Упражнение для ягодиц, если долго сижу  перед компом.

Случается у меня зависание перед компьютером на пол дня, в основном по делу конечно, но тем не менее.. Я  в это время не на природе, не у спортивного снаряда, а в кресле, без движения, разве что указательными пальцами по клаве стучу. При этом знаю, что женщинам очень важен движ в области таза, чтоб ничего не застаивалось, чтоб кровь туда сюда гуляла...

И вот я вчера сидя решила подкачать ягодицы, напрягая их и расслабляя. При чем делала это и быстро и медленно, чтоб по разному  потренировать. Очень даже эффективное упражнение, должна заметить по ощущениям утром, ведь идет ещё и весовая нагрузка. Я вполне могу  читать и делать это упражнение и даже что-то печатать нехитрое.

Рекомендую!