Верить в счастье. Улыбаться. И забить на все проблемы.

Женщины и мужчины по-разному оценивают прекрасное , ученые установили, что в принятии решения "красиво или нет" у мужчин и женщин участвуют разные области мозга .

Эти различия, возможно, связаны с уже известными расхождениями в том, как мозг мужчин и женщин обрабатывает пространственную информацию .

Ученые изучали активность коры мозга десяти мужчин и десяти женщин. Им демонстрировали городские пейзажи и живописные полотна и просили оценить, кажутся ли им изображения красивыми или нет. Во время выполнения этого задания ученые контролировали активность мозга испытуемых с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.

Этот метод позволяет отслеживать магнитные поля, вызванные электрическими токами между нейронами, и выяснять, какие области мозга в данный момент наиболее активны.

Результаты эксперимента показали, что и у мужчин, и у женщин наибольшая активность наблюдалась в теменных долях коры головного мозга. При этом она достигала пиковых значений в период 300-900 миллисекунд после того, как испытуемым показывали изображение. Эта задержка показывает, что пик активности связан именно с принятием "искусствоведческого" решения, а не с непосредственным восприятием.

Исследователи обнаружили, что мозг женщин активен в обоих полушариях, когда они оценивают, насколько красивым им кажется изображение, в то время как у мужчин активно только правое полушарие.

Авторы отмечают, что поскольку теменные доли мозга претерпели значительные изменения с момента разделения человека и обезьян, гендерные различия в восприятии красоты - сравнительно недавнее приобретение человека.

Весной приходится ухаживать за лицом с удвоенной силой. На исходе запасы питательных веществ и витаминов, и от этого кожа выглядит (да и чувствует себя) сухой, обезвоженной и уставшей. Надеемся, наши рекомендации помогут вам справиться с проблемами, которые актуальны практически для каждой женщины.
Зимой кожа иссушается до такой степени, что выглядит тусклой. А потому ей весной особенно не достает эластичности, отчего возникает ощущение стянутости. Кожа становится шершавой и неприятной на ощупь. А в лучах весеннего солнца особенно заметны еще и тонкие морщинки и складочки.

Все эти неприятные ощущения связаны с частым приемом горячих ванн, недостатком влаги в помещениях, избыточным использованием моющих средств, ухудшением питания кожи (ей в основном в этот период не хватает витаминов А, В и микроэлементов, в том числе цинка).

Чтобы избавиться от сухости кожи, старайтесь пить не менее 2-х литров жидкости в сутки; используйте кремы, содержащие витамины – например, «Видестим», «Радевит», «Hydrafresh» от L’Oreal, «Nivea Alpha Flavon» и Beiersdorf. Все они интенсивно увлажняют кожу, к тому же содержат витамины С, Е, В, а также кальций и магний.

Для нормального типа кожи достаточно таких средств, как увлажняющие кремы и лосьоны, а вот жирной коже нужно использовать кремы с фруктовыми экстрактами или масло чайного дерева («Серебряная линия» от «Калина»). Крем для жирной кожи должен содержать больше увлажняющих компонентов, но меньше жира. Даже если после умывания возникает ощущение стянутости кожи, не следует употреблять насыщенных кремов – это говорит о недостаточном увлажнении. Легкие по консистенции кремы с витамином Е повысят способность кожи удерживать влагу, а на ночь используйте легкий ночной крем с эфирными маслами. Все это поможет сделать кожу нежной и упругой.

Вообще, кожа обладает собственной иммунной системой, которая защищает ее от вредных воздействий окружающей среды. Но центральное отопление, холод и ветер сделали свое пагубное дело – забрали из кожи влагу, столь необходимую для выполнения ее защитной миссии. Отсюда и появились чувство стягивания, зуд и сухость. Это сигналы того, что нарушен кислотный защитный слой кожи.

Что же делать? Прежде всего, больше не использовать никаких эмульгаторов и консервантов. Настало время пользоваться специальными, безвредными, средствами по уходу за обезвоженной кожей. В качестве таких средств можно порекомендовать различные маски, и обязательно хотя бы раз в неделю нужно наносить их на кожу.

Так, поможет вернуть обезвоженной коже гладкость и упругость такая маска для лица и шеи: 1 ч. л. сухого молока разведите чуть теплой кипяченой водой, чтобы получилась кашица, и добавьте 1 ч. л. подогретого меда. Нанесите полученную смесь на лицо и шею на 20 минут, после чего смойте теплой водой.

Конечно, сухая обезвоженная кожа приносит много проблем женщинам, а потому следующая маска, предложенная нами, поможет стереть с лица следы сухости, а значит, вернет коже эластичность и упругость, улучшит внешний вид. Состоит она из двух частей и наносится в два этапа: 10 г дрожжей разотрите с 2 ст. л. сока свежей капусты и слегка подогрейте на водяной бане – это первый этап приготовления. Затем взбейте яичный белок – это второй этап. Густую капустно-дрожжевую маску аккуратно наложите на лицо (исключая область вокруг глаз), подождите 5 минут и с помощью кисточки сверху нанесите взбитый белок. Через 20 минут смойте маску теплой водой, затем ополосните кожу холодной водой и смажьте любым увлажняющим кремом.

А вот эта маска особенно хороша для смешанного типа кожи, которая особенно капризна в весеннее время. Поскольку ягоды и цветы еще не появились, а кожу побаловать витаминами хочется уже сейчас, то примените при приготовлении маски листья и сок свежей капусты. К тому же она прекрасно освежает и питает кожу, придавая ей бархатистость и мягкость: возьмите 100-150 г мелко нарезанной свежей капусты, добавьте 1 ст. л. подогретого миндального масла, перемешайте и нанесите на лицо на 20 минут. Затем смойте прохладной водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Если у вас нет свежей капусты, то можете использовать и квашеную – эффект будет ничуть не хуже. Для этого возьмите 2 ст. л. сока квашеной капусты, 1 яичный белок и 1 ст. л. пшеничной муки и все хорошенько перемешайте. Затем подготовьте кожу лица, протерев ее лосьоном, а уж потом наложите маску на 30 минут, после чего смойте ее теплой водой.

Самое большое количество праздников у нас приходится именно на весну. А стало быть, у каждой хозяйки найдется лишняя бутылочка вина. Оно-то и пригодится вам в качестве замечательного средства по улучшению внешнего вида. Но при этом надо помнить, что выбирать вино надо по типу вашей кожи. Так, сухую кожу прекрасно увлажнит красное сладкое или полусладкое вино. А для жирной кожи лучше выбрать легкое полусухое белое вино, которое хорошо нормализует водный баланс.

Так, для сухой кожи взбейте 4 ст. л. сливок, 3 ст.л. белого вина и 3 ст. л. лимонного сока до получения однородной массы. Добавьте 10 капель 10-процентной перекиси водорода и хорошо перемешайте. Нанесите маску на очищенную лосьоном кожу на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и после этого нанесите на кожу любой увлажняющий крем. Делать такую маску желательно 1 раз в неделю.

При помощи таких щадящих методов ухода за лицом вы добьетесь того, что ваша кожа станет просто идеальной, как будто она и не испытывала никакого дискомфорта в зимний период.

Поиски «вечной» молодости привели французских ученых к приятному для нас, жительниц северных широт, открытию. Оказывается, ледниковая вода обладает омолаживающим эффектом, и прекрасно воздействует на нашу нежную, бархатистую женскую кожу. Для лабораторных исследований была создана специальная косметика, основой которой стала вода с ледников Северного полюса. Что же служит источником великолепного эффекта – молодости кожи? Это увлажняющие компоненты, которые, попадая на кожу, необыкновенно питают её и прочно удерживают влагу. За двести тысяч лет своего существования лёд вобрал в себя кристальную чистоту и непорочность северной природы.

За новым эликсиром молодости отправляются целые экспедиции к далёкому Северному полюсу. Их нелегкая добыча широко используется косметологами в производстве разнообразных косметических средств. Однако новое – это хорошо забытое старое. Припомните, косметологи давным-давно советуют женщинам каждое утро протирать лицо кусочком льда. Конечно, лёд из холодильника не совсем полный аналог вечной мерзлоты, но замечательный эффект омолаживания таких процедур, что называется, налицо. Состав одного кубика «косметического» льда может быть самым разным, он поможет очистить, освежить кожу, поддержать её в тонусе. Рецептов "ледяной" косметики множество. Приготовленный настой или смесь следует остудить, процедить, разлить по формочкам и заморозить. Сок без какой-либо дополнительной обработки просто разливают и также превращают в лёд.
Попробуйте приготовить что-нибудь подходящее для своего типа кожи и по достоинству оцените преимущества ледяной косметики для своего неотразимого облика.

Для жирной кожи

Для неё хорош винный лед. Он не только помогает поддержать водный баланс и уменьшить деятельность сальных желез, но и напитает кожу, сделает её нежной, шелковистой, сузит расширенные поры. Приготовить винный лёд несложно. Залейте 2 ст. ложки травы зверобоя и 3 ст. ложки шалфея одной третьей стакана кипятка и настаивайте в тёмном месте полчаса. Процедите и смешайте с одной третьей стакана полусухого белого вина, заморозьте. Винным льдом протирайте предварительно очищенную кожу лица 1-2 раза в сутки, но после его не вытирайте. Через полчаса лицо можно сполоснуть прохладной водой.

Купите в аптеке траву подорожника и сделайте из неё настой для жирной кожи с глубокими и резкими морщинами. 2 ст. ложки сырья залейте стаканом кипятка, дайте остыть. После протирания кожи льдом из подорожника не рекомендуется смазывать лицо жирным кремом.

Для пористой кожи

Для этого типа полезен лёд из цветов календулы. 1 ст. ложку залейте стаканом кипятка, дайте постоять полчаса, процедите, остудите и смешайте с одеколоном или водкой – 1:1.

Солёный лёд хорошо действует на кожу, склонную к угревой сыпи. Растворите 1 ст. ложку соли в стакане кипячёной воды, вылейте в формочку и заморозьте. Помассируйте лицо кусочком солёного льда, пока он не растает. Пусть жидкость впитается, а затем лицо ополосните чистой прохладной водой.

Для пигментированной кожи

Лимонные кубики с травами тонизируют и отбеливают кожу, помогают избавиться от пигментации. 2 ст. ложки цветков календулы залейте 2 стаканами кипятка, пусть 20 минут настой постоит, процедите, добавьте 2 ст. ложки лимонного сока. Протирать лимонными кубиками лицо следует после косметической маски. Вот очень простой состав «косметического» льда: в отстоявшуюся кипяченую воду добавьте несколько капель сока лимона или грейпфрута.

Для морщинистой кожи

Мятный лёд поможет вам немного укротить надоевшие морщины. 1 ст. ложку листьев мяты залейте стаканом кипятка, настаивайте полчаса и заморозьте. Мятным льдом хорошо протирать лицо, шею, грудь по утрам. Он тонизирует кожу, разглаживает морщины, снимает раздражение и усталость. Бороться с ними поможет и протирание кожи вместо умывания кубиками льда из настоя цветков липы, смешанного с настоем листьев малины. Настои готовят отдельно из расчёта стакана кипятка на 1 ст. ложку сырья, а затем процеживают и смешивают.

Лёд от герпеса

В любое время года многие женщины страдают от герпеса, который никакой губной помадой не скроешь. Как только почувствуете начальные симптомы этого неприятного заболевания, приложите к больному месту кубик льда из замороженного кофе, эта ароматная процедура не даст герпесу развиваться и ускорит его заживление. Кофе используйте не растворимый, а натуральный.

Лучшее средство – холод

После бурной ночи, проведенной в дружеской компании, употребления неумеренного количества жидкости под глазами нависают «мешки», лицо отекает – эти следы переборов никого не красят. Вот несколько способов избавиться от них быстро и безболезненно. Хорошо убирает «мешки» под глазами компресс из "чайного льда": разовые пакетики с чаем обдайте кипятком, остудите, положите в морозильную камеру, а затем замороженные пакетики приложите на 10 минут на глаза – приятно и эффективно. Можно наложить на участок под глазами кусочки льда из молока или обычной воды. Если нет под рукой ни чайных пакетиков, ни готовых кубиков льда, положите в морозильник пару стеклянных пузырьков, а потом приложите их к области под глазами и подержите, пока они не согреются. Все эти средства хороши как скорая помощь лицу, шее, но злоупотреблять ими не следует, иначе можно получить воспаление гайморовых пазух.

Лёд имеет самое широкое применение в косметике, но не менее полезен он и для здоровья. Лёд – самое эффективное натуральное обезболивающее. При сильной и внезапной боли, например, когда вы просыпаетесь по утрам с болезненно малоподвижной шеей или при судороге мышц, можно использовать лёд. Благотворно он воздействует и на кровеносные сосуды, уменьшая отечность, которая проявляется вследствие просачивания жидкости в ткани.

Он лучше, чем тепло уменьшает боли и отёчность, сопутствующие травмам. Приложенный сразу по свежим следам на травму, лёд понижает способность нервов проводить болевые импульсы. Медленно массируйте травмированное место круговыми движениями или короткими поглаживаниями. Лёд должен постоянно перемещаться, чтобы не заморозить поверхностные ткани. Когда болевые сигналы замедлятся, появится чувство онемения из-за сужения кровеносных сосудов, и кожа приобретает бледный вид. Когда они снова расширятся, кожа порозовеет. Через 3- 4 минуты массаж льдом прекратите, при необходимости повторяйте процедуру каждый час.

Хотя многие предпочитают пользоваться холодными грелками, наполненными гелем, специалисты считают, что лучшие результаты даёт натуральный лёд. Наполните водой несколько бумажных или пластиковых стаканчиков и храните их в морозильнике. При необходимости прикладывайте к больному месту, оборвав по кромке бумагу, оставив нетронутым донышко стаканчика, чтобы за него было удобно браться.

Босиком по холодной воде

Хорошо выглядеть может только здоровый человек. Никакая кометика не поможет, если вы испытываете боль или не высыпаетесь. Хождение босиком по холодной воде по вечерам помогает при бессоннице, головных болях. В домашних условиях наполните ванну на три четверти холодной водой, и 20-60 секунд походите, высоко поднимая ноги над водой, или потопчитесь на одном месте. После процедуры ноги вытирать не нужно, просто стряхните её рукой. Наденьте на мокрые ноги гольфы из натуральной пряжи и активно подвигайтесь, чтобы согреться. После такой короткой прогулки по холодной воде во всём теле вы ощутите приятное тепло за счёт улучшения кровообращения. Уменьшатся боли и тяжесть в голове, на смену им придут бодрость и свежесть.

Зима продолжается и у самых смелых женщин ещё есть возможность побегать по мягкому, желательно только что выпавшему снегу. Всего лишь несколько секунд! Вернувшись в теплое помещение, хорошо разотрите ноги руками, наденьте теплые носки и подвигайтесь.

Ученые высчитали возраст, в котором начинается старость. Оказывается, это гораздо раньше, чем было принято считать раньше. Основой для таких заявлений стало наблюдение за работой мозга человека в разном возрасте.


Ученые из университета в Вирджинии провели 7-летнее исследование с участием 2000 мужчин и женщин в возрасте 18-60 лет. Все добровольцы прошли тесты на определение уровня IQ, памяти, внимания, скорости реакции.

Согласно полученным результатам, именно в 27 лет начинается ослабление умственных способностей. Единственный показатель, который ухудшается в более позднем возрасте - это память. Она начинает ослабляться в среднем в 37 лет.

А вот самый высокий уровень интеллекта был отмечен у добровольцев в возрасте 22 лет. В 9 из 12 тестов мужчины и женщины этого возраста показали наивысшие результаты.

Учимся управлять интимными мышцами


У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и неповторимой, - то, что сводит окружающих ее мужчин с ума. Это может быть колдовской взгляд с чертиками в его глубине или невинная привычка поправлять выбившуюся прядку. И есть наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад... именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу подобной бархату, носить умопомрачительные шпильки... Одна из составляющих древней науки - вумбилдинг - искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ - сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») - это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.

Экзамен для наложницы

Так, в Древнем Китае этому искусству обучали только императриц и наложниц (чуть позднее - гейш) - они формировали мышцы тазового дна, используя нефритовые яйца. Любовные шарики или бусы применяли и женщины Востока. Любовниц в гаремы эмиров подбирали с помощью нехитрого теста: в лоно девушки помещали каменное яйцо на шелковой нитке и пытались выдернуть назад. Только после пятой порванной нити наложницу признавали достойной ублажать богатого господина.
Были и другие варианты экзамена. Во влагалище претенденткам на ложе султана впрыскивалась окрашенная вода и они должны были танцевать танец живота, удерживая жидкость в себе. Ну а самый главный экзамен девушка держала в первую ночь. «Новобрачная» усаживалась на султана, на голову ей ставили горящую свечу или кувшин с водой, после чего, сохраняя неподвижность, «экзаменуемая» должна была довести султана до оргазма.

Сегодня вагинальное мастерство нередко демонстрируется в различных шоу в Таиланде. Из «сокровенных мест» умелиц вылетают бабочки, выпрыгивают рыбки, вылетают птички... Да, за одну ночь с такой мастерицей мужчины готовы на все...

Для здоровья женского и здоровья душевного

Вумбилдинг многие века оставался искусством для избранных, немногим женщинам были известнызнания наложниц. Сегодня же, спустя сотни лет, ситуация изменилась: появились специализированные школы, и теперь каждая женщина может научиться владеть внутренними мышцами.
Зачем нужно это экзотическое искусство? Оно необходимо чтобы

- научиться управлять мышцами любви, увеличить их силу и эластичность;

- расширить сексуальный сценарий, внести разнообразие в интимную жизнь;

- доставить партнеру (да и себе тоже!) максимум удовольствия, стать для него неповторимой;

- научиться управлять собственным оргазмом;

- физиологически подготовиться к безболезненным родам и ускорить послеродовое восстановление;

- позаботиться о своем женском здоровье.

Теперь немного подробнее о пользе вумбилдинга

Все мы знаем, что женский оргазм, как правило, носит не физиологический, а психологический характер, то есть в его основе лежат переживания от близости с любимым человеком. И не секрет, что, по статистике, большинство женщин во время занятий сексом вообще не испытывают оргазма. Одна из основных причин фригидности - слабые, неразвитые вагинальные мышцы. Когда они «ленятся» и не участвуют в процессе совокупления, кровообращение в них ухудшается, а, следовательно, и приток крови к вагине значительно уменьшается. Следовательно, достичь оргазма становится невозможным. И, наоборот: заставляя мышцы работать, мы пригоняем кровь к органам малого таза и... получаем удовольствие от процесса.

И это еще не все. Врачи утверждают: регулярные занятия вумбилдингом помогают в борьбе с рядом гинекологических заболеваний, причиной которых являются малоподвижный образ жизни, ношение (в погоне за красивой фигурой) утягивающего белья. К примеру, детородные или интимные мышцы у женщин, сидящих по 6-7 часов за компьютером, не только находятся в полном расслаблении, но и, образно говоря, «расплываются по стулу», то есть теряют форму, упругость и эластичность.

Многочисленные миомы, полипы, опущение тазовых органов, огромный процент кесаревых сечений и родовспомогательных вакуумных аспираций при родах у молодых - это не что иное, как следствие слабости, нетренированности интимных мышц. И самое главное: имбилдинг прекрасно влияет на весь женский организм, улучшает кровообращение и обменные процессы. При регулярных тренировках улучшается работа кишечника, варикозное расширение вен рассасывается, а климакс отодвигается на десяток лет.

Тренируй себя сам

Занятия вумбилдингом, как и любым видом самосовершенствования, наиболее эффективны под бдительным руководством инструктора. Это наиболее оптимальный вариант. Впрочем, можно заниматься и самостоятельно, по книгам и инструкциям.

Первое правило методики - начинать ее освоение с основы: нужно следить за своим образом жизни, правильно питаться, регулярно заниматься, получать полноценный отдых и пр.

Базовые упражнения в имбилдинге называются упражнениями Кегеля - они рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Упражнения, простые, но очень эффективные, позволяют не только значительно укрепить половые органы, но и испытать во время секса новые ощущения, подарить неповторимые ощущения партнеру. А также быстро восстановиться после родов, улучшить свое «женское здоровье» да и состояние всего организма в целом. Вот самые простые из них:

1. Первый шаг - «знакомство» со своими вагинальными мышцами. Все, что требуется, - удостовериться в том, что они у вас есть, они могут сокращаться и расслабляться. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как напряглись внутренние мышцы? Теперь можно приступать к следующим имбилдинг-упражнениям.

2. Второе упражнение: ритмично, с силой (все остальные мышцы тела при этом должны быть абсолютно расслаблены) напрягать интимные мышцы на 8-10 секунд. В первую неделю нужно делать по 5-10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель количество сокращений нужно доводить до 50 сокращений (также 6 раз в день). Затем дляподдержания тонуса ежедневно можно выполнять примерно по 20-25 сокращений. Очевидно, что выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени - этим оно замечательно.

3. Для этой же цели используют вагинальные шарики (они, пришедшие к нам из Древнего Китая, сегодня есть в любом магазине, специализирующемся на товарах «эротического назначения»). Обработанные небольшим количеством смазки шарики вводят внутрь и пытаются удержать сначала хотя бы в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Пожалуй, это все, что нужно знать начинающей гейше - о подробностях, о новых упражнениях и тренажерах можно узнать из множества пособий или от профессионального тренера... Любые средства хороши, когда желаешь привязать Его к себе. Главное - когда заботишься о своем теле. А способов у нас, женщин, много. Вумбилдинг, кстати, не единственный и не совсем незаменимый. Согласитесь, ведь, чтобы привязать мужчину своим искусством в постели, его нужно еще завлечь на ложе. Как? Просто! Манящим взглядом, немеркнущей улыбкой и... женской хитростью!

Так уж повелось - в нашем обществе царит патриархат. Ты можешь и возразить, мол, это женщины правят миром, но ведь это мы, вроде как исподтишка правящие, умудряемся варить по утрам борщи, отправлять детей в садик/в школу/в армию, до ночи пахать в офисе, драить полы и проводить выходные с магазинной тележкой, весящей не меньше центнера. Это мы со спокойствием психотерапевта слушаем Его нытье о том, что начальник - зверь, «наши продули чемпионат» и «вообще я устал». При этом современным Адамам не приходится часами изводить себя выщипыванием бровей, выдергиванием волос на ногах и вытравливанием шевелюры на голове. Им не приходится ломать голову, как уложиться в 100 «зеленых», когда нужно купить туфли, сумку и пояс к ним, солнечные очки, пару новых нарядов, да еще и в салон неплохо бы наведаться. Да, у них-то один парадно-рабочий костюм плюс три галстука на весь год - им не понять, зачем нам все это. И главная несправедливость: мужскому полу не нужно считать, сколько баллов у гамбургера по Монтиньяку. Они вообще вряд ли знают, кто такой Монтиньяк и зачем булке с котлетой давать коэффициент.
В общем, несправедливо устроен мир. Это мы охотимся на них. Мы грезим белоснежным платьем а-ля-бисквитный-торт и ради сотни пьяных вдрызг гостей из провинции, горланящих «Горько!» сразу после безумных танцев под Сердючку, мы терпим его нелепую страсть к бразильскому футболу, его друзей и его мать. Да, глупо - но это так.

Не ходите, девки, замуж!

сли ты открыла эту статью, значит, не против оказаться в загсе. Если не бросила каверзную идею, прочитав, про нелегкость брачной жизни и нелепость свадебного обряда в современном мире - значит, увы, ряды свободных и независимых редеют и ты ступила в круг «невесты на выданье». Раз уж решилась, давай действовать... плясать в одной туфле под браваду сумасшедшей тамады и считать количество абсолютно неотличимых друг от друга подаренных сервизов - это неплохое развлечение. К тому же, на развод подать никогда не поздно. Даже на следующий день.Теперь к делу. Выйти замуж может каждая: красивая, симпатичная, хорошенькая, не слишком хорошенькая и совсем плохонькая. Легко попадают в загс худые, полные (особенно в животике - месяце на третьем!) и глупые. Труднее выйти замуж умной. Какой же дурак захочет иметь жену с бОльшим коэффициентом ай-кью! Поэтому, если уж тебе не повезло - тебя угораздило умной - придется ловко прятать свой «недостаток» и казаться глупее, чем есть на самом деле. Проще выйти замуж девушке, не склонной к трудоголизму и излишним амбициям. Посему, если ты предпочитаешь работать теплыми вечерами вместо того, чтобы охотиться на мужа в местах скопления возможных претендентов, лучше работай дальше - ибо, зачем они тебе тогда? Если же ты, напротив, любишь с подругами рыскать в поисках жертвы по паркам/ресторанам/клубам, если ты слаба - предпочитая кушать за счет мужчины и подбирать «шмоточный» реквизит для охоты целыми днями - у тебя гораздо больше шансов. Во-первых, ты выглядишь слабее - а это привлекает Их больше, чем независимость и «Я сама!», а во-вторых, у тебя мотивация и стремление выйти замуж значительно больше. Ну и, наконец, ты, не погрязшая в трясине карьеры, активна в своих поисках супруга... Логично, что и шансов найти-приручить-охомутать (окольцевать то есть) у тебя также гораздо больше.
Еще один важный вопрос: зачем тебе нужен супруг. Для некоторых барышень муж - это психологическая и финансовая опора, которая сознательно берет на себя ответственность за существование (счастливое существование!) возлюбленной. Для прочих супруг - атавизм, без которого родственники и бывшие подруги не считают девушку полноценным членом общества. Для оставшихся супруг - материализация материнского инстинкта в виде стокилограммового детища. Этот маленький ребенок самостоятельно, без «мамочки», не может выйти на улицу так, чтобы не забыть шарфик и шапочку, и не может собрать комплект из двух серых носков в вертикальную полоску. Ах да, бывают еще случаи, когда девушку ослепляет мужественность возлюбленного, две розы (одну милый подарил на 14 февраля, вторую - на первом свидании) и его любовь к тем же самым фильмам - она загорается желанием перебраться в дом этого дара небес, родить ему кудрявого карапузика и провести с любимым остаток своей жизни. Если последний вариант - это про тебя... перечитай начало статьи и здраво подумай: действительно ли тебе хочется провести так остаток лет? Да? Значит, идем дальше.

Мужа не глядя не бери

Итак, мы разобрались в твоей мотивации. Что дальше? Отбираем нужного кандидата из всех возможных. Сразу отсекай два типа: женатого, но обещающего развестись, и холостого, помешанного на свободе. Эти два типа не приручаемы и бесперспективны - возни с ними больше, чем смысла. Про геев и альфонсов - то же самое. Так же смело вычеркивай из списка всех, кто имеет нестандартные хобби: алкоголь, девушки с размером «стремящийся четвертый», секты, прикарманивание чужих вещей, рукоприкладство. Их добиться легко и легко завести под венец... но есть ли смысл? Еще хорошо бы распрощаться с жадными, конфликтными, забывчивыми (вдруг и о свадьбе забудет!), агрессивными, идейными, маменькиными сынками и прочее и прочее... Впрочем, последнее не обязательно: во-первых, идеальных принцев не бывает, во-вторых, все неидеальные принцы поддаются перевоспитанию. И, наконец, твоя цель - выйти замуж. За кого - уже другой вопрос.

Я искала тебя годами долгими...

И вот, ты перебрала всех претендентов, остановилась на самом близком к образу МММ (к образу «мужчина моей мечты»). Теперь переходим к основной части. Что делать, чтобы довести объект до пункта назначения?
Доказать, что ты идеальна. То есть ты... чудесно выглядишь вечером на романтическом ужине в ресторане и не превращаешься в лягушку с опухшим лицом под утро. Ты отлично ладишь с его друзьями, разбираешься в марках машины и знаешь, чем отличается голкипер от форварда.
Убедить его в том, что ты незаменима. Да, мужчины быстро привыкают к хорошему и через пару месяцев сожительства забывают, на каком масле готовится омлет и где находится стиральный порошок. Пользуйся их плохой памятью! Первый шаг - пробраться в холостяцкую нору, закрепиться - а там все получится само собой. Главное, выучи рецепт пары-тройки блюд и найди кнопку, включающую его стиральную машинку.
Подружись с его мамой. Как только женщина, родившая твоего мужчину, признает всю положительность твоей натуры - он автоматически перейдет в твое пользование. Самое сложное (но нужное) - работа над положительным образом. Ты готовишь хорошо, но чуть хуже ее (хотя и исключительно по ее рецептам)? Ты выучила перечень всех болезней, которые любимый перенес в детстве? Ты советуешься с ней по любому поводу... кроме того, как выпросить у мужа шубу из норки? Считай, вы уже подруги.ю Последнее условие для страждущей выйти замуж - забыть о своем главном желании. Хотя бы вслух. Мужчины - они ведь парадоксальны: если ты водишь его мимо свадебного салона и скромно тупишь глаза, рассказывая о свадьбе лучшей подруги, если ты прямолинейно рассуждаешь «Когда мы будем отмечать серебряную сва...», можешь забыть как выглядел бывший (уже бывший). Если же ты всячески избегаешь острой темы и отчетливо признаешься «Не понимаю, зачем все так хотят выйти замуж - это же глупо!», он тут признает тебя здравомыслящей особой, которой можно доверить свое семейное мужское счастье. Ура!

Теперь тебя можно поздравить - ты получила статус невесты, колечко и эйфорию от суетливой подготовки с выбором платья/ресторана/цвета бантиков на пригласительных. Остается лишь пожелать тебе счастливого брака и напомнить, что «найти мужа - искусство, удерживать его - профессия». Удачи, дорогая невеста!

Многие специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость. Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца живота испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.

Для большинства людей танец живота - просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако, оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Давно известно, что восточные танцы обладают сильнейшей энергетикой.

Раскрепощение в танце живота - дело самое сложное. Но постепенно, достигая этого, мы меняемся внутренне. И проявляется это не только в творчестве, но и в жизни. В женщине появляется "изюминка", составляющая основы очарования и привлекательности.

Красивая, ритмичная арабская музыка в совмещении с отчетливыми, выточенными движениями приносят женщине заряд бодрости, хорошее настроение и оптимистический настрой.

Благодаря занятиям танца живота, можно добиться потери веса, более отчетливых очертаних фигуры, потому как в процессе исполнения его задейстованы почти все мышцы тела и затрачивается большое количество энергии.

Во время обучения танцу живота, женщина становится более гибкой, выпрямляется; уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, потому как в процессе танца чередуются элементы арабского танца: пластика, удары и тряски.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности. Обычная наша с вами проблема заключается в том, что нам тяжело вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Танец живота - это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. На занятиях восточными танцами начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Становится понятно, что внешняя красота лепится из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота (восточного танца). Даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Что не маловажно: ни возраст, ни комплекция, ни состояние здоровья не являются препятствием для этого танца. Так как все движения восточного танца физиологичны, он практически не имеет противопоказаний.

Таким образом, танец живота - это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе.