Предыдущие части http://www.liveinternet.ru/users/2769528/post100057923/
http://www.liveinternet.ru/users/2769528/post99980114/
и http://www.liveinternet.ru/users/2769528/post99924417/
Восстановление
Есть такая пытка – дыбой называется. Там растягивают руки и ноги в суставах. У меня восстановление что-то подобное напоминает. Только там орут неблагим матом, а я радоваться должна, что тянутся мышцы, а с ними и суставы. Немного разомнёшь с таким усилием, чуть расслабишься и опять всё с начала начинать надо. Всё познаётся в сравнении. Перелом - фигня по сравнению с вытяжкой и операцией, а они - фигня по сравнению с восстановительным периодом. Вроде вершина страданий от глупости достигается на этом этапе, пора и вниз, к покою и свободе от ноющей боли и тугости мышц.
Я ведь к тому же себе придумала двойное удовольствие мазохизма –и руку и ногу нужно бить, тянуть, крутить, мять, мять… По очереди и вместе и опять всё сначала. Из выстраданных наблюдений.
1. Поломанные кости и рядом страдающие мышцы любят тепло, но мокрое- в воде или в бане в парилке. А сухое тепло их раздувает как от возмущения.
2. Упражнять надо понемножку, но часто.
3. Первое ощущение неприятной боли нужно незаметно для себя пропустить, как недоразумение. Потом становится всё легче и легче. Правда до разумного предела – появляется усталость и нытьё от перегруза.
4. Кремы созданы скорее для психологического успокоения, чем для того, о чём они анонсируются. Впрочем, возможно это моя личная реакция. Более эффективными оказались вьетнамская звёздочка (заодно боль уменьшает) и перцовый пластырь, маленькими кусками на места наибольших проблем и отёки.
5. Вело и палко - тренажёры тоже неплохо. Но лучше руки, мнущие и растягивающие мышцы, (в моём случае одна рука) и массажжжж.
6. Баня оказалась как раз вовремя. Надо ещё похлопать в следующий раз прутиками. Чего жалеть. Они меня не жалеют, ноют.
7. Двигаться и много. Не просто двигаться, а следить за тем, как ставится нога, какие мышцы задействованы. В общем, не пускать хождение на самотёк, а управлять. Во время отдыха –задирать конечности повыше и массажжжжж.
8. Если не получается движение самой рукой – заставлять другой, имитировать движение по полной нагрузке. Морально помогать, делать синхронно обеими конечностями.
9. Можно было бы магнитотерапию – но в ноге железо и оно ныть будет. А для одной руки несправедливо как-то.
10. Обязательно упражнять спину и бёдра, предплечья. Мышцы очень быстро теряют упругость и объём. С возрастом эта скорость увеличивается многократно. Иначе перекос позвоночника будет и ещё какие-нибудь неприятности появятся. А оно нам надо??
Продолжается почасовая реакция – с 5 до 7 часов вечера– отёки самые большие и сильнее боль. Посмотрела по меридианам - толстый кишечник. Почему этому меридиану надо устраивать неприятности? Надо разбираться. Зато вечером облегчение.
Стараться восстанавливаться и работать….Чего и вам желаю.