Основной принцип питания в пост это отказ от мясных, молочных, яичных, рыбных продуктов, растительного масла.
Первая неделя Великого поста самая строгая!

Чтобы Ваш рацион в пост был разнообразным, разберемся в том, что можно есть и из чего можно взять полезные вещества для организма.

Во первых никто не говорит Вам, о том, что стоит снижать калорийность блюд! Соблюдаем норму калорий в день для женского организма 1500 - 1800 ккал. Вы должны знать норму калорий именно для Вас.

Помним о том, что в пост, помимо постной каши, можно употреблять в пищу овощи, фрукты, грибы, бобовые и сою.

Белки - строительный материал организма.
Соевые продукты, орехи и некоторые бобовые (горох,фасоль, чечевица). Манная, гречневая, овсяная крупы, макароны и пшено. Хлеб ржаной и пшеничный, рис, крупа перловая, картофель и грибы.

Углеводы - источник энергии.
Фрукты, овощи, крупы, хлеб.

Жиры - источник энергии.
Грецкие орехи, халва.

Ритм жизни современного человека требует больших затрат энергии!

Кушайте часто, но маленькими порциями.
Пейте воду.

Используйте современные технологии, например, белковые коктейли для поддержания жизнедеятельности организма.

Будьте здоровы!
_________________________

Пост - это нечто большее, чем отказ от еды. Это очищение не только на физическом, но и на духовном уровне. Желание соблюдать пост - это внутреннее осознанное желание. Не с целью похудеть!