Мюсли
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Фруктовые мюсли
322
4.4
- Овсяные хлопья
353
7.4
- Ореховые мюсли
390
16.8
- Кукурузные мюсли
420
19.5
- С фруктами
400
17.5
- С отрубями
375
17
- Пшеничные мюсли
385
18
- Батончик мюсли
430
20
Орехи
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Кешью
569
42
- Арахис
586
49.4
- Фундук
643
61
- Миндаль
599
54
- Кедровые
674
60
- Фисташки
598
51.6
- Грецкие
657
62
- Семечки подсолнечника
582
49
- Семечки тыквы
584
44
Гарниры
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Рис
169
42
- Картофель отварной
70
22.5
- Картофель жареный
245
70.0
- Спагетти вареные
117
1.5
Мясо
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Курица жаренная
166
9.6
- Утка
227
17.2
- Гусь
324
31
- Куриная грудка
147
7
- Куриное филе
119
3
- Куриные крылышки
189
13
- Филе индейки
112
1.5
- Фарш свиной
250
20
- Говяжья грудинка
193
13
- Филейная часть говядины
121
4
- Фарш говяжий
216
14
- Печень
113
3.1
- Лопатка говяжья
128
4
Рыба
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Окунь
81
0.8
- Форель
102
2.7
- Щука
82
0.9
- Палтус
101
2.3
- Треска
75
0.6
- Карп
115
4.8
- Лосось
202
13.3
- Скумбрия
180
11.6
- Сельдь
207
16.2
- Сардины
118
4.5
- Морской язык
83
1.4
- Судак
83
0.7
- Креветки
87
1.4
- Крабовые палочки
70
0.001
- Кальмар
75
0.3
Ягоды и фрукты
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Ананас
70
0.1
- Яблоко
55
0.3
- Банан
92
0.2
- Груша
55
0.3
- Клубника
33
0.4
- Грейпфрут
40
0.1
- Малина
36
0.3
- Дыня
54
0.1
- Киви
40
0.2
- Мандарины
46
0.3
- Персик
42
0.1
- Слива
50
0.2
- Виноград
70
0.3
- Лимон
41
0.5
Овощи
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Цветная капуста
18
0.2
- Горох
68
0.5
- Огурец
12
0.2
- Морковь
25
0.2
- Томаты
17
0.2
- Кабачки
19
0.4
Хлеб
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Лаваш
370
4
- Хрустящие хлебцы
317
1.3
- Ржаной хлеб
228
0.9
- Белый хлеб
237
1.1
- Хлеб из муки грубого помола
216
1
Молочные продукты
На 250 мл
ккал
жиров (г)
- Простокваша
68
3.5
- Фруктовый йогурт
95
2.6
- Натуральный йогурт
60
1.8
- Стерилизованное молоко
68
3.6
- Сливки
119
10
- Кефир
66
3.3
- Сметана
118
10
Сыры
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Адыгейский
240
18
- Гауда
300
22.3
- Масдам
350
26
- Российский
360
29
- Сыр плавленый
290
28
Закуски
На 100 г
ккал
жиров (г)
- Сервелат
394
34
- Куриная грудка
106
2
- Охотничья колбаска
201
15
- Печеночный паштет
150
10
- Ливерная колбаса
366
34
- Сырокопченая колбаса
390
37
- Копченая колбаса
345
32.8
- Салями
371
33
- Чайная колбаса
307
27
- Варенье
256
0.2
- Орехово-шоколадная паста
533
37
Безалкогольные напитки
на 250 мл
ккал
жиров (г)
- Кола
88
0
- Холодный чай (Ice tea)
118
0
- Мультивитаминный сок
69
0
- Апельсиновый сок
120
0.1
- Томатный сок
51
0.1
- Виноградный сок
205
0.1
- Вода
0
0.1
- Яблочный сок
135
0
- Кофе без сахара
5
0
Алкогольные напитки
на 250 мл
ккал
жиров (г)
- Пиво
160
0
- Вино красное сухое
41
0
- Вино белое полусладкое
130
0
- Шампанское
79
0
- Мартини
136
0
Фаст-фуд
на 100 г
ккал
жиров (г)
- Чизбургер
322
15
- Жареная сосиска с картошкой-фри
790
76.5
- Шаурма
665
17
- Гамбургер
254
9
- Картошка-фри с кетчупом
160
6
Гриль
на 100 г
ккал
жиров (г)
- Жареные сосиски
275
25
- Куриные крылышки
187
1.8
- Фрикадельки
230
15.8
- Картофель печеный
82
1.3
- Шашлык
150
11
- Свиной шницель в панировке
165
5
- Ребрышки свиные
214
16
Соусы
на 250 мл
ккал
жиров (г)
- Майонез
495
51
- Барбекю
108
0.2
- Чесночный
177
13.5
- Горчица
91
3.5
- Кетчуп
69
0.2
- Карри
200
14
- Чили
230
0.1
Десерты
на 100 г
ккал
жиров (г)
- Слоеный пирог
238
14
- Бисквитный пирог
355
1.7
- Шоколадный мусс
397
11.2
- Мороженное ванильное
105
2
- Мороженное клубничное
139
1.8
- Мороженное шоколадное
169
9
- Мед
325
0
Масла
на 250 мл
ккал
жиров (г)
- Оливковое масло
898
99.8
- Кукурузное масло
899
99.9
- Конопляное масло
899
99.9
- Пальмовое масло
899
99.9
- Подсолнечное масло
899
99.9
- Соевое масло
899
99.9
