Катя показала, а я не могла не запостить, потому что восторг у меня. Я очень люблю Монику, а в этой рекламной компании она шикарна, она в своей стихии. Вообще, говорили с Катей по этому поводу. Совершенно не всем идет драматичный черный. Вот именно такой. Нам идет. Но у нас внешность арабско-еврейско-циганская. Смеюсь!) Одним словом, восточная. С большими яркими глазами, скулами, смуглым цветом кожи, большим ртом. У меня много именно таких черных платьев. Гольфы тоже люблю. Все сошлось этой осенью! Смотрим и любуемся!

У меня недавно случилось открытие. Случилось оно весьма странно. Я шла домой из супермаркета. Несла сумку с продуктами. На мне была одета моя любимая футболка с цифрами, короткие джинсовые шорты. На лице ни грамма косметики, растрепанные волосы. Обычно в таком виде я хожу в магазин за яблоками и творогом, или когда у меня заканчивается кофе и начинается ломка. Шла я шла и тут услышала за спиной:

- Девушка, разрешите помочь донести вам сумку.

Я обернулась и увидела очень симпатичного мужчину. Он решительно забрал у меня сумку и пошел рядом. По дороге мы разговорились. Он представился Валерием, сказал, что часто гуляет рядом с моим домом (у меня тут самый красивый парк в городе). Он донес мне сумку до подъезда, я поблагодарила, пожелала приятного вечера и мы разошлись. Но... история на этом не закончилась. Случилось все это в преддверии моего дня рождения. И мне пришлось выгрузить все из сумки и опять спуститься в супермаркет. По дороге ко мне пристала компания парней. Начали предлагать выпить кофе. Я отказалась и убежала. Когда снова возвращалась домой с покупками, опять услышала голос за спиной:

- Девушка, можно помочь донести вам сумку.

Честно, я даже опешила. Но это был... нет... не Валерий. Другой парень. Представился Дмитрием. Донес мне сумку. Трам-пам-пам... мы попрощались....

А теперь перейду к главной части. Почему я это все тут рассказываю. Дальше я начала замечать удивительные вещи. Когда я выхожу на улицу без косметики - творятся чудеса. Со мной все сразу хотят познакомиться. Мужчины провожают взглядом. Заговаривают. Это удивительно, но когда я при полном параде и макияже, такого совершенно не происходит.

- А это очень просто объяснить, - сказала подруга Анечка, когда я поделилась с ней таким наблюдением. - Женщина с макияжем на лице - это маска. Женщина без макияжа, в своей естественной красоте - это образ. Ты в таком виде совершенно выбиваешься из толпы. Женщина без макияжа очень притягательна тем, что выглядит мягко, естественно. Можно подумать, что она только что из постели, где занималась сексом, или просто отдыхала. Она нежна, трогательна. Ее черты будто плывут. Это и притягивает.

... Скажу честно, я слушала ее слова, как завороженная. Понимаю, что не нужно впадать в крайности, но истинна совсем рядом. Красивая ухоженная кожа, свет в глазах, шикарные волосы. Этого уже достаточно, чтоб быть самой-самой. Правда.

Я не поленилась и сделала подборку известных женщин без макияжа. Каждая из них прекрасна.  Удивительно, что я только сейчас начала это понимать.

Проснулась в 5.30. Приготовила себе творог со сметаной, заварила вкусный кофе. На 7.00 пошла в салон красоты. Наслаждалась, когда девочки одновременно делали маникюр и педикюр под красивую музыку. Потом массировали мне ступни ароматным маслом. Самое лучшее начало дня! И совсем не трудно так рано просыпаться. Наоборот, мне нравится. Хочу из отпуска вернуться и начать бегать по утрам. У меня тут парки такие красивые. Только плеер нужно купить.

Говорят, мужчины лучшие повара. Недавно убедилась, что мужчины еще и лучшие парикмахеры. Я нашла своего мастера. И это мужчина, молодой, но очень талантливый парень. Я никогда не стриглась и не красилась у мастера мужского пола и даже немножко боялась. Но то, что он вытворял с моими волосами - это что-то. Во первых, я изменила цвет. Хотела светлый каштан, но он выбрал для меня удивительный рыжеватый, глубокий и интересный оттенок. Очень понравилось наблюдать, как он смешивал около десятка тюбиков краски, чтоб добиться идеального тона, все скрупулезно записывал в тетрадку. Очевидно было, что работает настоящий художник. Когда он сушил волосы, вышло солнце и в салоне стало очень светло. Волосы разлетались, блестели, так красиво переливались. Он сам не удержался и поднес мне зеркало ближе, чтоб я полюбовалась, как все хорошо получилось. Мне все идеально нравится! Таких волос у меня еще не было. Купила профессиональную косметику и хочу добиться их совершенства.

Я всегда делюсь тем, что меня восхищает. Тут недавно увидела такую вещичку замечательную у не менее замечательной мастерицы dariami. Честно, я в восторге. Будь у меня дочка, я бы сходу ей такую заколку купила. Я бы и себе такую хотела.

А че?!)

(подробности в жж dariami)

я села на диету. после побывки у родителей, обжирательства разными вкусностями я просто не могла этого не сделать. на диетах особо не сидела никогда. скорее, разрабатывала оптимальную для себя систему питания. а тут меня дернуло попробовать. пока - это только спортивный интерес. выдержу, или нет. читала ЖЖ одной девушки. она очень здорово похудела именно на такой диете. сорри... забыла сказать какой. хочу сесть на протасовку (диета Протасова).

Кефир и другие молочные продукты у меня уже лезут из ушей (ниже прочитаете что и почему), но я стойко держусь. я вообще люблю такие эксперименты над организмом проводить. очень хочу похудеть к морю. не сильно (как прошлый раз) и чтоб не кожа и кости, чтоб попа и грудь остались.

Признавейтесь, кто на такой диете сидел и сколько выдержал. И реально это вообще?  Если продержусь хоть две недельки - напишу сама о результатах.

ПРОТАСОВСКАЯ ДИЕТА

Эта диета, ставшая очень популярной в последнее время, дает весьма неплохие результаты. Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за 5 недель, на которые она рассчитана, можно потерять до 15-20 кг.

1 неделя

В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5 % жирности. (Речь идет не о сладком йогурте с добавками, а о натуральном йогурте) Йогурт можно заменить на кефир или простоквашу. Из других продуктов разрешается есть 1 вареное яйцо в день.

Овощи и 5% йогурты можно есть в неограниченном количестве и в любое время суток. Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько угодно 5% молочных продуктов.

Например, можно есть огурцы посыпая их 5% брынзой, макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, а можно сделать салат из всевозможных овощей, покрошить туда вареное яйцо и посыпать все брынзой.
Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в день. В качестве бонуса за хорошее поведение Протасов также азрешает в течение дня съесть еще 3 зеленых яблока.

2 неделя

Вторая неделя ничем не отличается от первой. Те, кто решился на эту диету, утверждают, что со второй недели желание есть что либо, кроме овощей, йогуртов и яблок пропадает. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты.

3 неделя

На третьей неделе к овощам и йогуртам добавляется кусок жареного мяса (300г), птицы или рыбы. А вот прием молочного на третьей неделе нужно сократить. Овощи, йогурты, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели, считая вместе с этой и все.

Именно в 2 последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Кстати, в течение всего периода организм настолько привыкает к такому режиму питания, что уже с трудом воспринимает жареный картофель, пельмени или хлеб с маслом.
С целью очистки организма Протасов советует повторять этот цикл раз в год всем, даже тем, у кого проблем с лишним весом нет.

Еще раз, вкратце, суть предлагаемой диеты:

1- я и 2 – я недели.

Сырые овощи. Различные молочные продукты 5% жирности. 1 вареное яйцо. 3 зеленых яблока. Кофе, чай без сахара. Не менее 2 литров воды.

3-я, 4-я, 5-я недели. Все тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Потребление молочных продуктов нужно несколько сократить.

пС. Что меня еще подкупило - в этой диете оч. хорошо уходит объем. Девочки пишут, что прям на глазах тают.

не помню на каком форуме вычитала. берете листок бумаги, самой обычной, не сильно плотной (размером со стикер). пропитываете любым маслом. у меня - масло виноградных косточек (в любой аптеке продается). можно даже подсолнечным, оливковым. и... лепите на лоб. ходите так, когда вас никто не видит (дома). +1 - не морщите лоб, +2 - мелкие морщинки разглаживаются (проверенно на себе), +3 - кожа питается полезными маслами. очень хорошая штукень, я уже испробовала. знаю, есть подобные пластыри, но мне кажется, бумажка - это проще простого. 

пс. (она не отваливается, если не морщите лобик. тоже проверенно. отличная тренировка для любительниц гримасничать.)

дорогие девочки, никогда не крастесь в темненькую, если не собираетесь такой оставаться долго. или не совсем уверенны, что вам такой цвет пойдет. почему? а все просто. потом вы его хрен закрасите в более светлый. я на себе испытала. выкрасила зимой волосы в темный шоколад. теперь вот мучаюсь. прошлый раз хотела посветлее оттенок. фигушки. корни покрасились, а кончики как были так и остались темные. сейчас еще круче. купила я краску оттенка "карамель". корни песочно-рыже-каштановые, а кончики опять темные. я уже готова была расплакаться в парикмахерской. девочка лиля, которая меня стрила, посоветавала два варианта. 1) использовать смывку и осветлить волосы до моего естественного цвета, а потом покрасить в один тон. минс только в том, что эта смывка не сильно хорошо на волосы действует. 2) вариант. постричь мои длинные волосы каскадом. постепенно срезать темный низ и таким образом полностью выровнять цвет. я скорее всего решусь на каскад. хотя не знаю. жалко обрезать волосы. они такие густые сейчас, блестящие. с другой стороны с каскадом я еще не ходила. лиля говорит, он хорошо на длинных волосах смотрится. они более пышными выглядят. еще совет для тех, кто хочет делать мелирование на крашенные волосы. тут тоже проблемуля. вместо белых прядок могут получиться желтые. не понятно, как краска себя поведет. тут, действительно, лучше использовать смывку.

Хочу такое платье и такие туфли

Туфли, понятно, не к платью, а сами по себе.

первое и самое главное - важно не ограничивать себя, а договариваться с собой. отказываться от того, от чего отказаться легче, идти на компромиссы, баловать себя "вкусненьким", находить такое "вкусненькое", вред от которого минимален, а удовольствие максимально.

готовить - это тоже удовольствие, которое зачастую еще и энергозатратно, так что часть съеденных калорий вы уже компенсировали в процессе приготовления. поэтому я скажу - питайтесь дома, любите процесс приготовления пищи, любите пищу, которую готовите, делайте это в хорошем настроении и с песнями! почувствовать еду, понять и узнать продукты - это очень важно. вы не захотите есть чипсы вместо брокколи, если будете знать, что именно чипсы делают, попадая в ваш организм, и одновременно как красив и полезен свежевыращенный овощ.

сочетание правильного питания с физическими нагрузками - это, конечно, идеально, но я вот, например, не такая. очень нерегулярно занимаюсь йогой, в остальном я полный тюфяк. тем не менее, гулять стараюсь почти каждый день, не менее часа, желательно делать это в районах с минимальным загрязнением воздуха. самое главное - хвалить себя за полезное и не ругать за ошибки, потому что со стрессом мы что делаем? правильно, мы его заедаем.

и главное - всегда можно начать снова, с самого начала. и прямо сегодня, не дожидаясь понедельника или круглой даты!

немного практических советов:

- как мне кажется, вот это ключевое: стараюсь есть 4-5 раз в день маленькими порциями. кладу еду на маленькие тарелки, чтобы не казалось, что я обделила себя. на самом деле, наедаешься не таким уж большим количеством, остальное сметаешь рефлекторно, ну, и всем известное "насыщение ощущается через 10 минут после того, как наступает" никто не отменял. я завела маленькие тарелочки и мисочки, маленькие формы для выпечки, маленькие лотки итп. все готовлю в пропорциях, уменьшенных раза в 2-3, большинство рецептов дается на большую голодную семью. прикидывайте общий вес готового блюда и соизмеряйте со своим аппетитом. потому что если еда остается, вероятность, что она не достоит до "следующего раза" велика.

- давно уже переучилась готовить все то же, что и обычно, но более диетичное. вот тут я когда-то писала про это подробно. добавлю, что на сегодняшний день готовлю почти без соли, досаливаю в случае крайней необходимости, постепенно к этому тоже привыкаешь. специи, кстати, улучшают пищеварение, уж не говоря о том, что они делают вкус более насыщенным, и наши диетические блюда дарят нам больше наслаждения, так что разбираемся в их видах, учимся находить идеальные сочетания и не жалеем :)

- не стоит пренебрегать супами. Сережа их не очень любит, и я готовлю их не часто, а вот оставшись одна, ем с большим удовольствием. горячая, сытная и при этом не слишком калорийная пища - что может быть лучше?

- сыплю клетчатку в салаты, в йогурт, в мюсли (можно в творог, например, я его не люблю). клетчатка разбухает в желудке, создавая ощущение насыщения, помогает нашему пищеварению. вводить клетчатку в рацион нужно аккуратно и постепенно.

- целые фрукты лучше, чем свежевыжатый сок. это, конечно, гипотеза, но я в нее верю и лишний сахар в себя вливать не хочу.

- даже если пришлось есть в фаст-фуде, всегда можно выбрать полезную пищу (она обычно самая непопулярная и находится в дальнем углу). в ресторанах и кафе можно модифицировать любое блюдо попросив убрать нежелательный ингредиент, - не стесняемся это делать.

- желательно всегда иметь под рукой морковь, яблоки итп, что-то, что можно пожевать без особого вреда.

- но все-таки лучше не жевать. а задать себе вопрос, на самом ли деле ты хочешь есть. и при положительном ответе сесть и поесть полноценной еды. и да, фрукт - это тоже прием пищи, почему нет? просто добавляем к нему йогурт, творог, горстку орехов, выкладываем это все на тарелку, садимся за стол и съедаем, находясь в процессе и получая от этого удовольствие.

- мы подходим к основному правилу приема пищи. есть надо за столом, желательно красиво сервированным. с тарелок. желательно без телевизора. желательно не особо болтать, концентруясь на процессе жевания. надо жевать еду (да-да, об этом мы слишком часто забываем, а если кто-то хоть раз в жизни делал Шанк-пракшалану, тот теперь очень тщательно все пережевывает :) ).

- за 5-6 часов до сна я прекращаю есть. если совсем невмоготу, то ем фрукт, а еще лучше овощ или яблочное пюре без сахара (знаете такие мааааленькие баночки детского питания? 37 ккал), пью вкусный чай. если я плотно поела в слишком позднее для себя время, предпочту позже лечь. не знаю, насколько это правильно, но лечь с набитым животом я просто не могу - сразу представляю, что происходит в моем уснувшем организме с этой самой пищей. лучше, конечно, представлять это до того, как накинуться на тортик в 11 вечера.

- пить 2 литра воды в день - это субъективная такая штука. я не чувствую от этого эффекта, кто-то наслаждается, пробовать надо в любом случае. в зачет идет только чистая вода. соки, чаи, супы итп - увы.

- а вот стакан воды утром натощак, да еще и с лимонным соком, да еще и медом (это уже для фанатов) - это отличный способ "запустить" организм. стараюсь не лениться и ставить с вечера стакан рядом с будильником. который, конечно, не рядом с кроватью. пока иду до будильника, пока пью воду, вроде, и просыпаюсь, уже можно не возвращаться в постель.

- всегда найдется один продукт, отказавшись от которого вы получите сильный эффект - либо похудательный, либо это отразится на состоянии кожи, пищеварении, общем самочувствии. находится, конечно, экспериментальным путем. вот я почти не ем шоколад. я не то чтобы фанатка, но люблю вредные батончики. на 3 месяца отказалась полностью, сейчас изредка позволяю себе, но только горький. не люблю его, поэтому в выпечке :) мне кажется, что прок есть.

- записывание съеденного. использовала dietaonline.ru, там это удобно делать. анализируешь, в чем перебор, корректируешь питание, через месяц приучаешься есть "в коридоре". время от времени записываю недельку снова, проверяю себя, ибо сползаю :)

- хорошо помогает поголодать несколько дней. чувствуешь легкость, хочется ее сохранить, меньше налегаешь на еду. и, конечно, не есть совсем куда проще, чем есть мало. но важно не увлекаться, я же тут про ЗОЖ, а не про 10 способов эффективнее угробить свое здоровье.

- про это вообще всегда очень важно помнить. развиваем осознанность. перед тем, как совершить что-то в отношении своего тела, думаем, пойдет ли это нам на пользу. возможно, получив ответ "нет" от самого себя, мы уже не так сильно будем этого хотеть?

- а главное мое правило гласит: "если нельзя, но хочется, то можно"! нам же не нужна депрессия? мы же не хотим, чтобы наш организм научился запасать жир из воды? а самое главное - если ты знаешь, что плод не запретен, он уже не так сладок.

взято тут users.livejournal.com/m_link_

Советы от американского автора и врача аюрведы Р. Свободы для тех, кто стройнеет и преображается на глазах.

Осознанность
Повысьте также осознанность своего питания. Большей частью не обусловленное необходимостью поглощение пищи происходит несознательно. Некоторые люди ведут журнал, записывая в него до или после еды, что они съели. Другие диктуют свое меню на магнитофон. Третьи считают до трех, прежде чем что-то проглотить. Годится любая, даже самая глупая на первый взгляд система — лишь бы она заставляла вас осознавать все, что вы поглощаете во время каждого приема пищи.
Осознание — это ключ к преображению личности.

Фантазии
Воздерживайтесь от фантазий и грез на тему пищи. Помните, что сильное желание вкусных кушаний на самом деле умножает ваш Жир. Когда ваше воображение становится слишком активным, гуляйте или пейте какой-нибудь травяной чай.

Наказание
Позволяйте себе поблажки в сфере других чувств, когда достигаете успеха в дисциплине питания. Убедитесь, что прием Сладкого через другие органы чувств адекватен тому, что вы получали прежде при посредстве языка. Никогда не наказывайте себя за отступления. Наказание за неудачу ослабляет надежду и уверенность в конечном успехе, усиливает чувство вины и портит тот новый образ «я», который вы пытаетесь создать. Когда бы и что бы вы ни ели, наслаждайтесь пищей!

Особенно следует воздерживаться от следующих продуктов:
Говядины и свинины; сливочного масла, сыра, мороженого, сметаны; пшеницы и изделий из нее; рафинированного сахара и всех продуктов, содержащих его;
алкогольных напитков; любой жареной пищи; «мусорной» пищи и пищи быстрого приготовления; любой чрезмерно Кислой или Соленой пищи вроде соленых огурцов.

Минимум
Если вы не можете придерживаться никаких других ограничений, то хотя бы не ешьте слишком быстро и чересчур часто.

Углеводы
Похудение будет происходить более приятно и с меньшим напряжением, если вы будете в разумном количестве употреблять углеводы. Кроме того, они нужны для сжигания жира, и потому попытка отказать себе во всех углеводах и жить на белке и овощах сделает снижение веса более трудным и менее надежным.

Холод
Исключите всякую холодную пищу и питье. Жир — это изоляция тела, и она естественно увеличивается в более холодном климате. Продолжительное потребление холодной пищи и напитков и даже воздушное закаливание убеждают тело в том, что ему нужна дополнительная изоляция, что приводит к увеличению жира. Упражнения, помогающие согревать тело, снижают потребность в такой изоляции.

Тепло
Теплая вода или горячие травяные чаи помогают растопить жир. Еще лучше действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца.

Забейте
Когда вам надоедят все эти ограничения, плюньте на них и наешьтесь как следует, не испытывая при этом чувства вины, но выбрав по возможности здоровую пищу, — а потом забудьте об этом. Страстное желание вернуться к своим старым пищевым «друзьям» — это не более чем паническая реакция вашего тела или ума. Если вы с помощью знакомой пищи успокоите их, показав, что не умираете от голода, желание «хорошо покушать» будет возвращаться все реже и реже.

Хотя аюрведа и утверждает, что лучше быть слишком худым, чем слишком толстым, помните, что недостаток Жира вредит вашему иммунитету. Жир в нормальном количестве полезен для вас.

Забудьте о Жире; думайте о том, как переделать себя.*

*Из книги Р. Свобода «Пракрити. Ваша аюрведическая конституция»

взяла тут salatshop.livejournal.com/

Меня сегодня можно смело снимать в фильмах ужасов без грима. Утром я была у своего косметолога Яны. Она меня так помучила, так оторвалась, что теперь я сама на себя не похожа. Больше всего рассмешило, когда я после чистки встала с кушетки и захотела посмотреть в зеркало - она меня не пустила. Начала извиняться... бедненькая... Потом минуть 30 рассказывала мне о своих кошках, пока краснота не прошла. Просила на нее не обижаться. Но как я могу обижаться на такие золотые руки, как у нее. Знаю же, что пройдет несколько дней, и я опять буду красивенькая. Вообще, выходными я довольна. В субботу ходила за покупками. Чет меня потянуло на кардиганы. Купила один черный, другой серый. Потом на себе покажу. Серый длинный (за попу) с капюшоном, вязанный косичкой. Красивый. А черный стильный - можно и с юбкой, и с брюками носить. Очень пойдет к моей белой блузе с жабо. И вообще все мне нравится. Еще брюки купила дудочки. Чтоб в сапоги заправлять. Хотела купить еще пижамные штаны, но замерзла и вернулась домой. Сегодня еще так смешно было. Взяла такси, чтоб доехать из салона. Натянула капюшон и стараюсь на водителя не смотреть. А он наоборот заглядывает. Я обернулась к нему со всей этой красотой и говорю:

- Не пугайтесь, что я такая страшная. Я из салона.

Дяденька на меня с такой жалостью посмотрел. И говорит:

- А я думал, ты плачешь.... Блин.... смешной сегодня день....

Ногти накрасила модным сейчас коричневым лаком. Ммммм.... Так красиво. Не могу налюбоваться. Всем советую этот цвет....

Криомассаж - это воздействие на кожу холодом, точнее жидким азотом, остуженным до -196гр.С.

Криотерапия способствует расширению кровеносных сосудов и сужению капилляров. В результате улучшается кровообращение, а значит питание лица. Интенсивнее идут в организме обменные процессы, и кожа омолаживается. Криомассаж снижает воспалительный процесс, выравнивает цвет лица, стягивает поры. Также эффективен при выпадении волос.

Криомассаж - безболезненная процедура. Ее можно сравнить с протиранием лица кусочком льда, при этом кожу стягивает и немного покалывает. Зато эффективность гораздо выше. После криомассажа надолго остается ощущение комфорта и свежести. Противопоказаний у криотерапии практически нет. Ее применяют как профилактическое средство для людей всех возрастов. Длительность сеансов определяет косметолог, в зависимости от состояния кожи. Полный курс лечения, как правило, рассчитан на десять сеансов.

Пс. У нас сеанс криомассажа стоит 25 грн. Это вообще смешные деньги. Попробую - расскажу о впечатленях.

Не знаю почему, но собой я начинаю заниматься исключительно зимой. За осень и новогодние праздники запускаю все до невозможного, а потом собираю силу воли в кулак и начинаю "чистить перышки". Начинаю обычно с похода к косметологу. В прошлом году делала пиллинг фруктовой кислотой. В этом не хочу. Решила пройти курс чисток и криомассажа (массаж жидким азотом т.е. холодом). Чистку тоже решила делать не ручную, а механическую. Мне вчера очень понравилось. Не так больно, более эффективно, плюс лицо после чистки не такое страшное и востанавливается гораздо быстрее. Мой новый косметолог просто меня сразила своим профессионализмом, внимательностью, добротой, отзывчивостью. Девочка оказалась хорошим дерматологом. Прописала мне курс лечения для моей кожи, назначила много разных процедур. Я уже начала понемногу лечиться. Результатом пока очень довольна. Еще посадила меня на строжайшую диету. Теперь ничего сладкого, мучного, жирного, жареного. Чувствую, не только лицо приведу в порядок, но еще прилично похудею, что к весне очень даже пригодится. Хочу еще сделать красивые и аккуратные ногти. В феврале у меня будет несколько командировок. Надо выглядеть на уровне. Так что я стараюсь.