Вы всерьез решили заняться своим здоровьем, поддерживать спортивную форму и бодрость духа? Значит, в вашем доме должно появиться нечто большое, солидное, постоянно напоминающее вам о ваших благих намерениях, и помогающее добиваться поставленной цели. О чем я? Конечно же, о тренажере!

Попав в большой современный магазин спортивного оборудования, не так-то просто сориентироваться в многообразии представленных тренажеров. Попробуем сделать это вместе.

Прежде всего, тренажеры делятся на силовые и аэробные (последние часто еще называют кардиотренажерами). Первая группа предназначена для наращивания мышечной массы, вторая - для повышения жизненного тонуса, поддержания спортивной формы и тренировки сердечно-сосудистой системы. Внутри группы силовых тренажеров дальнейшее деление происходит уже по типу тренируемых мышц. Существуют узкоспециальные тренажеры (к примеру, скамьи для пресса) и универсальные силовые станции, на которых поочередно можно тренировать самые разные мышцы. Однако в качестве домашних тренажеров более популярна аэробная группа - велотренажеры, беговые дорожки, степперы и т.д. Эти тренажеры, как правило, достаточно универсальны для использования всей семьей. В них можно выбрать нужную программу тренировки, регулировать нагрузки и просто получать удовольствие от комфортных занятий.

Самый простой аэробный тренажер - это степпер. Две «педали», поочередно наступая на которые, вы имитируете самую естественную для человеческого организма нагрузку - ходьбу по неровной поверхности.Тяжесть тела при каждом шаге переносится с одной ноги на другую, «пассивная» нога сгибается в колене. И хотя реально при этом задействована только одна группа мышц, степперы являются эффективным вариантом для сброса лишнего веса и общего укрепления организма. Единственное «но» степперов - повышенная нагрузка на тазобедренный сустав. Отсюда же вытекают возможные противопоказания. Главное преимущество этого тренажера - относительная дешевизна и малые габариты. Больше место занимает только усложненный вариант степпера с рычагами для рук - зато это позволяет во время тренировки нагружать и плечевой пояс. При выборе степпера обратите внимание на параметры, которые вам будет представлять его «бортовой» компьютер (это может быть время, частота шагов, расход калорий и пр., в зависимости от сложности модели). Некоторые модели позволяют подключить тренажер к принтеру и распечатать анализ Вашей тренировки.

Очень большой популярностью пользуются велотренажеры. Правда, это тренировка для мышц ног с серьезной нагрузкой на спину, так что перед покупкой велотренажера не лишне проконсультироваться с врачом. В велотренажерах работает механическая либо магнитная система нагрузки. Механические тренажеры могут иметь ременную систему нагружения, когда величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик; или колодочную, действие которой основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику. В моделях с магнитной системой нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком или изменением величины электромагнитного поля. Ходовые качества велотренажеров улучшаются с увеличением массы маховика. Каждая из систем имеет свои преимущества:- ременные велотренажеры сравнительно недороги и компактны; - колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;- магнитные - бесшумны, имеют плавный, равномерный ход. Комфортность тренировки на велотренажере зависит от возможности регулировки положения седла, его величины и формы.Велотренажеры могут быть оборудованы приборами для измерения частоты пульса с точностью ЭКГ. Частота пульса измеряется в области груди, и полученные данные без использования проводов передаются на тренировочный компьютер и затем отображаются на дисплее. Это проверенная медицинскими исследованиями технология позволяет избежать неточностей.

Менее популярны для дома из-за довольно громоздкого размера гребные тренажеры. Они представляют собой станину с двумя рычагами, полностью имитирующими весла. Нагрузка создается с помощью гидравлических или газовых амортизаторов, а ее изменение происходит либо изменением рычага «весла», либо самим регулируемым амортизатором. Тренировка на гребном тренажере создает нагрузку на все группы мышц и полезна для людей с сидячим образом жизни. Однако здесь важно очень четко и правильно выполнять упражнения, что бы не перегрузить мышцы спины и позвоночник.

Последнее время широкое распространение получили универсальные тренажеры «Наездники» (Rider). Это один из самых простых, а значит и самых надежных по конструкции тренажеров. Тренировки на райдерах благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на способность усваивать кислород организмом. В ходе тренировок излишние жировые отложения расходуются, обеспечивая организм энергией. Еще одним преимуществом райдеров является то, что во время выполнения упражнений прорабатываются все основные мышечные группы, особенно мышцы спины и плеч. Развитие мышц спины поможет Вам избежать жалоб на боли в спине, участившиеся в последнее время. Тренажер обеспечивает сбалансированные тренировки для всего организма, гарантирует развитие силы и выносливости без нежелательных последствий для коленных, локтевых и других суставов.

Несколько экзотично выглядят тренажеры-эллипсоиды. Это уже комбинированный тип тренажера, по нагрузке на ноги совмещающий в себе степпер и беговую дорожку. Эллипсоиды способствуют укреплению мышц ног. Очень удачное решение, но мало востребованное из-за дороговизны. Если вы не ограничены в средствах и в пространстве, можно приобрести универсальный тренажер, который будет совмещать в себе беговую дорожку и велосипед, либо какие-то иные комбинации. Главное, чтобы все это подходило вам.

И несколько параметров, которые будут принципиально важными  при выборе любого тренажера. Каждая модель имеет свои ограничения по весу пользователя - это может быть 80 кг или 125 кг, в любом случае, обратить внимание следует. Оцените габариты вашего нового спортивного друга, уточните, складная модель или нет. И если вы не уверены, что тренажер в квартире будет стоять все время на одном и том же месте - подберите себе модель с транспортировочными колесами. Помните: тренажер должен доставлять вам удовольствие, а не проблемы. А значит, покупка в специализированном магазине и профессиональная сборка будут только плюсом к дальнейшему комфортному использованию.