Что нельзя есть на завтрак

Чтобы быть здоровыми и предотвратить развитие множества заболеваний, следует отказаться от употребления натощак определенных продуктов. Некоторые из них вызывают раздражение слизистой желудка, другие нарушают кислотно-щелочной баланс, третьи способствуют развитию таких заболеваний, как сахарный диабет и гастрит. Предлагаем узнать, что это за продукты, чтобы быть всегда начеку.

Читать далее...

Подборка диетических низкокалорийных рецептов

Рецепты низкокалорийных блюд для худеющих:

Имбирный чай - мощный жиросжигатель! (7 кг за 6 дней!)

• С медом и лимоном. Чайную ложку имбиря залейте горячей водой, добавьте ломтик лимона и чайную ложку меда. Особенностью данного чая является то, что он имеет сразу три вкуса: кислый, острый и сладкий. Это и позволяет сжигать избыточный жир. Приготовьте такой чай с утра, налейте в термос и пейте в течение дня.
• Имбирный настой. Положите в термос мелко нарезанный корень имбиря и настаивайте в течение часа. Пить чай нужно за полчаса до еды, а если вы сидите на диете, то в любое время.
• С медом, мятой и лимоном.Тонко нарежьте корень имбиря, залейте холодной водоной и дайте ему провариться 15–20 минут. Как только отвар остынет, добавьте в него лимон, мед, мяту и мелиссу. Чтобы улучшить работу почек, можно добавить листья брусники.
• Чесночный имбирь.Один из лучших рецептов чая для похудения. Понадобятся зубчик чеснока, имбирь и кипяток в соотношении 1:1:20. Все это должно настояться 15–20 минут, после этого процедите и пейте в течение дня.
• Ароматная пряность. Пол-ложки мелко нарезанного корня имбиря смешайте миксером с 50 гр мяты, добавьте немного кардамона. Все это залейте кипятком, дайте настояться примерно полчаса и процедите. По вкусу можно добавить мед, ломтик лимона или апельсиновый сок. Пить такой чай лучше прохладным.
• Имбирный и зеленый.Чайную ложку зеленого чая заварите и дайте настояться 15 минут. После этого процедите, мелко нарежьте корень имбиря, добавьте немного корицы, палочку гвоздики и кардамон. Все это должно закипеть, а после варите смесь примерно 30 минут. Полученный чай можно подавать горячим, а можно остудить и употреблять как прохладительный напиток.

Добавьте к этому и ежедневные упражнения:

Вкусная и полезная грейпфрутовая диета

Вкусная и полезная грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет убрать около 3-х-4-х  кг за неделю. Это хорошее очищение организма. Такая диета пойдет на пользу каждой девушке или женщине, стремящейся немножко похудеть к пляжному сезону, улучшив формы и линии тела и повысив иммунитет.

Диета считается витаминной. Единственный недостаток данной диеты - он не дешевая, так как фрукты придется кушать ежедневно. Есть и противопоказание - не есть после 7 вечера.

Итак, ее величество Диета!

1 день

Завтрак: приступим к поеданию первого грейпфрута или выпьем вкусный свежевыжатый сок, не добавляя сахар. Завтрак дополним 2-мя ломтиками ветчины, чаем либо кофе без сахара.

Обед: 1 грейпфрут + овощной салатик, который нужно заправить соком лимона и зеленью. Сейчас лето - поэтому выбирайте для салата любые овощи. Единственное условие - они не должны быть крахмалистыми. Обед можно дополнить чашкой травяного или зеленого чая.

Ужин: отварное или диетическое мясо (150 г) + салат из зелени или зеленых овощей, заправленный соком свежего лимона. В качестве напитка - чай с маленькой ложечкой меда.

2 день

Завтрак: 1 ароматный грейпфрут или сок из него. Завтрак можно дополнить двумя вареными яйцами. А еще выпить небольшую чашечку чая/кофе без сахара.

Обед: рекомендуется съесть 1 спелый грейпфрут, а также 150 г нежирного творога или же 50 г сыра.

Ужин: меню разнообразит тушеная либо отварная рыба (200 г), овощной салатик с ароматной лимонно-оливковой заправкой и ломтик черного хлеба. Овощи следует выбирать зеленого цвета.

Читать далее

---

Обычно после родов женщины набирают вес. Поэтому молодым мамам, которые уже не кормят малыша грудью, следует обратить внимание на свою фигуру и воспользоваться грейпфрутовой диетой. А еще полезно отправиться на странички интернет-магазина и купить детские товары. Так, запланированный шоппинг позволит вам купить детскую кроватку для малыша и другие полезные вещи онлайн, не выходя из дома. Согласитесь, отличная экономия времени и денег! 

Клубничная диета! Минус 3-5 кг за 4 дня!

Жизнь, после похудения...

Так называется книга Екатерины Миримановой, которую я... не читала. Но рано или поздно, у всех кто прошел через это, возникает такая тема. Причем, кто-то может похвастаться тем, что благополучно держит достигнутое, а кто-то, остаётся не в теме. То есть, поправляется вновь. И я вам так скажу, удерживать достигнутое, не менее занятная вещь, чем сам процесс на пути к стройности. И конечно, это труд. Особенно у тех, кто склонен к полноте.

Зачем тогда это нужно? Скажут многие. Если всё равно нельзя расслабиться и жить, как требует наша распущенность и лень. Затем, что качество жизни, совершенно иное. И удержание веса и своих форм, намного легче переносить. Это совершенно не мешает ни твоей психике, ни полноценному счастью бытия.

Именно поэтому, у меня возникла идея данной статьи. Может кому-то пригодится мой опыт, а рассуждения, помогут собраться с духом и всё-таки добиться желаемого. Знатоки утверждают, что многие, не худеют по причине того, что не знают, а как дальше. Ну вот я стала стройной, дальше как жить? В моей жизни, было две достаточно ярких истории похудения. И хоть Бог и любит троицу, третьего опыта, я не допущу.

Пы.Сы предупреждение: Фотографии в статье, запрещены к копированию. Я размещаю их, убрав в редакторе голову (фото этого года) и они не блещут идеальным качеством (что не останавливает мошенников), но оригиналы (в полный рост), хранятся на моем компьютере. Если я встречу свои фотографии в какой-нибудь рекламе зеленого кофе или жвачки, я не поленюсь и буду судиться. У меня есть богатый опыт. И я уже выигрывала...

ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!

ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ! Удобна для пользования, где все подобрано компактно, разборчиво и понятно.

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 5 - Лимонно-чесночный мёд.
Часть 6 - Упражнения для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 7 - ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ КОНСТИТУЦИИ по Аюрведе

с аюрведой не знакома и все переживала, а как я найду свою конституцию),но прочитала про ВАТУ-ДОШИ и вот, о чудо, моя конституция,выходит я заранее все знала и интуитивно  питалась только так

***

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Диета Магги поможет убрать лишний вес

Диета Магги поможет убрать лишний вес
Она рассчитана ровно на 4 недели и обещает убрать вес более чем на 20 кг!

Сразу нужно отметить, что этот тип питания - это прежде всего строгость ее соблюдения, зато у нее скромный список противопоказаний и четкое меню.

Диету Магги часто называют еще яичной диетой. Сегодня ее популярность достигла пика. Считают, что это отчасти того, что основана она на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги».

Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы Смотрим дальше!

Читать далее...

Полезные советы по правильному питанию.

40 Самых Полезных Продуктов

Еда не только способна насыщать наш организм! Да, она является своего рода топливом, но помимо этого она способна бороться со стрессом, улучшать наше самочувствие, лечить, заботиться о внутренней и внешней красоте вашего тела.

 

Мы составили азбуку самых-самых полезных продуктов!

Узнать 40 Самых Полезных Продуктов

Рацион долголетия.

 

Что есть?

Почему на Крите, Окинаве и Кавказе, в долинах Вилькабамбы и Хунзы столько долгожителей? Если коротко, в их пище минимум вредных жиров и быстрых сахаров, а полезных веществ — хоть отбавляй. Например:

Читать далее...

Рацион долголетия.Продолжение.

А похудеть?

Читать далее...

Лечебные свойства овощей, фруктов, зелени.

Лечебные свойства овощей, фруктов, зелени.

Читать далее...

Жарить, парить, варить или печь?

Все углеводосодержащие продукты имеют так называемый «гликемический индекс». Чем он ниже, тем лучше продукт утоляет голод, так как энергия высвобождается медленнее, и вам надолго хватает. Потому чем ближе продукт к сырому – тем лучше, если вы пытаетесь похудеть.

Продукты-источники углеводов лучше усваиваются, если продукт прошел обработку. Чем дольше вы готовили и чем выше была температура, тем лучше усваиваются углеводы. Это не значит, что вы обречены на бесконечные салатики, хотя об их пользе спору нет. Овощи можно приготовить на пару, спассеровать, слегка приваривать, не уничтожая всё, что там есть полезного. Не так уж вредно и запекать, жарить на гриле и тушить, если соблюдать определенные правила.

Читать далее...

диетический шашлык бывает

Достаточно сказать слово «шашлыки», и воображение угодливо рисует лесную поляну, накрытую скатертью. На которой — салаты, щедро заправленные майонезом, сушёные кальмары, пиво, чипсы... Ну и, конечно же, герои дня — сами шашлыки: ароматные куски мяса, которые идут «на ура» под стаканчик-другой вина или сока. Стоит ли удивляться, что после парочки таких выходных тебя разносит, как на дрожжах?! Так, может, вообще отказаться от поездок на шашлыки? Ни в коем случае, утверждает автор системы «Минус 60» Екатерина МИРИМАНОВА, которой удалось за полтора года похудеть на 60 кг(!), и предлагает своё решение этого вопроса. — Екатерина, летом, когда под каждым кустом «накрыт и стол, и дом», так хочется присоединиться к честной компании! Но как сделать это без ущерба для фигуры?
— Для начала откажитесь хотя бы от маринада с вредным уксусом. Не все, кстати, знают, что шашлычок на уксусе вызывает сухость во рту, заставляя после пикника поглощать литры воды. Чтобы этого избежать, замаринуйте мясо в лимонном соке, кефире или луке.
Если вы хотите, чтобы ШАШЛЫК не нанёс вреда вашей фигуре, можно приготовить его ПО-ИВДИЙСКИ.
Для этого понадобится:
600 г мякоти баранины, 1 варёная свёкла, 2 луковицы, 4 яйца, 200 г простокваши или йогурта, 2 ст.л. растительного масла, 1 СТ.Л. кориандра, 0,5 ч.л. кардамона, 1/3 ч.л. имбиря, 1/3 Ч.Л. молотой корицы, 3 бутона гвоздики, 1/4 ч.л. порошка карри, соль.
МАРИНАД: смешать йогурт с имбирём и солью. Баранину нарезать кубиками по 2-3 см и залить маринадом. Мариновать 3-4 часа. Баранину и мелко нарезанную луковицу обжарить на растительном масле, посыпать кориандром и влить 0,5 ст. воды. Тушить на слабом огне почти до полного испарения жидкости. Добавить оставшиеся пряности, кроме карри, и тушить ещё 5 мин. Кубики мяса, ломтики отваренных яиц, оставшийся лук, нарезанный дольками, и ломтики свёклы нанизать, чередуя, на шампуры. Жарить над раскалёнными углями до готовности.
— Но процесс приготовления шашлыков довольно длительный. Как правило, до их подачи сметается всё что было принесено с собой.
— Но это вовсе не значит, что вы должны есть ненужные организму продукты. И к процессу закупок закусок надо заранее
подойти правильно. Так, например, сосиски жарятся за считанные минуты, и даже на открытом огне их можно приготовить сразу после разведения костра. Они .вполне подойдут и к вину, и как закуска к пиву. Но учтите, если вы следите за своим весом, то солодовый напиток противопоказан после 12 часов дня. Вместо чипсов можно взять хлебцы или захватить армянский лаваш — он менее вреден дня фигуры, чем его дрожжевой собрат.
Не берите с собой сладостей, чтобы не было соблазнов. Если с вами дети, возьмите ровно столько, чтобы им хватило. А себе купите фрукты: яблоки, апельсины, арбуз, дыни...
Приветствуются ОВОЩИ приготовленные на решётке НА УГЛЯХ. В ход идёт практически всё! Очень вкусными получаются баклажаны, (особенно, если по окончании сбрызнуть их оливковым маслом и посыпать заранее нашинкованным чесночком), помидоры, сладкий перец. Некоторые любят кабачки, приготовленные тем же способом, что и баклажаны, а гурманы жарят на шампурах даже морковь.
Для разнообразия советую приготовить ФРУКТОВЫЙ ШАШЛЫК. Для этого вам понадобится: 1 яблоко, 2 сливы, 1 небольшой ананас, 1 апельсин, 2 Ч.Л. мёда, соки цедра 1 лимона.
МАРИНАД: цедру и сок лимона смешать с мёдом. Очистить фрукты. Яблоко нарезать дольками, ананас — крупными кубиками, апельсин — кружочками, сливы — пополам. Сложить всё в миску, залить маринадом, перемешать. Напитавшиеся фрукты нанизать на шампуры и обжарить над грилем 5 мин. Подавать, полив йогуртом. А вот из-за наличия мёда для ужина он не подходит.

На заметку:
Лето, жара ... В такую погоду спасает только вода и кондиционер. Приобрести кондиционеры в Челябинске можно на сайте http://www.prof-vent.ru/calc.

Тибетская мантра для похудения !?

Тибетская мантра для похудения

Во время путешествия по Турции, мы познакомились с молодой парой: Настей и Глебом. Мы жили в одном отеле и встретились за завтраком. Разговорились, обменялись впечатлениями о стране, поделились планами и решили вместе погулять вечером. Конечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.

Надо сказать, что турецкая еда – одна из самых вкусных в мире. Но при этом одна из самых калорийных… Видя, как неохотно я ковыряю вилкой в своей тарелке, Настя спросила меня: «Чего грустишь? Не бойся, от этого точно не поправишься!»

И это говорит мне человек, который весит килограмм 50, не больше!

"Откуда тебе знать, от чего я поправляюсь, а от чего нет", – пронеслось в моей голове. – "Вам, стройным, нас не понять. Это вы можете есть все подряд, а я толстею даже от мыслей про еду!!!

Вслух я этого, конечно, не сказала, а лишь промямлила что-то вроде этого: «Ага, тебе легко говорить. А я уже что только не перепробовала, ничего не помогает…»

Настя улыбнулась и рассказала, что она не всегда была такой худой и подтянутой. Оказывается, два года назад она весила больше меня (тогда мой вес был почти 76 кг), время от времени сидела на разных диетах, но вес предательски возвращался.

Избавиться от лишнего веса ей помогла тибетская мантра для похудения. За 8 месяцев она сбросила 18 килограмм! Сейчас ее вес в норме, но она, как и раньше, каждый день читает эту мантру. Вот эта мантра:

САН СИА УИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ

>>>>>>>>>>>>>>>>

Как убрать живот с помощью восточных упражнений


Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот, совершенная грудь, стройные ноги - все это достижимо с помощью вышеперечисленных практик! Как?
Начнем с одной из «провинившихся» зон - выделяющегося живота.

Чи гонг.
Плавающий дракон.

Исходная позиция: ноги вместе, ладони соединены. Держи ладони параллельно полу, правая сверху. Потяни руки влево. При этом правое бедро развернуто в обратную сторону. Теперь левая ладонь сверху. Соответственно тяни руки вправо, разворачивая бедра влево. Выполняй упражнение, поочередно меняя направление, в течение двух минут. Концентрируй взгляд на соединенных ладонях.
Martina25
ДАЛЕЕ...

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу


Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными,противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов,помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными


. Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже - показателе нашего здоровья.

противопоказание - гастрит.

сам курс:

пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с чесноком . в общей сложности 9 дней.

затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс.