Сон днем - это весьма неоднозначная и обширная тема. С одной стороны - при правильном подходе, он может помочь сэкономить ночное время сна и повысить работоспособность днем, за счет эффективного и непродолжительного отдыха. Однако с другой стороны, следует подходить к дневному сну крайне осторожно, так как если спать дольше необходимого - можно провалиться в глубокую фазу медленного сна, за счет чего пробуждение будет достаточно тяжелым, а отдых - сомнительным. Кроме того, существует опасность смещения режима сна.

Как же отдыхать днем правильно?

Один из весьма интересных способов дневного отдыха заключается в следующем. Особенно хорошо это подойдет в том случае, если вы уже чувствуете сонливость и желание заснуть. Итак, необходимо выпить чашку кофе, содержащего кофеин. Затем лечь и полностью расслабиться, применив упражнение для расслабления или просто закрыть глаза и постараться забыть о дневных проблемах.

Если до этого вы действительно хотели спать - то у вас обязательно получиться уснуть или хотя бы задремать. Дело в том, что для того, чтобы выпитая вами чашка кофе подействовала, необходимо около 20 минут. Их то мы и используем для нашего отдыха.

Крайне важно спать или дремать не больше пятнадцати - двадцати пяти минут. Как я уже говорил выше - существует опасность провалиться в глубокий сон и тогда вместо ожидаемого отдыха можно оказаться в очень сонном состоянии, из которого будет сложно выйти и прийти в себя.

Если же спать именно столько, сколько необходимо для начала действия, выпитого нами кофе, то после пробуждения вы почувствуете прилив сил и отличный заряд бодрости. И дело здесь будет не только в выпитом вами кофе, но и в отдыхе, которого было вполне достаточно для нашего мозга и повышения работоспособности.

Автор: Владимир Орлов

источник