ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

Среда, 22 Февраля 2017 г. 15:22 + в цитатник

Цитата сообщения _Elen_A___

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 11 простых правил сохранения здоровья.
Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

ПРАВИЛО 1 Чаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.
ПРАВИЛО 2 Чаще растирать лицо
Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.
ПРАВИЛО 3 Чаще упражнять глаза.
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.
ПРАВИЛО 4 Чаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.
ПРАВИЛО 5 Чаще облизывать нёбо.
Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.
ПРАВИЛО 6 Чаще проглатывать слюну.
Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.
ПРАВИЛО 7 Чаще выдыхать застойный воздух.
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.
ПРАВИЛО 8 Чаще трясите конечностями.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и , сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.
ПРАВИЛО 9 Чаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.
ПРАВИЛО 10 Чаще растирайте кожу
Предварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.
ПРАВИЛО 11 Спину всегда следует держать в тепле
Согласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проходящий вдоль позвоночника и являющийся “морем ян-меридианов”, и канал жэньмай, проходящий по средней линии груди и являющийся “морем инь-меридианов”.
Поэтому важно защищать грудь и спину для нормального функционирования этих меридианов.
Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

Рубрики:

Будьте здоровы

Метки: будьте здоровы
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2959885/post409295275/">РџР РђР’РР›Рђ Р—Р”РћР РћР’Р¬РЇ</a><br/>
 РќР° Р’РѕСЃС‚РѕРєРµ СЃС‡РёС‚Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РіРѕСЂР°Р·РґРѕ Р»РµРіС‡Рµ СЃРѕС…СЂР°РЅСЏС‚СЊ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р° РЅРµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°С‚СЊ РµРіРѕ РїРѕС‚РѕРј. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІСЃРµС… СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР° РїСЂРёСѓС‡Р°СЋС‚ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЌС‚Рё 11 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… РїСЂР°РІРёР» СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
РС‚Рё РїСЂР°РІРёР»Р° РїСЂР°РєС‚РёРєРѕРІР°Р»РёСЃСЊ РµС‰С‘ РїСЂРё РґРёРЅР°СЃС‚РёРё РњРёРЅ.

РџР РђР’РР›Рћ 1 Р§Р°С‰Рµ СЂР°СЃС‡РµСЃС‹РІР°С‚СЊ РІРѕР»РѕСЃС‹
РЎРѕРіРЅРёС‚Рµ РїР°Р»СЊС†С‹ Рё РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№С‚Рµ РёС…, РєР°Рє СЂР°СЃС‡РµСЃРєСѓ. Р Р°СЃС‡РµСЃС‹РІР°Р№С‚Рµ РІРѕР»РѕСЃС‹ РѕС‚Рѕ Р»Р±Р° Рє Р·Р°С‚С‹Р»РєСѓ.
Р’С‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ РѕРєРѕР»Рѕ 100 С‚Р°РєРёС… РґРІРёР¶РµРЅРёР№. Р”РІРёР¶РµРЅРёСЏ РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹С‚СЊ РјРµРґР»РµРЅРЅС‹РјРё Рё РјСЏРіРєРёРјРё.
РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃС‚РёРјСѓР»РёСЂСѓРµС‚ Рё РјР°СЃСЃРёСЂСѓРµС‚ Рё РјР°СЃСЃРёСЂСѓРµС‚ СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёС‡РµСЃРєРёРµ С‚РѕС‡РєРё РіРѕР»РѕРІС‹, СЃРЅРёРјР°РµС‚ Р±РѕР»СЊ, СѓР»СѓС‡С€Р°РµС‚ Р·СЂРµРЅРёРµ, СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ РґР°РІР»РµРЅРёРµ.
Р РµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ Р±СѓРґРµС‚ Р»СѓС‡С€Рµ, РµСЃР»Рё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2959885/post409295275/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ