Тренинг Уверенного Поведения
И так, начнем мы с тренировки уверенного (ассертивного) поведения.
Уверенное поведение проявляется в тех ситуациях, когда вы можете без излишней агрессии или
ненужных оправданий предъявлять требования, обращаться с просьбой, принимать
комплименты или отвечать отказом.
Уверенный человек умеет спокойно и конструктивно реагировать на критику, достойно
принимать комплименты, при необходимости отказать отказывает легко, не напрягаясь.
Настоящая уверенность всегда вызывает доверие и ощущение надежности.
Зафиксируйте ответы:
1. Вспомните те случаи, где Вы повели себя уверенно?
2. Что помогло Вам проявить себя именно таким образом?
3. Если бы Вы уже были уверенным, то, какими качествами Вы бы обладали?
4. Что дает Вам уверенность в себе?
5. С каким животным Вы ассоциируете себя уверенного?
Задания:
ВАЖНО! После выполнения каждого задания обязательно анализируйте свой опыт, отвечая на
следующие вопросы:
Что я делал?
Какой результат я получил/а?
Что я чувствовал/а?
Чему я научился/ась в этой ситуации?
1. Каждый день делайте по 1 2 комплимента незнакомым людям.
2. Позвоните человеку, которому давно не решались и (пригласите в кино/на чашку
чая/погулять?)
3. На любом из торжественных событий первым скажите тост или поздравление.
4. Раз в день в беседе с незнакомым человеком устанавливайте контакт глаз и старайтесь не
отводить взгляд первым.
5. Когда будете идти, ехать, встречаться с людьми, ищите глазами приятных людей, которые
вам чем-то приглянулись. И очень четко, уверенно, но только про себя, внутри, глядя на
них, говорите фразу «Я тебе нравлюсь».
