До 11 a.m. ::

Овсяная каша из 3 ст.л. геркулеса = 100 ккал
Курага, 40 г = 86 ккал
Хлебцы, 4 шт = 52 ккал
Апельсин, 150 г = 54 ккал
Кофе - 2 кружки = 10 ккал
Сигарета = 1 шт

Итого : около 305 ккал

UPD: Вчера после 11 a.m. опять был аццкий зажор. Что ж это такое? У меня срыв на срыве! Надо что-то решать...
ПМС есть, а месячных пока всё нету =((

Итак, я почти выздоровела!
Весы показали 49 кг - вчера сидела на рыбном бульончике из кижуча (бе!) и 90 г креветок съела.
Но все же, по сравнению с тем, что было после той 12-дневной диеты, я чувствую, что поправилась.
Жаль, взвеситься 2 мая я так и не смогла(((

Закончилось миндальное масло и пленка для обертываний - до магазина никак не доберусь.

Закончила пить витамины Е & С. Жду месячных. Потом снова фолиевая и глютаминовая кислоты.
Кончаются Йодомарин, Пустырник + В-6, Кальций + Д-3. Продолжаю АЕвит.
Думаю, надо сделать организму перерыв от витаминов. Но как? Надо Аспаркам пропить.

C бронхитом перестала курить О_о. Никотиновое голодание чувствуется, но пока слабо.
Наверное, потому что много ела. В т.ч. кофе стала пить меньше из-за этого. 1 кружка в один-два дня.
После 9-го мая однозначно начинаю вводить физические нагрузки.

Хотела снова посидеть 3 дня на кефире, но он по-моему скис((( Так что я в растерянности.
Хочется диету, которая была бы в радость сейчас. + Действенная и не особо бьющая по организму.

Пока не выполнила ни одного из данных себе обещаний. =(

Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.
В первое время отказа от курения вес может незначительно увеличиться, но его увеличение связно в первую очередь с тем, что нормализуется обмен веществ, и организм 'вспоминает' как правильно надо 'работать'.

Расставшись с сигаретой, полнеют далеко не все. Не забывайте, что даже среди заядлых курильщиц немало толстушек. Никотин замедляет процесс клеточного дыхания, снижается способность клеток усваивать важные макро- и микроэлементы. Причина набора веса в том, что, 'бросив' сигарету, вы неосознанно начинаете есть больше, чем раньше, заменяя 'перекуры' перекусами.

7 слагаемых успеха

1. Избавляемся от интоксикации. Включиге в свой рацион продукты богатые антиоксидантами, витамином С, бета-каротином. Ешьте больше моркови, зеленых овощей, цитрусовых.

2. Больше воды. Пейте 'положенные' 8-10 стаканов воды в день. Лучше негазированную минеральную воду, травиной чай, обладающим отхаркивающим эффектом.

3. Полезные 'перекусы'. Отвлекайте себя от мыслей 'перекурить'. Лучше пожуйте свежую морковку или яблоко. Сладкоежкам следует обратить внимание на сухофрукты.

4. Откажитесь от кофе. Разорвите, порочную 'связь' чашка кофе и сигарета. Замените кофе зеленым чаем.

5. Ограничьте калорийность рациона. Сократите потребление жирной и углеродосодержащей пищи. Меньше сладостей, конфет, исключите из рациона копченую колбасу, сосиски. Следите за жирностью молочных продуктов, не увлекайтесь 'безобидными' глазированными сырками.

6. Займитесь спортом. Больше бывайте на свежем воздухе - катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон или займитесь бегом.

Настраивайтесь на положительный результат. Определите, что важнее маскировать свои 'промахи' за 'дымовой' завесой или перейти к активным действиям.

Примерное меню антисигартной диеты:

Первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакана Обезжиренного молока, зеленый чай.
Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлебец.
Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея)
Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной г рудки. Стакан фруктового сока.
Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 шт. вяленого инжира или бананов, зеленый чай.
Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно-апельсинового фреша.
Перед сном: Стакан кефира 1% жирности.

СЕГОДНЯ, 30 апреля 2009 :: 600 г куриного бульона [около 275 ккал]
Бульон сказал: "Пошла в песту туалет, я скис!" И скис. И, как вы догадывайтесь, я пошла в туалет)))

Завтра последний день диеты, по идее. Второго планировала взвеситься. Много мыслей о том, что дальше.

И как же это я себя сегодня все-таки сподвигла намазаться маслами и сделать обертывание?
Еще бы так же себя сподвигнуть делать упражнение "спорт минус сигареты".

СЕГОДНЯ, 29 апреля 2009 :: 450 г куриного бульона [около 205 ккал]
У меня такое чувство, что бульона в кастрюле не уменьшается о_О Либо я считаю больше грамм, чем на самом деле кладу, ибо мерю по столовым приборам и на глаз. Вскипятила его вчера на всякий. Теперь он гуще и не такой вкусный(( Хотя, может, просто уже надоел.

Хочется [буду знать на случай срыва] ::
пряников, всяких вафель-печений, зефира-мармелада, шоколада-гематогена, алкоголя.

Папа полгода назад купил новый телек в зал. Сегодня выучила на пульте кнопку "7" - телеканал "Домашний". Осталось выбрать часовой сериал, под который можно будет регулярно крутить обруч и делать физ.упражнения))))) Слышала, какой-то сериал начнется на MTV с 4-го мая. Надо будет узнать, где на пульте MTV, и что за мыло-опера)))

Купила сегодня "желчегонный сбор № 2 [ЗАО "Здоровье"]" :: бессмертник, тысячелистник, мята перичная, кориандр.
Буду пить и маму пить заставлю - ей для профилактики надо, а то ей желчный удалили в прошлом году.

СЕГОДНЯ, 28 апреля 2009 :: 1,1 л куриного бульона [около 500 ккал]

До июня сделать 18 процедур обертывания надо, подкачать попу и грудь в первую очередь, избавиться от растяжек, сделать окрашивание волос, скорее всего, обратно в блонд.

ДИЛЕММА НА СЕГОДНЯ ::

оставить в покое вкуснейший куриный бульончик и перейти на кефир, согласно последним 3-м дням диеты?
ИЛИ
все-таки доесть свое белково-полезное произведение кулинарного творчества?*

*в этом случае диета затянется на подольше, я похудею бельше,
но у меня останется меньше времени для закрепления веса к июню и поднятия калорийности питания.

UPD: Из-за ссоры с мамой решила больше пока продукты не покупать. Буду подъедать все, что осталось из припасов в холодильнике, более-менее походящее на диетическое питание.

В колонках играет - ничо, сижу с компа брата
Настроение сейчас - фигня какая-то со всеми тегами на этом компе(((



СЕГОДНЯ, 27 апреля 2009 :: 250 г куриного бульона в 7 утра [около 115 ккал] Разгружаюсь.

Мысли вслух: "Что-то я об обертываниях своих забывать начала, масла не втираю в растяжки, кожу не увлажняю, про ногти с пятками забыла... Спорта так и нет. Плохо сплю. И сердце нифига уже не терпит, а снова требует курс панангина или аспаркама".

ПРИМЕРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ МОЕГО КУРИНОГО БУЛЬОНЧИКА ::

• куриные бедра без кожи, 500 г [210 ккал х 5 = 1050 ккал]
  
• куриные голени без кожи, 250 г [200 ккал х 2,5 = 500 ккал]
  
• морковь, 100 г [32 ккал]
  
• лук репчатый, 100 г [38 ккал]
  
• белок яичный, 150 г [67 ккал]
  
• имбирь молотый, перец душистый горошек, прованские травы, лавровый лист
  

Итого: около 1687 ккал, минус 20% на варку плюс 10 ккал на специи = 1360 ккал на 3 литра или около 45,5 ккал на 100 г.

В колонках играет - DJ Romeo - if_you_wanna_be_rich.mp3
Настроение сейчас - нет времени и возможности всех откомментировать, извините


СЕГОДНЯ, 26 апреля 2009 :: [не считала, сколько калорий]
- 250 г куриного бульона [10 a.m.]
- шашлык из 5-ти куриных голеней [до 2-х p.m.]
- 2 кружки дристушного чая

Вчера, на 3-й день яблок почувствовала себя реально плохо. На 3-й день кефира была какая-то небольшая слабость, но чтобы ТАК... Не знаю, на что и думать - на яблоки или нет. Кружилась голова, очень плохо соображала под вечер, подкашивались ноги и отекли, аритмия. При том, что я поела на бОльшую калорийность, чем обычно ем, и съела пару яблок даже после 8-ми вечера. Хотя, возможно, это кружка кофе в 9 вечера и 3 сигареты подряд. Не знаю, на что думать, но идея делать разгрузки на яблоках решительно не для меня. Ибо, кажется, я неслабо поправилась за эти яблочные дни. Либо у меня уже паранойя.

Шашлыки сегодня удались! И меня никто не донимал, что я ем одну только курицу и пью один только зеленый чай))) Конечно, калорий я наела не слабо, наверное))) Но свежий воздух, прогулки, готовка, общение - это все стоит того. Завтра с утречка куриный бульончик [калорийность которого все-таки стоит подсчитать] и на оставшийся день вода и зеленый чай, думаю - ибо весь день буду занята.

И - САМОЕ ВАЖНОЕ ::
Кажется, у меня появился стимул не просто похудеть до 43-45 кг, но и закрепить этот вес К 1 ИЮНЯ.
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СТИМУЛ.

СЕГОДНЯ, 25 апреля 2009 :: яблочное пюре из 1,6 кг яблок [около 540 ккал]. Только сегодня, на 3-й мой яблочный день, меня озарило, что пюре можно присыпать корицей и несладкой кокосовой стружкой. А вообще совершенно определенно поняла, что яблоки - это абсолютно НЕ МОЁ.

Провела пол-дня на кухне: варила яблочное пюре + компот, бульон куриный, шашлык мариновала, зеленый чай себе на завтра заваривала... Теперь одни кастрюли везде))) Завтра калорийность посчитаю.

СЕГОДНЯ, 24 апреля 2009 :: 1 кг яблок [около 420 ккал]
Завтра думаю снова делать пюре. Питательная и витаминная ценность яблок от варки, конечно, страдает, но калорий меньше при большем объеме + яблочный отварчик [калории от которого я, правда, не считаю].
Думаю, как подготовить желудок к воскресному куриному шашлыку. Может, с утречка куриный бульончик?

Пропила 10 дней фолиевую кислоту с глютаминовой. Завтра начинаю витамин Е + витамин С. Надо еще купить АЕвит.

Аспаркам / Панангин пока пить не буду. Сердце терпит. Попытаюсь уменьшить количество кофе и сигарет.
Думаю, буду тоже считать прямо здесь, в "зеленой" колонке)))

Не ходила в туалет с понедельника. Надо выпить дристушный чай. Еще думаю попить желчегонный травяной сбор.

Кофе несколько дней подряд и пачка ментоловых сигарет [других не было] сделали свое поганое дело. Сердце передавало пламенные приветы с матюками. Теперь думаю насчет какао, купила Экстракт Элеутерококка. С завтрашнего дня снова начинаю пить фолиевую и глютаминовую кислоты, Кальций + Д-3 и АЕвит, продолжаю Йодомарин, витамин С.

Завтра "молочная кухня" отменилась, перехожу на белок :: куриный бульон, креветки, яйца, - или углеводы :: гречка, овсянка, овощи, фрукты.