Если вы хотите похудеть, научитесь пить достаточное количество воды. Потому что вода — составная часть всех наших клеток, тканей, органов и всех процессов, происходящих в организме.

Если оставить стакан воды в теплом месте на несколько дней, разве он останется таким же свежим и чистым?

А наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

• 
  регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)


• 
  удаляет отходы из организма, промывая его изнутри


• 
  доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)


• 
  дает натуральное увлажнение коже и другим тканям


• 
  делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы


• 
  регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Для того, чтобы похудеть, в среднем нужно пить  воды 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.

Не стоит пить больше своей нормы, это не принесет пользы.

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.

Начните с 1 стакана воды утром натощак.

Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемами пищи.

Например, у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус — следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду.

Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день около 2.5 литра. Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3, это около 700 мл между приемами пищи.

Причем, водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.

Если не пил столько воды до этого?

Сразу начать пить по 3 литра воды не обязательно. Только если у вас не вызовет дискомфорта  увеличение количество воды. Если вам сложно, то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно.

Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )

Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

Питье воды должно войти у вас в привычку. Сделайте так, чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

Чтобы похудеть и поддерживать свой вес, необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

источник