Судя по названию, движения схожи с катанием на коньках. Выполнив типовые прыжки в сторону, напоминающие бег конькобежцев, вы освоите нужные движения. Не пытайтесь сразу брать пример, с опытных лыжников, переходя сразу к быстрым стартам. Ориентируясь на профессиональных спортсменов, лучше делайте ставки в марафонбет , если предполагаете чью-то победу.

Колени согнуты, с наклоном корпуса вперед, при этом пятки и бедра, образуют вертикаль. Это предотвратит падение. В начале обучения, лучше обойтись без палок. Толчковую ногу разворачиваем под небольшим углом так, чтобы лыжи образовали букву V, со временем угол нужно увеличивать. Отталкиваясь внутренним ребром лыжи, переносим вес на вторую ногу, при этом должно начаться скольжение. Меняя ноги, повторяем эти движения, у вас должен получиться зигзагообразный след вперед.

Поочередно в такт увеличиваем темп. Руки отклоняются в противоположную сторону упора, это схоронит вам равновесие. Добиваемся результата, согласованности движений. Для закрепление успеха, выполняем упражнение "елочка", подъем в гору. След должен напоминать перевернутый детский рисунок ели. Так вы задействуете по максимуму, нужные группы мышц, и отточите движения. Взяв в руки палки, держим их около лица. При движении, чем ближе локти к корпусу, тем легче будет отталкиваться. Выкидывать палки далеко не стоит, вы как бы поддерживаете набранную при старте скорость.

В первых занятиях, следует овладеть синхронностью движений. Вы же не задумываетесь при ходьбе, какую ногу поставить следующий раз. Толчковая нога работает в ритме с рукой. В дальнейшем практикуем перекрестное отталкивание, правая нога, левая рука и наоборот. Не забываем о переносе тела в сторону толчка, соответственно на рабочую руку. Упражнения следует чередовать. Лыжный спорт задействует все группы мышц. Хорошо если вы будете совмещать его с другими нагрузками. Это единоборство подходит всем возрастам, и хорошо зарекомендовало себя, как активный вид отдыха!