что делаю последние дни. ребенок в восторге

в блендер кладу 5 столовых ложек овсянки, сырой, немецкой.

заливаю молоком или водой совсем немного

размельчаю до однородной массы

получается как сметана

добавляю банан, малому кладу еще немного  меда.

можно добавлять туда что угодно, главное что абсолютно не чувствуется что овсянка сырая.

но по мне овсянка лучше всего с бананом.

ребенок просит это каждый день

рецепт сам пришел в голову, но потом  узнала что оказывается так делают многие, особенно спортсмены.

правда они туда еще всякме протеины кладут.

польза овсянки

думаю это далеко не все

Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей. Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек. Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы. Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион. Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам. Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов. Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть. Помогает контролировать аппетит и следить за весом. Ускоряет регенерацию клеток.
Снижает риск рака желудка. Борется с канцерогенами. Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы. Улучшает работу эндокринной системы.