Начнем худеть? или как стать красивее =)

Начинаем ??? =)

        

Смотрим подробнее

Кожа шеи



На шее и декольте кожа очень тонкая и чувствительная. В ней почти нет жира. Поэтому она быстро стареет и теряет упругость.

Мой шею либо с мягким мылом, либо с кремом для бритья. Протирай шею ватным тампоном, смоченным в травяном настое из ромашки аптечной, липового цвета, мяты, березовых почек или шалфея. Готовится он так.

Возьми 1 столовую ложку сухой травы или смеси трав, залей стаканом кипятка и настаивай в термосе или на водяной бане в течение 15 минут. Затем процеди настой и поставь его в холодильник.

Маски для кожи шеи

Маска из дрожжевого теста
Когда кто-то готовит пироги из дрожжевого теста, отщипни от него небольшой кусочек. Раскатай этот кусочек теста в тонкую полоску шириной в шею. Оберни этой полоской шею. Сверху обмотай полотенцем. Подержи 15 - 20 минут. После этого протри кожу шеи таким раствором: 1 чайная ложка лимонного сока на 1 столовую ложку воды.

Маска из творога
2 столовые ложки творога разотри с 1 чайной ложкой сметаны и 1 чайной ложкой растительного нерафинированного масла. Массу тонким слоем нанеси на кожу шеи и в области декольте. Подержи 20 минут. Затем смой маску теплой водой. Такую маску лучше всего делать 1 раз в месяц.

маски из банана- просто и полезно:))

Бананы сейчас стали доступны практически в любом городе и в любом количестве.
Поэтому такая маска не ударит по вашему кошельку, а пользы коже принесет немало.

Предлагаю здесь маски с бананом для любого типа кожи. Все зависит от того, с чем смешать банан.

Сухой коже понравится такой рецепт: 1 спелый банан смешайте с 1 чайной ложкой сливок, чтобы получилась однородная кашица. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой. Рекомендуется провести курс из 20 масок - каждый день или через день. Такая маска увлажнит и разгладит кожу

Если беспокоят морщинки - попробуйте такой состав: приготовьте смесь из одного банана, яичного желтка и 1 чайной ложки сметаны. Нанесите на лицо на 15 минут и смойте теплой водой. Лучше делать маски 2-3 раза в неделю.

Если кожа жирная, пористая и блестит - разомните в кашицу спелый банан, добавьте 1 чайную ложку лимонного сока и нанесите смесь на лицо на 15-20 минут.

Чтобы подпитать кожу , добавить ей витаминов - разотрите банан, добавьте 2 столовые ложки сливок, 1 ст. ложку меда и взбейте смесь миксером. После этого нанесите массу на кожу лица, шеи и области декольте и оставьте на 20-30 минут. Маску снимите мягкой косметической салфеткой.

Еще один рецепт питательной маски: возьмите мякоть одного банана, перемешайте ее со взбитым белком, добавьте сок одного лимона и несколько капель орехового (или другого растительного) масла. Полученную смесь нанесите на лицо. Такая маска быстро снимет следы усталости, придаст коже свежий и здоровый вид. Банановая маска помогает на время скрыть веснушки и прочие ненужные пятнышки, может применяться как экстренная терапия перед ответственным выходом.

Еще одна маска, которая к тому же , зарядит энергией не только вашу кожу, но и вас, благодаря аромату. Возьмите половинку банана, разомните вилкой. Одну крупную дольку апельсина очистите от белых пленок, натрите на терке и добавьте к банановой кашице. Перемешайте. Нанесите на кожу лица минут на 15-20.
Смывать маску лучше всего негазированной минеральной водой. Если Ваша кожа очень чувствительная, лучше эту маску не использовать.

Мифы о здоровом образе жизни




От сахара полнеют, а от сахарозаменителей - нет
Вообще-то калории «заменители» все равно содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу: ксилит, цикламат, сахарин малокалорийные, съем-ка побольше… К тому же искусственные сахарозаменители повышают аппетит и в большом количестве могут вызвать понос. И если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и не-сахаром – в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться.Читать далее...

Секреты прабабушек

Как стать привлекательнее? Этот вопрос волновал женщин всегда. Давайте полистаем страницы журналов начала XX века. Так ли устарели советы, которые давали дамам 100 лет тому назад?

Читать далее

Десять упражнений для красивых рук

Десять упражнений для красивых рук

Читать далее...

Манифест жизни

ВЫБИРАЙТЕ КРУГ ОБЩЕНИЯ

Вы наверняка знаете поговорку "Скажи мне, кто Твой друг, и я скажу, кто Ты!"

Мы всегда общаемся с подобными нам. Присмотритесь вокруг. Бомжи тусуются с бомжами, служащие из служащими, бизнесмены с бизнесменами. Вы видели, чтобы богатый человек водил дружбу с нищим?.

Уже давно замечено, что круг нашего общения влияет на наши мысли и поступки.  "Если Вам надо достичь успеха в той или иной области человеческой деятельности, необходимо общаться с теми людьми, которые уже достигли того, что Вы хотите."

Общение с мастерами принесет Вам неоценимую пользу. Вы научитесь думать как они, действовать как они и, в конце концов, станете мастерами своего дела.

Это было известно еще во времена глубокой древности. Уже тогда каждый, кто хотел стать мастером, шел в подмастерье, в ученики к признанным специалистам.

Значит, первая Ваша задача в создании полезного Вам круга общения заключается в знакомстве и установлении тесных контактов с теми, кто уже достиг того, что желаете достичь и Вы.

 

Вторая Ваша задача - общение с теми, кто как и Вы находится на пути к цели, подобной Вашей.

Поверьте, общаясь с ними Вы получите массу пользы.

Вы получите в свое распоряжение массу свежего бесценного опыта, у Вас будет с кем поделиться своими проблемами и успехами. Вы будете иметь знакомых, которым близко и понятно то, что Вас волнует и чем Вы живете. Вы будете знать и чувствовать, что Вы не одиноки в своем движении к успеху.

Если кто-то из Вашего окружения сможет достичь цели раньше Вас, это будет доказательством того, что и Вы так сможете!

 

Как Вы думаете, кого еще надо включить в Ваш круг общения?

Если Вы скажете, что это должны быть люди, которые положительно влияют на Вас - Вы будете совершенно правы!

Во время движения к цели у Вас будут возникать трудности, препятствия, неудачи.

Поэтому, Вам жизненно необходимо окружить себя позитивными, оптимистическими людьми, которые верят в Вас, могут поддержать, развеселить приободрить и успокоить.

Это могут быть совершенно разные люди: Ваши родственники, друзья, знакомые.

 

Есть люди, которые негативно влияют на наши стремления достичь успеха. Их можно узнать по одному из следующих признаков:

- они считают себя очень мудрыми и постоянно указывают, как Вам надо поступать;

- они насмехаются над Вашими целями и мечтами;

- они постоянно твердят, что у Вас ничего не получится и то, что Вы делаете - пустая трата сил и времени;

- постоянно жалуются на свою судьбу;

- при общении с ними вы неприятно чувствуете себя. После таких личностей Вы подавлены и выжаты как лимон.

Есть только один способ борьбы с ними - перестаньте  общаться с ними, встречайтесь с ними только в случае крайней необходимости!

Отнеситесь серьезно к приведенным выше рекомендациям. Помните, что Ваше окружение во многом определяет то, кем вы являетесь и кем станете.

Организуйте свой круг общения так, чтобы он помогал Вам в Ваших делах и тем самым облегчите и сократите свой путь к Вашей цели!

http://sozdaiuspech.info/opt/samoje-glavnoje-ispytanije.htm

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Флеш-гимнастика для красивых бедер

Если вам нужна система электронного документооборота,то заходите на сайт! Приятного просмотра!
............................................
Заходите на сайт blogoport.com.ua/index.php/avatar/daria и посмотрите на фото в стиле ню Даши Астафьевой.
...........................................
Нашла комплекс гимнастики для бедер. Как раз мне подходит. То "галифе", которым наградила меня природа все-таки хочется убрать. Если не совсем, так хоть сгладить. мне большие нагрузки противопоказаны, а этот комплекс, думаю, не будет в тягость.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ПРОЩЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!


Флеш-гимнастика для красивых бедер

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:

Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.

Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.

Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.


Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.

Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.

Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.




Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.

Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.




Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.

Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.

Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.



Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.

Поднимайте отведенную назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Затем опускайте, опираясь на носок. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет заднюю сторону бедер.

Внимание: не поднимайте ногу слишком высоко, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.




Пятое упражнение
Ваша поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая - опирается на пол, одна нога на полу согнута в колене, другая - вытянута.

Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.

Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бедер.

Внимание: поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остается на весу. Не откидывайте корпус назад.

Пять вечерних табу, для тех, кто желает утром иметь превосходный вид

http://gloria-best.blogspot.com/2009/05/blog-post_16.html

Скоро лето)

Всем привет!

Скоро лето и я потихоньку начинаю обновлять гардероб. Достала старый купальник и что-то он мне уже не нравится, хочу новый прикупить))) пока правда не решила какой именно.

 

А Вы какие купальники предпочитаете - слитные или раздельные?

 

Если кому интересно, то нашла интернет-магазин женского белья ONLADY, выбор купальников большой и цены приемлемые. Так же в магазине есть платья, юбки, топы, корсеты, всевозможное бельё, чулки, носки и колготки, плюс ко всему аксессуары.

Доставка заказа осуществляется по территории России, Украины и стран СНГ. Срок доставки: в города миллионники 6-14 дней, в небольшие и более отдаленные города 14-21 день. Имеется 2 варианта доставки: авиапочтой заказной бандеролью, оперативной курьерской службой.

Оплатит заказ можно: через любой коммерческий банк после получения реквизитов для перевода или счета-фактуры, через системы денежных переводов или через WebMoney.

Да и чуть не забыла) есть накопительная система скидок.

Как правильно бегать



Читать далее...

МАКИЯЖ ГЛАЗ

Макияж глаз: секрет обворожительного взгляда

Глаза - не только зеркало души. Глаза - основное оружие женщины, средство привлечь к себе внимание, очаровать и обольстить. Ну, а чтобы глаза казались более выразительными и привлекательными, обворожительными и загадочными существует практика нанесения макияжа на глаза.

Читать далее...

СТАНЬ КРАСИВОЙ

Каждое утро уделяй своему телу 15минут. Умывшись, нанеси на лицо гель-очиститель или молочко и легкими движениями пройдись по коже. Можно делать это специальной губкой или щеткой, а можно приспособить
махровое хлопчатобумажное полотенце, свернутое в несколько раз. Этот своеобразный массаж возбуждает структуру кожи, улучшая циркуляцию крови. При этом происходит внутреннее питание и в какой-то мере процесс омоложения, так как одновременно снимается верхний слой мертвых клеток. После массажа умойся обычной водой, а если у тебя чувствительная кожа, то воспользуйся отваром трав (ромашка, мята, календула).

Сотрудники фирмы (10 картинок + текст)

 Секретарша – возмущается, когда её так называют. Она секретарь.

Читать далее...

ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНО

Сегодня все больше людей во всем мире страдают ожирением. По статистике сейчас в России около 55% населения имеют избыточный вес.

Статью комментируют специалисты Центра снижении веса «Доктор Борменталь»

Байкова Е.С., к.м.н., врач-психотерапевт	Бобровский А.В., к.м.н., врач-психотерапевт, автор метода

Бобровский А.В.: «В течение последних 14-15 лет нашими клиентами были преимущественно женщины старше 37 лет. В мае 2008 г. мы обнаружили, что около 30% клиентов, обратившихся к нам за последние 2 года, – молодые девушки в возрасте от 18 до 30 лет».

Откуда берется лишний вес? Одна из причин – неправильные привычки питания. Мы едим мы на бегу 1-2 раза в день, да и то если вспомним. В итоге возникает вопрос: «Почему я такая?!»

Байкова Е.С.: «Питание 1-2 раза в день вынуждает организм откладывать всю полученную с пищей энергию «про запас». Своим клиентам мы рекомендуем питаться 4-5 раз в день с перерывами по 2-4 часа. В совокупности со специальными методиками такой режим питания позволяет ускорить обменные процессы. Не отвлекайтесь на попутные дела и ни в коем случае не говорите во время еды по телефону! Ешьте только за столом. Сам прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Именно столько времени требуется для того, чтобы сигнал о насыщении дошел до головного мозга».

На работе мы часто едим, чтобы отсрочить неприятное дело. Приходим домой после тяжелого рабочего дня и мстим начальнику, объедаясь у холодильника… Последствия невеселы, и не только потому, что болит растянутый желудок.

Бобровский А.В.: «Умение противостоять стрессу, находить непищевые способы снятия напряжения – это то, чему мы в первую очередь учим наших клиентов наряду с умением отличать голод от аппетита, насыщаться малым количеством пищи».

Лишний вес становится причиной неуверенности в себе, источником комплексов и чувства незащищенности. Создает трудности в общении и при устройстве на работу. Переживания по поводу лишнего веса дают толчок к попыткам похудеть.
Самый популярный способ снижения веса – диета. Начинаем, как правило, с понедельника. Держимся один день, два дня, неделю, а потом не выдерживаем, наедаемся, расстраиваемся и начинаем питаться в привычном режиме. Таким образом мы оказываемся в замкнутом круге «переедание-стресс-переедание». «Я не переживала, я пережёвывала,» - так сказала одна наша клиентка.

Байкова Е.С.: «Отказываться от любимых продуктов всю жизнь невозможно. Это лишь усугубляет стресс. Важно есть то, что хочется, в достаточных для насыщения количествах. Для этого необходимо выявить и проработать психологические причины переедания. Самостоятельно сделать это нам зачастую не под силу. Лучше всего снижать вес в группе, ведь в снижении веса очень важна поддержка единомышленников.Выходит, полнота – не приговор. Избавиться и от 5, и от 40-50 кг лишнего веса реально! Чтобы обрести желанные формы, необходимо изменить образ жизни, привычки питания и отношение к еде. . Глубинная проработка причин набора лишних килограммов позволит обрести гармонию в душе и надолго сохранить достигнутый результат. А значит - осуществить свою мечту!


 

Упражнения для мышц живота

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

Читать далее...

Как есть, чтобы жить? Здоровье в тарелке

Как есть, чтобы жить? Здоровье в тарелке Пища должна быть объемна: она должна наполнять желудок и создавать чувство сытости. Эта статья не только для тех, кто хочет похудеть. Эта статья для всех, кто хочет быть здоров и молод максимально долгое время. И эта статья не для ленивых и безвольных. Поверьте, в этой жизни нет ничего стоящего, что достается без усилий. Невозможно похудеть, лопая в три горла. Нет на свете чудодейственных средств, выпив которые, вы станете стройны и здоровы. Наше здоровье – это труд. Каждодневный, ежеминутный труд. Преодоление слабостей и дурных привычек, тренировка воли. Итак, это – не диета. Это – образ жизни. Принципы здорового питания, необходимого нормальному человеческому организму, одинаковы практически для всех людей. Не важно, какого вы пола и возраста, какая у вас группа крови, где вы живете, во что вы верите, что вы любите, сколько и как двигаетесь. Главное – чтобы вы были здоровы. Ну, или в основном здоровы. Диеты для определенных групп граждан, страдающих тяжелыми хроническими заболеваниями, для беременных и кормящих женщин разработаны медициной в соответствии с их измененной физиологией и здесь не рассматриваются. далее Элеонора Дремина

10 заповедей вечной молодости

10 заповедей вечной молодости 1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало. 2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды. далее Pritiagehie

Учимся танцу живота




Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.

Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.

Когда танцевать?

Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.

Включите восточную музыку и начинайте танцевать!

Собственно, упражнения танца живота

Упражнение 1. Качели

Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.

Упражнение 2. Вращения тазом

10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнение 3. Маятник

Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!

Упражнение 4. Вращения бедром

Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!

Упражнение 5. Качели вперед-назад

Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.

Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).

Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам

Предосторожности при использовании ароматических масел