Собственно, спешу признаться, что систему питания свою я пока соблюдаю не особо.
Однако, общий принцип повышения калорийности питания соблюден)))))))))


Вчера у меня был полностью УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ ::

Овсяная каша на воде – в общей сложности из 4-х ст.л. геркулеса,
4 апельсина где-то по 100 г каждый,
Яблоко, небольшое тоже, грамм 100
Морская капуста – около 70 г
Маринованная капуста – около 50 г
Половинка зефиринки =)) – грамм 25
И – отруби – 45 шт всего)))

ИТОГО :: целых 550 ккал почти!

Надо сказать, что ржаные отруби, девочки, стали для меня просто супер-открытием! Мало того, что они являются источником витаминов группы В и клетчатки, около 10-ти штучек = менее 18 ккал – главное, всё, что с ними кушаешь, становится в 2 раза СЫТНЕЕ!!!


Сегодня решила сделать последний БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ ::

Уже успела зохавать грамм 150 копченого свиного окорока – ох и тяжко он дается желудку!
На сегодня еще будет куриный бульон, кусочек отварной курицы, возможно.
Если совсем будет голодно – креветочек отварю.


ПЛАН НА ОСТАТОК НЕДЕЛИ – ПОСТНАЯ ПИЩА ::

Завтра у меня разгрузочный день на воде. Надеюсь, он удастся.
Далее четверг-пятница-суббота на гречке. А может, больше или меньше – посмотрим.


Еще сегодня собираюсь испечь ЧИЗ-КЕЙК, а то консервированная клубника пропадет – открыла ее, а есть что-то не хочется – стоит уже несколько дней, надо утилизовать. Ох, пожелайте мне его не сожрать самой =)))