Итак, какие факторы важны для человека, желающего постройнеть?

1. Сон
2. Питание
3. Движение

Если я что-то упустила, догоню потом.
Стать идеальной сразу во всем невозможно, иначе мы все были бы идеальны. "Новую жизнь" принято начинать с понедельника, но обычно понедельником она и ограничивается. В мои планы не входит штурмовщина, поэтому буду двигаться "медленно, но постепенно", как говорила одна моя учительница.
Начну со сна.
Сейчас я ложусь не раньше часа ночи. Будильник обычно ставлю на 8. Утром благополучно затыкаю его и сплю еще не менее часа. С этим пора кончать.

Методом проб и наблюдений я выяснила, что для того, чтоб выспаться, мне требуется ровно 8 часов. Примерно через 8 часов беспрерывного сна я просыпаюсь сама. Следовательно, для того, чтобы встать в 8, мне нужно лечь в 12? Нет. Неверный вывод.
Во многих источниках сказано, что сон до полуночи очень важен для организма. "Сон в это время суток глубокий, без сновидений, такой сон хорошо восстанавливает и укрепляет жизненные силы. Считается, что сон до полуночи является самым эффективным средством общего укрепления здоровья и продления жизни", - написано в книге "Медицина Востока" (вот тут). И я склонна с этим согласиться. На Востоке говорят:

«Лучшее средство оздоровления – сон, лучшее время сна – до полуночи».
«Сон до полуночи продлевает жизнь».
«Один час сна до полуночи не заменят и два часа сна после нее».
 

Т.е. ложиться нужно в 22-23 ч. Тогда встать можно будет к 7.

К тому же, сон влияет на вес тела. В деле сна лучше ПЕРЕ, чем НЕДО.

Итак, что требуется для хорошего сна?

1. Требуется днем хорошо поработать либо пройтись пешком. Заметила: сижу дома, мало двигаюсь - трудно засыпаю, плохо сплю.
2. Не наедаться перед сном, но и не голодать.
3. Свежий воздух и прохлада в комнате.
4. Не читать перед сном новостей (что не так-то просто, учитывая мою профессию).
5. Можно принять ванну.

Задание мне на неделю: Ложиться не позже 23. (сейчас начало одиннадцатого, а значит - пора укладываться. Подробности буду кидать в каменты)