МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ...

Кофе. Окисляет организм (а в итоге полнит!), даже если вы предпочитаете его без молока и сахара.Как обойти ловушку? Нейтрализуйте "кислоту", добавив в напиток кардамон на кончике ножа.Голод. Те, кто принуждают себя отказываться от еды, значительно быстрее возвращают потерянные килограммы. Причем в удвоенном количестве.Как обойти ловушку...

1.Не пропускайте приемы пищи, иначе организм начнет работать в аварийном режиме, откладывая "про запас" все, что вы съели. Чтобы похудеть надолго и всерьез, ваш рацион должен состоять на 80% из углеводов, на 15% — из растительного белка и на 5% из жиров, витаминов и минералов.

2. Во время каждой трапезы ешьте досыта и старайтесь, чтобы пауза между перекусами была около четырех-пяти часов.3. Маленькая йоговская хитрость: "пейте" твердую пищу (смешивая ее со слюной до жидкого состояния) и "ешьте" жидкую (например, "жуйте" сок).Хлеб. Поскольку в изделиях из светлых сортов пшеницы и пирожных мало полезной для организма энергии, они дают лишь кратковременное насыщение. Зато быстро оседают в проблемных местах.Как обойти ловушку. Отдайте предпочтение черному хлебу. А вот корочку лучше срезать — она раздражает слизистую желудка.Соль и сахар. Не зря считаются белым ядом.Как обойти ловушку. Используйте тростниковый сахар и морскую соль без красителей.Глаза. Парадокс: сначала мы едим пищу глазами, а уж потом тянемся к ней. Хотя при этом можем и не ощущать голода.Как обойти ловушку. Позвольте вашему организму определить, что, сколько и когда вы должны съесть.Фрукты. Как десерт вполне приемлемы, но основные продукты питания — вряд ли. Перенасыщенные фруктозой, они мгновенно превращаются в жирные кислоты.Как обойти ловушку. Возьмите на вооружение опыт жителей Южной Америки, которые посыпают приторные фрукты небольшим количеством морской соли. Это, конечно, не так вкусно, зато выравнивает баланс.Шоколад. Самый короткий путь к формам Монтсеррат Кабалье.Как обойти ловушку. Отдайте предпочтение черному горькому — в нем меньше подсластителей и ароматизаторов. А небольшое количество горечи полезно для организма.Твердые сыры. По мнению адептов восточной кухни, существуют продукты для питания и продукты для удовольствия. Твердые сыры относятся ко второй категории.Как обойти ловушку. Исключение из правила — пармезан. Итальянки дают его даже своим детишкам, чтобы унять боль в животе. Нюанс: если у вас часто мерзнут руки и ноги, обходите десятой дорогой продукты для удовольствия.Сливки. Их молекулярная структура настолько легка, что они, не встречая на своем пути препятствий, откладываются прямо в подкожной клетчатке. "Сливочные" килограммы почти не поддаются диетам и физическим нагрузкам.Как обойти ловушку. Попробуйте соевые сливки.

Вкус тот же, а весовая категория не меняется

Инна Кучер