Хороший иммунитет – гарантия крепкого здоровья. Как без помощи лекарств сохранить защитные силы?
Начни с закаливания – минуту постой под прохладной водой в душе. Со временем сможешь продержаться дольше. Контрастный душ хорошо тренирует организм. Баня с прохладной купелью – ещё лучше. Одевайся всегда по погоде. Чаще гуляй. А лучше – займись физкультурой.
Ну а если со спортом ты не в ладах, знай, что укрепить иммунитет можно, даже не вылезая из постели. Как показали исследования, естественной защитой организма от любой хвори является регулярный и качественный (ну и, конечно, безопасный) секс. Только не перестарайся, ведь целебным свойством обладает только умеренная половая активность, а «злоупотребление» этим приятным лекарством лишь ослабляет иммунитет. Вообще, твой организм с благодарностью откликнется на любое дело, которым ты занимаешься от всей души. Даже посещение кружка вязания или студии хорового пения поможет противостоять вирусам.
Главный орган, от которого зависит иммунитет, - не нос или горло, а кишечник. Если не хочешь болеть, питайся разнообразно. Свежие овощи и фрукты на твоём столе обязательны. Мясо – желательно, ведь иммуноглобулинам, которые обеспечивают устойчивость организма к заболеваниям, для синтеза просто необходима белковая пища. Меньше сладкого и жареного, больше кисломолочных продуктов. Они способствуют заселению кишечника «хорошими» бактериями. Пригодятся богатые фитонцидами репчатый лук и чеснок, артишоки и бананы. Непримиримыми борцами с вирусами также считаются кверцетин (содержится в яблоках), ликопен (в помидорах) и эллаговая кислота (в грецких орехах). Налегай на нерафинированные продукты: хлеб из цельного зерна, мюсли.
Укрепляют иммунитет настойки и сиропы из шиповника, лимонника китайского, мелиссы, каркадэ, эхинацеи, элеутерококка, женьшеня и др. А если всё же заболела – не унывай. Ведь любое заболевание – это тренировка организма, во время которой он учится бороться с инфекцией. Не случайно говорят, что «болезнь – это цена, которую организм платит за здоровье».
Три киви в день защитят сердце. К такому выводу пришли учёные, обнаружив в этом фрукте вещества, имеющие свойства, аналогичные действию аспирина. Киви понижает вязкость крови и защищает сосуды от тромбов.