Самая тяжелая работа - это работа над собой!
Однажды утром я проснулась и поняла, что всё, хватит! Пора взяться за себя всерьез. Я решила похудеть на 30 килограммам! На тот момент мой вес составлял 87 кг! При моем росте 166 см это был явный перебор. Имт 31, 57 - это ожирение 1 степени.
Не скажу, что я чувствовала себя как-то плохо или испытывала жуткие комплексы по поводу своего веса. Я была обычным подростком, веселилась, гуляла.. влюблялась) Жила обычной жизнью, пока я вдруг не увидела себя на какой-то случайной фотографии. Увидела и ужаснулась! Пора было менять себя.
Я сидела на различных диетах, голодала, урезала питание.. Но ни к чему хорошему это не приводило: вес или не уходил, или моментально возвращался назад, стоило только чуть-чуть расслабиться; я попала в больницу. После этого я прекратила самостоятельные попытки. И меня уговорили попробовать метод " золотая игла" доктора Мухиной. К сожалению, мне это не помогло. Ни эта игла, не иглоукалывание, ни диета.. которая разработана одна для всех и которую продают всем без разбора. Мое мнение об этом - полная лажа, но может быть оно кому-то помогло.
Не скажу, что потом я сила на какую-то диету.Я просто пересмотрела свое питание.Я полностью убрала: жаренную картошку, да и вообще картошку в любом виде, макароны, гречку, жаренное мясо, свинину, молочные продукты с содержанием жира больше 5%, хлеб, булки, печенье, молочный шоколад, консервы, любые специи и соусы.
То, что я разрешала себе есть : варенная говядина, варенная куриная грудка, рис, овощи (сырые, варенные, гриль, жаренные без масла), творог, фрукты ( все кроме бананов и винограда), рыба ( 1 раз в неделю), йогурт "активия" легкая ( без добавок, очень он мне понравился по вкусу), молоко до 1.5%, много-много воды!
Физическая активность в первые месяцы была минимальной. Я привыкала к новому питанию, к нехватке энергии. Но потом я начала бегать на небольшие дистанции, кататься на велосипеде ( от 30 км в день) , плавать.. и процесс похудания пошел гораздо легче, хотя есть я стала больше)
Еще через пару месяцев я записалась в тренажерный зал и бегала туда каждый день, но мой вес встал и весы никак не хотели показывать цифры меньше. Скорее даже наоборот, вес начал расти, но стали уменьшаться объемы. Прошло, наверное, месяца 2 прежде чем весы наконец-то начали меня радовать. +) К этому моменту я сократило посещение зала до 3х раз в неделю, причем оставив только силовые упражнения.
На данный момент я похудела на 15 кг. Это ровно половина того, что я хотела скинуть. Осталось всего 15 кг. Которые я планирую скинуть к июню 2013 года)
Попробуем это сделать. Я постараюсь сама для себя вести этот дневник.
Выкладывать сюда свои фотографии, изменение веса, изменение объемов, улучшении силовых показателей)))
