В последние десятилетия все острее становится проблема выпадения, ломкости и замедления роста волос. Это провоцируется как неблагоприятной экологической ситуацией, отсутствием в питании современного человека необходимых витаминов и микроэлементов, так и ускоренным ритмом жизни, который ежедневно подвергает нас стрессам. Решить проблему с волосами можно коррекцией питания, дополнительным приемом витаминных комплексов и регулярным использованием масок для волос.

Маски могут использоваться как в качестве лечебного, так и профилактического средства. Если вашим волосам нужен лечебный курс — маски необходимо делать 2-3 раза в неделю. Как профилактическое средство по уходу за волосами, маски можно использовать один раз в месяц. Косметологи рекомендуют чередовать разные маски. Читать далее...

Эфирное масло пачули притягивает богатство. Экзотический аромат пачули пришел к нам из далекой Индии в XIX веке вместе с тканями, которые завозили купцы. Стойкий, теплый и немного тяжелый аромат пачули отпугивал моль и придавал тканям ореол та-инственности и богатства. История использования эфирного масла пачули в магиче-ских целях насчитывает уже несколько тысячелетий. Читать далее...

Маски из огурца увлажняют кожу, питают, снимают раздражение.

- После очистки огурца кожуру наложить на лицо на 25 минут. Умываться после этой маски не надо, потому как огуречный сок действует на кожу очищающе. Эта маска оказывает питательное, освежающее и разглаживающее действие. Кожа любого типа хорошо переносит эту маску, поэтому использовать ее можно довольно часто.

- Кусок огурца, натереть на тёрке и смешать с белой глиной. Эту смесь с помощью кисточки нанести равномерно на лицо и через 20 минут смыть водой комнатной температуры. Эта маска придаст коже свежий вид.

- Смешать сок огурца и лимона в пропорции 1:1, смочить им марлю и наложить на лицо на 15-20 минут. После этого смыть прохладной водой. Применение такой маски придаст коже лица тонизирующий и отбеливающий эффект.

- Взбить белок куриного яйца, влить в него 2 ложки свежего огуречного сока и все перемешать. Наложить эту массу на лицо на 15-20 минут, после этого смыть маску минеральной водой комнатной температуры. Использовать для жирной кожи лица.

- 3 маленьких огурца натереть на терке, добавить толокна и до получения кашицы, затем 2 чайных ложки сметаны. Нанести эту маску на 25-30 минут, затем снять ватным тампоном, смоченным в воде. Эта маска используется для сухой кожи лица.

- Натереть огурец, добавить чайную ложку меда. Нанести эту на 20 минут и смыть водой комнатной температуры. Эту маску используют при бледной и увядающей коже лица.

- Смешать сок огурца и водку в отношении 4:1. Эта смесь используется для очищения нормальной кожи лица.

- 2 столовые ложки творога + 1 столовая ложка молока + чайная ложка подсолнечного масла. Тщательно перемешать все ингредиенты и добавить в эту образовавшуюся кашицу натертый огурец. Наложить маску на лицо на 20 минут, затем смыть минеральной водой комнатной температуры. Подходит для любой кожи лица.

- Одна столовая ложка огуречного сока + столовая ложка сливок. Все тщательно перемешать. Наложить эту массу на лицо. Через 20 минут смыть прохладной кипяченой водой. Использование подобной маски оказывает тонизирующий эффект на кожу лица.

Маски из перца для ухода за кожей лица


Питательная маска из перца сладкого для ухода за кожей лица: Возьмите этот овощ среднего размера, разрежьте пополам, устраните с него семена и натрите на мелкой терке. Добавьте 1 столовую ложку сока отжатого из капусты, и столько же морковного сока. Размешайте и нанесите смесь на 15 минут, после чего снимите влажным ватным тампоном, затем умойтесь теплой водой.
* * * * *

Для ухода за сухой кожей лица используйте следующий рецепт: Очень мелко измельчите сладкий болгарский перец. 2 столовые ложки получившейся кашицы смешайте с 1 растертым яичным желтком и с 1 столовой ложкой сметаны. Наложите массу на 15 минут, по истечении которых смойте теплой водой. Если у вас жирная кожа, то вместо желтка используйте белок, а вместо сметаны - кефир, а смывайте прохладной водой.
* * * * *

Маска из перца для увядающей кожи: 1 сладкий перчик измельчите в блендере, или натрите на мелкой терке. 1 столовую ложку полученной массы размешайте с 1 столовой ложкой овсяной муки, с 1 чайной ложкой меда, и разбавьте смесь молоком так, чтобы получилась кашица. Нанесите ее и оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.
* * * * *

Избавиться от нежелательных пигментных пятен на лице поможет такой рецепт: Просто наложите обильным слоем на места с пигментацией измельченную кашицу из болгарского перца, и подержите 25-30 минут, затем уберите влажной салфеткой или тампоном из ваты.
* * * * *

А вот еще один рецепт увлажняющей маски из перца для ухода за сухой кожей лица: 1 очень мелко измельченный сладкий перчик перемешайте с 1 столовой ложкой оливкового масла или же с 2-мя столовыми ложками молока и нанесите на 15-20 минут, после смойте теплой водой.

Абрикос и женская польза

Еще Авиценна, подметил особую ценность абрикоса для женщин и назвал его «женским» плодом. Абрикос идеально подходит и для питания (кстати, хорошее средство для сброса веса), и в виде питательных масок: и для кожи, и для волос.

Абрикос содержит большое количество провитамина А (а это и гладкая шелковистая кожа, и густые блестящие здоровые волосы) и витамины группы В, витамин РР, минеральные соединения, железо, кальций, калий и фосфор.

Авиценна рекомендовал вводить абрикосы в состав мазей для лечения сыпи и пить отвар ароматных абрикосов при дурном запахе пота.

Но, чаще всего, абрикосы используют для приготовления масок, соединяя их с творогом, сметаной, кефиром, сухим молоком и с толокном.

Абрикосовые маски

Маска из абрикосового сока

Свежевыжатым соком абрикоса смочить слой ваты или салфетку из марли, сложенную в несколько слоев, слегка отжать и наложить на очищенное лицо. По мере высыхания салфетку следует повторно увлажнить соком. Процедура продолжается 15—20 минут По окончании протереть лицо ватным тампоном. Рекомендуется делать такие маски 2—3 раза в неделю. Они пригодны для любой кожи лица, если нет гнойничков.

Маска из абрикосового и лимонного соков

Мякоть двух абрикосов смешать с одной столовой ложкой лимонного сока. Полученную массу наложить на лицо на 20 минут, покрыв сверху марлей. Смыть водой. Рекомендуется для всех видов кожи.
Маска из абрикоса с творогом для сухой кожи

Мякоть абрикоса смешать в равной пропорции (по одной столовой ложке) с творогом или сметаной. Маску нанести на лицо на 15—20 минут, затем смыть водой комнатной температуры.

Тонизирующая маска для сухой и стареющей кожи из абрикосового сока и манной каши

Две столовые ложки теплой манной каши, сваренной на молоке до консистенции густой сметаны, смешать с желтком, медом (1 чайная ложка), солью (половина чайной ложки), добавить 2—3 столовые ложки свежего сока абрикоса и наложить на лицо на 20 минут. Маска тонизирует нормальную и сухую, а также стареющую вялую кожу.

Маска из абрикоса и яичного белка при жирной коже

Мякоть абрикоса смешать со взбитым белком куриного яйца и нанести на кожу.

Омолаживающая и увлажняющая маска для лица

-Смешать две столовые ложки мякоти абрикоса, 5 черешен без кожуры и косточек, небольшой кусочек банана и манку, намоченную кипятком до густоты сметаны. Если у вас жирная кожа, вместо манки лучше использовать овсяную крупу.
- Свежие абрикосы очистить от кожицы, протереть через ситечко, провернуть через мясорубку или натереть на пластмассовой терке. Кашицу нанести на лицо и шею на 20-30 минут (можно предварительно выложить ее на марлю). Веки и кожу под глазами перед маской смазать питательным кремом. Если кожа сухая, обезвоженная, с пигментными пятнами, то перед наложением этой маски протереть лицо оливковым или кукурузным маслом, затем сделать горячий компресс на 5-7 минут из настоя ромашки и наложить маску на 10-15 минут. Смыть теплой водой без мыла. Процедуру рекомендуется делать 2-3 раза в неделю. Особенно хорошо действует при чувствительной, раздраженной коже, а также при солнечном ожоге.

Смягчающая маска для пяток

Растираем абрикосы со шкурками в кашицу, добавляем сметану в пропорции 2 части абрикоса на 1 часть сметаны, столовую ложку оливкового масла, перемешиваем. Потом берем два целлофановых пакетика, накладываем туда смесь, ставим в каждый пакетик по ножке и отдыхаем перед телевизором или читая книгу. Минут 20 такого отдыха обеспечат нежность и гладкость пяточек.

Абрикосовый шампунь

Летом можно попробовать для мытья волос самодельный домашний шампунь из клубники и абрикоса. На чашку (200 гр) мякоти абрикоса взять 6 крупных ягод клубники, смешать все это в блендере до однородной массы, размолоть рис (около 100-150 грамм ) до состояния грубой муки или крупы–сечки. Замочить рис в кипятке. Затем добавить его во фруктовую смесь и снова перемешать.

Этой смесью следует вымыть волосы, как обычным шампунем, одновременно массируя кожу головы. Рис отлично впитывает жир, грязь и очищает волосы, фрукты увлажняют и добавляют эластичности и блеска волосам. После мытья ополоснуть волосы яблочным уксусом. Рис достаточно легко вымывается из волос, даже длинных и волнистых.

Абрикосово-кофейный скраб

Мякоть абрикоса нужно смешать с перемолотыми абрикосовыми косточками, столовой ложкой меда и добавить туда ложечку черного кофе (растворимый, молотый, а лучше – кофейную гущу). Скраб готов. Можно его использовать для всего тела. Отлично очищает кожу, придаёт ей мягкость, бархатистость и тонкий натуральный аромат.

Даже в зимний период, когда свежих плодов нет, можно не отказывать себе в абрикосовой косметике. Для приготовления масок можно применять консервированные абрикосы. Для консервации плодов в косметических целях рецепт несложен: в один стакан абрикосовой кашицы добавить две столовые ложки сорбита, растворенного в 1/4 стакана горячей воды, или 2 столовые ложки глицерина. Смесь необходимо хранить в плотно закрытой стеклянной посуде в холодильнике.

Мне очень понравилась маска для чувствительной кожи лица. Я вчера сделала прекрасно!!!
Вот рецепт с комментариями от автора: magicyul.
Ну поделюсь я с вами свои рецептом красоты:)У меня чувствительная кожа.Ох,как не легко мне приходилось!Но год назад в журнале я нашла рецепт маски для чувствительной кожи.Никогда не пользовалась Читать далее...

Рецепт антивозрастного крема. При постоянном применении делает морщинки менее заметными, а контур лица более подтянутым. Очень приятная, нежная и при этом стабильная текстура крема выделяет его на фоне других. Возможно, именно эта текстура станет одной из Ваших любимых.

Предлагаем Вам 2 варианта.

Нежный крем с соответствием внешнего вида и запаха – шикарный аромат розы и сандала делает крем предметом роскоши и обладает гармонизирующим действием на психику, а многостороннее действие этих эфирных масел омолаживает кожу, делает её более гладкой.

Второй вариант – более сильный для кожи, с эффектом подтяжки, но с лечебным ароматом.

1,5 г пчелиного воска
4 г масла ши
1,5 г эмульгатора Монтанов68
4 мл LNST
4 мл масла примулы вечерней
4 мл масла лесного ореха
2 мл масла зародышей пшеницы
12 мл розовой воды
На кончике чайной ложки гуаровая камедь
2 мл экстракта чёрной смородины в растительном глицерине
½ чайной ложки сухого чая каркаде
2 капли эфирного масла розы
2 капли эфирного масла сандала

Для второго варианта заменяем эфиры на 2 капли эфирного масла фенхеля, 1 каплю эфирного масла морковных семян и 1 каплю эфирного масла герани (или розы).

Растопить на водяной бане все твёрдые компоненты (воск, ши, эмульгатор), добавить жидкие растительные масла, LNST и экстракт смородины. Перемешать и отставить в сторону. В это время нагреть розовую воду, половиной воды залить каркаде и настаивать до желаемого цвета (насыщенность цвета будет завесить от времени настаивания и температуры воды), при необходимости процедить раствор через 3-4 слоя марли. Затем ввести обе части воды в масляную фазу, перемешать, взбить миксером. Добавить эфирных масел. Переложить в чистую баночку. В холодильник ставить не обязательно. Текстура крема уже видна реальная, но для бОльшей эффективности желательно оставить крем настаиваться на сутки.



Изображение готового продукта, приготовленного по этому рецепту.

Масло для умывания с лимонным ароматом. Очищает кожу лица от грязи, пыли и макияжа, смягчая, а не высушивая её. Эфирное масло лимона в составе помогает глубже очищать поры и слегка осветлять кожу. Наносить на мокрое лицо, круговыми движениями, избегая области вокруг глаз, предварительно растерев масло в руках с небольшим количеством воды до образования белой эмульсии. Смыть большим количеством воды. Не рекомендуется использовать вместе с промышленными пенящимися средствами, которые нарушают гидролипидный слой кожи, это сделает бесполезным использование гидрофильного масла.

5 мл Полисорбата 20
2 мл Полисорбата 80
40 мл масла лесного ореха
18 капель эфирного масла лимона

Смешать растительные масла и полисорбаты, затем добавить эфирные масла. Флакон встряхнуть и дать настояться сутки. Гидрофильное масло готово к использованию! Может храниться в душе небольшими порциями до 2-3-х недель, т.к. содержание натуральных растительных масел снижает срок годности.

Изображение готового продукта, приготовленного по этому рецепту, предварительно смешанного с водой.

Вам надолго запомнится этот апельсиново-шоколадный массаж! Вкуснейший аромат и необычайно нежное воздействие на кожу - все это подарят составляющие этого крема. Масло кокоса питает и увлажняет, масло ши уберегает кожу от старения и оказывает расслабляющее воздействие на мышцы, снимает боль, масло макадамии и масло ростков пшеницы закрепят положительный результат от массажа, а ни с чем несравнимые свойства шоколада подарят вам роскошное тело.

2 ч.л. масло какао
2 ч.л. масло кокоса
2 ч.л. масло ши
2 ч.л. масло макадамии
3 ч.л. масло ростков пшеницы
1г. пчелиный воск
2 квадратика шоколада
3 капли эфирное масло апельсина

Твердые масла, шоколад и воск растопить и влить туда масло макадамии и масло ростков пшеницы. Когда полученная масса немного остынет, добавить эфирное масло апельсина и для наилучшей консистенции взбить всё мини-миксером. Массажный крем лучше готовить непосредственно перед применением или слегка разогреть перед процедурой.

Бальзам невероятно нежный и мягкий. Все его составляющие работают на смягчение кожи, оказывают питающее, антиоксидантное, регенерирующее, противовоспалительное действие, восстанавливают гидролипидную мантию, успокаивают, снимают отеки, покраснения, устраняют сухость и шелушение. Масло сасанквы способствует укреплению ногтевой пластины, а макадамия борется с процессами старения.

Пчелиный воск - 1г
Масло ши - 1ч.л.
Масло зародышей пшеницы - 0,5 ч.л.
Масло жожоба - 0,5 ч.л.
Масло сасанквы - 0,5 ч.л.
Масло макадамии - 0,5 ч.л.
Эфирное масло ромашки - 2 капли

Растопить воск и масло ши на водяной бане, затем добавить туда жидкие масла и смешать. Когда масса остынет, капнуть эфирное масло и снова перемешать. Бальзам готов!

Большое значение для предупреждения пигментных пятен имеет уход за кожей. Очень полезны массаж, белящие и смягчающие маски.
Читать далее...

Кремы, лосьоны, косметолог, а потом и пластический хирург… Мы прилагаем столько усилий, чтобы выглядеть молодо и привлекательно, но можно этого добиться значительно проще. Достаточно обратить внимание на то, что мы едим. Правильно подобранные продукты могут принести гораздо больше пользы, чем косметические процедуры.Читать далее...

Мало кто знает, что натуральный яблочный уксус чрезвычайно полезен и для красоты кожи.
Уксус способствует сжиганию жира, очищает и улучшает микрофлору кишечника( в кислой среде бактерий не бывает). В лечебных целях используется при мигренях, головной боли, повышенном давлении, астме.

Если уксус сделан из яблок, сахара и дрожжей, и нет уксусной кислоты, то в нем присутствуют все полезные свойства, которые есть в яблоке.Читать далее...

Медовый шампунь, укрепляющий волосы.
Отличное средство!
4 столовые ложки сухих измельченных цветков ромашки лекарственной
залить в термосе или кастрюле 1 стаканом кипятка.
Настоять час-полтора, кастрюлю, если готовите в ней, укутать.
Процедить, добавить столовую ложку меда и размешать.
Волосы обильно смочить приготовленным медовым шампунем,
а через полчаса промыть теплой водой без шампуня. Читать далее...

Маски, как и кремы, накладывают по направлению кожных линий: от середины подбородка — к мочкам ушей; от углов рта — к середине ушных раковин; от середины верхней губы, крыльев носа — к верхней части ушных раковин; от середины лба — к вискам; на переносице — от спинки к кончику носа, по боковым поверхностям носа и от спинки к основанию.

Перед тем как применить маску, надо умыться или протереть лицо лосьоном, соответствующим типу вашей кожи.
Читать далее...

Читать далее...

Один любопытный ученый как-то подсчитал, что за всю свою жизнь человек проходит расстояние в 40 тысяч километров, то есть делает примерно 56 миллионов шагов. На это требуется 8 тысяч часов. Так неужели эти великие труженики - наши ноги - не заслуживают того, чтобы за ними поухаживали?!

ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НОГ

Ванны

Ванны для ног делают из горячей воды с добавлением очищающих или растительных средств. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Очищающая. 1-2 ч. л. питьевой соды растворяют в 1 л воды, добавляют 1 ст. л. мыльной стружки или мыльного крема, взбивают мыльную пену. Ступни погружают в таз. Распарившиеся ноги очищают круговыми движениями с помощью пемзы от огрубевшей кожи.

Очищающе-тонизирующая. Горсть соли и 1 ст. л. питьевой соды растворяют в 3 л теплой воды.

Можно купить специальную маску в магазине, а можно ее приготовить самой. Наиболее простой вариант - нанести на ноги теплую овсяную кашу и держать до тех пор, пока масса не высохнет. Или добавить к картофельным очисткам горсть льняного семени, залить водой и кипятить до консистенции густой каши. Подержите ноги в этой массе 20 минут, и загрубевшая кожа на пятках смягчится.
Читать далее...

Здоровое питание. Клетчатка
Поскольку мы говорим о правильном сбалансированном питании, не в последнюю очередь необходимо обратить внимание на то, чтобы в ежедневном рационе содержалось достаточное количество балластных веществ. Но что же это такое?

Балластные вещества – это растительные волокна, которые являются неотъемлемой частью каждого растения. Поступление этих веществ в организм гарантируется в том случае, если мы едим много свежих овощей и фруктов.

Какова же роль балластных веществ? Прежде всего, они замедляют скорость пищеварения, что является важным аспектом в плане использования питательных веществ. Медленное поступление питательных веществ препятствует выбрасыванию в кровь большого количества углеводов. При медленном всасывании питательных веществ их приток происходит постоянно вместе с кровью.

Клетчатка относится к питательным веществам, которые, подобно воде и минеральным солям, не обеспечивают организм энергией, но играют немаловажную роль в его жизнедеятельности. Она имеет прямое отношение к балластным веществам.

Пищевая клетчатка, которая содержится главным образом в углеводах с низким или очень низким содержанием сахара, является веществом растительного происхождения. Обычно она объединяется с другими питательными веществами.

Клетчатка - это растительные остатки, которые противодействуют воздействию ферментов в тонком кишечнике, но бактериальная флора толстой кишки частично превращает клетчатку в жидкость.

Химическая структура клетчатки образована из сложных углеводов, которые иногда называют «неусвояемые углеводы». Но мне кажется, что это не совсем верно, так как они не перевариваются и не увеличивают содержание сахара.

Различают два вида клетчатки, каждый из которых обладает специфическими свойствами:

- Нерастворимая клетчатка. Ее называют целлюлозой и лигнином. Она содержится в овощах, фруктах, зерновых и бобовых растениях.

- Растворимая клетчатка. Это пектин (из фруктов), смола (из бобовых растений), альгиназа (из разных морских водорослей) и гелицеллюлоза (из ячменя и овса).

Какое же воздействие на наш организм оказывает клетчатка?

Нерастворимая клетчатка, когда она набухает в воде, подобно губке ускоряет опорожнение желудка. Она помогает предотвратить запоры (если сопровождается большим употреблением жидкости). Клетчатка приводит к снижению уровня холестерина в крови и предупреждает появление камней в желчном пузыре. Кроме того, употребление клетчатки предотвращает возникновение рака толстой и прямой кишки, что является прямо-таки бичом нашего времени.

Когда-то считалось, что фитиновая кислота, содержащаяся в злаковых растениях, мешает абсорбированию кальция, и потребление хлеба только вредит нашему здоровью. Но современная наука доказала, что если хлеб приготовлен по правильной технологии, то декальцификации не происходит. Хлеб есть можно и нужно, естественно, соблюдая меру.

Клетчатка не только не мешает поглощению витаминов и микроэлементов. Наоборот, продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые) сами содержат много полезных питательных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма.

Растворимая клетчатка, поглощая большое количество воды, превращается в желе. Из-за большого объема она полностью заполняет желудок, что дает нам чувство насыщения. Таким образом, без потребления большого количества калорий быстрее исчезает чувство голода.

Клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров. Поэтому когда мы едим продукты, богатые растворимой клетчаткой, мы избавляемся от риска повышения содержания сахара. Секреция инсулина в этом случае ниже, а так как этот гормон (инсулин) способствует отложению жира, то набирается меньший вес. А если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, то достаточная порция растворимой клетчатки поможет вам похудеть.

Клетчатка снижает уровень содержания сахара в крови, тем самым помогая улучшить диабетический баланс. Поэтому диабетикам рекомендуется выбирать углеводы, богатые растворимой клетчаткой (особенно фрукты, стручки фасоли, бобов, чечевицу) и имеющие более низкий уровень содержания сахара.

Так как клетчатка понижает уровень холестерина в крови, она также способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.

Воздействие клетчатки усиливается, если пища, богатая клетчаткой (свежие овощи и фрукты, масляные семена), содержит антиокислители (витамины С и Е, бета-каротин), т.к. они защищают стенки артерий.

Сейчас диетологи многих стран ратуют за то, чтобы мы с вами потребляли достаточное количество клетчатки. Ежедневная норма составляет от 45 до 50 граммов. Американцы, например, по исследованиям ученых, потребляют всего лишь 10 граммов клетчатки в день. Поэтому нигде в мире, кроме США, нет такого количества людей, страдающих от ожирения.

Не лишайте свой организм продуктов, богатых клетчаткой, разнообразьте свой рацион питания - и вам не придется беспокоиться о лишних килограммах.

Ну а рецепты, которые я вам, как всегда, предлагаю, помогут приготовить что-нибудь новенькое.

Суп «Солнышко»

Для его приготовления в произвольной пропорции возьмите указанные продукты и поочередно вводите их в кипящую воду. Все овощи предварительно подготовьте и нарежьте. Сначала опускаем в кипяток репчатый лук, затем картофель, нарезанную кружочками морковь, корень и стебли петрушки.

После этого закладываем цветную капусту, разобранную на соцветия, и солим суп по вкусу. И наконец, опускаем в суп нарезанную кубиками тыкву. Часть моркови трем на мелкой терке и добавляем в суп, когда он уже готов и снят с огня.

Готовый суп посыпаем зеленью петрушки, цедрой лимона и добавляем немного корицы. Можно при желании добавить и красный молотый перец.

Горох по-крестьянски

Ингредиенты: 1 кг очищенного свежего горошка (или 300 г сушеного), 1 ст. ложка сливочного масла, 2 яичных желтка, 2 ст. ложки мелко нарезанной зелени укропа, 1 ч. ложка сока лимона, 1,5 стакана воды, черный молотый перец и соль по вкусу.

Если горох сушеный, его надо предварительно отварить в подсоленной воде и хорошо процедить. Свежий горошек готовьте сразу.

Поставьте на огонь кастрюлю с водой, добавьте сливочное масло, перец. В кипящую воду опустите свежий или отваренный сушеный горох, варите 5-7 минут на среднем огне. Затем немного остудите, положите желтки с лимонным соком, укроп и тщательно перемешайте.

Из гороха можно приготовить еще одно отличное диетическое блюдо.

Горошек по-французски

Подготовьте 300 г свежего зеленого горошка, 12 мелких репчатых луковиц, 3 ст. ложки сливочного масла, 1 ч. ложку муки, соль и сахар по вкусу, немного мелко нарезанной зелени петрушки.

Очистите луковицы и целиком положите их в сковороду с толстым дном. Добавьте 2 ст. ложки сливочного масла и тушите 7-8 минут на среднем огне.

Затем положите горох и тушите еще 10 минут под крышкой на слабом огне. После этого добавьте муку, сахар и соль. Все осторожно перемешайте, снимите с огня и дайте настояться минут 5-7. Перед подачей на стол посыпьте блюдо зеленью петрушки и заправьте сливочным маслом.

Не забывайте, что клетчаткой богата капуста. А уж из нее можно приготовить множество блюд, которые никогда не надоедят. Готовьте капустные котлеты в сухарях, салаты и комбинируйте капусту с разными овощами.

Богата клетчаткой и стручковая фасоль.

Стручковая фасоль по-грузински

Очистите стручки фасоли от растительных нитей, разломите ее на 2-3 части, промойте и отварите в подсоленной воде.

В глубокой сковороде обжарьте до золотистого цвета репчатый лук (можно добавить и 2-3 нарезанных помидора). Опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара. Минут пять потушите на слабом огне, добавьте несколько зубчиков толченого чеснока и мелко нарезанную зелень петрушки, киндзы и сельдерея.

Добавьте по вкусу красный и черный молотый перец и взбитые яйца. Все перемешайте, закройте крышкой и выключите огонь. Вместо яиц можно использовать толченые грецкие орехи.
Автор: Инесса Оливка
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1473

В холодное время года просто необходимо пользоваться защитным кремом. «Зимние» крема – обычно густые, жирные, обогащенные витаминами. На Руси традиционно перед выходом на улицу смазывали лицо гусиным жиром. К сожалению, не существует идеального косметического решения зимних проблем. Жирные защитные кремы полезны при длительных прогулках, поскольку изолируют кожу от холода согревающей защитной пленкой. Но в теплых помещениях такие кремы слишком тяжелы для кожи, а в качестве основы под макияж вообще не годятся.

Начнем ухаживать за кожей с самого простого:
1 - В прохладную погоду пользуйтесь для умывания прохладной водой. Горячая вода очень сильно сушит кожу, вымывая из нее весь жир и оставляя ее без природного источника смягчения. Старайтесь умываться прохладной водой или водой комнатной температуры.

2 - Перейдите на пенку для умывания с увлажнителем. Это поможет вам поддерживать кожу чистой и увлажненной, не вымывая из нее природных жиров. 

3 - Используйте увлажняющий крем-тон вместо обезжиренного. Увлажняющие жидкие пудры дают коже дополнительный защитный слой.

4 - Замените рассыпчатую пудру прессованной. Рассыпчатая пудра может подчеркнуть сухость и шелушение неухоженной кожи, а в прессованной пудре больше жира, и она ложится на кожу ровно.

5 - Используйте кремообразные румяна. На более сухой коже крем - румяна меньше подчеркивают шелушение, чем прессованные сухие румяна. В некоторых формулах даже есть увлажняющие ингредиенты, защищающие щеки от холода.

6 - 2–3 раза в неделю необходимо пользоваться скрабами. Скрабы тонизируют, удаляют омертвевшие клетки кожи и препятствуют шелушению.

При нанесении крема не растирайте его (любое прикосновение к коже ведет к ее растяжению), а легкими движениями пальцев наносите крем так. Чтобы он сам впитался. Оставлять его больше чем на 20 минут не стоит. Излишки крема нужно обязательно промокнуть салфеткой.

Дневные и жирные кремы наносите под пудру за 40 минут до выхода на улицу, в противном случае вы получите переохлаждение кожи. Особое предпочтение отдавайте тем кремам, которые содержат в себе такие компоненты, как ланолин, сирин, глицерин. Очень важны витамины А, С, Е.

Если у вас кожа жирная, то зимой она может стать нормальной (на время), в любом случае выделение кожного сала уменьшится. 

Поэтому, если вы привыкли пользоваться гелями для жирной кожи, то зимой можете поступить следующим образом: из этой же линии приобретите крем и наносите его на те участки, которые стали более сухими (щеки, область носа). На остальные (лоб, подбородок, нос) можете продолжать пользоваться гелем.

Самое главное – приобретая тот или иной препарат, не забывайте о том, что тип вашей кожи зимой не такой, как в другие времена года. Если у вас обычно кожа жирная, то зимой она нормальная, если обычно сухая – зимой сверхчувствительная, если нормальная – зимой сухая.

Не забывайте, что и зимой необходимо защищать кожу от воздействия солнечных лучей, которые отражаются в лежащем вокруг снеге. Поэтому желательно, чтобы ваш крем обладал коэффициентом SPF.

Малышкина Ирина

 

Кожа век гораздо тоньше и чувствительнее, чем на остальных участках тела. По закону подлости, не иначе, она подвергается огромной нагрузке, растягивается, сушится, покрывается сетью мимических морщин и очень рано стареет. Единственный выход из этой непростой ситуации – особый уход, тщательный и регулярный.

Мы моргаем несколько раз в минуту, тысячи раз в день. Улыбаемся, образуя в уголках глаз целый ворох мелких морщинок, в народе называемых «гусиные лапки». Мы ежедневно покрываем веки тенями и подводкой, перекрывая доступ кислорода. Щедро наносим на ресницы тушь, а вечером наспех растираем усталые веки ватным тампоном, смывая макияж. Вот список основных отрицательных факторов, ежедневно действующих на кожу век. 

Для того, чтобы привести в порядок эту «проблемную зону», для начала неплохо укрепить ее изнутри. В первую очередь, необходим витамин красоты А. он содержится в легко доступных овощах – помидорах и моркови, которые есть стоит ежедневно в больших количестве. А также в вашем рационе должны присутствовать молоко и сыр, а заодно – печень, яйца и дрожжи. 

Главная причина молниеносного процесса образования мелких морщин – сухость кожи век. Поэтому акцент в уходе должен стоять на увлажнении. Сейчас в продаже множество увлажняющих кремов, целенаправленно воздействующих именно на этот участок кожи, но перекармливать ее химией косметологи все же не советуют. 

Лучшее средство для увлажнения век – натуральные масла. Легко, безымянными пальцами(они самые слабые и «осторожные»), вбейте в кожу небольшое количество абрикосового, миндального или персикового масла. Пригодится также старый-добрый бабушкин совет – смазывать на ночь ресницы касторовым или репейным маслом. И ресницы укрепятся, и веки напитаются 100% полезными веществами. 

Так что, кремы – на полку. Единственное, достижения современной косметологии могут значительно облегчить борьбу со старением. Вот только, как показывает опыт, одной косметикой делу не поможет. Все-таки основная причина появления морщин – неконтролируемая мимика, и если раннее старение не входит в ваши планы, придется взять контроль над своими мышцами.


Это отнюдь не значит, что придется превратиться в Снежную Королеву. Пообщайтесь с женщинами, для которых красота – это работа, профессия, контрактная обязанность. Они научились улыбаться, не создавая внутреннего дискомфорта и, одновременно, не провоцируя появление морщин. Потренируйтесь перед зеркалом, проследите, какие мышцы нужно расслабить. 

Для ухода за кожей век прекрасно подходят маски и компрессы. В качестве масок испокон веков используют ломтики огурца, мелконарезанную петрушку, смешанную со сметаной. Можно смешать по две чайные ложки сырого тертого картофеля, молока и муки. Все маски наносятся на 15 минут, сверху накрываются влажными марлевыми тампонами. Смываются – отваром трав: ромашки, липы, мяты и других. 

Как ни странно, этот традиционный уход является полноценным и комплексным, а химическая косметика в данном конкретном случае чревата повышенной опасностью аллергии и индивидуальной непереносимостью. 

Отдельно стоит сказать о демакияже глаз – пожалуй, самой стрессовой процедуре для кожи век. Здесь от новинок косметологии отказываться не стоит. Снимать макияж глаз рекомендуется с помощью современных средств на основе легких масел, представленных двумя жидкостями. Одна из них удаляет обычную косметику, вторая – водостойкую и влагостойкую. 

А если вы хотите сделать процесс демакияжа максимально безопасным, удаляйте косметику при помощи ватных палочек. Это займет больше времени, но позволит не растягивать и не травмировать кожу.

Печорина Дарья

 

Паровая баня один из древнейших способов глубокой очистки кожи. В домашних условиях придумать ему достойную альтернативу невозможно. Разнеженная кожа под действием пара самостоятельно избавляется от грязи и токсинов, которые выходят на поверхность кожи. Пар усиливает кровообращение, активизирует поры и железы, смягчает ороговевший слой и облегчает его удаление.

Особенно полезны паровые бани для нездоровой кожи, склонной к образованию акне, застойных пятен, шелушению. Грамотно составленная «начинка» для бани помогает эффективно бороться со старением. Уход за кожей любого типа при регулярных процедурах значительно облегчается, к тому же кожа начинает получать от кремов и масок максимальное количество питательных веществ. 

Как правильно приготовить паровую баню? Поставьте на плиту кастрюлю с литром воды, доведите воду до кипения и добавьте две пригоршни трав. Только после этого выключите плиту и на две минуты накройте кастрюлю крышкой. Затем добавьте в воду несколько капель эфирного масла (на литр воды лучше всего использовать десять капель). Держите лицо сантиметрах в 30 поверхности воды, накрыв голову и кастрюлю полотенцем. 

Главное максимально расслабиться. Только после расслабления тела начнут расслабляться мышцы лица. Быть может вам будет комфортнее, если вы завяжете волосы прохладной повязкой. Вся процедура занимает пять, максимум десять минут, после этого протрите лицо лосьоном и, если хотите, сделайте питательную маску.

Но это все техническая сторона вопроса, не представляющая никакой сложности. Гораздо больший интерес вызывают составляющие паровой бани. Как правило, один вид лекарственных растений оказывает узконаправленное воздействие, например, лавровый лист улучшает кровообращение у самой поверхности кожи. Но нам же хочется использовать время с максимальной пользой? 

В одной паровой бане лучше всего совмещать несколько видов трав и несколько эфирных масел. Одни из них будут улучшать кровообращение, другие выводить шлаки, третьи смягчать и лечить кожу. 

Для нормальной кожи используйте комбинацию розы, сандала, солодки, лаврового листа, чабреца, ромашки, окопника, гвоздики, лаванды, фенхеля, алтея. Добавьте масла лаванды, бергамота и герани, и у вас получится комплексный и интенсивный уход за кожей. 

Для жирной кожи попробуйте комбинацию солодки, лаврового листа, окопника, мелиссы, лаванды, лимонной травы, вербены, розмарина, сандала, календулы. Также добавьте в кипяток цедру лимона, масла чайного дерева, можжевельника и кипариса. 

Для увядающей кожи подойдет комбинация солодки, лаврового листа, аниса, корицы, гвоздики, эвкалипта, фенхеля, имбиря, мяты, крапивы и цедры апельсина с маслами шалфея и розмарина. 

Для сухой кожи используйте комбинацию солодки, лаврового листа, окопника, ромашки и одуванчика. Добавьте цедру одного апельсина и масла нероли, розы и сандала. Паровые бани для сухой кожи можно делать раз в две недели, для очень сухой раз в месяц. Специально для сухой кожи существует равноправная альтернатива паровым баням компрессы. 

Холодные ли, теплые ли компрессы оказывают на нее такой же эффект, как паровая баня. Тонкий, сухой верхний слой кожи моментально пропитывается питательным отваром, который стимулирует все ее функции. Заварите вышеперечисленную комбинацию трав и эфирных масел и пропитайте получившимся отваром ткань для компресса и положите ее на лицо. Удобнее всего использовать две полоски ткани одну для лба, щек и носа, другую для подбородка и шеи. 

После компресса сухая кожа как никогда подготовлена к дальнейшему уходу и, возможно, лечению. Нанесите увлажняющую маску, умойте лицо минеральной или термальной водой. 

Дарья Печорина

 

1.Горячие и холодные компрессы. Салфетку или полотенце, сложенное вчетверо, смочить в холодной подсоленной воде, слегка отжать, взять концы в руки и похлопать довольно сильно подбородок раз 10, затем сполоснуть шею холодной водой. После использовать полотенце, смоченное в горячей воде. На область декольте такие компрессы можно просто накладывать: холодный компресс держать не более 1 мин.

2.Крем. Смешать 1 желток, 1 ч.л. меда, 2 ч.л. растительного масла (очень хорошо миндальное), 1 ч.л. соцветий ромашки, 15 мл камфорного спирта и столько же ланолина или вазелина. Крем наносится после горячего компресса.

3.В тюбик любого питательного крема (лучше российского производства: "Вечер", "Нимфа" и т.д.) добавить 1 ч. л. растительного масла, витамина А в масле - 20 капель, витамина Е - 15 капель, витамина Д - 7 капель.

4.Рецепт маски "Молодая шея": тертый вареный картофель размять с небольшим количеством овощного сока - морковного, огуречного, томатного - и нанести на шею. Обвернуть шею теплым шарфом. Через 15 минут смыть теплой водой.

5.Оливковую маску весной следует проделать курсом - три раза в неделю в течение месяца. Небольшое количество оливкового масла вылейте в любую стеклянную посуду: тарелку, розетку, блюдце и слегка подогрейте на водяной бане. Ватным тампоном нанесите масло на предварительно очищенную кожу шеи по направлению снизу вверх. Оберните шею мягкой хлопчатобумажной тканью. Через полчаса остатки масла промокните салфеткой. Эту процедуру лучше делать вечером, перед сном.

6.При появлении новых весенних морщинок на шее немедленно начинайте делать компрессы из столовой соли. Две столовые ложки соли растворите в 1 1/2 стакана теплой кипяченой воды и добавьте несколько капель настоя ромашки и две капельки йода. Намочите в этом растворе мягкое махровое полотенце, отожмите его и приложите к подбородку и шее на одну-две минуты. После этой процедуры нанесите на шею питательный крем. Мелкие морщинки исчезнут уже после пяти процедур.

7.Для поддержания и восстановления упругости кожи шеи протирайте шею любым растительным маслом: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Затем мелкой солью втирающими движениями помассируйте кожу до легкого покраснения по линиям от ключиц к подбородку. Завершите процедуру горячим компрессом - смочите небольшое вафельное полотенце в горячем молоке, наполовину разбавленном водой. Компресс держать не менее 5 минут, до остывания. Затем сполосните шею холодной кипяченой водой и нанесите питательный крем.

8.После зимы отлично увлажняют кожу компрессы из отвара ромашки, шалфея и подорожника. Заварите эти травы в следующих пропорциях: по столовой ложке каждой на два стакана воды. Процедите и положите на шею пропитанное в этом отваре полотенце. Оберните целлофаном и утеплите шарфом. Этот компресс снимает воспаленность, отечность. Его лучше делать перед сном, так как кожа шеи впитывает полезные вещества вечером гораздо интенсивнее.

9.Для предупреждения появления новых морщин на шее не ленитесь два-три раза в неделю похлопывать кожу под нижней челюстью смоченным в концентрированной соленой воде жестким махровым полотенцем. За его концы берутся так, чтобы средняя часть полотенца провисала. Резко растягивая полотенце, его серединой производите хлопки по подбородку. Чаще обливайте шею холодной водой - это усиливает кровообращение.

10.Для женщин бальзаковского возраста поможет старинный русский рецепт омоложения шеи. Настоять липовый цвет - столовую ложку на стакан кипятка. Добавить чайную ложку натурального меда. Смазать шею. Через 15 минут смыть. Массированная атака на дряблую кожу шеи даст видимый результат через десять дней, если выполнять эту процедуру ежедневно.

11.Исключительно быстрый эффект дает ночное обертывание шеи листьями молодой капусты. Ошпарьте капустные листья и оберните ими шею. Обмотайте шею полотенцем и ложитесь спать. Утром нанесите на кожу только увлажняющий крем. Избавиться от морщин на шее намного сложнее, чем предотвратить их появление. Начинать ухаживать за шеей нужно как можно раньше и не менее тщательно, чем за лицом. Особо интенсивного ухода требует усталая весенняя шея.

12.Очень многое зависит от того, как наносится крем на шею. Сначала необходимо растереть нужное количество крема на ладонях. Откинув голову назад, скользящими плавными круговыми движениями нанесите крем. Направления движений снизу вверх, от ключиц к подбородку. Лучше наносить крем крестообразно, то есть правой рукой - на левую половину шеи, а левой рукой - на правую.
Крем впитается гораздо интенсивнее, если вы тыльной стороной ладоней похлопаете шею с боков, а подбородок помассируете дробными и быстрыми постукиваниями пальцев. 

Не забудьте, морозы сейчас самые опасные и жестокие! Так что, будьте уверены, вам понадобятся лечебные косметические процедуры.

 

Легенда гласит, что один мудрец на смертном одре завещал своим дочерям: будьте богатыми, если сможете, будьте добрыми, если захотите, но красивыми будьте всегда.
Многие женщины, да и мужчины, утверждают, что находятся в том возрасте, в котором себя ощущают. Это, конечно, правильно, но вместе с тем каждому человеку столько лет, на сколько он выглядит. К счастью, можно сделать внешние признаки возраста менее заметными.

В молодом здоровом организме клетки обновляются за относительно короткий промежуток времени — от нескольких дней до нескольких месяцев. Эфирные масла лаванды, нероли и пачули увеличивают интенсивность обновления клеток у людей старшего возраста. По мнению Г. Булла, регенерацию подкожных тканей улучшает масло ветиверии. 
Лопнувшие капилляры на щеках, как правило, исчезают при регулярном легком втирании смеси из масла жожоба (10 мл) и натурального розового масла (1 капля).

Кожа нуждается в регулярном уходе. Доставьте себе удовольствие с помощью приятных и полезных для кожи эфирных масел.
Масла розы и нероли хороши для кожи любого типа, особенно для чувствительной и склонной к раздражению. Введенные в состав лосьонов и кремов, они препятствуют ее старению. Однако перед использованием их следует смешать с жирными нейтральными маслами.
У специалистов в области ароматерапии и косметологии (И. Конопацкая, Д. Редфорд, В. Стикс и др.) существуют различные рецепты и методы ухода за кожей. Вот варианты рекомендаций трех специалистов.

Для нормальной кожи
Рекомендации Г. Булла
Апельсин, герань, жасмин, иланг-иланг, лаванда, лимон (не больше одной капли), нероли, роза, ромашка.
А также следующие композиции: по 5 капель масла герани и лаванды, 2 капли масла нероли, 3 капли апельсина и 1 капля иланг-иланга; 2 капли масла жасмина, 5 капель ромашки, 1 капля розы и по 3 капли лаванды и сандалового дерева.
Рекомендации И. Конопацкои
Бергамот, можжевельник, розмарин (для нормальной и жирной кожи).
 
Для жирной кожи
Рекомендации Г. Булла
Бергамот, вербена, иланг-иланг, камфора, лаванда, лимонная трава, петигрейн, розмарин, тимьян.
А также композиции масел: 5 капель бергамота, по 3 капли вербены и петигрейна, по 2 капли тимьяна и иланг-иланга; по 5 капель лаванды, лимонной травы, розмарина и по 2 капли тимьяна и мирта.
Рекомендации Бусцеми
Лимон, можжевельник, розмарин.

Для сухой кожи
Рекомендации Г. Булла
· Эфирные масла бензойное, ветиверии, иланг-иланга, лаванды, нероли, ромашки, пальмарозы, розового дерева.
· А также композиции эфирных масел: по 3 капли бензойного, ветиверии, иланг-иланга, розового дерева и 5 капель пальмарозы; по 5 капель эфирных масел ромашки, 3 капли лаванды, по 2 капли нероли и иланг-иланга.
Рекомендации И. Конопацкои Герань, петигрейн, ромашка.

Для чувствительной кожи
Рекомендации Г. Булла
Эфирные масла иссопа, лаванды, мелиссы, розмарина, ромашки, сандалового дерева, тысячелистника. А также композиции масел: по 5 капель ромашки, мелиссы и тысячелистника, 3 капли розмарина; по 5 капель ромашки, лаванды, сандалового дерева и 2 капли иссопа.

Для увядающей кожи (и против морщин)
По 3 капли масел бензойного, ветиверии и иланг-иланга, по 5 капель масел сандалового дерева и ладана; по 5 капель масла из семян моркови и ладана, по 3 капли масел мирры и нероли.

Для предупреждения появления морщин или их уменьшения можно приготовить масла для лица и кремы, содержащие эфирные масла морковных семян, мирры, нероли и ладана, розового дерева. В качестве основы в этом случае лучше всего использовать масло сладкого миндаля, кукурузы или жожоба, в которое рекомендуется добавить от 10 до 25% масла пшеничных проростков. В качестве основы для крема подойдет любой растительный без ароматических отдушек крем. Осторожно смешайте его с небольшим количеством масла проростков пшеницы и добавьте эфирные масла.

Ночной крем для стареющей кожи
По 3 капли масел ветиверии, пачули, горького апельсина (или иланг-иланга), 1 каплю масла нероли (можно заменить петигрейном) смешайте с 30 мл миндального масла и как следует взболтайте. На 14 дней поставьте состав в холодильник, чтобы он настоялся.

· Для очистки кожи лица следует употреблять розовую воду. Масло мирта подходит для очистки кожи практически любого типа, исключая очень сухую. 

· Для очистки сухой, раздражительной кожи рекомендуется лавандовая вода (на 0,5 л дистиллированной воды достаточно одной каплимасла лаванды).

· Для ухода за очень сухой кожей надо смешать миндальное масло с небольшим количеством масел бензоя, нероли и апельсина. Иланг-иланг дополнительно питает и увлажняет кожу.

· Против морщин хороши масла для лица и кремы собственного приготовления, содержащие эфирные масла морковных cемян, мирры, нероли и ладана. Они также предотвращают дальнейшее образование морщин. В качестве основы в этом случае лучше всего использовать масло авокадо или жожоба, в которое рекомендуется добавить 25% масла пшеничных проростков. В качестве основы для крема подойдет любой растительный без ароматизатора крем. Осторожно смешайте его с небольшим количеством масла проростков пшеницы и добавьте ароматические масла.

 

Доверьтесь биологическим часам – организм точно знает, когда и чем ему заняться.

Супермодель Элль Макферсон – идеальная хозяйка своего тела.

Ваш организм работает, подчиняясь сигналам точного времени. Если вы научитесь жить в унисон с собственными биологическими часами, выиграют и ваше здоровье, и трудоспособность, и сексуальная жизнь. Сбой в работе внутреннего хронометра могут вызвать диеты и переедание, перепады температуры, внеурочная работа (особенно в ночную смену), путешествия с пересечением нескольких часовых поясов. В какое время лучше тренироваться, когда принимать лекарства или заниматься сексом – ваше тело знает ответ на эти вопросы. В области хронобиологии сейчас проводится множество исследований, и вердикт ученых единогласен: составляя расписание на день, обязательно обратите внимание на изменения, которые происходят в организме каждые 24 часа.
6.00 – 8.00

Если ваш любимый уже проснулся, он, скорее всего, настроен весьма игриво. Дело в том, что уровень тестостерона (гормона, который управляет либидо у представителей обоих полов) в эти часы поднимается у мужчин до максимума, а у женщин остается прежним. Это означает, что большинство мужчин утром готовы первым делом именно к сексу. Жаль, что в это время они обычно еще спят...
Начинает подниматься и уровень кортизола (гормона стресса), который регулирует наши настроение и степень активности. 
Так организм готовится к длинному дню со множеством сюрпризов.
Поднимаются и кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Для людей, склонных к депрессии, раннее утро – тяжелое время.
8.00 – 10.00


Наращивает обороты сердечно-сосудистая система. Кровяное дав ление достигает пика, а кровь в это время сворачивается за рекордно короткий срок.
В 8.30 для организма наиболее естественно очистить кишечник от шлаков. Если у вас сенная лихорадка (сезонная аллергия на пыльцу, цветы, животных и т. д.), то сейчас можно ожидать обострения симптомов.
10.00 – полдень

Сочетание высокого уровня гормонов и наибольшей скорости кровотока говорит о том, что в это время суток вам легко концентрироваться на работе или учебе. 
Осторожно! Для тех, кто измучен тяжким бременем нерешенных проблем, в первой половине дня на 30% увеличиваются риски сердечного приступа или инфаркта.
Полдень – 14.00

Диеты могут вызвать сбой в работе внутреннего хронометра.

Организм отправляется на биологическую сиесту: внимание и способность быстро реагировать снижаются. Из-за невнимательности водителей увеличивается количество аварий на дорогах. Два часа после полудня мы чувствуем себя вялыми, медлительными. 

Руки сами тянутся к еде, которая могла бы восполнить энергию (так объясняется навязчивое желание «сладенького» после обеда). По мнению ученых, 30-минутный дневной сон продлевает жизнь в буквальном смысле.

16.00 – 18.00

Легкие работают на пике своих возможностей. Если вы принимаете лекарства против астмы, сейчас они будут самыми действенными, даже в маленьких дозах. 
Начинает подниматься температура тела, мышцы идеально послушны – сейчас лучшее время для тренировок! Между прочим, большинство мировых рекордов в атлетических видах спорта были побиты именно в это время суток.
18.00 – 22.00

Болевой порог понижен – восковую эпиляцию ног или области бикини лучше перенести на другое время. Печень полным ходом фильтрует токсины: самое время выпить бокал вина. Избегайте поздних ужинов – после 20.00 тело готовится к отдыху.
22.00 – полночь

Женское либидо повышается, что удобно для продолжения рода, так как пик овуляции приходится на полночь. Когда мы приглушаем свет, начинают выделяться гормон сна мелатонин и пролактин («гормон привязанности»).
Полночь – 2.00

В этот период случается большинство промышленных аварий: ночью персоналу сложно быть внимательным. Чернобыль взорвался в 1.23, химический завод в Бхопале (Индия) – в 00.15. Почки и кишечник практически бездействуют. Организм в состоянии абсолютного покоя. Наступила фаза глубокого сна.
2.00 – 4.00

Организм на самой низкой точке своих возможностей. Температура ниже, чем в любое другое время суток, так же как и кровяное давление. Если бы сотрудник ГИБДД заставил вас сейчас пройти тест на моторику, то вряд ли вам удалось бы выступить лучше, чем тому, кто и правда нетрезв.
4.00 – 6.00

Фаза быстрого сна. Если устроить подъем в это время, не исключены сильные приступы мигрени. Внимание все еще слабое – риск дорожных аварий в 6 утра в 20 раз выше, чем в 10 часов.

 информация из интернета

 Я глубоко убеждена, что некрасивых женщин не бывает - есть женщины, которые или не умеют подчеркнуть свои достоинства, или ленятся заниматься внешностью из-за отсутствия весомых стимулов. Но есть в году праздники, от которых мы ждём чуда, загадываем желания и верим в сказки, дарим и получаем подарки. Новый год и Рождество – они сливаются в нашем сознании в сплошной двухнедельный праздник, наполненный приятными и радостными событиями. И чем не стимул – выглядеть в эти волшебные дни волшебно привлекательно, почувствовать себя королевой бала, или, на худой конец, принцессой? Всё в наших руках! Не будем ждать прибытия феи с волшебной палочкой, а займемся внешностью и преобразимся к Новому году.

План действий

В каждом важном деле самое главное - составить план действий, и к этому вопросу нужно подойти индивидуально и учитывая свои особенности, характер своих занятий, обязанностей и взаимоотношений с близкими людьми, наметить, насколько возможно, чёткий и конкретный распорядок дня. Сколько времени вы отведёте на занятия своим внешним видом, чтобы это не ущемляло остальные виды деятельности, зависит только от вас, но план должен быть выполнимым и реальным.

Ни дня без процедур

Главное, не допускать «разброда и шатанья», то есть не допустить проявления лени, когда кажется, что ничего страшного не случится, если я сегодня пропущу занятия фитнесом, или намеченный сеанс массажа - поваляюсь с книжкой на диване. Думаю, в случае если вам не хочется выполнять вами же составленный план, лучше его пересмотреть сразу же в сторону упрощения и заменить некоторые мероприятия более выполнимыми и более приятными. Но каждый день должна присутствовать какая-нибудь процедура приближающая Вас к вашему идеальному облику.

Распорядок : утро – день – вечер

Учитывая правила биоритмов, а также собственные предпочтения и свой план мероприятий расписываем каждый день по порядку: во сколько подъём, утренние процедуры, завтрак и т.д. до самого отбоя. Мне кажется, лучше составлять расписание сразу на неделю, тогда вы сможете заранее предусмотреть, когда у вас медовый массаж тела, а на какой день маска для волос и т.п. Но есть, конечно, и общие правила и элементарные действия, которые нужно выполнять ежедневно. Включая в распорядок дня процедуры по уходу за кожей, следует помнить, что основная её функция - защитная, а за ночь она должна успеть восстановиться. Поэтому целесообразно утром проводить процедуры, направленные на активацию работы мышц, а также использовать средства, усиливающие защитные функции кожи, а вечером - применять восстанавливающие и питательные процедуры.

6.00 - лучшее время проснуться и встать с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия. 

7.00 - время завтрака. Причем, даже сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы полностью перерабатываются в энергию. 

8.00 - вырабатывается максимальное количество гормонов. начинают активизироваться железы внутренней секреции, просыпается кожа, раскрываются поры и процесс впитывания влаги, минеральных и питательных веществ идёт легко и эффективно. 

10.00 - ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и увиденное, поэтому с 10 до 12 время творить и плодотворно трудиться. 

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период, уменьшается чувствительность кожи к боли и именно после этого времени можно намечать болезненные процедуры, если вы включили их в свой план действий.

13.00 - время обеда, образуется больше всего желудочного сока. Кстати, по мнению ученых, 30-минутный дневной сон продлевает жизнь в буквальном смысле и омолаживает организм. 

В 14.00 мозг отдохнул и готов для долгосрочного запоминания. Чувствительность к боли минимальна - можно посетить стоматолога. 

15.00 - эффект от косметики и процедур в этот период (до 18 часов) минимален. Но зато можно заняться ногтями, посетить салон и выполнить стрижку.

16.00 – 18.00 - начинает подниматься температура тела, мышцы идеально послушны – сейчас лучшее время для тренировок! 

18.00 - в клетках кожи запускаются процессы детоксикации, поэтому сделанные вечером очищающие процедуры (маски, паровые ванночки из трав) более эффективны, чем те же процедуры, сделанные в утренние часы.

20.00 – 22.00 самое время для вечернего туалета, снижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства. Очистите кожу, используя очищающую эмульсию или гель для снятия макияжа. Дайте ей часок для отдыха, а перед сном нанесите "базовый уход" (гель, крем, сыворотка), в котором нуждается именно ваша кожа (учитываем возраст и ее тип). Ночь - это время действия ночных кремов и сывороток anti-age, организм занимается восстановлением клеток, идёт активный выброс гормонов и процессы обновления. 

22.00 - пора в кровать. 

Попытайтесь спланировать свои дни приближенно к этим инструкциям, выполняйте распорядок - и вы почувствуете улучшение общего состояния и внешнего вида буквально за несколько недель.

Что бы съесть, чтобы похорошеть…

 

Здоровое пищеварение – необходимое условие для сохранения красоты и тонкой талии. В организм должно поступать достаточное количество балластных веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы употребляете в течение дня, приходилась на фруктовый или травяной чай. 

Витаминизированный напиток к завтраку и мультиватаминные препараты, содержащие витамины А, С, Е, станут хорошим дополнением к "обязательным пунктам программы преображения".

Чай для выведения шлаков: тщательно измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из одного лимона. Сок и имбирь залейте кипятком, добавьте по вкусу немного меда.

Чтобы улучшить состояние волос и добавить им блеска, ешьте пищу, богатую витамином В5 (йогурты и авокадо), витамином В8 (печень и вареные яйца), фолиевой кислотой (обогащенный корнфлекс и бобы), кальцием (молоко и йогурты) и цинком (мясо и рыба). Эти же продукты играют важную роль для сохранения здоровой кожи). Новые исследования показали, что авокадо может защитить от сердечных заболеваний, снижая уровень «плохого» холестерина.

Мононенасыщенные жиры также помогают сделать вашу кожу более мягкой, а волосы – более блестящими. 

Кусочки авокадо можно добавлять в овощной салат, в суп с курицей и рисом и другие блюда.

Не забывайте о кисломолочных продуктах – кефир, простокваша, йогурт должны ежедневно присутствовать в вашем меню. Важно только подчеркнуть, что «живой» продукт должен иметь срок годности не более трех—пяти суток (максимум неделю)!

Некоторые «магические ритуалы» красоты

Утро. Прекрасный способ начать день - выполнить небольшой комплекс «Здравствуй, солнце!».

По времени он всего несколько минут, но, тем не менее, прекрасно разогревает мышцы тела, а также тонизирует сердечную деятельность, нервную систему. Систематическое выполнение комплекса укрепляет тело и развивает гибкость позвоночника. А именно гибкость позвоночника определяет возраст человека. Итак:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью. Сделайте несколько медленных и спокойных вдохов-выдохов. 

2. Одновременно с вдохом поднимите руки вверх, и, не сгибая ног, прогнитесь назад, сколько можете.

3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони рук на пол у ног или приблизьте их к полу, насколько возможно. Постарайтесь лбом коснуться коленей. Завершив выдох, прижмитесь к коленям еще плотнее.

4. Перенесите вес на руки (руки на полу) и со вдохом отставьте правую ногу как можно дальше назад. Левая нога всей ступней стоит на полу между руками, также плотно прижатыми к полу. Голова поднята.

5. Выдохните, поставьте левую ногу рядом с правой. Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите прямо перед собой. Вдохните.

6. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола 8 точками — ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом или подбородком.

7. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад.

8. Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова -находиться между руками.

9. Перенесите правую ногу вперед, поставив ее между руками. Сделайте вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вверх. Эта поза аналогична 4-й, только ноги меняются местами.

10. Делая выдох, переместите левую ногу вперед к правой, выпрямите обе ноги и наклонитесь вперед. Старайтесь максимально приблизить лоб к коленям. Эта поза повторяет третью.

11. С вдохом поднимите руки вверх и прогнитесь назад — аналогично 2-й позе.

12. Сделайте выдох и сложите ладони перед грудью. Исходное положение.

Все движения должны быть плавными, без рывков. Дышать следует через нос. Выполняя комплекс «Здравствуй, солнце!», постепенно довести количество повторений до 4-х.

Вечер. «Ванна Клеопатры»

 

: Состав: 1 л молока (или 1 стакан сухого молока), 4 ст. л. меда, 2-3 капли эфирного масла мяты (или 2-3 ст. л. мяты, заваренные в 1 стакане воды), 2 ст. л. миндального или оливкового масла.

Приготовление: Подогрейте, не доводя до кипения, 1 л молока (сухое молоко растворите в 1 л воды и также подогрейте), растворите в нем 4 ст. л. меда, добавьте мяту. Смесь готова. Теперь медленно тонкой струйкой влейте ее в воду для купания приятной для вас температуры и наслаждайтесь ласкающей, наполняющей здоровьем ванной.

Применение: ванна Клеопатры принимается 2 раза в месяц - в полную и новую Луну, желательно в полумраке, например, при свете свечи или ночника. Во время принятия ванны нужно полностью расслабиться и настроиться, ощутив себя царицей. Время - 15 минут. Кожа перед приемом ванны должна быть чистой. Примерно на 10-й минуте на несколько минут окунуть в воду лицо. После ванны не мыться, а просто обсохнуть на воздухе или мягко промокнуть кожу полотенцем, так как действие чудесной смеси еще будет продолжаться. В понятие "Ванны Клеопатры" непременно входит и массаж. Например, самой Клеопатре после этой ванны делали массаж кожи розовым кварцем, а вы можете насладиться легким ласкающим массажем или самомассажем с миндальным или оливковым маслом.

Если вы сумеете настроиться должным образом и дадите свободу своей фантазии, ванна способна перенести вас в Древний Египет, приоткрыть его тайны, дать необычные состояния. Она омолаживает кожу, делает ее необычайно гладкой, нежной и бархатистой, как у ребенка, дает ясность ума и очищает сознание от мирской суеты. 

Естественно, чтобы магия подействовала, в ванной комнате должны быть полный порядок и чистота. 

Приняв такую ванну, вы почувствуете гордость за свою гладкую и нежную кожу!

Автор: Ольга Травлеева

 

Подпитываем наше лицо - здоровая кожа начинается с употребления этих пяти продуктов.

Прежде чем отправиться в супермаркет, стоит обратить внимание на следующий факт: некоторые продукты содержат активные ингредиенты, которые поддерживают мягкость и эластичность кожи и помогают бороться с возрастными признаками. Озадачены? Так что же есть, а чем подпитывать кожу? Эти спасительные продукты действуют сразу на два фронта.

Клубника 

Клубника содержит на порядок больше антивозрастного витамина C, чем апельсины и грейпфруты. Исследования, опубликованные в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показали, что люди, которые потребляют продукты, богатые витамином C, имеют меньше морщин и менее сухую кожу, чем те, кто придерживается обычного режима питания. Витамин C помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки и разрушают коллаген, что приводит к нежелательным морщинам и заломам. Для более гладкой и увлажненной кожи, наносите натуральную ягодную маску (одну из приведенных ниже) два раза в неделю, и ежедневно ешьте продукты, богатые витамином C. 

Попробуйте: клубничная разглаживающая маска

-В блендере смешайте 1 стакан свежей или замороженной клубники (или смешайте клубнику, малину и чернику — все они богаты антиоксидантами). 

-Смешайте вместе ягоды клубники, 1 стакан растительного или ванильного йогурта, и 11⁄2 столовые ложки меда (отличное увлажняющее средство) в расчете на объем в 200мл. Аккуратно нанесите на лицо.

Оливковое масло

Антиокислительные и противовоспалительные свойства оливкового масла помогают нам не только изнутри, оно также великолепно смягчает нашу кожу. Древние римляне втирали оливковое масло в свою кожу, благодаря чему их кожа была всегда мягкой и сияющей. Кроме того, оливковое масло является главным ингредиентом средиземноморской диеты, оно обезвреживает свободные радикалы и борется с воспалениями. Помните, воспаления связаны не только с заболеваниями — это главная причина морщинистой и провисшей кожи. В дополнение к потреблению оливкового масла, при необходимости наносите его на кожу и в качестве бальзама для губ. Если у вас сухая кожа, вы получите пользу уже после местного нанесения масла на кожу.

Смягчайте: 

Нанесите небольшое количество оливкового масла extra-virgin на губы, чтобы увлажнить потрескавшиеся области; при необходимости, используйте его на зонах с более грубой кожей (таких, как локти и пятки).

Ешьте:

На обед налейте несколько столовых ложек оливкового масла extra-virgin в маленькую чашку, и макайте в него цельнозерновой хлеб - это поможет добиться совершенства вашей кожи изнутри.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая делает больше, чем просто расслабляет. Зеленый чай богат борющимися с воспалениями антиоксидантами. Исследования университета Case Western Reserve University и University of Alabama показали, что потребление большого количества зеленого чая может уменьшить риск возникновения рака кожи. А когда вы добавляете в него щедрое количество цитрусового сока — например, апельсинового, лимонного или сока лайма — антиоксидантные свойства чая усиливаются, в результате чего дольше действуют в организме и улучшают пищеварительную систему. 

Попробуйте: чай для глаз

Охладите влажные чайные пакетики в холодильнике и положите на глаза на 10–15 минут. Зеленый чай содержит танины, которые уменьшают отечность кожи.

Пейте: 

Выпивайте, по меньшей мере, три большие кружки зеленого чая, чтобы поддерживать содержание антиоксидантов в организме.

Тыква 

Оранжевый оттенок тыква имеет благодаря каротиноидам – растительным пигментам, которые борятся с морщинами и помогают нейтрализовать свободные радикалы в коже, предотвращая разрушение клеток и преждевременное старение кожи. Тыква богата витаминами C, E и A, а также мощными энзимами, которые помогают очищать кожу. Кроме того, тыква обладает увлажняющими свойствами. А семечки являются прекрасной закуской, богатой клетчаткой. В мякоти также содержатся спасительные антиоксиданты. Ешьте тыкву и наносите приведенную ниже маску на кожу один раз в неделю. 

Попробуйте: тыквенно-пудинговая маска

В блендере смешайте 2 стакана кубиков тыквы, 4 столовые ложки нежирного ванильного йогурта, 4 столовые ложки меда и 1 столовую ложку тыквенных специй. Приготовленную смесь нанесите на лицо; оставьте на 10 минут, затем смойте. Это отличное средство для смягчения и увлажнения кожи. 

Ешьте:

Сделайте сладкий пудинг, добавив следующие ингредиенты в вышеуказанный рецепт: 2 столовые ложки нежирного сливочного сыра и 1⁄2 чайной ложки ванильного экстракта.

Гранат 

Гранат – один из самых богатых антиоксидантами фруктов. Исследования показали, что гранатовый сок содержит больше антивоспалительных антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай. 

Ешьте больше свежего граната. Или приготовьте из него антивозрастной скраб, рецепт, которого приведен ниже; наносите его один или два раза в неделю, чтобы избавиться от мертвых клеток.

Попробуйте: гранатовый отшелушивающий скраб

Отрежьте верхушку (хвостик) граната, и сделайте зарубки на кожуре, но не разрезайте плод полностью. Положите в чашку с водой на 5–10 минут. Отделите кожуру от зерен. В миксере смешайте 2 столовые ложки гранатовых зерен и 1 чашку свежей овсяной муки. Переложите в тарелку; перемешайте с 2 столовыми ложками меда (для антисептических свойств) и 2 столовые ложки пахты. Аккуратно массируйте лицо в течение нескольких минут, затем смойте. Для обработки грубых зон (например, локтей), добавьте 3⁄4 стакана коричневого сахара. 
Ешьте: 

Наслаждайтесь оставшимися гранатовыми зернами (от вышеуказанного рецепта) или добавьте их в любимый сливочный сыр.





 

Магия цвета - хромотерапия
Цвет влияет на наши мысли, поведение в обществе, здоровье и взаимоотношение с людьми.


Цветотерапия, или хромотерапия – это немедикаментозный метод лечения, основанный на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов. По мнению специалистов, механизм многих болезней обусловлен нарушением баланса в организме, в том числе, и цветовой гармонии, смешением цветов, дефицитом определенного цвета, необходимого для жизнедеятельности органов и психической гармонии. Если возвратить недостающий цвет либо очистить его от посторонних примесей, можно восстановить равновесие в организме. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства.

Гениальный медик древности Авиценна прописывал своим пациентам воздействие определенными цветами в зависимости от характера заболевания и душевного состояния пациента. Применялись ванны с окрашенной водой, окна занавешивали цветными шторами, считалось также эффективным ношение одежды определенного цвета.
В Древней Индии лечение цветом практиковалось с незапамятных времен. Использование солнечных лучей и цветных стекол или крашенных в разные цвета тканей.

В Европе научное исследование лечебного эффекта цветового воздействия началось в середине XIX века. В начале XX века многие русские и немецкие терапевты стали активно практиковать лечение цветом от различных заболеваний. Так было возрождено древнейшее средство из лечебных приемов целителей Востока.

Показания для цветотерапии:

• при стрессах, неврозах - для снятия напряженности и предупреждения развития невротических и психосоматических расстройств;

• при психоэмоциональных нарушениях: снижение работоспособности и настроения, нарушение сна, раздражительность, плаксивость;

• при бессоннице, зимней депрессии, эмоциональном напряжении и заболеваниях, обусловленных им, в т.ч. психосоматических расстройствах;

• для коррекции психоэмоционального состояния женщин с климактерическим синдромом (рекомендуются профилактические и лечебные курсы женщинам старше 40 лет);

• головные боли, повышенное и пониженное артериальное давление (вегето-сосудистая дистония, гипертоническая болезнь), повышенная метеочувствительность;

• утомление;

• для профилактики негативных последствий длительной работы с экранами мониторов.

Действие цвета

Цветотерапия базируется на индивидуальных свойствах каждого цвета.
Красный цвет наиболее активно влияет на человека, пробуждает его физическую силу, энергию, жизнелюбие. Это цвет страсти и воли. Красный цвет используется для кратковременной активизации деятельности. Длительное воздействие, наоборот, приводит к утомлению и снижению работоспособности. Все оттенки ярко-красного рекомендуются при менструальных болях, пониженном кровяном давлении, болях в суставах, простудах, сексуальных расстройствах.
Розовый цвет символизирует безусловную и безграничную любовь. Он имеет все положительные свойства красного, но с ослабленными недостатками. Способствует возникновению чувства привязанности, усиливает чувственность.

Оранжевый цвет – цвет здоровья. Стимулирует общительность и добродушие, создает бодрое, веселое настроение, дарит радость восприятия жизни. Этот цвет увеличивает работоспособность меньше, чем красный, но на более длительный срок. Наступающее затем утомление меньше, чем после красного. Цвет используется, когда за небольшой срок надо выполнить большой объем трудной работы и в моменты значительных эмоциональных и интеллектуальных нагрузок. Способствует усвоению и запоминанию материала, творческой работе с материалом. Вся оранжевая гамма - отличное лекарство против депрессии.

Желтый цвет – по действию сходен с оранжевым, укрепляющий, тонизирующий, оживляющий, открывающий человека для внешних позитивных воздействий, помогающий продлить хорошее настроение. Это цвет надежды и оптимизма. Подобно красному и оранжевому, увеличивает работоспособность, хотя и в меньшей степени, но на еще большее время. Благотворно влияет на творческую деятельность. Особенно отмечается его лечебное воздействие на органы пищеварения и печень. Желтый цвет усиливает аппетит.

Зеленый цвет – нейтральный, мягкий, успокаивающий. Недаром человек расслабляется в лесу, среди зелени деревьев, гуляя по ковру шелковистой травы. В цветолечении зеленый цвет благотворно влияет на зрение, снимает умственное и физическое перенапряжение, стабилизирует давление, исцеляет головную боль и мигрени, регенерирует клетки, помогает при сердечно-сосудистых недомоганиях, дает ощущение покоя и умиротворения, способствует перевариванию пищи. Этот цвет предпочитают те, кто находится в поисках своего «я» или ищет новое направление.

Голубой цвет – пассивный цвет. Цвет небесной сферы - способствует ослаблению и замедлению жизненных процессов, понижению работоспособности и эмоционального напряжения, возникновению спокойствия, помогает познать самого себя и почувствовать себя комфортно в одиночестве, способствует вдохновению. Успокаивает нервную систему, благотворно влияет при усталости и бессоннице, заболеваниях горла и дыхательной системы.

Синий цвет - пассивный, холодный и спокойный. Под влиянием синего цвета активность жизненных процессов и работоспособность снижаются, успокаиваются эмоции, возникает склонность к созерцанию и размышлению, вплоть до печали. Создает благоприятную обстановку для спокойной, но не интенсивной умственной работы и снижает ощущение утомления от нее. Оказывает положительное воздействие на органы дыхания, глаза, уши, носоглотку, регулирует деятельность щитовидной железы, быстрому заживлению ран и ослаблению болей. Снижает аппетит.

Фиолетовый цвет – наиболее пассивный. Ослабляет жизненные процессы, снижает работоспособность, успокаивает, его чрезмерное воздействие приводит к излишней сонливости и ощущению усталости. Приостанавливает рост опухолей, облегчает боли при артритах, вызывает приятные сновидения. Символизирует значительные изменения и необходимость уединиться.

Белый цвет - символизирует чистоту намерений, совершенство, непорочность, очищение и силу. Укрепляет и очищает весь организм.

Черный цвет - успокаивает эмоционально взвинченных людей, "гасит" конфликты. Его избыток, однако, способен вызвать депрессию. Его часто носят для того, чтобы подавить или защитить эмоции. Наиболее благоприятен черный цвет в сочетании с белым. Эта гамма исключительно уравновешивает человека, помогает ему постоянно держать контроль над своим поведением, правильно оценивать сложившуюся ситуацию.

Коричневый цвет – считается цветом здравого смысла. Спокойный, сдержанный цвет. Вызывает ощущение тепла, способствует созданию спокойного, мягкого настроения, жизненной устойчивости.

Интересно! Цветотерапия также используется и в косметологии. Цвет оказывает благоприятное воздействие на состояние и внешний вид кожи, обладает прекрасными очистительными и иммуностимулирующими свойствами, тем самым, улучшая общее состояние человека и его внешний вид.

Медитация при помощи цвета

Наденьте свободную одежду. Постарайтесь, чтобы вас не беспокоили. Сядьте или лягте, как вам удобно. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, как вокруг вас кружится много цветных шаров. Представьте себе, как в вас входит мерцающее сияние разноцветных лучей. Можете выбрать цвет, в зависимости от вашего состояния. Если вы не лечите что-то конкретное, то представляйте белый цвет.

Коснувшись головы, выбранный вами цвет превратится в цветной дождь. Этот цвет будет растекаться по позвоночнику до ступней ног. Каждая клетка тела получит энергетическую подпитку.

Выходя из медитативного состояния, регулируйте поток вливающейся в вас энергии. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и, наконец, вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 16, затем расслабьтесь и выдохните на счет 8. Повторите это упражнение еще раз. Два последних вдоха обеспечат поступление в мозг кислорода. Затем потрите ладони одна о другую, пока не почувствуете покалывание.

По возможности старайтесь заниматься медитациями каждый день.

Цветовой душ

Смастерите или купите лампу с цветными фильтрами (тонкой пластиковой пленкой, используемой для театрального освещения и имеющейся в продаже в художественных салонах) либо кусочками цветного витражного стекла. Через них вы сможете пропускать лучи от лампы направленного света для обработки определенным цветом отдельных частей тела. Этот метод называется цветовым душем. Однако применять его следует с осторожностью, учитывая возможные негативные влияния каждого из цветов.Автор: Инна Седых