Нужная многим, особенно в преддверии праздников диета. Экстренная диета позволит вам всего за 3 дня сбросить 9 кг, причем, без возврата веса в будущем. После вам нужно будет просто поддерживать вес правильным питанием. Лично я в этом выбираю методику Дюкана. Но сегодня не о нем, а об экстренной трехдневной диете)) Ах да, диета, на самом деле, еще и очень вкусненькая. Ну, для меня так уж точно.

Первый день диеты

1. Завтрак. Еще с вечера на утро подготовьте себе пол литра воды (очищенной или кипяченой). Оставьте где-то рядом с кроватью и утром, даже не вставая с кровати, выпейте ее. После этого, минут так через 15-20 приготовьте себе вкусный напиток из меда, какао и молока (молоко - 1 стакан, какао и мед - по 1 ч. л.) и выпейте его.
2. Обед. Перед обедом, минут за 15, съешьте 1 грейпфрут. На обед отварите около 200 грамм куриного филе или рыбы и съешьте овощной салат, заправленный оливковым маслом. Можно взять и любое растительное, если нет оливкового. Салата на обед - 300 грамм.
3. Ужин. На ужин у нас бульончик. Отварите овощи (лук-порей - 1 кг., морковь - 0,5 кг., помидоры - 0,5 кг., семена тмина - по вкусу). Варить около 20 мину и процедить. Пейте по 1 чашке этого бульона каждые 10 мин.

Второй день диеты

1. Завтрак. Он будет таким же, как и в первый день диеты. Молочное какао можно заменить соком из двух грейпфрутов.
2. Обед. 500 грамм овощного бульона и 300 грамм йогурта с добавлением 1 ч. л. меда.
3. Ужин. 200 грамм отварного мяса курицы или рыбки и овощной салат.

 

Третий день диеты

1. Завтрак. 1 литр воды и 0,5 л. йогурта. Воду нужно успеть выпить до 12 часов дня.
2. Обед. 500 грамм смеси йогурта и творога с добавлением меда - по вкусу.
3. Ужин. 300 грамм овощного салата и 200 грамм отварной рыбки или курочки.

Важно: Все молочные продукты нужно брать с небольшим % жирности.

Реклама

Еще больше диет вы найдете на сайте evehealth.ru. Советы по питанию, секреты похудения и множество эффективных диет на любой вкус! Худейте с удовольствием!