Записи Друзья Комментарии
Галина Бикмуллина
Аватар Галина_Бикмуллина

 -Метки

2015 2017 2018 2019 год 2о16 азбука аппликация аудиокниги аудиомедитации аюрведа боги славян варикоз вегетарианская кухня веды видео волосы волшебство вторая половинка вышивка гайморит гимнастика глаза гороскоп готовим к школе давление декупаж мебели десерты детские песенки детское питание диета через день диетическое питание женское здоровье женщина заготовки занятия с детьми здрава зубы игры для детей ид идеальный дом картошка по - вкусному климакс кожа колыбельная куклы славян ландшафт лекарственные растения лечение геморроя лечим ребёнка лунный календарь маски - скрабы массаж мастер класс математика мебель мк медитации молитва мудры музыка мультик напитки подготовка к школе праздничный стол практики причёски разумное земледелие раскраски раскраски для детей растения сибири род родноверие роспись русская живопись русские старинные рецепты русские художники русский язык русь деревянная сакс саморазвитие сахарный диабет семья сердце сказки сказкотерапия славянская мифология славянские символы славянское мировоззрение смузи стихи строительство суставы тест учение с увлечением учимся учимся рисовать флейта хлеб без дрожжей худеем с пользой чистки чтение

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии РОДОВЫЕ ДРЕВА В ОБЕРЕЖНОМ КРУГЕ
РОДОВЫЕ ДРЕВА В ОБЕРЕЖНОМ КРУГЕ
22:16 06.12.2013
Фотографий: 4
Посмотреть все фотографии серии ДЕКУПАЖ
ДЕКУПАЖ
21:26 26.08.2011
Фотографий: 5
Посмотреть все фотографии серии МОИ КУКЛЫ - ОБЕРЕГИ
МОИ КУКЛЫ - ОБЕРЕГИ
21:36 19.08.2011
Фотографий: 4

 -Стена

Галина_Бикмуллина Галина_Бикмуллина написал 18.01.2014 23:29:12:
МАСЛОМ ХЛЕБУШЕК НЕ МАЖЬ. СПРЯЧЬ КОЛБАСКУ И ЛАВАШ. СУШИ, ПИЦЦУ НЕ ВКУШАЙ – ТЫ ФИГУРУ СОБЛЮДАЙ! ВОТ ПРИДЁТ ВЕСНА В ТВОЙ ДОМИК, А НА КУХНЕ СИДИТ СЛОНИК! ЧТОБ ВЕСНОЙ В ЛЮБВИ ПОРХАТЬ, НУЖНО, ДЕТКА, МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
Галина_Бикмуллина Галина_Бикмуллина написал 13.01.2014 07:09:02:
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!! Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, У других непрерывно искать, У третьих - повсюду видеть!
Галина_Бикмуллина Галина_Бикмуллина написал 13.01.2014 07:07:13:
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Иоганн Вольфганг Гёте
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!! Счастье - это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, У других непрерывно искать, У третьих - повсюду видеть.
Галина_Бикмуллина Галина_Бикмуллина написал 11.11.2013 19:29:26:
Смотря друг на друга, вы смотрите в глаза Бога... (Элра)
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Иоганн Вольфганг Гёте
Галина_Бикмуллина Галина_Бикмуллина написал 29.07.2013 00:02:38:
ЛЮБОВЬ К ЛЮДЯМ - ЭТО И ЕСТЬ ТЕ КРЫЛЬЯ, НА КОТОРЫХ ЧЕЛОВЕК ПОДНИМАЕТСЯ ВЫШЕ ВСЕГО! М. ГОРЬКИЙ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галина_Бикмуллина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.11.2008
Записей: 23696
Комментариев: 41760
Написано: 79149

Выбрана рубрика ПОЗВОНОЧНИК.


Соседние рубрики: ЦИСТИТ(3), СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ(11), ПОЧКИ(17), ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ(65), ПАРАЗИТЫ(20), ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА(490), ОТЕКИ(40), НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА(1585), ЛЕЧИМ КАШЕЛЬ(47), КИНЕЗИОЛОГИЯ(1), ЗДОРОВЫЙ СОН(33), ДОКТОР БОЖЬЕВ-ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ(1), УТРЕННИЙ ЦИГУН-МАССАЖ(6)

Другие рубрики в этом дневнике: ЯПОНСКИЙ САДИК(137), ЭТО КРАСИВО!(1965), ЭТО ИНТЕРЕСНО!(4196), ШЬЁМ И ВЯЖЕМ(349), ЦВЕТЫ В ВАШЕМ ДОМЕ(612), ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР, ТЕСТО, ПЛАСТИКА(96), ХОККУ(6), ФЭНТЕЗИ(51), фото(222), ФИЛЬМЫ, СЕРИАЛЫ(5), УЮТНЫЙ ДОМ(2693), УЧИМСЯ РИСОВАТЬ!(547), ТРЕНИНГ(4), ТАЛЬКОВ(21), СТРОИТЕЛЬСТВО И РЕМОНТ(311), СТИХИ РАЗНЫХ АВТОРОВ(1072), СЛАВЯНСКИЕ УЗОРЫ(179), СВОИМИ РУКАМИ(2979), СВАДЬБА(71), САД - ОГОРОД(1708), РУСЬ(3531), РУНЫ И ДР ГАДАНИЯ(266), РОДОВЫЕ ПОМЕСТЬЯ(5367), РИЧАРД БАХ(9), ПСИХОЛОГИЯ(784), ПРИТЧИ(268), ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ!(122), ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОМПА(190), ПЕНСИОННЫЙ КАЛЬКУЛЯТОР(2), ОШО(150), ОТКРЫТКИ СВОИМИ РУКАМИ(87), ОДЕЖДА СЛАВЯН(129), общение с ангелами(22), НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА(1274), НАРОДНЫЕ ПРАЗДНИКИ(296), НАРОДНОЕ ТВОРЧЕСТВО(1744), МУЗЫКАЛЬНЫЕ НАХОДКИ(1138), МУДРОСТЬ ИНДЕЙЦЕВ(3), МОЛИТВЫ(75), МОИМ ДРУЗЬЯМ(1187), МОИ СТИХИ(62), МОЁ ТВОРЧЕСТВО: ОБЕРЕГИ, ПОДЕЛКИ(25), МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО(2920), МЕДИТАЦИИ, ПРАКТИКИ(1896), ЛЮБИМЫЙ СКАЗОЧ-НИК!(103), КУКЛЫ - ОБЕРЕГИ(292), КРАСОТЫ МИРА(79), КНИГИ МЕГРЕ "АНАСТАСИЯ"(15), КВИЛЛИНГ(266), К НОВОМУ ГОДУ(1013), ИНТЕРЕСНЫЕ РЕЦЕПТЫ(2703), ИНТЕРЕСНЫЕ КНИГИ!(312), ИЛЛЮСТРАЦИИ К СКАЗКАМ(53), ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ(25), ЖИВОПИСЬ(414), ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ(7761), ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА(595), ДИЗАЙН И ЛАНДШАФТ(1096), ДЕТСКОЕ...(2726), ДЕКУПАЖ(167), Горы Алтай(15), ВЫШИВКА(177), ВСЁ О СОБАКАХ(70), ВОСПИТАНИЕ,ОБУЧЕНИЕ(1947), ВИТРАЖИ(119), ВЕЧНЫЕ ЦЕННОСТИ(7079), БУДУЩИМ МАМАМ(749), АЛТАЙ ФОТО(14), АКРИЛ(319), АКВАРИУМ(28), АЙФОН(4), sos!!!(226), Point-to-Point(362)
Комментарии (0)
Нравится

9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту

Дневник
Суббота, 11 Мая 2019 г. 17:46 + в цитатник

Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Растяжку рекомендуют делать ежедневно, причем для этого даже необязательно записываться в спортзал.

Мы составили комплекс из 9 упражнений, которые снимут напряжение в шее, плечевом поясе и спине. Все, что вам понадобится, — 10 минут свободного времени и гимнастический коврик.

Растяжки для шеи

9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту

Упражнение «Сова» растягивает грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

  • Выпрямите спину, расслабьте верхнюю часть тела. Медленно поворачивайте голову вправо, чтобы подбородок оказался на уровне плеча и располагался параллельно полу.
  • В таком положении наклоните голову к правому плечу и задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите упражнение, наклоняя голову влево. Для достижения лучшего эффекта придерживайте затылок правой и левой руками соответственно.     
Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

4 упражнения: улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Дневник
Суббота, 04 Мая 2019 г. 19:42 + в цитатник

4 упражнения: улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

 Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

/womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/08/content_upr1_1__econet_ru-300x181.jpg" target="_blank">https://womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/0..._upr1_1__econet_ru-300x181.jpg 300w" width="630" />

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»     

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

9 Упражнений для шейных позвонков с правильным дыханием

Дневник
Среда, 17 Апреля 2019 г. 19:02 + в цитатник

Упражнения для шейных позвонков 

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

 

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо

Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.   

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Дневник
Пятница, 05 Апреля 2019 г. 21:58 + в цитатник

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней 


Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся! 
И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо. 
У нас на руках есть шесть каналов. 
Большой палец - это канал легких, 
указательный палец - это толстый кишечник, 
средний палец- это канал перикарда, 
безымянный палец- это тройной обогреватель, 
мизинец- это канал сердца 
и тыльная сторона ладоней- это спина.

Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками: 
Немного вытяните руки вперед. 
Представьте, что вы держите в каждой руке по стакану. 
И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь. 
Сделайте 150 раз движение вовнутрь - и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения. 
А затем то же самое движение наружу, также 150 раз. 
Это нужно делать каждый день. 
Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи. 
Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками - это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом. 
Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз).
Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ШЕИ И СПИНЫ: СНЯТИЕ БОЛИ ИЗМЕНЕНИЕМ ПОЗЫ

Дневник
Вторник, 02 Апреля 2019 г. 19:47 + в цитатник

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

/womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/muscle_clamps-696x522-300x225.jpg" target="_blank">https://womanlifeclub.ru/wp-content/uploads/2017/05/muscle_clamps-696x522-300x225.jpg 300w" style="width: 396px; height: 297px;" />

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно.

Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль.

Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков.

Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем.

Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

 

СНЯТИЕ ШЕЙНЫХ БОЛЕЙ
(приблизительная длительность упражнения 10 минут)   

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Дневник
Пятница, 29 Марта 2019 г. 20:58 + в цитатник
Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместо перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков. Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом. /Дальше ВИДЕО/

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.опубликовано econet.ru





https://econet.ru/articles/144677-gimnastika-butri...lnoe-polozhenie-pozvonkov-shei
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Упражнения, которые спасут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни

Дневник
Воскресенье, 03 Марта 2019 г. 20:14 + в цитатник

 

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Мы заботимся о своих читателях. Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.

Шея и плечи

Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.


Растяжка шеи и плечевого пояса. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ: ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАЖИМОВ, ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ И ШЕЕЙ - ИНТЕРЕСНО!

Дневник
Четверг, 01 Ноября 2018 г. 20:30 + в цитатник

ПОВОРОТ ГОЛОВЫ: ТЕХНИКА ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАЖИМОВ, ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ И ШЕЕЙ

Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.

Этот простой урок Осознания через движение создан, чтобы научить вас поворачивать голову и шею более плавно, а также чтобы вы поняли, как все тело участвует в этом процессе.

Урок занимает 15 — 20 минут и после выполнения поможет вам почувствовать, как лучшее осознание себя влияет на самочувствие и качество движения. Он также поможет осознать и убрать напряжения, возникающие при работе за компьютером в глазах, шее, верхней части тела.

Данный урок — это тур по одной из частей вашего тела. Если вы решите вернуться к уроку позже, не пытайтесь делать его точно тем же способом, как и в первый раз. Вы можете повторить тот же самый туристический тур, но каждый раз замечать новые вещи. Чтобы получить пользу от урока, вам необходимо действительно выполнить его, не просто пробежать глазами. Нужно уделить уроку время, прочитать инструкции и почувствовать опыт выполнения описываемых движений.

В уроках Фельденкрайза используются мягкие движения и направленное внимание, которые помогают расширить ваше осознания себя и внутренний «образ себя», на основе которого строятся наши движения.

Ваши движения служат инструментом переобучения мозга и нервной системы, именно в процессе этого обучения ваши движения улучшаются. Цель в данном случае — обучение, а не механическое повторение. Результат приходит за счет того, что вы замечаете, а не за счет самого движения. В течение урока стремитесь к комфорту. Боль и дискомфорт заставляет вас сократить осознание, и в таком случае обучение не будет эффективным.

Каждый параграф урока — это отдельная часть. Читайте один параграф за раз, затем закрывайте глаза и выполняйте описанные движения. Повторяйте движение столько раз, сколько вам нужно, чтобы почувствовать движение. Обычно хватает 5-10 раз. Если вы носите очки, снимите их на время выполнения движений.

Начальная позиция и «калибровочные движения»     

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗГРУЗКИ ЗАТЫЛКА

Дневник
Вторник, 30 Октября 2018 г. 19:53 + в цитатник

ВОЛШЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ И РАЗГРУЗКИ ЗАТЫЛКА

Экология жизни: Здоровье. Упражнения для растяжения и разгрузки затылка эффективны для перераспределения напряжения в костях и перераспределения мышечного тонуса по телу.

Разгрузка и освобождение отдельных частей тела: Затылок

Упражнения для растяжения и разгрузки затылка эффективны для перераспределения напряжения в костях и перераспределения мышечного тонуса по телу.

Волшебные упражнения для растяжения и разгрузки затылка

1. Садитесь за стол, обопритесь на него обоими локтями, предплечья и кисти вытянуты вверх, ладони обращены к лицу и в области пальцев частично перекрывают друг друга. Обопритесь теперь лицом о ладони, которые отогнутся назад. При этом лоб должен лежать на пальцах, а глаза — полностью прикрыты нижними частями ладоней, и даже при открытых глазах вы не должны ничего видеть. Расслабьтесь, откройте глаза и смотрите в темноту.

2. Поднимите голову, смотрите прямо на стену перед вами. Отметьте определенную точку и сделайте вокруг нее глазами круг. Повторите это несколько раз, постепенно увеличивая диаметр окружности. Наблюдайте, что изменяется при этом.

3. Скорее всего вы заметили, что голова тоже начинает двигаться вслед за глазами. Не прекращая движения, переключите ваше внимание на кончик носа, который выполняет аналогичное круговое движение.
Для облегчения наблюдения представьте себе луч, идущий от кончика носа к стене, точнее окружности вокруг выбранной точки.

4. Измените направление движения и еще несколько раз «обойдите» глазами вокруг точки.
Затем отдохните в исходном положении — лицом в ладонях.   

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ГЕНИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БУТРИМОВА ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Дневник
Четверг, 11 Октября 2018 г. 19:00 + в цитатник
ГЕНИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БУТРИМОВА: УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ И ВОЗВРАЩАЕТ НА МЕСТО ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ





Легкое, но постоянное головокружение, тошнота, потеря координации и желание спрятаться от мира под кроватью – симптомы, которые приписывают хронической усталости.

На самом деле – это коварный остеохондроз, поселившийся в вашем шейном отделе позвоночника.

Избавиться от недуга помогает лечебная гимнастика. Конечно, только при условии, что вы выберете эффективную методику и не станете искать причину, чтобы пропустить занятие.
Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА: ПОХУДЕНИЕ В БЁДРАХ, СТРОЙНОСТЬ НОГ И ОСАНКА

Дневник
Суббота, 22 Сентября 2018 г. 17:53 + в цитатник

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»: ПОХУДЕНИЕ В БЁДРАХ, СТРОЙНОСТЬ НОГ И ОСАНКА

В современном обществе, большинство людей, либо заняты офисной работой, либо трудятся в тяжелых физических условиях на рабочих профессиях.

Такой труд, приводит к проблемам со спиной: искривляется осанка, развивается хандроз; проблемы с ногами, варикоз и отечность. Да, и много чего еще можно случайно «заработать» от некомфортного образа жизни.

На помощь приходят «3 кита»: питание, отдых и гимнастика.

Если, про отдых можно рассказать в нескольких словах: спите по 8 часов в сутки.

Про питание: питайтесь сбалансировано 5 раз в день.

Про основы здорового питания можно почитать на нашем канале, есть множество статей. Просто подпишитесь.

То про гимнастику, определенно, лучший метод — это Японская гимнастика по Ниши, она называется: «Золотая рыбка».

Японская гимнастика, гимнастика с валиком, гимнастика Ниши, как похудеть, для осанки
Японская гимнастика, гимнастика с валиком, гимнастика Ниши, как похудеть, для осанки
 

Регулярность выполнения Японской техники даст похудение в бёдрах, стройность ног.

Ваша осанка станет прямой, а усталость станет редким гостем.     

Читать далее...
Рубрики:  НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И СЛУХОМ

Дневник
Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 15:02 + в цитатник


ВОЛШЕБНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ И СЛУХОМ

Необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением.

Волшебное средство для решения проблем со зрением и слухом


Доктор Уильям Бейтс, основоположник немедикаментозного метода восстановления зрения, говорил:

«Зрительное восприятие является самым важным из пяти чувств. Полное удовольствие от жизни можно получить только в том случае, если ясно и отчетливо видеть формы и цвета окружающего мира и улыбки друзей. Чем бы мы ни занимались, мы лишены половины удовольствия, если у нас плохое зрение. Вы сможете сохранить зрение острым на протяжении всей жизни, если научитесь правильному обращению с глазами в условиях современной жизни».

Упражнения для расслабления шеи и решения проблем со зрением и слухо


Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом


Поднятие головы — необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением. Оно также помогает избавиться от головной боли и болезненных ощущений в шее и плечах.


Инструкции по выполнению упражнения:

1. Расположите пальцы и ладони обеих рук вокруг шеи.

2. Затем поднимите голову руками вверх и немного вперед и поверните ее вправо.

3. После этого аналогичным образом поднимите голову и поверните ее влево.

С помощью этого простого упражнения вы избавитесь от защемления нервов шеи и расслабите трапециевидные мышцы. Поднимать голову следует очень мягко и осторожно, чтобы резким движением не спровоцировать компрессию шейных позвонков. Поворачивайте голову как можно дальше, но плавно и без напряжения. Выполняйте это упражнение несколько раз в день, в частности перед сном.

Волшебное средство для решения проблем со зрением и слухом

Упражнение для расслабления шеи: Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Дневник
Четверг, 06 Сентября 2018 г. 20:20 + в цитатник

ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.

Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений
 

Комплекс «Волшебные хлопки и удары»

Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».

Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.

В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.

1. Удары в точку лао-гун

Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.

Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений

Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.

2. Удары кончиками пальцев друг о друга     

Читать далее...

Серия сообщений "ЗДОРОВЫЙ СОН":
Часть 1 - КАК ВЫСПАТЬСЯ? 5 ШАГОВ К НОРМАЛЬНОМУ СНУ
Часть 2 - Как побороть бессонницу — проверенные способы
...
Часть 24 - Я НЕ ЗНАЛА, ЧТО ЭТО ПОМОГАЕТ ВЫСПАТЬСЯ! ПОПРОБУЙТЕ )!
Часть 25 - продукты, сжигающие жир во сне
Часть 26 - ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ: 10 ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Часть 27 - 6 ТОЧЕК НА УХЕ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ЗДОРОВЬЕ И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ
Часть 28 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ: СОВЕТЫ ВРАЧА-РЕФЛЕКТОЛОГА. ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА ПОМОЖЕТ
...
Часть 31 - Научиться слушать свое тело — 9 полезных техник - ИНТЕРЕСНО!
Часть 32 - РОЗМАРИН - мощная трава для мозгового кровообращения, сердца, сосудов..
Часть 33 - В постели с кошмаром. Можно ли одолеть бессонницу без лекарств? - ИНТЕРЕСНО!

Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА

Дневник
Четверг, 30 Августа 2018 г. 21:11 + в цитатник

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА

Эти упражнения способствуют укреплению поясницы и оздоравливают почки. Прекрасно улучшают осанку и полезны для глаз, кожи и ушей. А также прекрасно действуют на весь организм. 
Здоровый позвоночник — это молодость всего вашего организма. Правильная осанка и здоровье внутренних органов имеют жизненно важное значение и для зрения. Мастера цигун практикуют упражнения для растягивания мышц и улучшения осанки с целью укрепления почек и поясничной области тела. Почки считаются органом, отвечающим за здоровье и долголетие всего организма. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость, жизненную силу и всегда быть полными энергии, ежедневно выполняйте гимнастику. Эти простые упражнения не займут много времени и помогут вам увеличить объем легких, улучшат работу печени, почек, желудка, кишечника и толстой кишки.
3 упражнения, которые полезны для всего организма
Упражнение 1: Укрепление почек и поясницы
1. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед.
3 упражнения для омоложения глаз, ушей и кожи лица от Мантэк Чиа
2. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх и наклонитесь вперед и вниз, пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд, направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное положение.
3. Выполните его шесть раз.     
Читать далее...

Серия сообщений "ПОЧКИ":
Часть 1 - Почечнокаменная болезнь и баня: вердикт специалистов
Часть 2 - ЛЕКАРСТВО ИЗ МОРКОВИ — ВКУСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
...
Часть 8 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 9 - СОК КОТОРЫЙ БЫСТРО ЗАЖИВЛЯЕТ ГАСТРИТ, ЯЗВЫ, СНИЗИТ САХАР В КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИН..
Часть 10 - 3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА
Часть 11 - ПРИЗНАКИ БОЛЕЗНИ ПОЧЕК
Часть 12 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ: СОВЕТЫ ВРАЧА-РЕФЛЕКТОЛОГА. ВОСТОЧНАЯ МЕДИЦИНА ПОМОЖЕТ
...
Часть 15 - Как обращаться с точкой здоровья Юн Цюань
Часть 16 - Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа
Часть 17 - Нажмите на эти точки на ладони - и результаты вас очень поразят!

Рубрики:  НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ

Дневник
Воскресенье, 01 Июля 2018 г. 21:22 + в цитатник

Обратите внимание!

Ваши почки играют жизненно важную роль в вашем здоровье, но может быть трудно понять, что с ними что-то не так. Это внутренние органы, и люди редко знают, как их почки чувствуют или как функционируют. Чтобы оставаться на вершине здоровья почек, вам нужно искать другие симптомы, такие как:

Проблемы с мочеиспусканием
Это может включать в себя необходимость вставать ночью, имея сильное желание помочиться, и темная, пенная или кровавая моча. Это также может включать боль или жжение при мочеиспускании.

Отек
Отек — опухоль или вздутие живота, вызванное задержкой жидкости. Это чаще всего встречается в ногах и лодыжках, но может включать лицо, руки и другие области.

Усталость
Если вы устаете все время, независимо от того, сколько вы отдыхаете, это можете быть анемией. Нарушение функции почек способствует анемии. Даже без анемии неспособность правильно выводить токсины может оставить вас с меньшей энергией.

Головокружение и проблемы с концентрацией
Это может быть побочным эффектом анемии и настоятельно рекомендуется, чтобы вы были проверены врачом.

Боли в спине без известной причины   

Читать далее...

Серия сообщений "ОТЕКИ":
Часть 1 - Про отеки..
Часть 2 - Смузи с кефиром ЯГОДАМИ, ФРУКТАМИ И ОВОЩАМИ - МНОГО!
...
Часть 16 - ЕДА, КОТОРАЯ ЛУЧШЕ ДРУГОЙ ВЫВОДИТ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА
Часть 17 - ПОДНИМАЕМ НОЖКИ ВВЕРХ НА 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! )
Часть 18 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 19 - 5 рекомендаций народной медицины: Позаботьтесь о здоровье на весь год!
Часть 20 - ЭТО ПРОСТОЕ СРЕДСТВО ОТ ОТЁКА И БОЛИ В КОЛЕНЕ
...
Часть 38 - Лимфодренажная гимнастика для тела: 8 лучших упражнений
Часть 39 - Супер напиток избавит за 5 дней от отёков и уменьшит объем талии!
Часть 40 - 6 способов избавиться от отеков и лишней жидкости в организме

Серия сообщений "ПОЧКИ":
Часть 1 - Почечнокаменная болезнь и баня: вердикт специалистов
Часть 2 - ЛЕКАРСТВО ИЗ МОРКОВИ — ВКУСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
...
Часть 6 - ВСЕГО 1 КОСТОЧКА АВОКАДО СПОСОБНА ОЧИСТИТЬ ВАШИ ПОЧКИ ОТ КАМНЕЙ
Часть 7 - ТОЛСТЯНКА: ИСЦЕЛИТ ОЖОГ, РАНУ, ГЕРПЕС НА ГУБАХ, ЯЗВУ, ГЕМОРРОЙ..
Часть 8 - 10 ПРИЗНАКОВ И СИМПТОМОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК — ТИХИЙ УБИЙЦА, КОТОРОГО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ИГНОРИРОВАТЬ
Часть 9 - СОК КОТОРЫЙ БЫСТРО ЗАЖИВЛЯЕТ ГАСТРИТ, ЯЗВЫ, СНИЗИТ САХАР В КРОВИ, ХОЛЕСТЕРИН..
Часть 10 - 3 НЕСЛОЖНЫХ УПР-Я ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ, УШЕЙ И КОЖИ ЛИЦА ОТ МАНТЭК ЧИА
...
Часть 15 - Как обращаться с точкой здоровья Юн Цюань
Часть 16 - Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа
Часть 17 - Нажмите на эти точки на ладони - и результаты вас очень поразят!

Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА!

Дневник
Пятница, 29 Июня 2018 г. 07:37 + в цитатник

ЭТА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ТВОРИТ ЧУДЕСА

Эта гимнастика для шеи творит чудеса.

Экология здоровья. Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте. Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи     

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Дневник
Воскресенье, 25 Марта 2018 г. 16:12 + в цитатник

МОСТИК ЛЕЖА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Мостик лежа каждый деньСтать обладательницей красивой попы, пожалуй, мечтает каждая девушка. Однако ничто не дается легко; красивые ягодицы – результат постоянных тренировок, особенно в нашем нынешнем «сидячем» обществе, которое использует ягодицы исключительно для сидения. 
А между прочим, ягодичные мышцы, как и остальные группы мышц нашего тела, нуждаются в укреплении и движении, которые ягодичным мышцам обеспечивает упражнение под названием «подъем таза лежа», «мостик лежа» или «мостик для ягодиц». Возможно, Вы слышали и другие варианты названий данного упражнения – это не столь важно. 

Действительно важно то, что правильное выполнения мостика лежа позволит как стоит разогреть ягодичные мышцы. 

Однако есть одна проблема – не все осознают, что подъемы таза могут сделать для их тела. 

А это: 
1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине   
Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

10 ВОЛШЕБНЫХ УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ ВИДЕО И ОПИСАНИЕ

Дневник
Вторник, 20 Февраля 2018 г. 20:40 + в цитатник
10 УТРЕННИХ УПРАЖНЕНИЙ: ПО СВОЕМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ НА ОРГАНИЗМ ИХ ВПОЛНЕ МОЖНО НАЗЫВАТЬ ВОЛШЕБНЫМИ
Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.





Вот список этих упражнений:
1. Столб с веревками

2. Цапля

3. Ролик

4. Молоток

5. Потягивание

6. Свеча и плуг

7. Сфинкс и кобра

8. Зародыш

9. Скручивания

10. Наклоны

Комплекс следует делать утром. Отдельные упражнения можно также делать в течении дня.

Например, чувствуете зажим в плечах или просто сильно напряжены, — сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина, — сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т.д.
Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ЗАЧЕМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

Дневник
Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 19:02 + в цитатник

ЗАЧЕМ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ?

alt="Зачем время от времени поднимать руки вверх?"/2835299_ (700x700, 156Kb)
Как выясняется, есть весомые причины для того, чтобы хоть иногда поднимать руки вверх, вот эти причины.
•Во-первых, при поднятии рук вверх желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что облегчает прохождение по нему пищи, улучшается пищеварение. Это отличная профилактика дисбактериоза в кишечнике, который наблюдается из-за слишком медленного процесса переваривания пищи. Поднятие рук вверх ускоряет этот процесс, препятствуя процессам брожения и гниения.
•Во-вторых, при поднятии рук вверх, Вы тренируете их против обвисания кожи рук, препятствия дряблости, что очень полезно, особенно женщинам. Кстати, именно поэтому так полезны упражнения с изменениям положения рук, особенно с отягощением.
•В-третьих, поднимая руки вверх, Вы выпрямляете позвоночник, что служит профилактикой болей в спине и развиваете гибкость. Профилактикой заболеваний спины и позвоночника служит растяжение позвоночника, что происходит и при поднятии рук вверх, это самая простая и удобная оздоровительная поза, особенно при заболеваниях позвоночника.
•В-четвёртых, поднимая руки вверх, Вы поднимаете вверх и внутренние органы, что очень полезно при их опущении.     
Читать далее...
Рубрики:  НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЧИСТОТЫ ДОМА И ТЕЛА/РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ
ЭТО ИНТЕРЕСНО!

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ОСТАТЬСЯ В ЗДРАВОМ УМЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ — 9 УПРАЖНЕНИЙ

Дневник
Четверг, 08 Февраля 2018 г. 18:05 + в цитатник

КАК ОСТАВАТЬСЯ В ЗДРАВОМ УМЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ — 9 УПРАЖНЕНИЙ

Как оставаться в здравом уме до глубокой старости -- 9 упражнений
К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником.

Помни, что от здоровья шейных позвонков зависит активность головного мозга! Чтобы оставаться в здравом уме до глубокой старости, этим упражнениям стоит уделить внимание. 
Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже внезапные потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, займись специальными упражнениями для шейных позвонков по китайской методике. Выполняй их плавно, двигайся медленно и аккуратно.

1. Присядь на стул, спина должна быть прямой. Сделай глубокий вдох и надави ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержи дыхание и оставайся в напряженном состоянии 5-7 секунд. На выдохе отними ладони и на 10 секунд полностью расслабься, уронив голову на грудь. Повтори 3-5 раз.

2. Вдохни, сомкни руки в замок и надави ими на затылок. При этом напряги шею и не давай голове опуститься. Задержи дыхание и оставайся в этом положении примерно 5-7 секунд. На выдохе опусти руки и расслабься на 10 секунд. Повтори 3-5 раз.

3. Глубоко вдохни и надави левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем выдохни, максимально расслабься, отдохни 10 секунд. То же самое сделай и с правой рукой. Повтори упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. 3-5 раз сделай наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведи голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза подними до предела вверх. Задержи дыхание и сохрани напряжение мышц шеи в течение 5-7 секунд. На выдохе верни голову в исходное положение. Расслабься на 10 секунд.     

Читать далее...
Рубрики:  МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
МЕДИЦИНА И НЕ ТОЛЬКО/ПОЗВОНОЧНИК
ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ

Метки:  

 Страницы: [3] 2 1

О проекте