Занятия йогой и медитации сделают тебя спокойным, здоровым и сексуальным.

[Фото 1 - Хочешь стать секс-машиной? Медитируй!] Считаешь, что занятия йогой и медитацией — просто хороший повод попасть в коллектив гибких женщин? Ты удивишься, но эти занятия могут приносить тебе пользу не только в виде телефонных номеров этих самых девушек.

Во-первых, научно доказано, что йога помогает избавиться от стресса, причем не только на физическом, но и на моральном уровне. Этот тезис подтверждают результаты многих исследований, участие в которых принимали участники обоих полов, причем как здоровые, так и больные раком. Данные, полученные в ходе различных экспериментов, говорят о том, что медитация и занятия йогой в течение нескольких недель, снижает нервное напряжение, стимулирует активность головного мозга, а также снижает уровень кровяного давления и нормализует сердечный ритм.

Во-вторых, и йога, и медитирование способны улучшить твою сексуальную жизнь. Согласно результатам исследования, проведенного индийскими учеными, занятия йогой по часу в день в течение 12 недель, позволили испытуемым получить полный контроль над эякуляцией, значительно продлив длительность полового акта. Партнерши в восторге, а ты спокоен и умиротворен — что может быть лучше?

Ну и наконец, в третьих, йога — это натуральное болеутоляющее, полностью лишенное каких-либо побочных эффектов. Так, участники эксперимента, проведенного специалистами Университета Дрексела, страдавшие болью в спине и в области шеи, прошли 8-недельный курс йоги, совмещенной с медитативными практиками. И что ты думаешь? По прошествии указанного срока 56% испытуемых сообщили о значительном снижении интенсивности болевых ощущений. Так что медитируй, занимайся йогой, и будет тебе счастье.

А начать можешь и дома. Попробуй освоить три простые позиции: “жезл на четырех ногах”, поза война II и “собака мордой вниз”.

Источник: blogs.menshealth.com
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Это труднопроизносимое словосочетание в йоге означает “жезл на четырех ногах”.

Твоя задача — прямое и крепкое, как жезл, тело приподнять над полом при помощи рук и ног. Вот как это делается:



1. Ляг на живот. Согни руки в локтях и прижми ладони к полу на уровне груди. Стопы разведи на ширину 30 см.

2. С выдохом подними все тело на несколько сантиметров от пола, балансируя на ладонях и пальцах ног. Тело должно быть крепким, как палка, и параллельным полу по всей длине. Следи за коленями, подтягивай их. Оставайся в этом положении около 30 секунд, дыши ровно и спокойно.

3. Начинай медленно подавать тело вперед так, чтобы стопы опустились на подъемы.

4. Оставайся в этом положении 30 секунд. Не забывай про ровное дыхание. Можно повторить перемещение стоп с пальцев на подъемы несколько раз, смотря насколько ты подготовлен. Выполнив позу, опустись на пол и расслабься.
Поза укрепляет руки, делает запястья более подвижными. Кроме того, асана стимулирует работу органов брюшной полости.

Позу объясняет и показывает Константин Ковалев, ведущий преподаватель сети центров йоги Yoga Practika