ШАГИ НА ПУТИ К ЛЮБВИ

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОВТОРЕНИЯ ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ ОШИБОК

1. Отложите все и сядьте неподвижно.

Прекратите делать то, что вы делаете, отложите все, расчистите небольшой кусочек пола в вашей комнате, положите на него подушку и сядьте. Распрямите спину, подтяните к себе скрещенные ноги и сосчитайте собственное дыхание от одного до десяти. Если у вас есть хотя бы пять минут для этого, приступайте. Если у вас получится дольше - отлично, продолжайте. Просто сидите и дышите. Не следует ждать каких-либо чудес; сосредоточтесь на своем дыхании, на каждом вдохе и выдохе. Повторяйте это упражнение из дня в день. Если у вас есть такая возможность, делайте это и днем, и вечером.

2. Повторяющиеся ситуации.

  Обращайте внимание на то, что раз за разом повторяется в вашей жизни: чувства, мысли, отношения, ситуации, с которыми вам приходится бороться  либо против своей воли мириться.Присмотритесь к этим чувствам и ситуациям. Внимательно понаблюдайте за тем, как вы раз за разом пытаетесь решить одни и те же вопросы и выкрутиться из одних и тех же ситуаций одним и тем же способом. Не ругайте и не осуждайте себя за это.

Просто наблюдайте, как вы ходите по замкнутому кругу повторяющихся клише. Пусть все идет так, как идет. Пусть остается по старому до поры до времени.

Вы уже сделали очень многое.К бесконечному кругу повторяющихся ситуаций вы уже добавили свое понимание происходящего и свою наблюдательность.

(В какой-то момент постарайтесь приглядеться к какому-либо из знакомых, к тому как этот человек разбирается со своими повторяющимися проблемами. Понаблюдайте за своим другом или подругой, а затем прислушайтесь к своим чувствам. Будете ли вы осуждать или ненавидеть этого человека или же проникнитесь к нему сочувствием?)

3.Повторяющиеся ситуации в личной жизни.

  Заметив, что в отношениях с близким человеком у вас сложилиась ситуация, уже знакомая по предыдущему опыту, постарайтесь не повторять былых ошибок и не ведите себя так же как раньше.

Не следует воспринимать происходящее как личную обиду, нанесенную вам судьбой или людьми. Не возлагайте вину на кого бы то нибыло и не пытайтесь убежать от необходимости принять какое либо решение.

Просто найдите в себе силы признаться, что вы в очередной раз попали в повторяющуюся ситуацию. Заставьте себя поверить в то, что у вас есть выбор разных моделей поведения. Поступите совершенно иначе, чем вы поступали прежде. Найдите любое другое, пусть даже абсолютно неожиданное решение.

Вместо того чтобы сердиться, проявите великодушие. Вместо того чтобы обрушиваться с упреками на себя, сосредоточьтесь на том, что вы можете предложить себе и другому человеку. Не позволяя знакомым ситуациям навсегда наваливаться на вас непосильной ношей, постарайтесь резко изменить как свое поведение, так и саму обстановку: погрузитесь в новые дела, заведите новых друзей.

4. Кто этот человек, что сидит на подушке и медитирует?

Обычно мы думаем, что знаем, кто мы такие, кем являемся и не являемся. Мы полагаем, что нам известно, какую роль мы играем, а какую нет, что в нас есть хорошего и что плохого.

Ежедневно находите несколько минут, чтобы отказаться от привычного взгляда на себя, и посвятите это время тому, чтобы увидеть, кто вы на самом деле в данный момент.

В течении дня мы переодеваемся в соответствии с погодой и с тем, куда собираемся пойти, и точно так же ведем себя по-разному в соответствии с ожиданиями окружающих.

При такой жизни легко запутаться в исполняемых ролях, приняв одну из надеваемых масок за свое истинное лицо. В такой игре-фантазии легко совсем забыть о том, как оно выглядит.

Легко потерять самого себя, пытаясь быть хорошим по отношению ко всем без исключения окружающим людям.Обратите внимание, не происходит ли такое с вами.(Чем больше мы сидим и медитируем, тем больше у нас появляется возможностей сосредоточиться на своем истинном "я" в каждый момент времени.)

  Теперь внимательно приглядитесь к тому, какие роли вы беретесь играть в своей личной жизни, а также - какие роли навязываете своему партнеру.

Заметьте, любите ли вы его истинное "я" или же влюблены в маску, в тот образ, который партнер создает для вас. Попробуйте хотя бы на миг сорвать эти маски и с себя, и с близкого человека. Попытайтесь хотя бы сыграть совсем другие роли. Попытайтесь найти человека, играющего совершенно непривычную для вас роль.

Самое главное - провести четкую грань между тем, кем вы являетесь на самом деле, и ролями, которые вы играете для окружающих.

5. Уважайте себя за приложенные усилия.

   Мы привыкли уделять много внимания своим страданиям, неудачам, трудностям и прочим неприятностям. В то же время мы склонны не замечать приложенных усилий и сделанных шагов.

Сосредоточьтесь и вспомните хотя бы маленькие шаги, сделанные вами сегодня в нужном направлении, - и похвалите себя за них.

Уважайте себя за те усилия, которые приложили, чтобы стать лучше, сильнее и приблизиться к своей подлинной сущности.

Теперь присмотритесь к окружающим и похвалите их тоже за подобные усилия.

Медленно, шаг за шагом вы научитесь понимать свое истинное "я" и принимать окружающих такими, какие они есть.

Все это очень поможет вам в жизни, как бы она ни сложилась.

   остановитесь
и прислушайтесь к каждому звуку,
остановитесь
и заметьте каждый камешек,
остановитесь
и почувствуйте ветер,
остановитесь
и будьте собой, а не кем-то другим

Питер Розенгарден, 11-летний мальчик