Записи Друзья Комментарии
ДОБРАЯ ФЕЯ
Аватар ДОБРАЯ__ФЕЯ

 -Цитатник

Техники омоложения позвоночника - (6)

Техники омоложения позвоночника Причины болезненных ощущений в области спины могут быть р...

5 лучших упражнений, которые запустят процессы жиросжигания - (1)

Лето, солнце, пляж, как хочется, чтоб это время никогда не кончалось! Если у Вас красивая фи...

Японский метод похудения Мики Рёсуке - (0)

Японцы, как всегда, впереди планеты всей! Уж сколько раз говорили, что большинство болезней ...

Молитва которую нужно читать, если ваши дела идут плохо (помогает в поиске работы) : - Псалом 37 - (0)

...

Приготовление масел в домашних условиях - (1)

Приготовление масел в домашних условиях Лекарственные масла научились получать около 5000 лет том...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
19:59 16.02.2009
Фотографий: 1

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ДОБРАЯ__ФЕЯ

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2009
Записей: 883
Комментариев: 306
Написано: 1466


15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».

Среда, 01 Февраля 2017 г. 11:42 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."/2835299_plankapravilnayapoziciya (700x434, 121Kb)

ПЛАНКА – отличное упражнение для похудения! Дело в том, что это, на первый взгляд простое упражнение, запускает процессы метаболизма, ускоряет обмен веществ, тренирует группы мышц рук, живота, брюшного пресса. Конечно, все эти механизмы запускаются только при правильном выполнении упражнения. Это одно из самых доступных для каждого упражнений, которое даёт потрясающий эффект!
Для того, чтоб сохранить тело молодым и красивым, есть немало упражнений, но не все они столь результативны, как ПЛАНКА. Это упражнение позволяет исправить осанку, уменьшить в объёмах талию и бедра, укрепить мышцы. Как оно это делает, рассмотрим подробнее.
• Живот – Планка действует на все мышцы брюшного пресса, а для большей эффективности упражнения рекомендуется втягивать живот во время выполнения упражнения.
• Спина –Планка является прекрасным упражнением для укрепления мышц спины, особенно при заболеваниях позвоночника, особенно для людей, которые долго сидят в одном положении, например, за компьютером.
• Ягодицы – Планка тренирует ягодичные мышцы, в результате чего исчезает целлюлит, попа становится упругой и крепкой. Рекомендуется сочетать с подъёмом ног.
• Бёдра – Планка подтягивает мышцы, в результате чего ноги выглядят намного стройнее.
• Ноги – Планка делает ножки стройными и привлекательными с красивым рельефом.
• Плечи – Планка подтягивает мышцы предплечья и рук, исчезает дряблость.
• Грудь – Планка подтягивает мышцы груди, отчего она приобретает более привлекательную форму.
Выполняя ПЛАНКУ, вы теряете калории, что позволяет худеть в самых труднодоступных местах.

alt="15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка»."

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 38 - Легкая зарядка для Вас!
Часть 39 - Лучшие упражнения для похудения!
Часть 40 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
Часть 41 - Упражнения для похудения ног и бёдер
Часть 42 - Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте