/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1347728/pub_5af55fe979885edd8eea7132_5af56052d7bf219072510035/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1347728...052d7bf219072510035/scale_1200 2x" />

Смузи это легкий, вкусный напиток, который лучше всего принимать в качестве отдельного приема пищи, если вы хотите похудеть. Важно знать, какие продукты обеспечат вам снижение веса, а не наоборот - прибавят его. Низкокалорийные фрукты и овощи + кисломолочные продукты = питательный, полезный и вкусный напиток, снижающий вес!

Какие продукты можно использовать в смузи?

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/pub_5af55fe979885edd8eea7132_5af561f17ddde80fe8a857ba/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/49107/p...1f17ddde80fe8a857ba/scale_1200 2x" />

Фрукты, ягоды:

• цитрусовые
• яблоки, груши
• киви
• ананас
• слива
• вишня, клубника
• персики, абрикосы
• клюква, смородина, малина

Овощи, зелень:     

• сельдерей
• помидоры, огурцы
• морковь
• капуста белокочанная
• перец сладкий
• укроп, шпинат, кинза, петрушка, базилик и другие травы

Кисломолочные продукты:

• обезжиренное молоко
• творог
• кефир
• йогурт без добавок и сахара

Добавки:

• орехи : фундук, грецкие орехи, кешью, миндаль, семена льна и т.д.
• злаки: геркулес, греча и пророщенный овес
• специи: куркума, корица, молотый или свежий имбирь

Смузи "Бодрость с киви"

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/30229/pub_5af55fe979885edd8eea7132_5af5640c799d9d79839e7e98/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/30229/p...40c799d9d79839e7e98/scale_1200 2x" />

Ингредиенты:

• Киви - 2 шт.
• Овсяные хлопья - 2 ст. ложки
• Йогурт без добавок и сахара - 1 стакан (200 г)

Приготовление:

Добавляем в йогурт овсяные хлопья, ждем, когда хлопья немного набухнут (около 15 минут). Киви режем на кусочки, взбиваем в блендере. Смешиваем киви с йогуртом, еще раз взбиваем и готово!

Смузи "Яркий грейпфрут"

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1077599/pub_5af55fe979885edd8eea7132_5af565e2c3321b2347a21feb/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1077599...5e2c3321b2347a21feb/scale_1200 2x" />

Ингредиенты:

• Грейпфрут - половина
• Апельсин - половина
• Йогурт без добавок - 1 стакан (200г)

Приготовление:

Фрукты очищаем от кожуры и косточек, нарезаем на дольки и взбиваем в блендере. Потом добавляем йогурт и взбиваем еще раз.
Разливаем по бокалам и готово!

Смузи "Овсяная польза"

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/46847/pub_5af55fe979885edd8eea7132_5af5671655876bb6e6cab2c2/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/46847/p...71655876bb6e6cab2c2/scale_1200 2x" />

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья - 3 ст. ложки
• Молоко обезжиренное - половина стакана (100 мл)
• Йогурт без добавок - половина стакана (100г)
• Банан - 1 шт.
• Мед - 1 ч. ложка
• Корица

Приготовление:

Нагреваем молоко и заливаем им овсяные хлопья, ждем 5 минут, чтобы они набухли. Банан нарезаем на кусочки, взбиваем его вместе с овсяными хлопьями. Добавляем мед, йогурт и молотую корицу по вкусу, снова взбиваем.

Разливаем по бокалам и готово!

https://zen.yandex.ru/media/id/5ad0e3415991d3e3d13...-vesa-5af55fe979885edd8eea7132