-Я - фотограф

Рождественский Краков

Памятник королю Зигмунту I Королевский замок ВавельВход в замок ВавельКафедральный собор в замке  являющийся местом захоронения многих польских монархов и национальных героевВид со стен замка на Вмслу.Внизу  памятник Дракону,который по преданию похищал красивых польских  девушек.Лебеди на ВислеПросто улочка и фонарьСукенницы,главный рынокКафедральный собор Успения Святой Девы Марии. Мариацкий костёл

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Жду окончания закачки

      Показать все (1)

       -Подписка по e-mail

       

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в плотнюшка

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 18.01.2009
      Записей:
      Комментариев:
      Написано: 6217




       (698x367, 82Kb) (500x100, 18Kb)
      Приветствую Вас на страничках моего дневника!...
       (519x119, 15Kb)
      Inn_Gallery

      Чем подкормить яблони и груши весной?

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 11:50 + в цитатник
      Это цитата сообщения Ваша_Вишня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Чем подкормить яблони и груши весной?

      Чтобы по осени собрать богатый урожай сочных спелых яблок и груш, нужно заботиться о деревьях круглый год. Как люди и животные нуждаются в пище, так и плодовым деревьям необходима периодическая подкормка.

      Одного полива недостаточно, чтобы растение запаслось силами для рождения урожая. Необходимы минералы и элементы, которых не достает в почве. Среди садоводов очень популярна пословица: «Нет плохой земли – есть плохие хозяева». Удобрения для яблони и груши нужно выбирать тщательно и обдуманно. На здоровье растения может сказаться не только дефицит полезных веществ и минералов, но и их избыток. Часто садовники переусердствуют, засыпая почву около яблонь перегноем и заливая минеральными удобрениями. Растение может «заболеть» и перестать плодоносить при недостатке всего лишь одного или двух из всех необходимых микроэлементов.

      Чем подкормить яблони и груши весной

      Читать далее...
      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Умное удобрение: 5 принципов эффективной подкормки плодовых деревьев

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 11:48 + в цитатник
      Это цитата сообщения Н_Филина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Умное удобрение: 5 принципов эффективной подкормки плодовых деревьев

      Плодовый сад закладывается обычно с одной целью — получение урожая. Причем — обильного, здорового и в течение долгих лет, так, чтобы и вторая цель (оставить хорошую память о себе) тоже была достигнута. И вот, казалось бы, деревья растут, они как будто здоровы, а отдача не та: и ждешь ее не дождешься, и качество не очень. В чем же проблема, что сделано не так? В книге Николая Курдюмова «Самая полная энциклопедия по саду и огороду» мы нашли полезные и порой неожиданные рекомендации по грамотному удабриванию плодовых деревьев.

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Необычная подкормка для рассады зубной пастой

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 11:16 + в цитатник
      Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Необычная подкормка для рассады зубной пастой

       

      Многие огородники выращивая рассаду на своих окнах, сталкиваются с проблемой поникших листочков. Это первый признак неправильного ухода, рассада стояла на сквозняке или поливалась холодной водой, а вследствие чего появляется корневая гниль.


      title70137966 (109x109, 17Kb)
      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Подкармливаю свои томаты особым раствором

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:39 + в цитатник
      Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Подкармливаю свои томаты особым раствором

      Подкармливаю свои томаты особым раствором

      5283370_Podkarmlivau_svoi_tomati_osobim_rastvorom (500x374, 111Kb)
      Я давно заметила, что помидорам очень по вкусу пришлась подкормка домашнего приготовления – упрощенный аналог популярного средства Байкал-ЭМ-1. Применяю его на своем огороде уже пару лет и ни разу не разочаровалась. Теперь хочу поделиться им и с читателями газеты.
       
      Рецепт более чем прост. В трехлитровую банку наливаю где-то 2,5 л отстоянной (обязательно!) теплой воды. В нее добавляю 100 г разведенных в теплой воде живых дрожжей и 0,5 стакана сахара. Накрываю марлей и ставлю банку в теплое место. Время от времени содержимое банки взбалтываю. Раствор (бражка) готова, когда закончится брожение. Один стакан «бражки» разбавляю на ведро воды и поливаю по 1 л под каждый куст.
      Читать далее...
      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Зачем нужен йод для растений?

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:37 + в цитатник
      Это цитата сообщения rss_akmaya_blog [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Зачем нужен йод для растений?


      Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеЗачем нужен йод для растений?

      Мы давно привыкли к тому, что йодом обрабатываем раны, делаем йодную сеточку при болях в мышцах, добавляем в раствор для полосканий и в ингаляции, но мы забываем о том, что растениям тоже нужен йод, как удобрение, как подкормка, как микроэлемент активен против большинства грибков, вирусов и бактерий, который особенно эффективен в борьбе с фитофторозом, различными гнилями и мучнистой росой. А еще йод необходим растениям для нормального развития, бутонизации и завязывания плодов.
      Йод садоводы и огородники применяют:
      для обработки семян перед посадкой;
      для внекорневой подкормки;
      для полива растений;
      как инсектицидное средство.
      В природе йод поступает к корням растения вместе с атмосферными осадками, но часто его не хватает, тогда требуется подкормка. А в комнатных условиях и вовсе осадков нет, приходится поливать комнатные растения слабым раствором йода. Раствор для больных растений готовится следующим образом: на 3 литра воды 1 капля йода. Раствор долго не хранится, поскольку йод выветривается, поэтому каждый раз перед поливом готовится новый раствор. Подкормка йодом производится с интервалом в 1 неделю, достаточно разового полива. В случае продления периода цветения готовится более концентрированный раствор: на литр отстоянной воды добавляется 1 капля йода.
      Правила применения:
      поливать цветы необходимо только в период цветения и активного роста;
      пересаженное растение не поливают йодом, пока оно не адаптируется к новым жизненным условиям;
      при поливе старайтесь не попадать на оголенные корешки и стебель растения;
      перед подкормкой земляной ком цветка необходимо хорошо увлажнить;
      водный раствор должен быть комнатной температуры;
      для раскисления грунта применяйте зольный раствор (1 часть раствора золы на 10 частей йодовой воды);
      при орошении раствором листьев применяйте мелкодисперсный распылитель.
      Чтобы укрепить иммунитет цветов, нужно трижды полить их раствором (капля на литр) с интервалом в полмесяца. Чтобы уничтожить личинки жуков, садовые культуры поливают под корень раствором из 15 капель спиртовой настойки на ведро воды.




      http://www.akmaya.ru/post450811262/

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Необычные подкормки для гортензии - кефир и не только

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:35 + в цитатник
      Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Необычные подкормки для гортензии - кефир и не только

       

      Гортензия – украшение многих садов. Она ароматна, красиво цветет, и долго стоит в букетах. Для пышного цветения растению требуется хорошая подкормка удобрениями. За годы выращивания гортензии садоводы накопили много нетрадиционных рецептов кормления этого замечательного цветка.

      147318158_cveta377 (154x44, 2Kb)147318158_cveta377 (154x44, 2Kb)
      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Весенняя подкормка плодовых деревьев и ягодных кустарников.

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:34 + в цитатник
      Это цитата сообщения Тамуш [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Весенняя подкормка плодовых деревьев и ягодных кустарников.

      Чтобы получить высокий урожай фруктов и ягод, растения нужно правильно подкармливать и поливать. В поливе нет ничего сложного, а вот в вопросе внесения питательных веществ нужно как следует разобраться.

      Для нормального развития плодовым культурам нужно довольно много фосфора и магния и небольшое количество азота, калия и кальция.

      Поэтому перед посадкой необходимо внести в почву достаточное количество фосфорных, калийных и органических удобрений, которые будут способствовать развитию растений на протяжении нескольких лет.

      Кроме того, следует учесть, что взрослые плодоносящие растения и кустарники потребляют больше питательных веществ, чем молодые растения.

      Подкормка плодовых деревьев весной

      Необходимость весенней подкормки определяют по состоянию дерева и темпам роста побегов. Она становится особенно актуальной после суровых зимних морозов, когда деревья ослаблены.

      Ранней весной с растаявшим снегом из почвы уходит большое количество питательных элементов, особенно азота. Поэтому в этот период необходимо внести под растения азотные удобрения.

      Обрезка плодовых деревьев весной

      А также не забудьте весной провести санитарную обрезку плодовых деревьев

      Весеннюю подкормку проводят за 2-3 недели до цветения плодовых деревьев или сразу после опадания лепестков. При этом используют мочевину, аммиачную селитру или птичий помет, разбавленные водой в 15-20 раз. Норма расхода – 150-200 г на 1 кв.м приствольного круга. Вместо этого удобрения можно использовать разбавленную водой в 3-4 раза навозную жижу – 500-600 г на кв.м.

      Помимо корневой подкормки для плодовых деревьев можно проводить быстродействующие внекорневые подкормки (опрыскивания). Для этого используют мочевину: для яблони – 0,3%-ный раствор, для груши – 0,1-0,2%-ный, для косточковых (вишни, сливы, черешни, абрикоса) – 0,5-0,6%-ный.

      Подкормка кустов весной

      Ягодные кустарники (смородина, крыжовник, малина и др.) рано весной подкармливают азотными удобрениями в том случае, если осенью в почву не вносилась органика. Для подкормки потребуется 25-30 г аммиачной селитры или 40-50 г сульфата аммония на 1 кв.м. Удобрения лучше вносить и заделывать при весеннем рыхлении почвы.

      Если в первый год посадки листья крыжовника и смородины желтеют, кустарники подкармливают раствором аммиачной селитры, который готовят из расчета 12-15 г на ведро (10 л) воды. Норма расхода – 0,5 ведра на каждый куст.

      В конце весны – начале лета для крыжовника очень полезны внекорневые подкормки 1-2%-ными растворами сернокислого калия и суперфосфата, а также микроэлементами: сернокислым марганцем (0,1-0,5%-ный раствор) и борной кислотой (0,01-0,05%-ный раствор).

      Внекорневая подкормка смородины

      Весной смородине нужно больше фосфора, а крыжовнику – калия

      В мае-июне смородине полезны внекорневые подкормки микроэлементами. В 10 л воды растворяют 5-10 г перманганата калия, 2-3 г борной кислоты, 30-40 г медного купороса и опрыскивают кусты.

      На заметку
      Каждый препарат разводят отдельно в небольшом количестве воды, а потом растворы смешивают, доливают воду до 10 л и опрыскивают кусты.

      Сегодня в специализированных магазинах продаются жидкие удобрения для корневых и внекорневых подкормок определенных культур. К препаратам прилагается подробная инструкция по применению, благодаря чему начинающие садоводы не ошибутся в выборе нужных элементов и их дозировке.

      Источник: http://love-dacha.ru/blog/43476368186/Vesennyaya-p...rtesen.ru&paid=1&pad=1

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Меню для винограда: чем и как кормить лозу, чтоба она кормила нас

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:33 + в цитатник
      Это цитата сообщения ира_пичурова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Меню для винограда: чем и как кормить лозу, чтоба она кормила нас

      5774028_vino1 (700x329, 38Kb)

      Читать далее...
      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Как определить, чего не хватает огурцам

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:31 + в цитатник
      Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Как определить, чего не хватает огурцам

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      5 лучших подкормок для толстенькой рассады помидоров

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:30 + в цитатник
      Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      5 лучших подкормок для толстенькой рассады помидоров

      рассада

      https://otomatah.ru/podkormki-dlya-tolstoj-rassady...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Чудодейственная подкормка для цветов

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:26 + в цитатник
      Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Чудодейственная подкормка для цветов

      Эта чудодейственная подкормка для цветов вас удивит, так же, как и меня. Ведь очень хочется, чтобы наши цветы радовали нас буйным ростом и цветением. Для всех растений нужно использоваться хорошую подкормку. Это очень важно в те периоды, когда цветок, например, только был пересажен, болел, или когда он цветет. Одним из лучших вариантов считаются дрожжи. С их помощью цветок быстрее растет и лучше цветет. Не зря же есть выражение «растут как на дрожжах»!

      подкормка для цветов

      читать далее

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Подкормка для рассады

      Воскресенье, 31 Марта 2019 г. 09:24 + в цитатник
      Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Подкормка для рассады

      Рассаду помидоров поливают раствором йода для более быстрого роста (1 капля на три литра). После применения этого раствора рассада зацветёт быстрее, а плоды будут крупнее. 

      Может йод защитить помидоры и от фитофторы. 
      Для этого Вам понадобятся несколько капель йода и 250 грамм молока, смешайте их с 1 литром воды. Раствор - одна капля йода на три литра воды, этим йодным раствором надо один раз полить рассаду томатов. От этого увеличиться продуктивность и будут побольше плоды. 

      От фитофторы - каждые 2 недели опрыскивать помидоры раствором молока с йодом. 

      Раствор для опрыскивания: 
      На 10 литров воды добавить литр молока и 15 капель йода. Получившимся раствором обильно опрыскивать помидоры (так, чтобы с кустов текло)


      1 (604x401, 292Kb)

      2 (700x525, 476Kb)

      Рубрики:  Полезности

      Метки:  

      Дрожжевое тесто - "как пух"

      Пятница, 23 Декабря 2016 г. 07:23 + в цитатник
      Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Дрожжевое тесто - "как пух"

      488 (488x331, 84Kb)
      Дрожжевое тесто - "как пух"

      Продукты:
      -1 стакан - кефира,
      -0.5 стакана - растительного масла,
      -1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей,
      -1 ч.- ложка соли,
      -1 ст. ложка - сахара,
      -3 стакана- муки

      Приготовление:
      *Кефир смешать с маслом и немного подогреть,
      *Добавить соль и сахар,
      *Муку просеять и смешать с дрожжами,
      *Влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто, накрыть и поставить в тепло на 30 минут. Пока тесто будет подходить, можно приготовить начинку.
      *Противень застелить промасленной бумагой,
      *Сформовать пирожки, укладывать на противень швом вверх. Дать им немного расстояться (минут 10), затем смазать пирожки яйцом.
      *Выпекать при температуре 180-200 градусов до золотистого цвета.

      Из этого теста можно печь абсолютно все: пиццу, пирожки, булочки (в тесто можно добавить ваниль, чуть больше сахара и немного растопленного маргарина).
      Если вам покажется что за 30 минут оно подошло не очень сильно не расстраивайтесь, так и должно быть, это тесто поднимается при выпечкe.
      Рубрики:  Выпечка

      Метки:  

      Понравилось: 1 пользователю

      Как убрать жир с боков и нижней части спины

      Вторник, 01 Ноября 2016 г. 18:23 + в цитатник
      Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Как убрать жир с боков и нижней части спины

         Жировые отложения обычно равномерно распределяются по всему телу, но есть и так называемые «проблемные» зоны.
      3720816_jir_na_bokah (640x426, 71Kb)
      Если речь идет о спине, то чаще всего это область боков и низ спины, реже – верхняя часть спины.
      Читать далее
      Рубрики:  Здоровье

      Метки:  

      Понравилось: 2 пользователям

      Ароматные "Подушечки" с творогом и вишней

      Пятница, 05 Февраля 2016 г. 15:04 + в цитатник
      Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Ароматные "Подушечки" с творогом и вишней

      0 (426x640, 332Kb)

      Нежное, очень ароматное и сдобное тесто в сочетании с творогом и вишней! - В доме пахнет, как на Пасху! Очень любим эту простую, но от того не менее вкусную выпечку! Попробуйте и вы!

      Читать далее...
      Рубрики:  Выпечка

      Метки:  

      Понравилось: 2 пользователям

      Очищение сосудов. Простые способы.

      Понедельник, 19 Октября 2015 г. 19:15 + в цитатник
      Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Очищение сосудов. Простые способы.

      9 (480x340, 48Kb)
      Очищение сосудов. Простые способы.

      *Цитрусовый мед для очищения сосудов

      Очищает сосуды, укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм и благотворно влияет на нервную систему.

      Возьмите по 2 шт. апельсина и лимона, вымойте их и измельчите на мясорубке, предварительно удалив из них косточки. Переложите полученную массу в стеклянную банку, добавьте в нее 2 ст.л. натурального меда и поставьте в холодильник на сутки.
      Применение: Употребляйте цитрусовый мед перед едой по 2 ч.л. в течение месяца.

      *Медовый сироп с чесноком и лимоном
      Для приготовления целебного сиропа против холестериновых бляшек нужно взять шесть лимонов, четыре головки чеснока и 350 мл жидкого меда, лучше всего липового или цветочного. Чеснок и лимон подготовьте вышеописанным способом и поместите в трехлитровую банку, добавьте мёда и залейте доверха чистой водой. Все тщательно перемешайте, закройте крышкой и настаивайте при комнатной температуре не менее десяти суток. Готовый сироп для чистки сосудов процедите через стерильную марлю, перелейте в удобную герметичную тару и поставьте в холодильник.
      Далее127 (141x107, 17Kb)


      Вы знаете, как правильно выбрать подушку и одеяло? Чтобы выбранный комплект создавал приятное настроение и хороший сон. Все это имеет значение, и ознакомиться с вопросом можно на сайте http://billerbeck.ua/ , а также, выбрать качественные подушки и одеяла. Оформить заказ можно с доставкой. Приятных снов и мягких подушек!
      Рубрики:  Здоровье

      Метки:  

      Понравилось: 1 пользователю

      Информация по питанию "СИСТЕМЫ минус 60".

      Понедельник, 29 Июня 2015 г. 08:17 + в цитатник
      Это цитата сообщения Natali_Miledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Информация по питанию "СИСТЕМЫ минус 60".

       

      5320634_Snimok_ekrana_20131127_v_20_14_23 (461x97, 46Kb)

      ЕСЛИ какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит, его есть на обед и ужин нельзя!
      Внимание!!! Это основа! Подробности и нюансы, о которых в списках ни слова, можно прочитать в книгах ( у меня они давно куплены, поэтому, если я буду писать какой-то рецепт, я буду уточнять все нюансы), в книге с рецептами, в советах под рецептами. Но не ждите, что под каждым рецептом будет написано в совете одно и тоже. Например, в рецепте мяса с овощами, на ужин подробно написано почему вдруг можно стало совмещать овощи и мясо. Но не думайте, что то же самое будет написано и под другим аналогичным рецептом. НО!!! Следование спискам никак не усложняет похудение!!!

               

      Рубрики:  Диеты

      Метки:  

      Видео урок, по дыханию Бодифлекс от Миледи. Общий стаж занятий - 15 лет.

      Понедельник, 29 Июня 2015 г. 08:00 + в цитатник
      Это цитата сообщения Natali_Miledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Видео урок, по дыханию Бодифлекс от Миледи. Общий стаж занятий - 15 лет.

      • При выполнении диафрагмального дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.
      • Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать. Если же утром не получается, то можно и днем, и вечером, главное, не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
      • Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.
      • Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.
      • Во время исполнения, всегда держите осанку. Прямая спина и расправленные плечи, это важно.
      • Не проглатываем 5-ый этап. Живот надувается, губы сомкнуты.

      Рекомендуемые к изучению статьи-спутники:

      АЗБУКА Бодифлекс. Диафрагмальное дыхание. Урок №3

      АЗБУКА Бодифлекс. Задержка дыхания. Урок №4

      Рубрики:  Гимнастика

      Метки:  

      Комплекс упражнений "Тонкая талия".

      Понедельник, 29 Июня 2015 г. 07:52 + в цитатник
      Это цитата сообщения Natali_Miledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Комплекс упражнений "Тонкая талия".

      Упражнения для тех, кто хочет убрать животик и бока и создать талию, за которую можно умереть...:-)Сама техника дыхания Бодифлекса уже подразумевает определенное напряжение мышц пресса, ну а эти упражнения помогут вылепить желаемую фигуру.

      Пы.Сы от Миледи: На самом деле, многие упражнения, я вам уже давно демонстрировала лично и в фотографиях. Но к сожалению, всё забывается. А поэтому, небольшое напоминание.
      55642908_1267037339_135226.jpg

      Рубрики:  Гимнастика

      Метки:  

      Комплекс упражнений Бодифлекс, для изящных рук и плеч.

      Понедельник, 29 Июня 2015 г. 07:48 + в цитатник
      Это цитата сообщения Natali_Miledi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

      Комплекс упражнений Бодифлекс, для изящных рук и плеч.

      P.S от Миледи: Наверное, вы все замечали, что если человек полный, то его плечи и руки, становятся массивнее. А если вам больше 40-ка лет, то всё это выглядит одутловато и безобразно. Не верьте, что это возрастное и ничего сделать нельзя. В любом возрасте, и плечи и руки, могут выглядеть хрупкими и изящными. Бодифлекс, тем и прекрасен, мы можем корректировать любую часть своего тела, в итоге, добившись совершенства во всем. У каждого из вас, свой тип фигуры. Но любую не красит жир и дряблые руки. Учитывая свой тип фигуры, я считаю эталоном вот такое состояние моих плеч и рук....

      Ниже, на своем примере, я покажу вам, как выглядит запущенный вариант. И то, чего мы всё-таки можем добиться, имея желание.


      5320634_0_orig (250x233, 16Kb)
      Рубрики:  Гимнастика

      Метки:  

      Поиск сообщений в плотнюшка
      Страницы: 154 [153] 152 151 ..
      .. 1 Календарь