Признаки дефицита кальция в организме.

Кальций – это важный микроэлемент, который необходим для здоровья костей, зубов, мышц и нервной системы. Дефицит кальция может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, кариес и судороги.

Вот основные признаки дефицита кальция в организме:

Боли в костях и суставах
Мышечные судороги
Усталость
Депрессия
Нарушение сна
Хронический запор
Сниженная концентрация внимания
Увеличенный риск переломов



Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, важно обратиться к врачу.

Вот некоторые продукты, которые являются хорошими источниками кальция:

Молочные продукты, такие как молоко, творог, йогурт и кефир
Бобовые, такие как соя, фасоль, горох и нут
Лиственные зеленые овощи,
такие как шпинат, капуста и брокколи
Орехи, такие как миндаль, фисташки и кедровые орехи
Семена, такие как семена подсолнечника и тыквы

Взрослые люди должны потреблять не менее 1000 мг кальция в день.

Здоровье - ваш партнер в здоровом образе жизни!