"Отныне вам необходимо внимательно следить за тем, чтобы дыхание
никогда не прерывалось, не задерживалось. Есть естественная остановка
на долю секунды как раз между вдохом и выдохом, как раз когда легкие
наполнены до отказа - как раз перед тем, как выдохнуть. И бывают еще
другие случаи, когда дыхание останавливается, иногда на довольно
долгое время, благодаря восхитительной неподвижности внутренних
ветров - но до этого мы доберемся позже. Во время выполнения поз,
однако, вам стоит внимательно следить за тем, чтобы никогда не
позволять дыханию замирать. Дыхание всегда должно быть в движении,
в глубоком движении - чтобы весь воздух менялся, наружу и внутрь.
Никогда не запирайте дыхание внутри; никогда не задерживайте дыхание
в моменты, когда, скажем, вам трудно дотянуться куда-то или удержать
позицию. Это создаст большое давление на забитые места, а это
последнее, чего бы нам хотелось.

И еще одна, последняя рекомендация, которая поможет вам не
запирать дыхание. Внимательно следите вот за этим местом, - я
приложила палец поочередно к кончикам его губ и приподняла их, чтобы
получилась улыбка. <.............> Когда особо
сложная поза берет вас в оборот, то лоб начинает складываться
гармошкой как раз вот тут, между бровей. Это то самое нежное место,
где канал выходит наружу, и вот эта маленькая морщина создает препятствие в движении;
как раз поэтому мы и хмуримся именно здесь, а не где-нибудь еще.
- И опять зажатие срединного канала порождает цепочку
безрадостных мыслей, <.............> но стоит приподнять вот здесь, — и
я потянула уголки собственного рта вверх, в улыбку, -как это расслабляет
оба боковых канала, вверх вдоль носовых проходов...
- И тогда улыбка запускает поток славных мыслей в срединный канал,
<.............>
- Так что легкая улыбка все время, пока выполняются позы, сама по
себе есть одна из важнейших поз"

"Как работает йога" Майк Роуч.