2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

3. Должно все выглядеть так, будто вы описываете телом восьмерку.  Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами! 

Благодаря этому упражнению вы прорабатываете мышцы живота, спину, а также укрепляете мышцы рук. Отметим, что результат уже будет виден через 2 недели.

Источник

Японские секреты https://www.youtube.com/watch?v=FzmCvbrV8Xo