Правильно качаем мускулы

Правильно качаем мускулы

Читать далее...

Фитнес в офисе: 7 упражнений за компьютером

  Трудно поверить, но от безделья наши мышцы устают куда больше, чем от физических нагрузок.

  Когда долго сидишь, мышцы затекают, начинает болеть шея, а за ней и спина. В результате, кроме серого цвета лица, ваша энергия на нуле, а то и вообще голова «огорчает» болью. Чтобы избежать этого, в удобные для вас 7 минут сделайте небольшой комплекс на растяжку.

7 упражнений за компьютером

Худеем с Мариной Корпан - еще занятия

Предыдущие занятия

>>>>>>

"Крахмальные" ручки

"Крахмальные" ручки

Избавиться от трещинок и мозолей на руках мне помогли ванночки из крахмала.

1 столовую ложку крахмала я растворяла в 1 литре воды и опускала руки на 15 минут. Затем ополаскивала и смазывала питательным кремом. 2-3 таких процедуры в неделю - и уже через мясяц кожа рук стала нежной и гладкой. Чего и вам желаю.

10 минут фитнеса, видео

Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать!


Еще 4 видео!

Жертвам сидячей работы посвящается

 

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

красивые руки. приступим?

Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки.

Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» – не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом.

- Как же повезло! - скажете Вы обладательницам рук подтянутых, с крепкими мышцами, незначительно выделяющимися, но не «перекачанными». Да уж, такое зрелище просто завораживает.

О мышцах

Если бицепс в повседневной жизни ещё как-то работает, то трицепс… О! Об этой мышце можно говорить долго, но ещё больше необходимо над ней работать! 

Читать далее...

Маски для рук и ногтей

Овсяные маски для рук и ногтей (уход за руками)

Приятный запах и мягкость придаст рукам медово-желтковая маска. Для предотвращения пересушивания кожи рук хорошо использовать толокно (измельченая овсяная крупа). Понадобится желток, 1 чайная ложка толокна и 1 столовая ложка меда. Соедините мед с желтком, добавьте толокно и разотрите до получения однородной массы. Смазав руки этим составом, стоит надеть матерчатые перчатки. Маску смывают через 15—20 минут.

Хорошо смягчает кожу масляно-желтковая маска для рук. Возьмите 1 желток, 1 столовую ложку растительного масла, 1 чайную ложку меда. Разотрите желток с медом, добавьте растительное масло и тщательно перемешайте состав до однообразной консистенции. Вотрите маску в кожу и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Спустя 20 минут смойте теплой водой.

Для предотвращения морщин на коже рук используйте смесь из 15 г меда, 15 г сметаны, 1 желтка. Разотрите мед с желтком, добавьте сметану, тщательно перемешайте смесь и нанесите ее на руки. Через 15 минут смойте маску сначала теплой, а затем прохладной водой. После такой маски кожа рук будет бархатистой, свежей и упругой.

Маска для увядающей и морщинистой кожи рук состоит из 1 столовой ложки меда и 1 чайной ложки овсяной муки. Смешайте мед с мукой. На ночь вотрите смесь в кожу рук и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Утром смойте маску теплой водой и смажьте кремом.

Если кожа рук обветрилась, поможет маска из мать-и-мачехи. Ингредиенты: 2 столовые ложки свежих листьев мать-и-мачехи, 1/2 стакана молока. Вымойте листья, пропустите их через мясорубку, залейте молоком и нанесите полученную кашицу на руки на 15—20 минут.

Загрубевшую кожу рук смягчит средство из овсяной муки. Можно использовать и овсяные хлопья. Возьмите 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 2 столовые ложки молока, смешайте и вотрите смесь в кожу. От трещин на руках хорошо помогает рыбий жир.

Овсяные хлопья используются и для ухода за ногтями.

Ванночка для ногтей «Овсяная».
Для этой ванночки вам понадобится: 1 столовая ложка овсяных зерен, 1 столовая ложка растительного масла, 1 стакан воды.
Промытый овес залить горячей водой, кипятить в течение 20 мин, процедить. В полученный отвар добавить масло и тщательно перемешать полученный состав.
Опустить руки в раствор и держать10 - 15 мин. Руки не ополаскивать и не вытирать.

Ванночка для ногтей из овсяных хлопьев и молока.
Вам понадобится: 1 столовая ложка овсяных хлопьев «Геркулес», 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка глицерина, 1 чайная ложка меда, 1/2 стакана молока.
Хлопья измельчить и смешать с маслом и глицерином. Молоко слегка подогреть и влить в приготовленную смесь. Отвар настаивать в теплом месте в течение 2 часов, укутав полотенцем. Затем смесь процедить и добавить мед. Тщательно перемешать все ингредиенты.
Опустить кончики пальцев в ванночку так, чтобы ногти оказались полностью погружены в полученный состав. Держать 15-20 минут.

 

Маски для волос, тела и лица



Витаминная маска
Компоненты: 0,5 ч.л. горчицы, 1 желток, 10-15 капель аевита.
Смешайте компоненты и нанесите на волосы на 10-15 минут.

Питательная маска из облепихового масла
Компоненты: 1 ст.л. подсолнечного масла, 9 ст.л. облепихового масла.
Смешать масла в указанной пропорции. Смесь втереть в волосы и укутать на 60 минут. Процедуру проводить 2 раза в неделю, курс – 10 процедур.

Питательная маска с маслом зародышей пшеницы
Компоненты: 2 ст.л. сливок, 1/2 ч.л. масла из пророщенных зерен пшеницы, 1 ч.л. лимонного сока.
Смешать все компоненты и втирать в чистые сухие волосы. Смыть через 15 минут.

Смесь для поврежденных волос
Компоненты: 1 ч.л. касторового масла, 1 ч.л. репейного масла, 2 ч.л. лимонного сока.
Все смешать и втереть в волосы и кожу головы, укутать на 1-2 часа, после чего вымыть теплой водой с использованием яичного желтка.

Смесь для истощенных волос
Компоненты: трава подорожника, крапивы и цветки ромашки в равных частях, 1,5 стакана кипятка.
Смешать травы и цветки, сбор залить кипятком и настоять 2 часа. Затем настой процедить и размягчить в нем мякиш ржаного хлеба до кашицеобразного состояния. Нанесите смесь на волосы и укутайте целлофаном и толстым полотенцем на 1 час. После чего промойте волосы теплой водой.

Дрожжевая маска
Компоненты: 50 г дрожжей, 1 яичный белок, 1 ч.л. воды.
Дрожжи растворите водой комнатной температуры до образования кашицы, массу смешайте с белком, взбитым в пену. Вотрите массу в кожу головы, закутайте голову согретым полотенцем на полчаса, затем смойте теплой водой.

Особо занятым леди рекомендую все-таки перед мытьем волос уделить своей красоте хотя бы полчаса и втереть в кожу головы готовое масло для волос. Не забудьте перед этим хорошо разогреть масло и укутать голову полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем. Во время действия такой маски вы вполне можете заняться другой полезной, и крайне необходимой сейчас нам, процедурой для красоты: масками для рук и ногтей.

Любящим себя барышням рекомендую потратить время на самостоятельное приготовление таких масок, например, следуя таким рецептам:

Маска картофельная
Компоненты: 2-3 картофелины
Сварите картофелины, протрите их и смешайте с молоком до кашицеобразного состояния. Нанесите на руки или погрузите кисти в приготовленное пюре до остывания. Для этих же целей хорошо использовать и то пюре, которое вы готовите для еды.

Медово-желтковая маска
Компоненты: 1 желток, 1 ст.л. меда, 1 ч.л. толокна.
Смешайте желток с медом и толокном и нанесите на руки. Держите 15-20 минут.

Масляно-желтковая маска
Компоненты: 1 желток, 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла, 1 ч.л. меда.
Смешайте желток с маслом и медом, можно добавить 5-10 капель подходящего эфирного масла в зависимости от проблемы кожи рук. Нанесите смесь на руки не менее чем на 30 минут.

Яблочная маска
Компоненты: половина яблока, 1 ст.л. меда, 1 желток, 1 ч.л. растительного масла, 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Компоненты тщательно перемешать и нанести на руки на 30 минут.

Яблочно-овсяная маска
Компоненты: 1 ст.л. овсяной муки, 1 яблоко, 1 ст.л. молока.
Натереть на терке яблоко и выжать из него сок, смешать с мукой и молоком. Нанести на руки на 30 минут.

Лимонная маска
Компоненты: 1 лимон, 1 ч.л. муки или белой глины, 1 яичный белок.
Мякоть лимона растереть, добавить муки или белой глины и смешать с белком. Нанести на кожу рук на 30 минут, затем смыть и нанести питательный крем.

А для очень занятых, как всегда, рекомендую воспользоваться готовыми эффективными средствами для рук и ногтей.

И обязательно на этой неделе сделайте два-три раза питательные маски для лица. Например, такие:

Французская маска
Компоненты: 1 стакан свежих сливок, 1 яйцо, 100 г водки, сок 1 лимона, 1 ч.л. глицерина.
В эмалированную или стеклянную посуду влить сливки, добавить взбитое яйцо и остальные компоненты. Все тщательно перемещать. Этим составом рекомендуется протирать кожу лица и шеи перед сном. Состав хранится в холодильнике до 6 месяцев.

Желатиновая маска
Компоненты: 1 ч.л. желатина, 100 г сливок или молока, 1 ч.л. глицерина, 1 ч.л. меда
Размешать желатин в сливках или молоке и оставить на ночь. Утром поставить смесь на слабый огонь и разогреть до полного растворения желатина. После этого добавить глицерин и мед. Наносить по массажным линиям. Если состав держать в холодильнике, он будет пригоден в течение недели.

Лимонно-сметанная маска
Компоненты: 1 лимон, 100 г спирта, 200 г сметаны или сливок, 1 ч.л. глицерина.
Лимон с цедрой натереть на пластмассовой терке, залить спиртом, дать настояться 2 часа, затем процедить. После этого смешать со сметаной или сливками и глицерином.

Маска из редьки
Компоненты: одна некрупная редька, 1 ст.л. меда, 1 ст.л.сметаны.
Редьку натереть на мелкой пластмассовой терке, отжать 1 ст.л. сока и смешать с медом и сметаной. Наносить маску послойно с интервалом в 5-6 мин

(С) Скопировано у lviza1963

Самодиагностика по рукам

Самодиагностика по рукам

Руки - кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его здоровья - стоит только внимательно к ним приглядеться.
Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе.

Состояние рук	Что это может быть
Коричневые пятна с тыльной стороны кисти	говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.
Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками	это может быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок.
Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок	наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит).
Холодные руки	признак нарушения периферического кровообращения, организму недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту.
Если ладони, наоборот, горят	значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи называют их печеночными.

Читать далее...

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ. отличные упражнения!

ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ   Время, когда ценились тонкие руки-палочки, уныло повисшие вдоль тела, давно прошло: в моде сильные и красивые руки, способные поймать и удержать то счастье, которое так и норовит проплыть мимо.     Сильные и красивые руки - это значит развитые (но не чрезмерно!) бицепс спереди и трицепс сзади, когда от плеча до локтя идет что-то соблазнительно упругое и гладкое, очень подходящее для страстных объятий, а не желеобразное или обвисшее, как клюв пеликана. Итак, беремся за руки.   ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ: Обязательно размяться 5-10 минут Каждое упражнение повторять 15-20 раз За весами не гнаться! Дело в том, что все упражнения допускают участие мышц корпуса и даже ног. А когда поднимают тяжелые гантели, 60% работы делается за счет рывка корпусом и инерции, в итоге бицепс нагружается меньше, чем при работе с легкими гантелями. Также если сильно отклоняться назад, поднимая непосильно тяжелую штангу, можно повредить поясницу. Чтобы не травмировать хрупкие локтевые суставы, не надо распрямлять руки резко "в переразгиб". ПОДЪЕМ ШТАНГИ

Читать далее...

Десять упражнений для красивых рук

Десять упражнений для красивых рук

Читать далее...

Маска для рук

После глобального домашнего субботника с мытьем окон, руки пришли в ужасное состояние.

Хочу поделиться маской для женских ручек для скорейшего их приведения в приятный вид.

Состав:

Мед - 2 чайных ложки

Глицерин - 1,5 чайной ложки

Оливковое масло - 3 чайных ложки

Желток - 1 шт.

Сок лимона - 5 капель

Вода (чтобы развести загустевший мед)

Все ингредиенты смешиваются в мисочке и наносятся на руки на 15 минут. Я одевала еще сверху целофан и кухонные руковички для теплоты. Через 15 минут смывала водой и наносила обычный крем для рук.

За 2 раза применения мои ручки стали гладкими и увлажненными.

Всем рекомендую эту масочку!