ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г. ветчины.

Обед: чашка постного борща, 150 г. тушеной индейки с 150 г. картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком.

Ужин: 100 г. риса с отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока.

Калорийность за день - 1750 ккал.

ВТОРНИК

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г. нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец.

Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г. тушеной печени сщ 150 г. гречки, 3 мандарина.

Ужин: 200 г. заливной рыбы, 200 г. винегрета, 1 стакан гранатового сока

Калорийность за день - 1580 ккал.

СРЕДА

Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2 яблока.

Обед: чашка овощного супа, 150 г. риса с 150 г. морской капусты, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 250 г. фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г. ветчины, 60 г. нежирного сыра, 1 хлебец.

Калорийность за день - 1230 ккал.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: кофе с молоком, 150 г. мюсли с орехами и медом, 30 г. сыра, 1 хлебец.

Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г. отварной телятины с 200 г. тушеной капусты, чай каркадэ.

Ужин: 150 г. тушеной трески с 200 г. тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), 1 стакан грейнфрутового сока.

Калорийность за день - 815 ккал.

ПЯТНИЦА

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г. молочной каши, 50 г. ветчины, 1 хлебец.

Обед: чашка щей с 1 ст. л. нежирной сметаны, 100 г. картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина.

Ужин: 250 г. овощного рагу, 50 г. ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном.

Калорийность за день - 1560 ккал.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

Меню двух любых дней.

РАЗРЕШЕНЫ:

Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.

Сладости: мед, сухофрукты.

Алкоголь: полбокала сухого вина в день.