Как рыбий жир и коньюгированная линолевая кислота растят мышцы - (0)
Десять самых эффективных пищевых добавок для роста мышц: Глютамин - (0)
Как увеличить тестостерон без анаболических стероидов. Tribunsky.RU - (0)
Силовые тренировки: 11 научно доказанных преимуществ. - (0)
Что такое гинекомастия, и почему она бывает только у мужчин? - (0)
Зачем менять программу тренировок и как часто это делать |
В основе накопления силы и построения эстетически привлекательной фигуры лежит количество. Сеты, повторения, рабочая нагрузка, выбор разминки и предельные веса – все это имеет отношение к числам. Продолжительность тренировки, частота сессий и темп выполнения упражнений тоже измеримы.
В регулярно меняющихся планах тренировок с отягощениями числа являются одним из постоянных факторов. Всякий, кто начинает заниматься с отягощениями, быстро убеждается в этом.
Тренирующийся сразу определяет, какой регион его тела значительно слабее других и понимает, что для улучшения числового показателя отстающей части тела ему придется потратить на нее больше времени и усилий.
Надо не просто изменить вес в последних рабочих сетах, но поменять и программу тренировок, чтобы увеличить общий тренировочный объем.
Фактически, значения максимально поднимаемых весов зависят от того, насколько крепко заложен фундамент того региона, который вы собираетесь улучшать.
Продолжить чтение приглашаю на моём сайте.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |