Йога и здоровье – два этих понятия связаны очень тесно. Польза йоги для здоровья широко известна и уже мало кем опровергается. Йога исцеляющее воздействует как на физическое здоровье, так и на психическое.

Многие люди начинают свои занятия йогой в целях общего оздоровления и для решения конкретных проблем со здоровьем.  Одни ищут в йоге облегчения болям в спине, другие – способ снять стресс, и т.д. Для эндокринной системы йога тоже чрезвычайно полезна.

 

Для того, чтобы занятия йогой приносили максимальную пользу для здоровья тела и души, еще необходимо четко понимать их функции в организме. И если с внутренними органами и опорно-двигательным аппаратом все более-менее понятно, то о гормональной системе у большинства людей представление весьма расплывчатое.  А ведь роль желез эндокринной системы в нашей жизни трудно переоценить – их состояние оказывает влияние не только на физиологию, но и на наш характер, эмоциональное состояние, поведенческие модели. О функциях желез внутренней секреции мы и поговорим в сегодняшнем небольшом обзоре.

Выполняя разнообразные асаны  мы активизируем щитовидку, омывая ее мощным потоком насыщенной кислородом крови, а теперь насыщаем энергией тимус, и так далее. Чтобы наши занятия стали более осознанными, давайте разберемся с функциями желез внутренней секреции.  По крайней мере, основные железы эндокринной системы мы затронем.

Ну а кому не интересно, приступайте сразу к йоготерапия гормональной и нервной системы через активацию суставов вместе с Вячеславом Смирновым

А для любознательных сначала сориентируемся в пространстве.
Посмотрите внимательно на картинки – на схемы человеческого мозга и расположение основных желез эндокринной системы в организме.  К железам внутренней секреции относятся эпифиз (шишковидное тело), гипофиз, щитовидная железа, паращитовидные, надпочечники, вилочковая (зобная, или тимус), внутрисекреторная часть поджелудочной и половых желез.
Имеет эндокринную функцию и гипоталамус – подбугровая область промежуточного мозга.

Чтобы осуществлять свои многообразные функции, наше тело биохимически регулируется железами внутренней секреции. Железы эндокринной системы выделяют разнообразные гормоны. Работа гормональной системы похожа на то, как взаимодействуют противоположные мышцы скелетной системы. И тут, и там действует принцип баланса – один гормон стимулирует определенные реакции, другой тормозит их. И в то же время все гормоны действуют вместе, в сложной взаимосвязи друг с другом и  с симпатической нервной системой, под контролем гипофиза и, в конечном счете, головного мозга.

 

Давайте пройдемся по основным элементам эндокринной системы:

Гипофиз
Эта железа находится в голове и контролирует работу всех других желез эндокринной системы, стимулируя или тормозя их функции. Масса этой важнейшей железы – всего 0,5 г. Работа самого гипофиза при этом контролируется гипоталамусом.

Щитовидная железа и паращитовидные железы

Эти железы эндокринной системы расположены в области шеи. Щитовидная железа (весит 12-23 г) оказывает непосредственное влияние на скорость обмена веществ в организме, процессы клеточного роста.  Выделяемые ею гор­моны придают силу кровяным тельцам в их борьбе с заболеваниями и замедля­ют процесс старения организма. Деятельность нервной системы тоже находится в тесной зависимости от гормонов щитовидной железы.  Если их слишком много – повышается возбудимость и эмоциональность человека. Если слишком мало – он начинает резко отставать в умственном развитии.

Паращитовидные железы регулируют обмен фосфора и кальция в организме.

 

Вилочковая железа (зобная железа, тимус) – это центральный орган иммунной системы. Расположена в грудной полости, над перикардом. Отсутствие или нарушение нормального функционирования вилочковой железы часто обусловливает нарушение клеточного иммунитета, что приводит к снижению сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Нарушение действующего клеточного иммунитета может стать причиной возникновения злокачественных опухолей.

 

Поджелудочная железа и надпочечники
Гормоны, секретируемые этими железами эндокринной системы,  играют важнейшую роль в процессах жизнеобеспечения, сильно влияют на ваше эмоциональное и физическое состояние.

Поджелудочная железа вырабатывает инсулин для регулирования уровня сахара в крови.

Надпочечники – парные железы (весом по 12 г), прилегающие сверху к почкам.  Надпочечники состоят из двух слоев: наружного – коркового и внутреннего – мозгового. Вырабатываемые надпочечниками гормоны выполняют массу важных функций.  Регулируют минеральный обмен (прежде всего натрия и калия в крови), а также углеводный и белковый обмены. Поддерживают необходимую концентрацию глюкозы в крови. Увеличивают сопротивляемость организма вредным воздействиям. Влияют на ход воспалительных заболеваний. В корковом слое выделяются вещества, близкие по своему действию к половым гормонам. В мозговом веществе надпочечников вырабатывается адреналин и норадреналин.
 

1 — задняя доля нижнего придатка мозга; 2 — передняя доля нижнего придатка мозга; 3 — мозолистое тело; 4 — верхний придаток мозга; .5 — нижний придаток мозга; б — околощитовидные железы; 7 — надпочечная железа; 8 — левая доля щитовидной железы; 9 — перешеек щитовидной железы; 10 — вилочковая железа; 11 — правая доля щитовидной железы.

Людям с ослабленным здоровьем и пониженной стрессоустойчивостью также рекомендуется йога. У практикующих йогу снижается уровень кортизола в слюне. Кортизол – это гормон, вырабатываемый надпочечниками в ответ на стресс.
В частности, женщины, перенесшие  рак молочной железы, имеют более высокий риск развития хронических стрессовых расстройств, чем население в целом. В марте 2011 года Washington State University College of Nursing study отчитался о результатах следующего исследования: 9 женщин после рака молочной железы дважды в неделю в течение 8-ми недель принимали участие в 90-минутной практике йоги Айенгара. В результате не только улучшилось их общее физическое состояние. По сравнению с контрольной группой, женщины из группы йоги Айенгара имели более низкий уровень кортизола, меньше жаловались на усталость, улучшилось их эмоциональное самочувствие

 

Половые железы – яичники у женщин и яички у мужчин
Женские половые гормоны вырабатываются в яичниках – основном источнике эстрогена, гормона, который регулирует менструальный цикл, беременность, кормление грудью, от него же зависит женская внешность и сексуальность.

Мужские половые гормоны вырабатываются в яичках – основном источнике мужского полового гормона, тестостерона

Регулярная практика асан, пранаямы и релаксации  оказывают непосредственное влияние на яичники и яички, улучшают сексуальное здоровье, помогают снять сексуальные проблемы и расстройства.
 

Существует много асан, оказывающих позитивное влияние на гормональную систему. Они увеличивают кровоснабжение, а значит, усиливают снабжение тканей кислородом и необходимыми питательными веществами, что приводит к улучшению функций желез внутренней секреции. Подбор рекомендованных для гормональной  (и нервной :) системы асан легко найти в интернете.
Однако, несмотря на наличие общих рекомендаций по отбору асан йоги для гормональной системы, их следует проработать индивидуально, поэкспериментировать и посмотреть, что работает лично для вас, а что нет, выбрать наиболее подходящие вам модификации той или иной позы.

И если вы новичок в йоге, начните с простейшего  с инструктором Вячеславом Смирновым,  чтобы затем Вы могли перейти к грамотной и самостоятельной практике дома.
Не ставьте экспериментов над собственным здоровьем: некоторые из рекомендованных  для гормональной и нервной систем поз сложны и могут быть травмоопасны.  Принимайте во внимание и общее состояние своего здоровья, учитывайте соответствующие противопоказания
http://yogaliya.com/?p=512

Смотрите также:

Йогатерапия: Здоровье системы кровообращения и нервной системы

Медитация «Внутренняя улыбка»

Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц