| Витамин | Продукты растительного происхождения | Продукты животного происхождения |
| А |  Морковь, цитрусовые |  Сливочное масло, сыр, яйца, печень, рыбий жир |
| Бета-Каротин |  Морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы | |
| D | |  Молоко, яйца, рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы |
| Е |  Кукурузное, подсолнечное, оливковое масла, горох, облепиха | |
| К |  Зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокачанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна | |
| В1 |  Сухие пивные дрожжи, свинина, проростки пшеницы, овес, орехи (фундук) | |
| В2 |  Дрожжевой экстракт, проростки пшеницы, отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи |  Печень, яичный желток, сыр |
| РР |  Зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи |  Мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр |
| В5 |  Дрожжи, бобовые, грибы, рис | Печень, мясные субпродукты |
| В6 |  Проростки и отруби пшеницы, зеленые лиственные овощи |  Мясо, печень, рыба, молоко, яйца |
| В9 |  Орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, проростки пшеницы, бананы, апельсины |  Яйца, мясные субпродукты |
| В12 | Дрожи, морские водоросли |  Печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба |
| Н | | Яичный желток, печень, почки |
......................................
......................................
. Рекомендую.
