До 11 a.m. ::

Овсяная каша из 3 ст.л. геркулеса = 100 ккал
Курага, 40 г = 86 ккал
Хлебцы, 4 шт = 52 ккал
Апельсин, 150 г = 54 ккал
Кофе - 2 кружки = 10 ккал
Сигарета = 1 шт

Итого : около 305 ккал

UPD: Вчера после 11 a.m. опять был аццкий зажор. Что ж это такое? У меня срыв на срыве! Надо что-то решать...
ПМС есть, а месячных пока всё нету =((

Не писала, пока глючил Лиру.

Собственно, мои кефирные дни прошли так себе - я не особо ими довольна.
День 2/3 :: 1,5 л кефира 1% + 50 г соленого поп-корна + бутылка "Аква-Минерале-Актив" (сладкая, сука!)
День 3/3 :: 0,5 л кефира + огромное яблоко грамм на 300 (конечно, меня с него вздуло)..
Все это время безбожно травила себя кофе и сигаретами.

Вместо физических упражнений понедельник провела кверхозадым образом, отрабатывая барщинные повинности в родительском саду. Вторник и среду (т.е. сегодня) выполняла различные прыгательно-танцевально-приседательные упражнения с утяжелителем в виде 7-килограммового Мишки, моего 4-месячного крестника.

Решила ублажить желудок овсянкой - как давно он ее не видел!
Съела сегодня каши на 5 ст.л. геркулеса и одну зефиринку грамм на 30, наверное...
Лучше бы не ела я этот зефир... всплеск инсулина => процесс пошел, хочу еще...
Но так хотелось себя побаловать!

Месячных пока нет, но судя по психологическому состоянию пмс где-то рядом...

ХА! Вчерашний пост должен был называться «Один кусочек запеченного леща»)))
АГА))) Черта с два там был кусочек леща))) А все из-за Сашки и алкоголя!
*Да ни фига на самом деле – из-за меня самой все*

Тенденция :: собственно, срываюсь я практически каждые выходные за исключением тех моментов, когда я действительно крепко усаживаюсь на какую-нибудь диету. И я очень хочу это прекратить. Не взвешивалась, но подозреваю что мой вес сейчас как минимум все те же 50 кг(( А ХОЧУ Я 43-45!!!

Ой, ну так уже надоело не жрать – срываться и обжраться – смотреть на себя в зеркало и быть чем-то недовольной – снова не жрать.. Даже начала устраивать голодовки, совсем я дура. Реально беспокоит мой обмен веществ, я его убью в конец так, что потом действительно ничего съесть нельзя будет, и придется просто менять свою протекающую крышу.

Праздники прошли. Пора вводить физические нагрузки, накачивать провисшие местечки, продолжать войну с целлюлитом и растяжками, пить витамины, следить за режимом, разгонять обменку, снижать потребление кофе и сигарет, контролировать себя… %)

Разгонять обмен веществ уже ОЧЕНЬ ПОРА-ПОРА. А моих 45 кг на весах так и нет((( Очень соблазнительна мысль типа «вот сейчас как похудею быстренько за счет голодовок / строгих моно- или экспресс-диет, а потом буду медленно-медленно-медленно выходить из процесса и поднимать калорийность». Никак не хочется быть реалистом, да? Но мы-то с вами знаем…

В общем, я пока вся в раздумьях, что же делать дальше :: разгонять обменку, или убиваться до 45 кг. И пока что я три дня на кефирчике. А может, попробую повторить вот эту диету. Пока я не заболела, у меня были от нее приличные результаты, я чувствовала. Только 3 яблочных дня на что-то другое заменю – голодовку / гречку / овсянку – ну, потому что не могу я эти яблоки есть, или мне просто тот сорт яблок не подошел.

done

done

Никак не могу понять, что со мной происходит. После болезни, когда я себя в питании НИКАК не ограничивала, я проведа понедельник на рыбном бульоне из кижуча и креветках, вторник был отмечен 6-ю просроченными биойогуртами по 36,6 ккал каждый, а со среды я собиралась сесть на шоколадную диету как минимум на 3 дня, максимум на 9. Фиг там!

Сегодня я получила важные для меня новости и так разнервничалась, что начала жрать шоколад не дольками, а плитками!!! При том страшно даже не это [хотя, и это, конечно, тоже - моя поджелудочная, думаю, меня проклинает]. Страшно то, что - я поняла, наконец, - у меня искажено все вкусовое восприятие!!!

- Еда уже не приносит мне ни удовольствия, ни успокоения - еда приносит мне чувство вины и своей ничтожности
- Я не знаю, что именно я хочу есть - я хочу что-то есть, но не могу понять, что мне нужно
- Каждый продукт кажется мне вкусным ровно до того момента, как он попадает мне в рот и съедается
- Если я решила, что хочу сладкого - я начинаю его есть, и оно кажется мне СЛИШКОМ сладким, ПРИТОРНЫМ, настолько, что становится противно. Тогда я пытаюсь есть жирное - и оно кажется мне ГАДКИМ и МЕРЗКИМ, когда попадает в рот, - и я иду блевать. Я начинаю есть белки - и тут же завариваю себе слабительного. И так во всем.
- Я выбираю себе приемлемый, любимый продукт для моно-диеты, разгрузки, моно-дня - и меня тут же тянет на все, кроме него. Хотя обычно мне ничего не стоит отсидеть на этом продукте моно-диету. А кроме моно мне сейчас ничего похудеть не поможет
- Я впадаю в крайности - мне проще не есть вообще, у меня не получается есть по-малу и дробно

Это же все признаки булимии на лицо!!! И где моя сила воли??? В конце концов так до сахарного диабета недалеко - питаться так нестабильно и неожиданно вваливать в себя такие горы сахара, например.

Очень хочется верить, что это все проделки приближающихся КД и ПМC. Рано бить тревогу [и я очень надеюсь не пропустить момент, когда будет пора ее бить, если, не дай Бог, все-таки будет пора].

А вообще, это, наверное, нервы сдают.
Надо пить больше, больше успокоительных. Пустырник, видимо, уже не срабатывает.

Все чаще чувствую себя такой самоубийцей...(((

Итак, я почти выздоровела!
Весы показали 49 кг - вчера сидела на рыбном бульончике из кижуча (бе!) и 90 г креветок съела.
Но все же, по сравнению с тем, что было после той 12-дневной диеты, я чувствую, что поправилась.
Жаль, взвеситься 2 мая я так и не смогла(((

Закончилось миндальное масло и пленка для обертываний - до магазина никак не доберусь.

Закончила пить витамины Е & С. Жду месячных. Потом снова фолиевая и глютаминовая кислоты.
Кончаются Йодомарин, Пустырник + В-6, Кальций + Д-3. Продолжаю АЕвит.
Думаю, надо сделать организму перерыв от витаминов. Но как? Надо Аспаркам пропить.

C бронхитом перестала курить О_о. Никотиновое голодание чувствуется, но пока слабо.
Наверное, потому что много ела. В т.ч. кофе стала пить меньше из-за этого. 1 кружка в один-два дня.
После 9-го мая однозначно начинаю вводить физические нагрузки.

Хотела снова посидеть 3 дня на кефире, но он по-моему скис((( Так что я в растерянности.
Хочется диету, которая была бы в радость сейчас. + Действенная и не особо бьющая по организму.

Пока не выполнила ни одного из данных себе обещаний. =(

Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время - рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру - используйте этот прилив, не упустите этой возможности. Все древние религии использовали раннее утро для молитвы - когда встает солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это - мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено. Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так к действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены - нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Первый этап.

Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…
Ощутите свою кисть (для женщин - правую, для мужчин - левую). Почувствуйте твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Ощутите большой палец руки. Расслабьте его. Можно мысленно погладить его или мысленно опустить в теплую воду. Медленно проделайте это со всеми пальцами. Затем расслабьте всю кисть, ощутите как приятная теплая тяжесть в виде голубоватого или золотистого потока наполняет ее. Наполните этой приятной теплой тяжестью всю руку до локтя, затем до плеча. Проделайте весь описанный цикл расслабления для второй руки. То же самое поделайте для ног.
Вот вы лежите, ваши руки и ноги полностью расслаблены, наполнены приятной теплой тяжестью. Для сравнения можете разок принять теплую ванну, расслабить в ней тело и запомнить примерные ощущения в руках и ногах.
Теперь расслабьте спину. Ощутите, как приятная теплая тяжесть медленным потоком из рук и ног растекается по спине. Затем распространите ее на плечи, шею, грудь, живот… И вот все ваше тело лежит полностью расслабленное, тяжелое, наполненное светящимся теплым потоком.
Расслабьте лицо. Ощутите, как все мышцы лица скатываются, сползают вниз, когда они наполняются светящимся теплым потоком. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны.
Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять расслабление в полутьме.
В лоб и в голову поток пускать нельзя, их расслабляют иначе. Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и "расправить" скальп (волосистую часть головы).
При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.
Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. Полежите так немного и делайте «выход».

Для начала вам нужно несколько дней поработать только над этим этапом. Добейтесь того, чтобы он занимал 3-5 минут, и только тогда переходите дальше.
Если вы не последуете данному совету, у вас появится непроработанное место в базовой технике, что неоднократно скажется в дальнейшем. Так что еще раз очень советую не торопиться и отрабатывать каждый этап до нужного уровня.

Второй этап.

Ощутите приятное тепло внутри живота. Можно представить, что вам на живот положили мягкий теплый шарик. Теперь ощутите холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда или почувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять холод.
Теперь нужно установиться ритм дыхания и биения сердца. Начинайте следить за своим дыханием. Не управляете им насильно, а просто последите за ним немного, поймайте ритм. После этого ощутите, как дыхание постепенно становится медленным и равномерным, вам дышится свободно и легко. Затем прислушайтесь к ритму сердца. Поймайте его и ощутите, как ритм становится равномерным и неторопливым, вы успокаиваетесь…
Когда ритм установится, мысленно еще раз пройдитесь по телу, убедитесь, что оно полностью расслаблено. На этом этапе тяжесть может уйти из некоторых участков, вместо нее будет легкость, невесомость. Это нормально, главное, чтобы тело оставалось абсолютно расслабленным.
Полежите так несколько минут и делайте «выход».

Этот этап отрабатывайте, пока он не будет укладываться в 2-3 минуты. Затем приступайте к финальной части.

Если найдете интересным, можете добавить в конце этого этапа следующие действия. Представьте себе прекрасное уютное место, где нет никого кроме вас. Пусть это будет лес, в котором растут ваши любимые деревья. Возможно, этот лес будет высоко в горах, а вокруг будут белые легкие облака, сквозь которые пробивается теплый солнечный свет. Представьте, что в этом месте есть большое круглое озеро. Вода в нем абсолютно прозрачная, теплая и спокойная.
Вы лежите на поверхности озера и слегка покачиваетесь на мягких волнах. Вам легко, тепло и уютно. Вы лежите с закрытыми глазами и наслаждаетесь покоем и теплом. Затем ощутите, что ваше тело и озеро – едины, слейтесь с озером, станьте озером, таким же теплым, огромным и спокойным. Вы абсолютно спокойны и расслаблены, как прозрачные воды озера. Вы едины с этим местом, вы часть его…
Представьте, что ваше сознание растекается по гладкой поверхности озера и становится таким же ровным, чистым и спокойным, как прозрачные воды озера. Затем оно сливается со всем вокруг, вы ощущаете, что вы и все вокруг – едино, что вы естественная часть всего. Вы знаете, что это так!

Третий этап.

Последний шаг расслабления - отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести по всему телу переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности.
Представьте, что, начиная с кончиков пальцев ног, к голове движется плоскость, граница раздела. Выше нее – ваше тело, теплое, тяжелое, наполненное светящимся потоком. А ниже - бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Медленно проходя от ног к макушке, плоскость делает невесомыми те участки, через которые проходит. Если нужно, можете провести плоскость 2-3 раза.

Итог расслабления.

В итоге, после успешной отработки всех трех этапов, вы попадаете в состояние, когда вам ничего не хочется, вас ничто не волнует, вам абсолютно комфортно. Вашего тела нет, ваших мыслей нет, ваших желаний нет, ваших эмоций нет, ВАС НЕТ! Но есть что-то, что вы сами узнаете, когда окажетесь в этом состоянии. И вас это приятно удивит :)

Не набрать лишние килограммы и при этом бросить курить не так сложно, как кажется на первый взгляд.
В первое время отказа от курения вес может незначительно увеличиться, но его увеличение связно в первую очередь с тем, что нормализуется обмен веществ, и организм 'вспоминает' как правильно надо 'работать'.

Расставшись с сигаретой, полнеют далеко не все. Не забывайте, что даже среди заядлых курильщиц немало толстушек. Никотин замедляет процесс клеточного дыхания, снижается способность клеток усваивать важные макро- и микроэлементы. Причина набора веса в том, что, 'бросив' сигарету, вы неосознанно начинаете есть больше, чем раньше, заменяя 'перекуры' перекусами.

7 слагаемых успеха

1. Избавляемся от интоксикации. Включиге в свой рацион продукты богатые антиоксидантами, витамином С, бета-каротином. Ешьте больше моркови, зеленых овощей, цитрусовых.

2. Больше воды. Пейте 'положенные' 8-10 стаканов воды в день. Лучше негазированную минеральную воду, травиной чай, обладающим отхаркивающим эффектом.

3. Полезные 'перекусы'. Отвлекайте себя от мыслей 'перекурить'. Лучше пожуйте свежую морковку или яблоко. Сладкоежкам следует обратить внимание на сухофрукты.

4. Откажитесь от кофе. Разорвите, порочную 'связь' чашка кофе и сигарета. Замените кофе зеленым чаем.

5. Ограничьте калорийность рациона. Сократите потребление жирной и углеродосодержащей пищи. Меньше сладостей, конфет, исключите из рациона копченую колбасу, сосиски. Следите за жирностью молочных продуктов, не увлекайтесь 'безобидными' глазированными сырками.

6. Займитесь спортом. Больше бывайте на свежем воздухе - катайтесь на велосипеде, играйте в бадминтон или займитесь бегом.

Настраивайтесь на положительный результат. Определите, что важнее маскировать свои 'промахи' за 'дымовой' завесой или перейти к активным действиям.

Примерное меню антисигартной диеты:

Первый завтрак: чашка овсяных хлопьев с половинкой стакана Обезжиренного молока, зеленый чай.
Второй завтрак: один любой фрукт (яблоко, груша, апельсин), зерновой хлебец.
Перекус: любой овощ (морковь, огурец, 2 черешка сельдерея)
Обед: 250 г овощного салата (капуста, морковь, огурцы, шпинат), заправленного оливковым маслом наполовину смешанным с лимонным соком, 200 г отварной куриной г рудки. Стакан фруктового сока.
Полдник: половинка сладкого болгарского перца, 1 морковка, зерновой хлебец, 3 шт. вяленого инжира или бананов, зеленый чай.
Ужин: 150 г отварной стручковой фасоли, 250 г лосося (семга, морской язык, треска), приготовленного на пару или гриле. Стакан фруктового яблочно-апельсинового фреша.
Перед сном: Стакан кефира 1% жирности.

Сегодня последний день питаюсь калорийно, ни в чем себе не отказывая.
Сегодня последний день на ночь молоко с медом.
Сегодня каждый час - зеленый чай с лимоном, каждый час - киви или грейпфрут, яблоко или апельсин.

Завтра я начну выздоравливать.

Первый день я не ощущала, что поправилась. Но провалявшись два дня в кровати, поглощая абсолютно все, что захочется и просто давно не ела, я снова обнаружила противные телеса. Так что, пока никакого поднятия калорийности. Я буду продолжать сидеть на диетах, пока не получу нужный мне вес в 45 кг.

Вчера я на 300 рублей накупила всяких гематогенов, витагенов, суфле на фруктозе, батончиков мюсли, шоколадок, зефира и пастилы - и уговорила это все, распив на 2-х 2 бутылки брюта. От такого количества сладкого меня реально тошнило - я не могла заснуть на полный желудок!!! Естественно, чувствую, что на всей моей диете это сказалось.

А еще я пока что на квартире, где нет весов, так что завтрашнее взвешивание отменяется, как и диета, видимо.
Я заболела, похоже, у меня бронхит. А значит, меня ждет молоко и мёд, зеленый чай и фрукты.

Сегодня выпила 350 г молока 2,5% и съела 3 пачки творога 0% по 175 г - все вместе на 500 ккал.

В холодильнике до сих пор лежат шоколадки, печенье, гора зефира, суфле, гематогены и мюсли...
Больше ничего в моем холодильнике нет.

СЕГОДНЯ, 30 апреля 2009 :: 600 г куриного бульона [около 275 ккал]
Бульон сказал: "Пошла в песту туалет, я скис!" И скис. И, как вы догадывайтесь, я пошла в туалет)))

Завтра последний день диеты, по идее. Второго планировала взвеситься. Много мыслей о том, что дальше.

И как же это я себя сегодня все-таки сподвигла намазаться маслами и сделать обертывание?
Еще бы так же себя сподвигнуть делать упражнение "спорт минус сигареты".

СЕГОДНЯ, 29 апреля 2009 :: 450 г куриного бульона [около 205 ккал]
У меня такое чувство, что бульона в кастрюле не уменьшается о_О Либо я считаю больше грамм, чем на самом деле кладу, ибо мерю по столовым приборам и на глаз. Вскипятила его вчера на всякий. Теперь он гуще и не такой вкусный(( Хотя, может, просто уже надоел.

Хочется [буду знать на случай срыва] ::
пряников, всяких вафель-печений, зефира-мармелада, шоколада-гематогена, алкоголя.

Папа полгода назад купил новый телек в зал. Сегодня выучила на пульте кнопку "7" - телеканал "Домашний". Осталось выбрать часовой сериал, под который можно будет регулярно крутить обруч и делать физ.упражнения))))) Слышала, какой-то сериал начнется на MTV с 4-го мая. Надо будет узнать, где на пульте MTV, и что за мыло-опера)))

Купила сегодня "желчегонный сбор № 2 [ЗАО "Здоровье"]" :: бессмертник, тысячелистник, мята перичная, кориандр.
Буду пить и маму пить заставлю - ей для профилактики надо, а то ей желчный удалили в прошлом году.

«Желчь образуется в печени, и ее участие в пищеварении многообразно. Желчь эмульгирует жиры, увеличивая поверхность, на которой осуществляется их гидролиз липазой; растворяет продукты гидролиза липидов, способствует их всасыванию и ресинтезу триглицеридов в энтероцитах; повышает активность ферментов поджелудочной железы и кишечных ферментов, особенно липазы. При выключении желчи из пищеварения нарушается процесс переваривания и всасывания жиров и других веществ липидной природы. Желчь усиливает гидролиз и всасывание белков и углеводов…

У человека за сутки образуется 1000—1800 мл желчи (около 15 мл на 1 кг массы тела). Процесс образования желчи — желчеотделение (холерез) — осуществляется непрерывно, а поступление желчи в двенадцатиперстную кишку — желчевыделение (холекинез) — периодически, в основном в связи с приемом пищи. Натощак в кишечник желчь почти не поступает, она направляется в желчный пузырь, где при депонировании концентрируется и несколько изменяет свой состав…»



Признаки нарушения функций печени ::

Нарушение функций печени может протекать как без симптомов, так и сопровождаться следуюшими признаками:

• Боль, тяжесть, распирание, другие признаки дискофморта в правом боку (правом подреберье);
  
• Снижение умственной и физической работоспособности;
  
• Раздражительность;
  
• Плохой сон;
  
• Плохая переносимость алкоголя, жирной и другой тяжелой пищи;
  
• Тусклая кожа, кожный зуд, другие проблемы с кожей.

«Как проявляется желчекаменная болезнь?*

На что сначала нужно обратить внимание. Первое – это отнестись внимательно к еде: какую еду Вы любите, а какую не любите, кушаете по утрам или нет. Можно сказать, что значительная часть населения по утрам не ест и считает, что это в порядке вещей. При этом говорят – желудок не проснулся, или возникает масса других версий на эту тему. Некоторые говорят: «Без чашечки кофе я не человек», а часам к двенадцати аппетит просыпается. Это один из признаков проблем с желчным пузырем.

Второй – это любовь или нелюбовь, в зависимости от степени застоя желчи, к жирной пище. Завтракая или обедая, человек будет чувствовать себя голодным, пока не съест бутерброд с маслом, после этого он почувствует себя нормально. Бывает проще. Он может не есть в обед, затем съест бутерброд с маслом, и все станет хорошо, дискомфорт в животе пройдёт, и у него появятся нормальные ощущения.

При более тяжелых степенях застоя желчи у людей возникают другие симптомы. Наоборот, нелюбовь к жирной пище. При одной мысли о жирных продуктах становится дурно, человек категорически отказывается от их потребления, считает, что это хорошо, поскольку все, как раз говорят, что жиры – это вредно. Далее может возникать, подташнивание после еды. Это те признаки, на которые мало кто обращает внимание. Ну и такой важный момент, как тяжесть в правом подреберье после еды, возможно до еды. Появляется дискомфорт, иногда колики в правом подреберье. Внешне эти признаки человек может у себя заметить или хотя бы проанализировать свое состояние.

А привязанность к сладкому относится к этому или нет?

Привязанность к сладкому в большей степени прерогатива нарушений поджелудочной железы. А в организме устроено все так хитро, что функции желчного пузыря и поджелудочной железы неразрывно связаны. Любовь к сладкому может присутствовать у людей, страдающих нарушениями в желчном пузыре, потому что нельзя представить себе ситуацию, когда страдает только желчный пузырь, а не страдает поджелудочная железа, ибо ферменты, которые выделяются поджелудочной железой, активируются только в присутствии желчи. Может быть такая ситуация: желчь выделяется плохо или в недостаточном количестве, а ферменты поджелудочной железы выделяются. Пища не переваривается нужным образом. И у человека, в итоге, появляется вздутие живота, проблемы со стулом, бывает так называемый «жирный стул». Все это показатели нарушения содружественной функции печени и поджелудочной железы. Поэтому пристрастие к сладкому, которое больше говорит о дисфункции поджелудочной железы, тоже может присутствовать в этой ситуации...»

*Немного выдержек из литературы по нетрадиционной медицине, а как поступать с информацией каждый пусть решает сам, но почитать для общего развития не будет лишним.



Почему образуются камни желчного пузыря?

«В желчи здорового человека содержатся желчные кислоты и холестерин. Холестерин – это жир, который вырабатывается печенью и всасывается из кишечника. Желчные кислоты способствуют растворению холестерина и выведению его с желчью. При нарушении равновесия между содержанием холестерина и желчных кислот, избытке холестерина в желчи, или недостатке желчных кислот, из избыточного холестерина на внутренней оболочке желчного пузыря образуются и растут камни. Перенасыщение желчи холестерином происходит при ожирении, высококалорийной диете, увеличении в пище животных жиров, сахара, сладостей. У населения экономически развитых стран питание играет важнейшую роль в возникновении желчнокаменной болезни. Для молодых женщин, которые «садятся» на различные диеты с целью снижения веса, важным фактором образования камней является резкое похудание. С целью получения энергии организм начинает расщеплять подкожно-жировую клетчатку, при этом из тканей происходит быстрый выход большого количества холестерина, который поступает в желчный пузырь. Стимулируют поступление холестерина в желчный пузырь женские гормоны, это приводит к тому, что у женщин камни образуются в 2-3 раза чаще, чем у мужчин...»



BONUS :: статья «Желчь, нарушение оттока» о народных средствах регуляции оттока желчи из желчного пузыря и желчеобразования — сайт «Полевые цветы и ваше здоровье» + Google на запрос «желчегонные сборы»

Съела 100 г говяжего холодца сейчас и 100 г свинного копченого карбоната. И плюс еще одна кружка кофе.

В голове только: "It's o'k, don't worry about it!" Спокойно, без паники.
Впереди все равно - доесть куриный бульон и выпить весь закупленный кефир, пока он не испортился.

Потом можно садиться на овсянку или гречку с поднятием калорийности.
Или, например, фрукты-овощи, овощные отвары и боннский суп с поднятием калорийности.
Или, шоколадная диета :) У меня шоколада на обезжиренном молоке на 6 дней :)

Так что все будет нормулечкой! *хотя, блин, обидно!!*

СЕГОДНЯ, 28 апреля 2009 :: 1,1 л куриного бульона [около 500 ккал]

До июня сделать 18 процедур обертывания надо, подкачать попу и грудь в первую очередь, избавиться от растяжек, сделать окрашивание волос, скорее всего, обратно в блонд.

ДИЛЕММА НА СЕГОДНЯ ::

оставить в покое вкуснейший куриный бульончик и перейти на кефир, согласно последним 3-м дням диеты?
ИЛИ
все-таки доесть свое белково-полезное произведение кулинарного творчества?*

*в этом случае диета затянется на подольше, я похудею бельше,
но у меня останется меньше времени для закрепления веса к июню и поднятия калорийности питания.

UPD: Из-за ссоры с мамой решила больше пока продукты не покупать. Буду подъедать все, что осталось из припасов в холодильнике, более-менее походящее на диетическое питание.

В колонках играет - ничо, сижу с компа брата
Настроение сейчас - фигня какая-то со всеми тегами на этом компе(((



СЕГОДНЯ, 27 апреля 2009 :: 250 г куриного бульона в 7 утра [около 115 ккал] Разгружаюсь.

Мысли вслух: "Что-то я об обертываниях своих забывать начала, масла не втираю в растяжки, кожу не увлажняю, про ногти с пятками забыла... Спорта так и нет. Плохо сплю. И сердце нифига уже не терпит, а снова требует курс панангина или аспаркама".

ПРИМЕРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ МОЕГО КУРИНОГО БУЛЬОНЧИКА ::

• куриные бедра без кожи, 500 г [210 ккал х 5 = 1050 ккал]
  
• куриные голени без кожи, 250 г [200 ккал х 2,5 = 500 ккал]
  
• морковь, 100 г [32 ккал]
  
• лук репчатый, 100 г [38 ккал]
  
• белок яичный, 150 г [67 ккал]
  
• имбирь молотый, перец душистый горошек, прованские травы, лавровый лист
  

Итого: около 1687 ккал, минус 20% на варку плюс 10 ккал на специи = 1360 ккал на 3 литра или около 45,5 ккал на 100 г.

В колонках играет - DJ Romeo - if_you_wanna_be_rich.mp3
Настроение сейчас - нет времени и возможности всех откомментировать, извините


СЕГОДНЯ, 26 апреля 2009 :: [не считала, сколько калорий]
- 250 г куриного бульона [10 a.m.]
- шашлык из 5-ти куриных голеней [до 2-х p.m.]
- 2 кружки дристушного чая

Вчера, на 3-й день яблок почувствовала себя реально плохо. На 3-й день кефира была какая-то небольшая слабость, но чтобы ТАК... Не знаю, на что и думать - на яблоки или нет. Кружилась голова, очень плохо соображала под вечер, подкашивались ноги и отекли, аритмия. При том, что я поела на бОльшую калорийность, чем обычно ем, и съела пару яблок даже после 8-ми вечера. Хотя, возможно, это кружка кофе в 9 вечера и 3 сигареты подряд. Не знаю, на что думать, но идея делать разгрузки на яблоках решительно не для меня. Ибо, кажется, я неслабо поправилась за эти яблочные дни. Либо у меня уже паранойя.

Шашлыки сегодня удались! И меня никто не донимал, что я ем одну только курицу и пью один только зеленый чай))) Конечно, калорий я наела не слабо, наверное))) Но свежий воздух, прогулки, готовка, общение - это все стоит того. Завтра с утречка куриный бульончик [калорийность которого все-таки стоит подсчитать] и на оставшийся день вода и зеленый чай, думаю - ибо весь день буду занята.

И - САМОЕ ВАЖНОЕ ::
Кажется, у меня появился стимул не просто похудеть до 43-45 кг, но и закрепить этот вес К 1 ИЮНЯ.
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ СТИМУЛ.

СЕГОДНЯ, 25 апреля 2009 :: яблочное пюре из 1,6 кг яблок [около 540 ккал]. Только сегодня, на 3-й мой яблочный день, меня озарило, что пюре можно присыпать корицей и несладкой кокосовой стружкой. А вообще совершенно определенно поняла, что яблоки - это абсолютно НЕ МОЁ.

Провела пол-дня на кухне: варила яблочное пюре + компот, бульон куриный, шашлык мариновала, зеленый чай себе на завтра заваривала... Теперь одни кастрюли везде))) Завтра калорийность посчитаю.

Девушки, у меня 2 симпатии неподписанные! С удовольствием отвечу на них взаимностью - знать бы, кому))))

СЕГОДНЯ, 24 апреля 2009 :: 1 кг яблок [около 420 ккал]
Завтра думаю снова делать пюре. Питательная и витаминная ценность яблок от варки, конечно, страдает, но калорий меньше при большем объеме + яблочный отварчик [калории от которого я, правда, не считаю].
Думаю, как подготовить желудок к воскресному куриному шашлыку. Может, с утречка куриный бульончик?

Пропила 10 дней фолиевую кислоту с глютаминовой. Завтра начинаю витамин Е + витамин С. Надо еще купить АЕвит.

Аспаркам / Панангин пока пить не буду. Сердце терпит. Попытаюсь уменьшить количество кофе и сигарет.
Думаю, буду тоже считать прямо здесь, в "зеленой" колонке)))

Не ходила в туалет с понедельника. Надо выпить дристушный чай. Еще думаю попить желчегонный травяной сбор.

СЕГОДНЯ, 23 апреля 2009 :: яблочное пюре из 1 кг яблок [около 350 ккал]
Серьезно опасаясь за свой желудок после 3-х дней кефира, решила сырыми яблоками по нему сегодня не ударять и наварить пюре. Все очень просто: режем яблоки на 8 частей [я кожицу не снимала], варим до размягчения, и - в блендер. На выходе у вас яблочное пюре и отвар, в котором они кипели. Мама попробовала, сказала "кислятина". Ну, не знаю - по мне так сладко))). Только не сытно нифига. Разделила на 4 приема.

Химический состав продукта «яблоки» ::
Калорийность: 42.0 ккал :: Белки: 0.4 г :: Жиры: 0.4 г :: Углеводы: 9.8 г
Яблоки отваренные :: 42.0 ккал - 20% = 33.6 ккал :: Штука: 165.0 г

Снова начала пить много кофе. Зеленый чай много полезнее для обменки, безопаснее для сердца, не нарушает сон, но вкус кофе отбивает аппетит. И я пью кофе. Нужно посмотреть, когда я в последний раз принимала Аспаркам. М.б. уже пора повторять курс.

СОСТАВ [на 10 персон] ::
2 курицы
3 головки лука
1/2 стакана молока
1/2 стакана оливкового масла
соль
1/2 чайн. ложки чёрного перца
1 чайн. ложки тимьяна
6 помидоров
6 шт. стручкового перца
25 шт. лука шалота

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ::
Промойте курицу, слейте воду и отделите от костей. Порежьте куриное мясо кубиками (3 см.). Очистите лук, потрите его, сцедите воду. Луковую воду соедините с оливковым маслом, молоком, солью, чёрным перцем и тимьяном. Всё хорошенько перемешайте. Куриное мясо поместите в эту смесь и дайте отстояться в течение 24 часов. Очистите лук-шалот, ополосните помидоры и стручковый перец. Удалите стебельки стручкового перца и порежьте в ширину на три части. Помидоры разделите пополам на ломтики. Теперь, можете нанизавать куриное мясо и овощи на шампуры. Готовьте на жаровне переворачивая. Подавайте к шашлыку плов.

---

СОСТАВ ::
1 курица,
1 стакан свежего апельсинового сока,
2 апельсина,
сок 1 лимона и 1 лайма,
2 ст.л. оливкового масла,
1 чайная ложка паприки (молотый сладкий перец),
1 ч.л. черного перца,
2-3 чайной ложки соли,
1 маленькая головка чеснока,
орегано, розмарин.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ::
Сделать маринад из соков апельсина, лимона и лайма, 1 ч.л. соли, оливкового масла, измельченного чеснока, орегано и розмарина. Положить в нее куски курицы, хорошенько перемешать и оставить на 2 часа (или всю ночь) в холодильнике. Смешать в чашке 1-2 чайные ложки соли, с паприкой и перцем. Вытащить курицу из маринада, очистить ее от зелени и чеснока. Уложить дольки апельсина под кожу курицы и смазать ее смесью соли и перца. Запекать на шампурах 10-15 минут.

---

Шашлык из курицы
Тушку курицы нарубить на одинаковые кусочки по 30 - 40 г., добавить нашинкованный лук. Мариновать в растворе лимонной кислоты или в 3%-ном уксусе, или во фруктовом уксусе около трех часов. Мясо в маринаде находится в прохладном месте. После маринования нанизать кусочки курицы на шампур и жарить над углями, смазывая шашлык растительным маслом и поливая оставшимся маринадом. Подавать шашлык из курицы горячим со свежими овощами.

---

Шашлык из тушки птицы
Отваренную до полуготовности тушку курицы или утки натереть внутри солью, специями, красным и черным перцем, слегка смазать растительным маслом. Крепко связать крылышки и ножки. Затем всю тушку птицы смазать растительным маслом с солью снаружи. Надеть тушку на два шампура, чтобы было удобнее поворачивать. Жарить птицу над углями до готовности. Готовую тушку разрубить на куски, положить на бумагу, пересыпать рубленым чесноком и зеленью, завернуть и подержать минут 10, чтобы придать шашлыку аромат. К горячим шашлыкам подавать острый томатный соус.

---

Шашлык из курицы в ореховом маринаде
Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и натереть смесью из мелко нарезанного лука, растертого чеснока, поджаренных и растолченных орехов (можно арахиса) и растительного масла. Подготовленное мясо оставить на 30 мину. Затем посолить и поперчить по вкусу. Нанизать кусочки на шампуры и, непрерывно поворачивая их, обжарить над горячими углями до готовности. К горячим шашлыкам подать острый соус из томатов.

---

Шашлык из курицы от Александра Малинина [с имбирем и карри]
Вам понадобятся :: 1 или несколько курочек, соль, перец, порошок карри, лимонный сок (много), 2-3 зубчика чеснока, корешок имбиря, репчатый лук. Курицу нарежьте кусками. Посолите, поперчите и хорошенько обваляйте в карри, залейте свежевыжатым соком лимона, добавьте раздавленный чеснок и натертый на терке имбирь. Положите в большую кастрюлю, поставьте под гнет на 2 часа. Нанижите на шампуры, приготовьте на гриле или в духовке с грилем. Готовый шашлык выложите в кастрюлю, снова залейте лимонным соком, положите лук, нарезанный кольцами, накройте крышкой и встряхните. Подавайте.

---

Шашлык из курицы с орегано [душицей]
Для приготовления нужно отделить мякоть курицы от костей и нарезать ее на кусочки, посолить, поперчить, добавить орегано. Лук нарезать дольками. Лук и курицу залить уксусом и мариновать 10 часов. Чередуя, нанизать на шампуры кусочки курицы и дольки лука. Обжаривать на гриле. Время на приготовление блюда: 25 минут + маринование. На гарнир к шашлыку можно подать жареный картофель, веточки укропа, петрушки. Продукты на 6 порций :: курица 1 шт., 1 стакан яблочного уксуса, 2 головки лука,1 ч. ложка орегано сушеного молотого, ½ ч. ложки перца чёрного молотого, соль.

---

Интересный вариант шашлыка из курицы от сайта Dietalite.
Изюминкой этого блюда будут шампуры из крепких стеблей розмарина - они окончательно убедят любителей традиционного шашлыка отведать это благоухающее чудо - легкое, ароматное, располагающее к приятной беседе и активному отдыху. Приготовление любого шашлыка начинается с маринада. Для этого нам понадобится (на одну порцию шашлыка) :: 1 столовая ложка 1,5%-ного йогурта, 1 чайная ложка лимонного сока, 0,5 чайной ложки сушеных трав (их набор определите сами), соль и перец по вкусу. Все компоненты тщательно перемешать и замариновать в них нарезанное крупными кусками куриное филе. На одну порцию, следуя диетическим нормам, вам будет достаточно 250-300 г белого мяса. Для того чтобы мясо хорошо замариновалось, его надо поместить в холодильник, как минимум, на 2 часа. Готовое мясо нанизываем на шампуры из розмарина, чередуя с мелкими томатами (на 300 г мяса можно взять 3-4 спелых сочных плода).

---

Шашлык "Изысканный" [с ананасом и шампанским]
Понадобится :: на 1 кг мяса - 5 колечек свежих или консервированных ананасов, порезанных крупными кусочками, по 1 стакану сухого шампанского и минеральной воды с газом, мускатных орех и майоран. На шампур нанизываем и мясо, и ананасы.

---

Маринад с карри, кефиром и соевым соусом
Понадобится :: на 1 кг курятины - карри, базилик свежий или сухой, 1 стакан кефира или простокваши, или сыворотки, репчатый лук кольцами. Жарим, поливая маринадом, в который добавлены 2 ст.л. соевого соуса.

---

Маринад с индийскими специями
Понадобится :: 1 ч. ложка паприки, 1 ч. ложка кориандра и кумины, 1 ч. ложка сахара, ½ ч. ложка соли и чили, 2 ст. ложки растительного масла, 2-3 зубчика чеснока, свежемолотый перец по вкусу. Все специи смешаем, добавим толченый чеснок и растительное масло. Все хорошенько разотрем до пастообразного состояния. Обваляем в пасте кусочки мяса и оставим в кастрюле на 4 часа мариноваться. Особенно хорош этот маринад для баранины.

---

Маринад восточный
Понадобится :: 5 ст. ложек сухого красного вина, 5 ст. ложек соевого соуса, 3 ст. ложки растительного масла, 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока, (для тех, кто любит острое) перец чили. Все тщательно перемешать и залить этим маринадом кусочки.

---

Горчичный маринад//соус для тушения [с медом и томатной пастой]
Понадобится :: мёд - 1 ст.л., томатная паста - 3 ст. л., зернистая горчица [Kuhne, например] - 3 ст.л.,соль, перец - по вкусу. Смешиваем мёд, томатную пасту [можно немного развести кипяточком], добавляем горчицу, солим и перчим.

---

Приправа чесночно-уксусная
Чеснок толкут с солью, добавляют молотые или измельченные пряности. Разводят уксус водой, постепенно добавляют его в чесночную массу и тщательно растирают. Для получения приправы взять :: 2 средних головки чеснока, одну луковицу, 1/3 стакана 3%-ного уксуса, ароматные, пряные травки по вкусу (укроп, базилик, кинза, петрушка, кориандр, эстрагон), 1/3 стакана кипяченой воды.

---

Маринад, который делала я
На 5 куриных голеней :: 0,33 л яблочного уксуса с водой 1:1 [или воды чуть меньше; думаю, можно винный уксус или другой фркутовый]; 3 небольших головки красного лука [1 - кольцами, 2 - мелко-мелко нарубить до сока]; сок половины лимона; 2 ч.л. "Ароматного Чесночка с кусочками" [можно было побольше]; 3 ч.л. смеси Прованских трав; 1 ч.л. имбиря молотого [можно было побольше]; 0,5 ч.л. мускатного ореха [можно было побольше]; перец душистый 10 горошин; черный молотый перец [провернула меленку 3-4 раза]; соль 1 ч.л.

Все это уже похоже на паранойю... А я перестаю быть похожей на себя. На саму себя.
Я не хочу быть чокнутой диетчицей, я не хочу стать типичным булемиком или, еще хуже, анарексичкой.
Поэтому => ОБЕЩАНИЕ, № 1
Вне зависимости от результата моей нынешней диеты, по ее окончанию со второго мая 2009 года
я начинаю поднимать калорийность, согласно моей системе питания, до 900 ккал в день*

*Решение может быть пересмотрено только при длительном и серьезном "срыве" или наборе веса выше 50 кг.

СЕГОДНЯ, 22 апреля 2009 :: литр кефира 1% [400 ккал]
Завтра яблоки - щастью нет предела)) Надо поискать рецепты пюре.

Я вот все думаю:
и когда на меня снизайдет озарение, что пора начинать уже работать
над лицом, грудью, прессом, боками-спиной, задницей и внутренний поверхностью бёдер?
Да надо, чтобы так снизошло, наконец, что я бы оторвала свою .опу от стула ради этого и бросила курить заодно.

Три нажратые килограмма ушли водой и какишем, а я все на диете. Посмотрим, что из этого выйдет. До конца диеты больше взвешиваться не буду. Второго мая посмотрим на результаты, и буду откармливаться кашами))) Неприятные ощущения под ребрами, слева и справа. Надеюсь, это не из-за кефира.
СЕГОДНЯ, 21 апреля 2009 :: литр кефира 1% [400 ккал]

+ 3 кг за неделю... Ну, ничего, думаю, сброшу быстро. 3 дня алчного жора не могли пройти бесследно. Нормально.
Вчера разговаривала с двоюродной сестрой, кандидатом мед. наук, она предложила мне 12-дневную диету.
Говорит, эффективная, обещала мне минус 5 кг прмерно. Подкупает, что Любка медик - совсем плохого не посоветует.

ДИЕTА ::
Первые 3 дня :: только кефир в неограниченном количестве
Следующие 3 дня :: только яблоки в неограниченном количестве
Следующие 3 дня :: только курица в неограниченном количестве
Следующие 3 дня :: повторить либо кефир, либо красное вино с сыром, либо творожок - в общем, только один продукт

Я решила, конечно, количество ограничивать по калориям - не более 400.
Сегодня был первый день :: съела 9 биойогуртов по 36,6 ккал. Итого около 330 ккал.
На завтра и послезавтра - два литра кефира.

Может, кто-нибудь хочет присоединиться?

P/S: Начала пить Пустырник + В-6, продолжаю Кальций + Д-3, АЕвит, Йодомарин, витамин С, фолиевую & глютаминовую кислоты.

Пол-ночи бегая сегодня выдрищивать съеденное, я к 5-ти часам утра вольно-невольно задумалась о своем пищевом поведении)) Думаю, "Надо что-то менять, что-то делать с этими припадками обжорства! Разработать какую-то стратегию избегания что ли.. Чтобы не жрать так припадочно, не блевать, не дристать потом, - контролировать себя. И скорее уже начинать спортом заниматься. И скорее бросить курить". ага..

Бульон мне с утричка сегодня варить стало лень, креветок тоже как-то не хотелось. Поэтому, как и было запланировано - углеводы! А точнее - до Пасхи решила я посидеть на овсяночке. И промытому желудку с кишечником приятно, и мне вкусненько, сытно и полезно! А главное - не калорийно.. ЧЕМ ВСЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ? Второй день подряд ела, выходя далеко за пределы допустимой калорийности. КОНФЕТЫ.

Начиналось все с утра и до последнего момента более-менее ::
- овсяночка, в общей сложности 4,5 ложки за день [150 ккал]
- кукурузные хлопья, 80 г [164 ккал]
- хлебцы Фитнес-Линия, 3 шт [39 ккал]
- грейпфрут, около 300 г [100 ккал]

Дальше в ход пошли :: около 100 г креветок, не помню, сколько конфет-батончиков и темный шоколад с начинкой "Бабаевский. Ваниль-Мокко", 50 г. На этом я сейчас остановилась.

Есть у меня такое предположение, что если точно определить, что именно тебе так безудержно захотелось, то, съев это, булемического припадка можно и избежать. Только вот как же это определить?? Сегодня я уже точно знала, что надо есть конфеты, шоколад и т.п. сладкое - не то, которое полезно, а наоборот, то, которого не было уже давно. Как быть в следующий раз - пока не знаю. Как ни избегай срыва - он рано или поздно происходит((( Как правило, чем позднее - тем он страшнее. Так что есть мысль, что и оттягивать срывы не стоит - потом только хуже.

Наказывать себя за срыв, опять-таки, не собираюсь. Скорее всего, даже не буду ограничивать себя ни в чем завтра и до понедельника. Выпито огромное количество дристушного чая. Собираюсь поблевать...

Кстати, продолжаю экспериментировать с миндальным маслом.
Ну и аццкая же это штука! Апельсиновое, по сравнению с миндальным, по жгучести - детский лепет!
На растертую кожу я не рискую больше 2-х (!) капель на 2 бедра и грудь. Добавляю в жожоба.
Растяжки пока так же. Кутикула - тоже. Думаю, может, в глину при обертывании его капать?

Сегодня опубликовала схему моего питания, над которой думала уже достаточно давно. Надеюсь, она сработает.

Думаю над меню на Пасху.
Буду лакомиться роллами собственного приготовления, грейпфрутовым соком, немного алкоголя.
Сделаю свою паску из мягкого творожка 0% + сухофрукты и орешки. Еще хочется чего-нибудь сладкого и испечь.



А еще сегодня был типа "СРЫВ" [отступление от диеты, перебор калорий и т.п.] В принципе, ожидаемый.
Психологическое напряжение + давно не было сладкого, а хотелось его в последнее время жестко.
Пыталась перебить аппетит, но в итоге все-таки съела конфет, а перед этим нажрала лишнего.

СЪЕЛА: 4 хлебца, бутылочку Danone Actimel, 1 среднее яблоко, 100 г сушеного ананаса, 30 г кураги + 4 конфеты "Цитрон" и 3 трюфеля + 3 кружки дристушного чая. ВЫВОД: лучше сразу съесть то, что хочется, и - успокоиться.

Наказывать завтра себя не буду. Даже - наоборот, решила себя побаловать. Планировала завтра только углеводы - каши, фрукты, овощи. Но, возможно, снова сварю себе бульончик и креветочки. После Пасхи, конечно, за эти радости жизни придется рассчитываться. А сейчас уйду лучше-ка я спать!

Решила обдумать здесь, как мне действовать в русле моего похудения сейчас. В голову пришла такая схема.
СТАРТОВАЯ ЦЕЛЬ* ::
1) Поднять калорийность питания до 800-900 ккал в день [прибалять по 50-100 ккал в неделю]
2) Весить не более 50-ти кг

*Если в процессе поднятия калорийности вес начнет увеличиваться - спускаюсь на 100-200 ккал назад.
*Т.о., уменьшение веса пока в планах нет. Гланое, чтобы он не увеличивался. Хотя, уменьшению буду, конечно, рада.

СИСТЕМА ПИТАНИЯ, КОГДА ДОЙДУ ДО 800-900 ккал В ДЕНЬ* ::

1-й день :: голодание на воде - не менее 2 л очищенной воды в день
2-й день :: углеводы на 200-300 ккал - каши, овощи, фрукты + оливковое масло
3-й день :: углеводы на 300-400 ккал - каши, овощи, фрукты + оливковое масло
4-й день :: жиры на 400-500 ккал - "молочная кухня" - кефиры, йогурты, сыры, творог, молочные продукты
5-й день :: жиры на 500-600 ккал - "молочная кухня" - кефиры, йогурты, сыры, творог, молочные продукты
6-й день :: белки на 600-700 ккал - постное мясо, рыба, птица, морепродукты, орехи
7-й день :: белки на 700-800 ккал - постное мясо, рыба, птица, морепродукты, орехи

*Вода, зеленый, имбирный и травяной чай, витамины
*И так по кругу, пока вес не снизиться и не встанет.
*Дальше буду думать снова о диетах на долгосрочную цель.

ДОЛГОСРОЧНАЯ ЦЕЛЬ :: 43-45 кг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО ::
1) Добавить необходимый минимум физических упражнений [продумать!].
2) Витаминно-минеральные курсы
3) Дробное питание, режим, здоровый сон
4) Бросить курить
5) Борьба с растяжками и целлюлитом с помощью масел, морской соли, обертываний, ванны, масок, массажа
6) Кожа, волосы, зубы, ногти, ступни и кисти рук - должный уход

ПРИМЕРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ МОЕГО КУРИНОГО БУЛЬОНЧИКА ::

• куриные бедра без кожи, 600 г [210 ккал х 6 = 1260 ккал]
  
• морковь, 80 г [32 ккал x 0,8 = 25,5 ккал]
  
• лук репчатый, 30 г [38 ккал x 0,3 = 11,5 ккал]
  
• белок яичный, 100 г [44,5 ккал]
  

Итого: около 1341,5 ккал, минус 20% на варку = 1073 ккал на 1 литр или около 107,5 ккал на 100 г.
Бульон получился наваристый, планирую разбавлять водой в пропорции 1:1.

Кофе несколько дней подряд и пачка ментоловых сигарет [других не было] сделали свое поганое дело. Сердце передавало пламенные приветы с матюками. Теперь думаю насчет какао, купила Экстракт Элеутерококка. С завтрашнего дня снова начинаю пить фолиевую и глютаминовую кислоты, Кальций + Д-3 и АЕвит, продолжаю Йодомарин, витамин С.

Завтра "молочная кухня" отменилась, перехожу на белок :: куриный бульон, креветки, яйца, - или углеводы :: гречка, овсянка, овощи, фрукты.

Сегодня опробовала черную глину. Понравилась даже больше голубой! Правда, слишком много сделала апельсинового масла - кожу спекло, что пришлось мазать охлаждающим молочком. Зато теперь попа как у младенца)))

Разгружаюсь :: выпила сегодня кружку кофе, дальше зеленый чай + очищенная вода.

На завтра "молочная кухня" :: мягкий обезжиренный творожок 0%, натуральные биойогурты 0% на 400-450 ккал.

Пойду блинчики печь домашним)))

Медленно схожу с ума))) Завтра разгрузка на воде. Очень важно ее выдержать.
Из-за пришедших месячных чувствую себя толстой коровой и постоянно хочу есть что-то, что мне нельзя есть.
И то, что мне можно есть, я тоже хочу есть. Так что без разницы.
Надо на завтра придумать себе дела. А еще сделать обертывания. Я сегодня должна была делать, но мыться нельзя.

Что я сегодня кушала :: овсяную кашу, хлебцы, яблоко, апельсин, капусту, зеленый чай, дристушный чай, кофе и воду с лимоном.

Вот прямо чувствую, что сейчас пойду и что-нибудь сожру...((( Мне очень хочется что-то именно сожрать.
Желательно - ВСЁ. Чертовы месячные... *любимые-хорошие, я вас ждала...*
И я ведь сегодня не дома, где хлебцы-биойогурты-яблочки. Я у РОДИТЕЛЕЙ, где холодильник забит едой.
И, между прочим, сегодня Вербное Воскресенье. И у нас ГОСТИ и СТОЛ.

СПАСИТЕ КТО-НИБУДЬ МЕНЯ!!! ААААААААААААААА!!!!!!!!!!!

ЯГОДИЦЫ ::


ПРЕСС ::


НОГИ ::


РУКИ ::

Вчера ночью к дневному меню выпила 0,7 л виноградного сока, 150 г кока-колы и 200 г ананасового сока.
Обошлась без алкоголя - уже хорошо)))
Забыла совсем - 19-го Пасха! Надо придумать меню, накручу роллов! Будет очередная выходная загрузка)))

Сегодня я кушаю :: овсяную кашу, хлебцы, зеленый горошек, яблоки, овощи, биойогурты, зеленый чай + вода, витамины, дробное питание.

Вчера поджелудочная выдала мне какой-то странный провокационный кульбит непонятно с чего вдруг.
Поэтому я сегодня решила никаких шоколадных диет себе не устраивать. Слишком тороплюсь. Надо пожалеть организм.

Поэтому, сегодня я кушала :: овсяную кашу, яйцо, 2 хлебца, курагу, зеленый чай, грейпфрут, капусту + вода, витамины, дробное питание.

UPD: ПЯТНИЦА. Позвонили, сказали, что заедут за мной в 12. Чувствую, этой ночью пойдет опять прахом моя диета))) Ладно, буду считать как запланированную загрузку. Может, все-таки - шоколад?..

26-го числа зовут на шашлыки))) Отлично! Будет много белка!
Конечно, буду готовить себе отдельно - надо будет продумать меню из мяса и овощей, закупиться!)))

Уезжаю сегодня от родителей денька на 3 на квартиру... Лень тащить туда все продукты, поэтому приняла неожиданное решение сесть на мою адаптированную шоколадную диету ::
125 г натурального биойогурта 0% [37 ккал] + 75 г шоколада-light [373 ккал] + кофе.
Два-четыре дня посижу. Потом начну моно-дни по 450-500 ккал в сутки. Завтрашнее обертывание тоже, наверное, там не прокатит - много средств надо везти(((

Калорийность ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ: 28,4 ккал Отваренная :: 28,4 ккал - 20% = 22,72 ккал
Калорийность БРОККОЛИ: 33 ккал Отваренная :: 33 ккал - 20% = 26,5 ккал

Что я кушаю завтра :: яйца, хлебцы, зеленый чай, курага, овсяная каша, мягкий творожок 0%, креветки + вода, витамины, дробное питание.

Понадобятся ::

куриная грудка - 500 г
рис [лучше круглый] - 50 г
картофель - 150 г
морковь - 150 г
лук репчатый - 50 г
помидор - 100 г
чеснок - 3 головки
плавленые сырки - 2 шт
зелень [петрушка]
перец, соль

Сварить куриную грудку. Чтобы бульон получился вкуснее, лучше класть ее в холодную воду и варить на маленьком огне (бульон будет прозрачнее). Нарезать мелко сырой картофель. Свежую морковь и репчатый лук нарезать очень мелко, почти как рис. Сваренную куриную грудку порезать кубиками, а в бульоне отварить рис. Нарубить мелко чеснок, удалить из помидора семечки и тоже порезать, смешать с чесноком. Когда рис будет наполовину готов, добавить картофель, морковь и лук.

Когда рис будет готов, добавить курицу, нарезанные кубиками плавленные сырки (думаю, можно и больше двух))), поперчить, посолить, добавить нарубленную петрушку и помидоры с чесноком.
(Мне вот еще кажется, что можно было бы по готовности риса пропустить все через блендер - но это мой личный бзик)))

Купила себе сегодня еще 2 платья)) Трикотажное макси на бретелях с откровенным верхом и шелковое, тоже на бретелях, и к ним белый коротенький пиджачок, как болеро))) Теперь надо озаботиться аксессуарами)))

Нашла у себя на груди первые растяжки... Ну да, с 4-го до 2-го минус два размера - чего я хотела? Теперь будем вымазываться оливковым, миндальным маслами и жожоба. Пройдут))) Бедные мои сисечки - надо поднакачать мышцы грудные, пока совсем все не обвисло)))

На завтра у меня много "дел" :: (!!!) до "дел" поработать над корпоративным сайтом!!!

- сделать зарядку, продумать программу физ.нагрузок
- сделать обертывания
- масло от растяжек + помониторить сохраненные методы их удаления
- маникюр и педикюр + умная эмаль + помазать кутикулу миндальным маслом

Что я кушаю завтра :: яйца, хлебцы, зеленый чай, курага, овсяная каша с ванилином, 6 натуральных биойогуртов 0% или мягкий творожок 0% или овощи, кефир 1% + вода, витамины, дробное питание.

Пока не решила с диетой - буду составлять себе список продуктов на день, а вечером апдейтить пост, удачно ли все съедено. На 7-е апреля будут запланированы :: яйца, хлебцы, кофе, курага, зеленый чай, овсяная каша, креветки, овощи, кисломолочные продукты, вода, витамины, по-возможности - дробное питание. Ушла спать!)))

UPD-1: КАЛОРИЙНОСТЬ КРЕВЕТОК
Химический состав продукта «креветки дальневосточные (мясо)» ::
Калорийность: 95.4 ккал :: Белки: 18.9 г :: Жиры: 2.2 г
Креветки отваренные :: 95.4 ккал - 20% = 76.3 ккал
Из рассчета 1 креветка = 5 г :: 1 креветка = 3.8 ккал
120 г креветок = [120 г / 5 г] 24 шт = [24 шт х 3.8 ккал] 91.2 ккал

Сегодня не хочется начинать никакую диету, поэтому решила устроить просто разгрузочный день на воде.
К тому же, день обещает быть насыщенным, я буду занята.

Вариантов, что делать и на чем бы посидеть - масса.
Соскучилась по гречке и белкам, кремлевке. Можно попробовать японскую. Как вариант рассматриваю ABS.
Дома залежи кефира, шоколада на 4 дня, овощей и фруктов - надо есть, пока не испортилось.

Еще главный вопрос - надо бы поднимать уже калорийность, а вес все не тот, что мне хочется.
Хотя, похудела я все-таки хорошо))) Пора к диетам добавлять упражнения и тренировки.

Продолжаю пить фолиевую и глютаминовую кислоту, а так же витамин С, до 10-го апреля.

ДР))) Много-много различных коктейлей с водкой и ликерами, дудки, 2 ночных клуба за 3 часа, и.. *вы будете смеяться)))* холодец с картошкой)))
Не знаю, что решить на сегодня - разгрузиться на одной воде / начать каши / начать шоколадную диету.

UPD: 51 кг..
И даже то, что я ночью облевала весь туалет - мне не помогло..((
Блин, уйду пить дристушный чай, хотя хочется наесться с горя.

100 г творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
В общей сложности около 330 ккал на день.

РЕЗУЛЬТАТЫ :: На весах стрелка колеблется между 49 и 50-ю кг.
Честно, ожидала большего от этого голодания. Скинула где-то 4-5 кг.

Сегодняшний день голодания удасться только до вечера, ибо вечером я приглашена на ДР.
Поэтому, меню я немного изменила.
В зависимости от того, как я проведу вечер - завтра разгрузка или сразу начинаю каши.
Буду поднималь калорийность :: Каждый день будет 400 - 450 ккал и так неделю или до шоколадной диеты.

Завтрак: яйцо вареное, 0,5 чашки чая.
В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед: 100 г мяса говядины плюс 100 г консервированного зел. горошка.
Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.

Собственно, меню и время я изменила... Не знаю, к добру оно или нет, но уж так вышло.
Завтрак я проспала. Вместо овощного отвара сделала овощное пюре из остатков того салата, который кушала в 4-й день.
Мяса в доме не нашлось, поэтому съела 200 г зеленого горошка вместо 100 г. И это было на ужин...

Завтра вечером ДР у моей подруги, поэтому, как мне ни жаль, но 7-й день не удасться.
Либо устрою его в воскресенье в качестве разгрузки, либо разгружусь на чем-то другом.
Если показатели весов в понедельник меня не устроят - побалую желудок кашами и потом на шоколад - 6 дней.