17 способов быть счатливым...

1. Забудьте прошлое. Вы не будете счастливы, пока несете тяжелое бремя прошлого. Вы совершили ошибку? У вас был неприятный опыт в прошлом? Отпустите эти воспоминания - они не дают вам развиваться. Сосредоточьтесь на настоящем.

2. Несите ответственность за свою жизнь. Чтобы стать счастливым, нужно прежде всего стать свободным. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. И ответственность за этот выбор несете только вы. Не вините в своих неудачах кого-то еще.

3. Выстраивайте отношения. Это как раз то, что и дает нам счастье. Любовь должна оставаться главным приоритетом.




4. Увлечения. Они также доставляют нам маленькие радости. Так что круг своих увлечений надо постоянно расширять. Таким образом вы расширяете свои пути к гармонии. Вы даже не представляете, сколько интересных вещей нас окружает.

5. Создайте себя. Определите для себя свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. Только так вы всегда будете верны себе.

6. Кто вы? Не живите чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно - не идите у них на поводу.

7. Цель в жизни. Для того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненная цель. Иначе вы будете рассеяны и несобраны. Ваша цель - это ваш жизненный стержень.

8. Цените то, что имеете. Быть счастливым легко, если вы благодарны. К сожалению, разглядеть то, чего у нас нет, намного тяжелее, чем то, что мы уже имеем. Мы не умеем воспринимать обстоятельства как должное. Посмотрите вокруг - может, у вас уже есть причины быть счастливым?

9. Мыслите позитивно. Счастливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. Они на все смотрят оптимистически, насколько бы не была плоха ситуация.

10. Творите. Творчество придает силы и вовлекает вас в состояние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.

11. Начните с того, что у вас уже есть. Счастливый человек не ждет всю жизнь определенного уровня заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. Радоваться можно уже тому, что у вас есть. Глупый ищет счастья за горами, умный - под ногами (Джеймс Оппенгейм).

12. Меняйтесь. Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается, учится. Меняйтесь, ищите что-то новое, направляйте вашу жизнь на новый уровень.

13. Используйте свои таланты. Во-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых - раскрыть. Самый верный путь к счастью - найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.

14. Не зацикливайтесь на мелочах. Часто мелочи - это враги вашего счастья. Помните - даже мелкие трещин топят корабль, ведь они растут и со временем становятся настоящими пробоинами.

15. Усмиряйте ваши амбиции. Амбиции - это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. Иначе вы просто переоцените себя, и станете неудачником и посмешищем.

16. Делайте счастливыми других. Это самый действенный способ стать счастливым. На пути к собственному счастью постарайтесь делать добро людям, и вы увидите, что это - уже счастье. Счастье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

17. Сострадайте. Это самая высшая форма самоотдачи. Чаще думайте о людях вокруг себя

 

 

Понравилось?  Бери в Цитатник!!

Любовь - это не когда она говорит "я люблю тебя"

Любовь - это не когда она говорит "я люблю тебя"
Это когда она крутится перед зеркалом, думая что понравится ему...
Когда при встрече кидается его обнимать и целовать...
Когда учится готовить, чтобы приготовить для него...
Когда готова приехать, даже если дел полным-полно...
Когда гладит его по щеке, нежно-нежно, когда ему тяжело...
Обнимает и тихо шепчет нежные слова, когда он устал...
Когда хочет быть страстной и соблазнительной.. с ним."

9 вещей, которые должна помнить каждая девушка

1. Не разменивайся на мужчин, которые тебя не достойны. Если поставила планку - держи ее до конца.
 

2. Не позволяй себе влюбляться больше, чем влюблен мужчина.

3. Постоянно меняйся, чтобы всегда быть интересной.

4. Не опускайся до простой бабьей ревности.

5. Научись растворяться в мужчине.

6. В сексе и любви отдавайся полностью. Не задумываясь.

7. Не будь навязчивой.

8. Умей любыми способами отвлечь мужчину от его проблем.

9. Стань музой даже если избранник не имеет к искусству никакого отношения

P.S.Девчонки, не забывайте эти правила...

Видио-уроки для поддержания формы.



Я себе скачала несколько видио-уроков для самостоятельных занятий фитнесом. Мне эти уроки нравятся. Они не сложные, но эффективные, особенно, если выполнять их по-очереди и каждый день.
Перед занятиями я делаю разминку, йогические асаны. Позже, когда тело разогрелось, приступаю к поочерёдным урокам по 8 минут. В общей сложности, у меня выходит 1,5 - 2 часа занятий. Вот эти уроки:

ПРЕСС:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - 8-ми минутный не сложный урок, состоит из 11 упражнений.

http://www.youtube.com/watch?v=_oaZ7QXNqtY - 6-ти минутный урок: 10 упражнений, 10 повторов=100 раз!

http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - 10-ти минутный урок посложнее.

Я обычно комбинирую уроки или делаю два разных.

Советы: Дышите ритмично. Если чувствуете, что устаёте, не продолжайте, отдохните, потом снова за работу. После прокачки пресса обязательно сделайте растяжения. После интенсивного сжатия мышц, обязательно должно быть вытяжение и отдых.

НОГИ:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs - 8-ми минутный урок. Мне нравится! Но, маловато, надо найти ещё.

Советы: уберите стул, положите руки на талию, не оседайте на опорную ногу, спину держите прямо и старайтесь не сдвигать корпус в сторону опорной ноги.

ЯГОДИЦЫ:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8-ми минутный урок. Тяжеловато будет.

Советы: при отведении ноги назад, не старайтесь поднять ногу высоко, вы можете травмировать нижнюю часть спины. При поднятии ноги, чувствуйте свои ягодичные мышцы, будте внимательны. Если становится тяжело опустите ногу и отдохните. Не наваливайтесь весом на согнутые руки, пусть укрепляются и мыщцы плечевого пояса. Не переводите вес только на опорную сторону, можете повредить коленный сустав.

РУКИ:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts - 8-ми минутный урок с гантелями.

http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA - 10-ти минутный урок с гантелями.

http://www.youtube.com/watch?v=cV64MII9lcU - 10-ти минутный урок пилатеса с гантелями. Тяжеловато.

Я либо комбинирую упр. из разных уроков, либо делаю по два подряд. У меня гантели по 2 кг каждая. Какие-то упр. мне легко удаются, какие-то больше 3-х раз не могу выполнить с таким весом. Поэтому собираюсь купить гантели по 1 кг. Думаю, будет самое то.

Советы: выбирайте гантели по своему весу (если после третьего упр. вам становится тяжело, тогда это ваш вес, оптимально 1-2 кг каждая). Если у вас проблемы в суставах, были травмы, сначала занимайтесь без веса, постепенно прибавляя по 300-500 грамм. Упражнения выполняйте на присогнутых коленях, чтобы не травмировать спину. В конце занятий обязательно растяните мышцы рук, чтобы они не забились.

Удачи в работе над телом! Ведь, как говорится, в хорошем теле и душе хорошо! Тудитесь без лени и фанатизма!

Я не........

- Я не рыжая – но почему-то всегда крайняя
- Я не блондинка – у меня склад ума такой
- Я не кареглазая– глаза у меня голубые, и находятся они выше, чем Вы смотрите
- Я не Венера – во мне нет ничего венерического.
- Я не красива – я чертовски мила
- Я не пьяница – просто могу много выпить
- Нет, ведро не выпью – но отхлебну порядочно
- Я не феминистка – я просто умнее
- Я Вас не умнее – просто Вы тупее
- Я не высокомерная – я брезгливая
- Я не кокетка – я так не умею
- Я не фригидная – просто у Вас под носом сопля.
- Я не стерва – я просто нетолерантна
- Я не знаю себе цену – я ни разу ее не называла
- Я не принцесса – но для некоторых просто подарок.
- Я не стрелочница – я переводчица, перевожу стрелки
- Я не трусиха – я просто знаю, что дело кончится жопой
- Я не зануда – я просто знаю, как правильно делать, чтобы не кончилось жопой
- Я не высокомерна – просто я лучше многих
- Я не язвительна – просто, говорю, что думаю
- Я не не люблю гостей – у меня просто коробки, мусор и гантели в прихожей
- У меня не всегда бардак – я иногда убираюсь
- Я не девка – я девушка, которая дает... в лоб и скалкой
- Я не разгильдяйка – я просто люблю поспать
- Я не раззява – хотя нет, я раззява
- Я не неряха – мне просто мало места в шкафах
- Я не грязнуля – я просто не люблю мыть посуду
- Я не грязнуля – просто носки легче купить, чем постирать.
- Я не грязнуля – кто же знал, что шоколадная конфета в кармане растает
- Я не начитанная – я читаю романтические комедии
- Я не вру – я сочиняю
- Я не вру – я просто хорошо сочиняю
- Я не блядь – я просто одна спать боюсь
- Я Вам не хамлю – я просто использую длинные слова.
- Я не пьяная – я всегда такая
- Я не серьезная – мне скучно
- Я не трезвая – я задумчивая
- Я не туплю – я не в настроении
- Я над Вами не издеваюсь – я Вас изучаю
- Я не использую дрянные аргументы – просто в моей коллекции дураков Вы не попали в десятку лучших
- Я Вас не игнорирую – просто Вы малозначимы
- Я всех не ненавижу – всех я люблю, но некоторых меньше
- Я не напыщенная дура – просто сегодня с самого утра не мой день