Быстрое и эффективное похудение!

От лишних килограммов спасет… подушка!

Мне было 52 года, когда я пережила все «прелести» климакса. Впрочем, ко всяким приливам-отливам и жуткой раздражительности и плаксивости я относилась с большим терпением (и окружающие тоже, в том числе семья). Не могла только осознать себя толстой. Я как-то и сама не заметила, что с 52-х кг и 46-го размера я перекочевала в категорию 75-килограммовых коров 56 размера. Вот это был ужас!

Самое ужасное заключалось в том, что вес не уходил, каким бы диетам я себя не подвергала. Нет, какие-то килограммы исчезали, но я становилась не стройной, как раньше, а рыхлой, как студень. Это раньше стоило мне заметить, что талия начала заплывать (я всегда имела наследственную склонность к полноте), я могла поголодать 2-3 дня, и все приходило в норму. Никаких дополнительных усилий не прилагала. После 52-х лет это, увы, перестало работать.

В общем, так я маялась в тихой ненависти к себе до тех пор, пока не услышала от своего одноклассника – известного в нашем городе врача фразу, оброненную им случайно, но сыгравшую в моей жизни огромную роль. Вначале он сказал следующее:

- Мне жалко полных пожилых женщин, мучающих себя голоданием, модными диетами, истязающих себя на тренажерах, не беря во внимание заболевания, которые у них уже имеются к этому возрасту. И никто им не подскажет самый простой, самый безопасный и самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Избавиться так, что лишний вес уже никогда не вернется, и здоровье при этом не пострадает, а значительно улучшится.

Как наладить обмен веществ. За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг

Так называемая «диета», продолжается две недели.

За этот срок вы потеряете примерно 7-8 кг.

А в дополнение к этому, у вас наладится правильный и быстрый обмен веществ, очистится кишечник и «сузится» желудок;) — Это серьезно!

День первый.

Завтрак. Выпить не сладкий кофе.

Обед. Приготовленный салат из цветной капусты с оливковым маслом. Туда же или отдельно — 2 вареных яйца и свежий огурец. Запить стаканом томатного сока, а если не любите, тогда закушайте свежим помидорчиком.

Ужин. Вареная без соли, постная рыба — 150 гр. Приготовить салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

День второй.

На завтрак сухарик и не сладкий кофе.

Обедаем вареной или жареной рыбой — 150 гр, без приправ и майонеза! Так же салат опять же из свежей белокочанной капусты, но теперь с растительным маслицем.

 На ужин 200 гр. вареной говядины, без соли. Запить все это стаканом кефира.

День третий.

читать продолжение об обмене веществ

Похудеть и нормализовать уровень глюкозы в крови--реально.

Меня зовут Кумар Елена, мне 49 лет, начальный вес 124 кг, вес на сегодня--80 кг, рост 168 см.

Уровень глюкозы колебался отт18 до 12,было и 29. Сейчас--5,0. Никакого волшебства,никакой тайны.

Только нормальное питание и режим дня. Постепенно снижала кол-во таблеток для нормализации сахара.

Сейчас, уже почти год, живу без таблеток.

Читать далее...

-15кг. за 3 недели

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

Волшебный суп от хирургов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Читать далее...

Вот так я худела...

Желающим похудеть, рекомендую

Взяла с ЖЖ рассказ толстушки, пострадавшей от своего веса. Очень рекомендую почитать желающим действительно похудеть. С лишними кг бороться можно и ещё как!

Там много полезной информации, но ненормативная лексика тоже проскакивает (ну, как же без сильных эмоций в таком вопросе-то?))), всё же главное, что результат похудения отличный. И ценность этой информации в том, что рассказчица сама является примером похудeния.

Предисловие.
Данный пост содержит некоторые физиологические, почти интимные подробности похудательного процесса, посему не рекомендуется к прочтению беременным, детям до 16 лицам не заинтересованным. Для тех, кто решит продолжить чтение - никакой тайны не открою, рецептом вечной стройности не обладаю, все проще пареной репы. Пишу только о том, что опробовала на своей шкуре, напоминаю, оргазм организм у всех разный.

Сперва я было размахнулась пером, дабы поведать вам всю историю падения и взлета от Адама и Евы, но, по некоторому размышлению, решила пожалеть вас, мои маленькие друзья, и опустить большую часть лирики.

По просьбам телезрителей. Про диеты и еду. >>>

Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья?

Приближаются новогодние праздники, и, естественно, каждая женщина хочет выглядеть превосходно. Новый год – это своеобразная веха в жизни каждого человека, и, конечно же, в будущий год все хотят вступить красивыми и обновленными. Впереди – всего месяц до праздника, а значит, необходимо будет постараться, чтоб привести себя в желаемую форму. Тем более если вы хотите быстро похудеть на 20 кг, то необходимо будет сочетать все способы: и диету, и упражнения. Однако это не так сложно, как кажется на первый взгляд, нужно только захотеть и как следует настроиться на работу и желаемый результат.

Читать далее...

Как я снизила вес, уровень холестерина и сахара

Друзья, хочу рассказать Вам как лично я худею. Возможно это кого-то воодушевит. Присоединяйтесь!

Мне, через несколько дней будет уже 62 года.  Так получилось, что меня преследуют онкологические заболевания. С 16 лет у меня была проблема с щитовидкой, тогда лечение было не правильным, я попила микройод, еще что-то, а потом вообще забросила лечение.   В 45 лет у меня обнаружили рак яичников, сделали операцию , прошла 2 химиотерапии и все. Об этом забыла. В 1995 г. мне удалили желчый пузырь с камнями. В 2008 дочь вышла замуж за итальянца и мы переехали жить в Италию. Моя дочь врач решила меня обследовать и вспомнив о моих проблемах с щитовидкой мы обследовали и щитовидку. Обнаружили что у меня рак щитовидки. Меня прооперировали 3 раза, Сначала удалили щитовидку и 2 раза удаляли узлы. Кроме того я в промежутках между операциями получала радиоактивный йод. Мне всегда врачи говорили, что мне надо похудеть. При росте 160 см. я весила 90 кг. , но я особо не парилась и ела все что хотела. В прошлом месяце я легла в больницу на обследование и у меня обнаружили повышенный холестерин 232 мг/дл (в норме до 200 мг/дл), а еще сахар в крови 124 мг/дл (это уже преддиабет, т.к. норма до 110 мг/дл). Я ужасно испугалась. Не столько холестерина, сколько сахара, ведь у меня мама умерла от диабета 2 типа.  Дочка мне объяснила как это опасно, сказала что пока не поздно мне нужно срочно худеть и составила план  и я стала по нему худеть. Конечно, наверное это не всем подойдет. Я не работаю и имею возможность заняться собой.  Вы ,если захотите, сможете внести свои коррективы. Вот мой режим:

Просыпаюсь и натощак выпиваю стакан воды комнатной температуры и гормон щитовидки.

Затем я яблоко промываю и ставлю запекать в СВЧ на 10 минут при 600 вт. а сама  ухожу на улицу и хожу там на сколько возможно быстрым шагом не менее 30 минут. Я начинала с 30 минут, теперь уже хожу 1 час. Надо обязательно устать, вначале мышцы будут болеть. Чем больше Вы устанете, тем лучше. Но до разумной нагрузки. У каждого она своя. Первые 20 минут сжигается сахар в крови, потом начинает сгорать холестерин.

Нагулявшись возвращаюсь домой, моюсь и отдыхаю, холестерин продолжает еще сгорать, по этому сразу завтракать нельзя. Лучше потерпеть еще 2 часа, ну хотя бы 1 час.

Яблоко уже готово.  Я 3 с.л. овсяных хлопьев заливаю молоком + чуть соли, ставлю в СВЧ на 5 минут.

Теперь у меня завтрак :овсянка и 1 запеченое яблоко.

На обед я готовлю себе отдельно, кусочек куриной или грудинки или грудинки индейки, или телятины или другого не жирного мяса, можно кролика, замечательно рыбу.  Все готовить в отварном или запеченом виде. Готовить можно и с овощами, Но лучше овощи есть сырыми и как можно больше. Я например готовлю замечательные овощьные салаты  и моя дочь и зять с удовольствием их уплетаем.

Например : Любую салатную капусту тонко шинкую,натираю немного морковочки, тонко нарезаю огурец, пимидорку, редисочку, ну все что есть можно сюда добавить, стебель или корень сельдерея, зелень чуть соли поливаю смесью ол.масла с соком лимона.  Замечательный салатик получается. Если есть то можно натереть в  любой салат топинамбур, он замечательно сбивает сахар, но от него потом появляются газы.

Еще я готовлю  любимый салатик английской королевы : это смесь натертых на терке корня сельдерея с кисловатым яблочком, соль, масло. Очень освежающий салатик.

Еще я очищаю шампиньоны и нарезаю их, чуть солю чуть масла и получается очень вкусно и полезно.

Короче любые салаты овощные или просто ешьте зелень. Хлеба поменьше. Мы вообще перешли на зерновой хлеб.

На ужин я запекаю овощи. Растилаю на противне фольгу или бумагу, на ней раскладываю нарезанные палочками цукини, баклажан, болг.перец, кладу целиком помидорки, отварную морковочку. Можно положить отварной батат или фиолетовый картофель( обычную картошку нельзя). Все это присаливаю обрызгиваю маслом и запекаю.

Ем эти овощи на ужин. Ели хочется можно съесть кусочек мяса  или курицы или творга.

Перед сном можно выпить кефир.

Теперь правило: кушать надо не по режиму, а когда захочется (т.е. когда сахар в крови упал).

Между завтраком, обедом и ужином  можно перекусывать фруктами, если голодно очень хорошо кушать отруби  (не более 100 гр.в день) и пить воду. Ни в коем случае не голодайте, но запомните, что перекусы нужно делать только через 2 часа после основной еды. Хорошо в день скушать 7 миндалин, миндаль хорошо сбивает холестерин.

Фрукты можно кушать не позднее 6 вечера.

Конечно Вы можете внести свои коррективы в питание, но самое гланое это движение. Надо много ходить, двигаться, заниматься физкультурой или танцевать. При движении сгорается сахар и холестерин.

Так за месяц я нормализовала свой холистерин и сахар. Вчера получила результаты анализов Холестериин 152 мг/дл, а сахар 104 мг/дл.  Вес 87.250 кг. Но свои занятия я уже не прекращу. И диету буду соблюдать, конечно не очень строгую, но буду.

Удачи Вам мои дорогие! Если есть вопросы задавайте.

P.S. Я знаю, сейчас некоторые начнут отрицать и критиковать мой пост. За ранее скажу, если это будет без злобы и гнева, тактично, отвечу каждому, а на зло отвечать не буду, не ждите, мне некогда спорить, лучше лишний раз погуляю на воздухе и Вам советую : развейте свою злость на воздухе и Вам будет польза и другим кровь не испортите.

 

морковная диета для быстрого похудения

Хочу поделиться своей радостью. Мне удалось похудеть. Я не раз пыталась, перепробовала все казалось бы эффективные диеты, но успеха не достигала. Но вот приехала моя кузина из далекой страны Израиль, и привезла мне рецепт. И я похудела!

 Сразу предупреждаю, что перед тем, как выбрать для себя мой способ похудеть, необходимо посоветоваться с хорошим диетологом.

 Итак, я начала пробовать диету под названием «морковный салат» или, как я еще ее называю, – морковная диета для быстрого похудения. Всем давно известно, что морковь-источник каротина, витаминов группы В. В ней есть большая часть необходимых нашему организму минеральных веществ и органических кислот. И все это при низкой калорийности. Именно простая морковка является основным ингредиентом того салата, который за неделю позволил мне похудеть. Я избавилась от четырех лишних килограммов!

Морковная диета – эффективность

Салат " Похудейка " и в правду работает

Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !

Читать далее...

Чтобы сбросить вес, надо есть 9 раз в день


Британский диетолог Сьюзан Джебб установила, что, чем чаще мы едим, тем легче проходит процесс избавления от лишнего веса. Особенно быстро похудеть получится при 9-разовом питании. Естественно, порции при таком режиме питания должны быть крошечными.

Как показали опыты, в которых две группы испытуемых потребляли одинаковое количество пищи, но первая группа ела 5 раз в день, а вторая — 7—9, в первой группе процесс похудения шел очень медленно, а уровень холестерина в крови и кровяное давление были значительно выше, чем во второй.

Секрет 9-разового питания в том, чтобы удержать уровень сахара в крови на стабильном уровне и избежать поступления большого количества жиров и углеводов, которые организму придется усваивать в режиме аврала. Этого не всегда удается избежать даже при 6-разовом питании.

При 9-разовом питании следует есть каждые 2—2,5 часа. Прием пищи может состоять из тоста с маслом, йогурта, тарелки супа, порции салата, кусочка рыбы или стейка с гарниром, яблока или горячего шоколада.

Диета и питание, 26 сентября 2012 года, Ольга Бородина

"Смесь для похудания":

на 50 мл.основы(масло персиковое или абрикосовое или из виноградных косточек,миндального..все есть в аптеках )добавляем эфирные масла:

кипарис - 13 кап;
мандарин - 10 кап;
апельсин - 7 кап;
грейпфрут - 10 кап;
анис - 15 кап;
пачули - 5 кап;
иланг - иланг -5 кап.

Но сразу предупреждаю - часть масел афродизиаки..))

http://blackmagic.2x2forum.com/

Золотые правила.

...................................................................................................................................................................



Эти правила должна знать каждая девушка, которая ухаживает за своим телом и любит себя:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего привести в норму бедра помогают махи, икры – растяжка, для ног – ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут – завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести – ложное клише -.есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 – только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво; опять же, чтобы разогнать метаболизм; знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом – пошла пресс качнула. через 5 минут – поприседала: и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь; психологически – тратила калории, не захочешь набирать


28 Фев 2012, Савинка
Рубрика: Красота, здоровье, диета

Сборы Трав Для Похудения

 

Воспользуйтесь сборами, ускоряющими сжигание жира и очищающими организм. Залейте столовую ложку травяного сбора для похудения стаканом кипятка, нагрейте 15 минут на водяной бане, охладите, а затем процедите.

 

Читать далее...

Травы чтобы похудеть

Для
борьбы с ожирением могут быть эффективно использованы лекарственные
растения, которые содержат серотонин и действуют на уровне головного
мозга, или которые создают ощущение сытости. Некоторые приправы работают
в подобном направлении: семена подорожника, кунжут, семя льна и пр. Есть
лекарственные растения, которые действуют за счет ускорения обмена
веществ. Гарциния, к примеру, обладает способностью блокировать
преобразование углеводов в жиры, а также повышает уровень серотонина в
крови.
Читать далее...

Гипноз. Худеем Без Диет

Без диет и расстройств. Без депрессий и срывов. В первые в России новая революционная система похудения от всемирно известного доктора психотерапевта Сюзанны Хэпберн. Программа основана на методиках позитивного мышления, практического гипноза, цель которого настроить организм на здоровое существование. Научитесь любить себя и направлять свою энергию в правильное русло, и цель к желаемой фигуре достигнута. Все мы пытались сбросить лишний вес. Кто-то сидит на диетах, кто-то изнуряет себя непосильными физическими нагрузками, кто-то пьет чудодейственные таблетки в надежде на волшебные результаты. Все это больно бьет по нашему здоровью и негативно отражается на организме. С помощью данной программы, которая является мировым ноу-хау в области снижения лишнего веса, Вы пересмотрите проблему похудения и достигните потрясающих эффектов с пользой для тела и души. Ответ на вопрос о потере лишних килограмм лежит внутри Вас.

=Экспресс диета: минус 3 кило за 3 дня!=

Оздоровительная мини-диета. Как разжижить кровь, снизить риск возникновения тромбов и при этом еще сбросить 3 кило.

Для этого в меню надо включить (причём в каждый приём пищи) помидор. Вот полный рацион:

Завтрак – помидор, варёные белки от двух яиц.

Второй завтрак – помидор и два кусочка сыра.

Обед – варёная куриная грудка, салат из помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.

Полдник – помидор и два кусочка сыра.

Ужин – салат из помидоров, зелени, соли, перца, к нему - две ложки обезжиренного творога.
Диету повторять три дня.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ... ну просто оооочень золотые...

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению