Оказывается, очень полезно писать сказки. Как это делать и, главное, что это нам даст в итоге? Обо всем – по порядку.

СКАЗОЧНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Не стоит задаваться конкретной целью или морочить себе голову вопросом «О чем бы таком важном написать?». Одна из основных идей сказкотерапии – творческая свобода, границ нет.

Хотя здесь, как и в любом другом рассказе, должно быть вступление, например «Жили-были давным-давно…» – надо сказать о том, кто наш главный герой, чем он занимается и как живет.

Затем постепенно переходим к тому, с чем он столкнулся. У сказочного героя обязательно появляется какая-то задача, он переживает некий кризис, проходит поворотный пункт – согласитесь, без этого сказка не имеет особого смысла.

Затем по сюжету следует кульминация – момент наивысшего напряжения действия, самый интересный во всей истории. Допускаются разные варианты развития сюжета: герой может не справиться с чем-то с первого раза и повторить попытку, воспользоваться чьей-то помощью или каким-то волшебным предметом. Здесь много простора для фантазии.

И наконец, наступает развязка – чем же все в итоге завершилось. Можно воспользоваться классической формулой «и жили они долго и счастливо» или же оставить финал открытым, поставив троеточие, если в данный момент у вас пока нет ресурса для того, чтобы двигаться дальше и переходить к новой истории.

ЖИЗНЬ ПОСЛЕ СКАЗКИ

Через несколько дней после того, как сказка написана, посмотрите на нее свежим взглядом и постарайтесь ответить себе на несколько вопросов.

Как это перекликается с моей жизнью? Похож ли путь героя на мой собственный путь? Кого мне напоминают персонажи сказки? Что помогло герою преодолеть препятствия? Что такое волшебство и какое оно в моей жизни? Какой у меня есть ресурс, на что я могу опираться?

Исследуя свою сказку, можно развернуть рефлексивное пространство для осознания собственных действий.

Важный этап работы – театральная презентация: нужно «прожить» свою сказку, представить ее, как спектакль. Вы можете сами стать и актером и режиссером, можете пригласить друзей сыграть с вами. Театрализация сказки позволит прожить все на принципиально другом уровне: очень многие моменты становятся явными, особенно когда есть зрители, которые скажут: «Ой, слушай, а твой герой в сказке, оказывается, очень смелый и смог это все преодолеть!»

ЧТО ЭТО ДАСТ?      

Сегодня хочу вам предложить тест на измерение вашего коэффициента удовольствия от повседневной жизни , а также рассказать о нескольких способах повышения его.

Итак, существует такой простой тест, который лучше всего проводить вечером , когда вы завершили свои дела. Нужно выписать 10 главных дел, которые вы делали за день, и напротив каждого нужно поставить цифру от 1 до 100.

Если "1" означает то, что было самое ужасное , противное переживание из всех, какие только можно вообразить, то "100" значит нечто из ряда вон выходящее, потрясающее и удивительное.

Затем нужно сложить все цифры и поделить их на 10. Так вы получите коэффициент вашего удовольствия за день.

Зачем это нужно? А нужно это для того, чтобы посмотреть то, насколько вы довольны вашей повседневной жизнью и живёте ли вы "здесь и сейчас".

Чем ниже Ваш коэффициент , тем хуже вы относитесь к себе и тем больше находитесь вне настоящего момента.

Чем выше, тем больше ваша любовь и способность находить радостное в настоящем моменте и  в обычных делах.

Представляю Вам для примера список моих дел одного из дней.

Счастье это состояние, достичь которого и есть наше предназначение. Всё прочее второстепенно и лишено всяческого смысла вне процесса достижения счастья. Счастье там, где есть искренность, доброта и чистота помыслов. С счастьем нельзя договориться его нельзя выторговать или получить задарма. Счастье не терпит компромиссов.

Так что же это? Прежде всего, это состояние, однажды достигнув которого, его уже нельзя утратить, потому что достигается оно осознанно и целенаправленно. Состояние это является естественным для развитой души, и если бы люди не бежали от своего счастья, картина сегодня была бы совершенно иной. Счастливый человек не испытывает никакой нужды в конфликтах, противостояниях, войнах. Он никому не завидует, не претендует ни на что, что не принадлежит ему.

Счастье здесь и сейчас, оно не заставляет вас ожидать. Когда исключён всякий повод для сожаления, огорчения, неудовлетворённости, томительного ожидания.

Счастье, или совместные части, невозможно, если недостаёт какой-то из его частей. Собрать их воедино и есть та задача, которую следует проделать на пути его достижения. И что это за части, все вместе которые образуют счастье?

1.      Любовь и благодарность. У развитой души найдётся масса поводов быть благодарным и испытывать чувство любви. Состояние это является обязательным следствием развития и насыщает жизнь ни с чем не сравнимыми, восторженными переживаниями, без которых невозможно представить счастье. Культивируйте в себе эти два чувства, и они неизбежно притянут счастье в вашу жизнь.

2.      Вы не являетесь причиной ничьих беспокойств. Ваше существование должно быть организовано таким образом, чтобы оно не ущемляло ничьих интересов и не причиняло никому беспокойств. Когда эти устремления будут взаимными, Земля и Вселенная вздохнут с облегчением. Не убивайте живых существ, тогда это правило будет применимо и к вам.

3.      Развитие. Естественным образом вы устремлены развиваться, обратное угнетает вашу душу. Вы стремитесь получить больше опыта, что делает вас совершеннее. Как человек с идеальным слухом может наслаждаться Божественной музыкой, так и духовно развитая сущность с особой остротой и глубиной способна насладиться миром и его красотами как на внешнем физическом, так и на тонком плане.    

Сюзен купила своему 6-летнему сыну Джону айпад, когда тот был в первым классе.«Я решила: почему бы не приучить его с детства?» — рассказала она терапевту. В школе Джона гаджеты стали использовать всё раньше и раньше, а его преподаватель по информатике постоянно говорил об их пользе для образования. И Сюзен решила дать сыну самое лучшее — тем более, что он отлично читал и играл в бейсбол. Она разрешила Джону играть на айпаде в образовательные игры. Со временем он обнаружилMinecraft, который его учитель по информатике назвал «электронной версией Лего».

Сюзен помнила, что в детстве обожала играть с конструктором и с радостью позволила сыну погрузиться в Майнкрафт с головой. Первое время она была довольна. Казалось, Джон развивает в себе творческое начало, исследуя кубический мир игры. Она, конечно, заметила, что это не совсем Лего — в конструкторе ей не приходилось убивать животных или добывать полезные ископаемые, чтобы перейти на следующий уровень. Но Джону игра явно нравилась, да и в школе был кружок любителей Майнкрафта. Поэтому Сюзен отбросила сомнения в сторону. Впрочем, она не могла не замечать перемен в сыне. Он всё больше времени уделял игре, забросив чтение и бейсбол и отказываясь помогать по дому. Иногда он с утра рассказывал, что ему всю ночь снились кубовидные формы. Хоть Сюзен и беспокоилась, она списала это на чрезмерно развитое воображение Джона. Когда его поведение стало совсем невыносимым, она попыталась забрать игру, но сын закатил истерику. Он так кричал, что она уступила, оправдываясь перед собой — мол, это же«развивающая игра». Но однажды она поняла, что всё гораздо серьёзнее.    

Ученые выяснили, что в день мы в среднем уделяем ребенку 12,5 минуты. Из этого времени 8,5 минуты уходят на упреки и запреты. И всего лишь 4 минуты остаются на дружеское общение.

Мы знаем, как с пользой потратить это время.

Писательница Джейми Харрингтон сформулировала 4 вопроса, которые нужно задавать своему ребенку каждый день. «Задавайте вашему малышу открытые вопросы, на которые он не сможет просто ответить „да“ или „нет“. Это стимулирует детей описывать свои чувства и оценивать свои поступки», — пишет она. Итак, что же это за волшебные вопросы?

Как прошел твой день?

Если поначалу малыш будет отмахиваться и говорить «нормально», «все хорошо» и т.д., не стоит «вытаскивать рассказ клещами». Расскажите ему о своем дне и поверьте, даже самый застенчивый, скрытный ребенок начнет с вами делиться тем, что у него на душе.    

Когда-то, когда я увлеклась В. Зеландом, т. е. его "Трансерфингом реальности", я это сделала.
И эта привычка есть у меня до сих пор. На неприятности я реагирую смехом. И мне это нравится.

Конечно, так я реагирую на мелкие бытовые неприятности.
Если случается что-то более значительное, то я тоже, как и другие, могу расстроиться и даже заплакать.

Но долго находиться в таком состоянии я себе не разрешаю. Так как это очень не полезно для здоровья и для дальнейших событий в жизни. Подобное притягивает подобное. А я хочу притягивать в свою жизнь только то, что мне будет нравиться.

Что же сделать, чтобы выйти из неприятной ситуации, и улучшить свое настроение и ситуацию в целом?

1. Совершить разворот на 180 градусов.
Отвести взгляд от неприятной ситуации (именно это расстраивает), и направить внимание на решение.
Как это сделать? Поставить себе вопрос: "Чего я хочу вместо этого?" 
И ответить себе на него в положительном ключе, без частицы "не".
Именно чего хотите, а не чего не хотите.
2. Можно тут же поставить себе другой вопрос: "Что я могу сделать для изменения ситуации?" Составить план и действовать.