НЕЙРОБИКА - лучшая тренировка для мозга. Слово имеет два корня «нейрон» и «аэробика». Человеческий мозг – такая же мышца в организме человека. Она требует регулярных тренировок, как образного, так и логического мышления. Важно задействовать все участки головного мозга.

Родоначальниками нейробики являются американские ученые Катц и Рубин. Они стали авторами книги «Сохрани свой мозг живым».
Или
«Не дай своим мозгам засохнуть»

http://skupiknigi.ru/static-info_12330_1491402.html

Нейробика задействует все пять чувств организма. Их работа происходит на новом, непривычном уровне, что помогает мозгу связывать различные виды поступающей информации в ассоциации и образы.

 Стабильность заставляет мозг прийти в пассивное и расслабленное состояние.
 Поэтому ему нужна встряска и новые эмоции!!

  Нейробика обогащает мозг нестандартными впечатлениями, заставляя его активно работать.  Нестандартные ситуации, эмоции, которые испытывает человек,  стимулируют выработку вещества нейротропин, которое приводит к росту нейронов.

 В основе нейробики лежит простое утверждение: каждый день получать новые эмоции и впечатления. Для этого идеально подойдет выполнение  каждодневных дел  новым, ранее не использованным, способам.

Упражнения, которые включает в себя нейробика, просты. Ими может заниматься любой человек  и  в любом месте. Если вы гуляете с собакой, едете в метро, отдыхаете дома, вы всегда можете «потренировать» свой мозг.

 Зарядка для мозга очень проста, но в то же время эффективна. Упражнения не требуют специального  времени - их можно делать где угодно и когда угодно: дома, по дороге на работу, в очереди в кассу, в транспорте, стоя у плиты, во время рекламной паузы и даже принимая ванну.
 Решайте головоломки, логические задачки, выполняйте упражнения для памяти. Это кроссворды, шахматы, пасьянсы. Занятия нейробикой больше похожи на веселые  игры. Это улучшает работу клеток мозга, а  еще  повышает настроение, создает позитивный настрой. Упражнения нейробики вызывают в нашем мозгу новые ассоциации, позволяют по-другому посмотреть на мир.
Измените  привычный распорядок дня и выполняйте доведенные до автоматизма действия другим способом. Подобная разминка благотворно повлияет на мозг, и избавит вас  от рутины! Но меняйте  упражнения, чтобы они снова не превратились в привычку.


Сделайте свой отдых разнообразным. Хватит лежать все выходные на диване!
Вот несколько комплексов упражнений нейробики. В чем-то они друг друга повторяют, в чем-то различаются…

 Упражнения нейробики
Комплекс 1

1.Выполняйте простые действия с закрытыми глазами.
2.Купите в магазине новый для вас вид  товара, или закажите в ресторане новое блюдо, или приготовьте  дома по новому рецепту.

3.Общайтесь с новыми и малознакомыми людьми.

4.Ищите новые маршруты. Если вы ходите пешком на работу, ищете новые пути прохода.

 5. Интересуйтесь тем, чем раньше никогда не интересовались. Прочтите парочку журналов узкой направленности. Например, журналы, посвященные  собакам и кошкам.

6. Смотрите телевизор без звука, при этом проговорите вслух диалог, который видите.

7. Вдыхайте новые ароматы. В самых разных местах, глубоко дышите носом, втягивая в себя новый запах.

8. Если вы правша, попробуйте сделать что-то левой рукой (для левши – наоборот).

9.Отвечайте нестандартно на самые обычные вопросы. Пусть ваш собеседник будет удивлен, но неловкость можно сгладить улыбкой.
10.Придумывайте рассказы, анекдоты и шутки. Это заставит ваш мозг работать.

11.Если вы путешествуете, то впитывайте всю новую информацию  как губка. Старайтесь осмотреть как можно больше достопримечательностей. Выучите слова на местном языке.

12. Смените гардероб. В нем присутствуют черные и серые тона? Купите яркие и стильные вещи, они положительно скажутся на вашем образе мышления.

 13.Научитесь различать достоинство денег при помощи пальцев. Изучите язык жестов. Это поможет развитию чувств.

.
 Еще упражнения  нейробики, комплекс 2

1. Новое окружение, новые места

 Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

 2. Новые запахи
 Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.Подобные мини-сеансы ароматерапии практически мгновенно приводят мозг в рабочее состояние!

 3. Закрытые глаза

 Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

 4. Смена рабочей руки

 Чистите зубы или ешьте не рабочей рукой, а менее активной: если вы правша - левой рукой, если левша - правой.

 5. Новый гардероб

 Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

 6. Шрифт Брайля(система чтения и письма для слепых) и язык жестов.

 Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

 7. Новая дорога

 Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

 8. Уверенность в себе

 Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

 9. Нестандартные ответы

 Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов, и в голову придут десятки разных фраз-ответов. И вы убедитесь, что жизнь может быть разнообразнее!

 10. Монеты

 Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

 11. Новые журналы

 Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
 12. Телевизор без звука

 Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, во время серии какого-нибудь ситкома - получится интересно и весело.

 13. Разнообразный отдых
Выходные ты предпочитаешь проводить дома? Под пледом, на диване, с пультом от телевизора в одной руке и журналом в другой? Значит, в следующий раз отправляйся на природу: как минимум двухчасовая прогулка по лесу - вот твоя цель. Не любишь слушать музыку? Значит, пора посетить концерт - ты получишь массу новых ощущений. Не бойся придумывать для себя непривычные занятия. Если тебе совсем не понравится новое дело, ты всегда сможешь отказаться от него. 

14. Новый темп
Пора ускориться! Или замедлиться?..  Попробуйте  жить на другой, непривычной для тебя скорости. Если ты обычно все делаешь медленно, постарайся ускорить темп. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте  себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

 15. Шутки

 Придумывать новые шутки и анекдоты - занимательно и полезно для мозга. Это стимулирует умственную активность, и развивает способность мыслить креативно.
16. Чтение вслух.
Оно активизирует столько участков коры головного мозга, сколько никогда не работает при чтении про себя. Кроме того, это упражнение полезно не только для тебя, но и для всей семьи: ведь чтение вслух - это еще и общение.

17. Запоминай номера телефонов.
Для начала выучи номера телефонов тех людей, с которыми ты часто общаешься. Посмотри на номер, повторяй  цифры про себя - до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.

18.Игра в жмурки.
Вечером не включай дома свет - ходи по комнатам по памяти, а душ принимай с закрытыми глазами. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Так как ты ничего не видишь, резко активизируются другие органы чувств.
Также можно попробовать ходить по комнатам задом наперед, на ощупь выбирать одежду в шкафу, причем дотрагиваться до вещей не только руками, но и щекой, носом.  Такая «игра в жмурки» активизирует серые клетки, а маленькие промахи заставят улыбнуться!

19.Любопытный малыш.
На улице  «включи» все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотри, прислушивайся,  запоминай... Чем пахнет цветущее дерево? Что ты слышишь на улице: сигналы автомобилей,  обрывки  разговоров? Если ты привыкнешь запоминать людей, впечатления, места, по которым ты ходишь, то через несколько месяцев значительно улучшишь свою память. Чем больше органов чувств ты используешь, тем прочнее запечатлеется увиденное.  А ведь так познают мир малыши: очень полезная детская игра!

Как видите, волшебная гимнастика для мозга совсем не трудная. Выполнять ее можно где угодно и когда угодно.

Выполняя эти несложные упражнения, похожие на забавную игру, вы почувствуете не только улучшение гибкости и скорости мышления, но и повышение жизненного тонуса, улучшение настроения, обретение свежести красок окружающего мира. Так что не теряйте  времени и начинай усваивать основы нейробики уже сейчас.
 Начните с малого,  и ваш мозг ответит вам благодарностью. Возможно, в вас скрывается талант, о котором вы еще не знаете…?
………….
 Некоторые советы мне показались смешными, но подумала – а ведь все верно!

 Это все примеры, а главное  – «Не дай себе засохнуть»!))
 …………..

 О  нейробике – отсюда
 http://www.allwomens.ru/2292-trenirovka-dlya-mozga.html

http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:548825http://ielf.ucoz.ru/blog/dlja_tela_aehrobika_a_dlja_uma_nejrobika/2013-02-08-401

http://skupiknigi.ru/static-info_12330_1491402.html

……………..
И еще советы для поддержания мозга в тонусе

Наш мозг – очень сложный орган. Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь. Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать?

 — Упражняйте ваш мозг, а не только ваше тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки!

 — Выучите иностранный язык, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент, изучите историю вашего города, запомните новые слова  и т.д.

— Работайте. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работой. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.

 — Будьте в курсе последних событий и новостей. Постоянно подпитывайте ваш мозг свежей информацией, анализируйте ее.

 — Попробуйте послушать музыку, которую раньше не слушали. Это поднимет активность вашего мозга и даст вам положительные эмоции.

 — Танцуйте. Танцы полезны для души и тела. Они развивают координацию, ориентацию в пространстве, навыки общения и укрепляет здоровье.
— Пойте вслух. Пение улучшает память и поднимает настроение – это отличный способ избавиться от стресса.

— Выражайте благодарность. Это подарит вам положительные эмоции, поможет уменьшить стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье тела и мозга.
— Сон. Для нормальной работы вашему мозгу необходим отдых,  для этого вы должны получать достаточное количество сна,  приблизительно 8-9 часов в сутки.

— Не упускайте возможность вздремнуть в течение дня. Это избавит вас от чувства усталости и ощущения затуманенности мозга. Закройте глаза на 10 минут и расслабьтесь.

 — Пейте больше воды. Питьевая вода поддерживает гидратацию клеток мозга и помогает им нормально функционировать.

 — Развивайте мелкую моторику. Вышивайте, собирайте  кубик Рубика, лепите из пластилина – все это  занимательно и стимулирует работу мозга.

 — Будьте любопытны. Изучайте мир вокруг себя, читайте познавательные книги, путешествуйте.

 — Используйте оба полушария. Левое полушарие помогает нам решать логические и математические задачи, а правое отвечает за наш творческий потенциал. Используйте оба полушария, а не только то, которое у вас является доминирующим.
 

 — Если вам необходимо что-то запомнить или выучить – прогуляйтесь. Ходьба, как и любые другие физические действия, насыщает мозг кислородом. Ходите с лекций или семинаров пешком. Это поможет вам лучше усвоить материал.

 — Больше общайтесь. Общение активизирует работу вашего мозга. К тому же вы сможете узнать от своих собеседников много нового.

 — Смейтесь чаще. Смех способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение, и укрепляют иммунную систему.

 — Учите новые слова. Непрерывное обучение стимулирует здоровую работу мозга. Каждый день учите новые слова. Это сделает вас более интересным собеседником.

 — Питайтесь правильно. Избегайте жирной пищи и отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Также для улучшения мозговой деятельности очень полезен темный шоколад.
………………..
Советов по  тренировке мозга много, вот еще:
Увеличить IQ за 10 минут

 Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.

 1. Дышите глубоко

 Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. Мозговую деятельность улучшают и релаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужно только через нос.

 2. Аутогипноз, аутотренинг

 Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываются индивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтому аутогипноз советуется начинать проводить только со специалистом. 

 3. Сидите прямо и закройте рот

 Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем - выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.

 4. Физическая нагрузка

 Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простых упражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.

 5. Питайтесь правильно:

 Употребляйте в пищу гинкго

 Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге, улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.

 Пейте кофе

 Исследования показали, что кофе, и  другие кофеиносодержащие напитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный, но ведь кофе можно пить каждый день.

 Ограничьте  сахар

 Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов. Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важной деловой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучные изделия, приготовленные на основе белой муки.

 Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полная новых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранит ясность ума надолго.

http://www.blogbaster.org/post127976397/

http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:548825

……………………….
Это повтор поста 2014г