galya.ru/cat_page.php?id=8764

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ::

Утро ::
1. стакан воды с лимоном за 30 минут до еды
2. фруктовый салат :: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только 3 вида!!! Заправить йогуртом 1%.

Обед ::
1. салат из любых овощей, кроме картошки, б/соли; заправить лимонным соком или оливковым маслом [можно соевый соус].
В течении дня можно выпить 1 литр кефира 1%.

Ужин :: Тот же салат.

Стараться не делать больших порций. Пить много зеленого чая и воды, можно с лимоном.
За первую неделю можно сбросить до 7 кг.

ВТОРАЯ НЕЛЕЯ ::

Все так же, к обеду добавить 100 г постного мяса без соли.