Думала , думала и , наконец, придумала-знаете-скоро кудахтать начну-все время куру делаю-ну что поделаешь-дыетычное блюдо-жирного низзяяя, хвигуру блюдем-с!!Так что вот что я придумала

Было у меня 300 г уже порезанной и ,лежащей в мешочке, брокколи

 1 большая синяя луковица

1 большой красный , сладкий перец
2 небольших цукинчика

полкило куриных бедрышек-без мозгов костей

5 зубчиков чеснока

горсточка кунжутных семян и немного сыра-Пармезан и Моцарелла-оба натертые( у нас они уже натертые готовые продаются, так что я свои ручки не утруждала , натирать!)

зелень-киндза , петрушка, укроп-всего взяла по чуть-чуть-все-таки не грузинское блюдо делаю, а вроде китайское!

И что со всем этим сделала-куриные бедрышки порезала на кусочки , сложила в пакетик-залила туда соуса терияки-у кого его нет -может туда налить соевый соус с немножечко меду и сухого чеснока-оставить примерно на часик так -в холодильнике!!

В это время закипятила воду и проварила брокколи буквально 3 минутки, отставила на дуршлаг

нарезала лук, не мелко-цккини кубиками и полосками небольшими-  болг. перец-все на сковородку и обжарила.

Взяла стеклянный противень и сложила туда брокколи и овощи-посолила и поперчила, туда же мелко нарезанный чеснок и зелень

Затем вот, что я сделала с курой-и знаете-мне так понравилось, что я впредь буду так ее обжаривать

Взяла картофельный крахмал и обваляла каждый кусочек и тоже обжарила на сковороде, почти до готовности, а можно и до готовности-она получается румяная!

Доложила куру к овощам-перемешала ее с ними, посыпала кунжутными семенами и сыром сверху -включила духовку и подержала все примерно полчаса на среднем огне-вот перевела вам на Цельсии- на 190 г

И все!!очень вкусно получилось!!

Приятного аппетита!!