Раз+ум= анализ мысли и, как результат, появляются выводы с чувственным подтверждением их правильности. Дальше вывод выводится на образ и откладывается в душе, как опыт.
Чем занимается ум? Думает, много думает, запихивает застрявшую в голове мысль в думалку, не находит выхода, зато начинает перебирать варианты дальнейшего продолжения какой-то ситуации, особенно хорошо получаются страшилки.

Происходит зацикливание мысли, уплотнение, наполнение негативом (негатив –это остановка движения, мысль как бы бьётся в стену, пухнет, деревенеет, становится железобетонной). Дальше она оседает в теле как отёк, уплотнение, новообразование, то есть, превращается в болезнь.
Как превратить ум в разум?

Христос советовал быть как птицы. Вообще-то, так поступают все животные - стряхивают с себя пришедшую неприятность. Моя собака каждый раз, когда я её отчитываю за неправильное действие, начинает активно трясти головой и с облегчением бежит дальше.
Мы отличаемся от животных одним маленьким, но важным умением - умением рассуждать, используя речь.
Начинаем мудреть.

Главная задача у нас какая? Не посадить мысль на крючок, а пропустить её через себя, успев задуматься и понять – почему эта ситуация сложилась, почему пришлось пострадать, чему она учит и поблагодарить произошедшее за урок. Дальше делается вывод и его образ принимается, как опыт.
Когда данное поведение войдёт в привычку, душа и разум научатся быстро считывать соблазны застрять на пути развития мысли, смогут быстро снимать их, можно применять другие облегчённые приёмы.

Напомню –главная задача принять ситуацию как урок, понять её смысл и принять опыт.
Поэтому важно не дать негативу (это всё, что мы в себе остановили, обездвижили, накопили, как балласт, даже если было поначалу это хорошим, добрым) застрять в нас. Главная задача –переключиться на что-то другое каждый раз, как появляется тревожная, навязчивая мысль. Можно оттанцевать эту мысль, нарисовать её, практически бездумно выводя на бумаге каракули. Можно записать письмом ситуацию, а потом все существительные и местоимения заменить словом Я. Прочитав, вы улыбнётесь и поймёте свою глупость.
Приёмов много, не возбраняется придумывать свои собственные. Этим отличаются данные приёмы, методики от церковных, зафиксированных намертво, как самые удачные.

Да, да церковь занимается тем же самым: поставил свечку, прочитал молитву, поговорил с иконой и полегчало. Теперь негатив уже не ваш, вы его сбросили. Но! Не сделано главное – вы не поразмышляли и не сделали важный вывод для себя. Вы не закончили урок и не поняли, почему именно так получилось и чему это вас должно научить.
В лучшем случае, за вас это сделает духовник поп, по-своему, как психолог, порассуждав на тревожащую вас тему. Но помогает не всегда. Всё равно придётся, уже в новой неприятности, подсунутой нерадивому ученику душой, самому понимать –за что и почему. Вы пришли в земной мир учиться, вот и учитесь, сами.

Помимо церкви так же поступают врачи. Они ставят диагноз и переводят проблему в биохимию. Там бяками становятся вирусы, бактерии и иная гадкая живность. Вы пострадавшая сторона. Бедненький, вас пожалеть надо. Только жалость – это тоже негатив, главная её задача –вытянуть из вас силы и не дать задуматься. Слёзы облегчают, но не всегда и ненадолго.

Так что живите как птицы, не забывая рассуждать как человеки. И будет нам счастье.