Самым трудным препятствием, которое нас настигает в процессе жизни, из-за которого мы многое не делаем, откладываем и забрасываем является апатия. Из-за этого состояния делать что-то, а уж тем более заниматься своим внешним видом и спортом, совсем не хочется. Последнее время новым источником энергии и стимулом к жизни служат восточные направления, такие как йога, айкидо, тай-чи, тхэквондо и другие. Вся восточная философия испокон веков строилась на представлении о существовании особой энергии и ее круговороте, как в природе, так и внутри нас. Плохое настроение, болезни, усталость – все объясняется либо чрезмерным потоком энергии, либо, наоборот, ее отсутствием. Поэтому все восточные направления, так или иначе, имеют своей целью устранить негатив и научиться контролировать потоки энергии. Мы можем убедиться в том, что все это за зря хотя бы основываясь на том, что продолжительность жизни в тех краях намного выше. Восточные направления испытаны поколениями и проверены временем.

Сейчас мы поговорим об одном китайском направлении, на которое сегодня обращают внимание все больше и больше ценителей восточной культуры, а также людей, желающих улучшить свое здоровье и тело. Речь пойдет о цигуне. Это направление уходит своими корнями глубоко в древность. Название его происходит от слов «ци» и «гун». Ци – это и есть сама энергия, которая присутствует везде – на небесах, в земле и во всех живых существах. Гун – это энергия-время, полностью оно звучит гунфу (напр. кунг-фу), т.е. любое занятие, которым вы занимаетесь, которое требует одновременно и сил и времени называется гунфу. Суть изучения этого древнекитайского искусства основана на изучении главных центров энергии – Небесной, Земной и Человеческой. Чтобы изучить все 3 центра необходимо много времени и терпения, а также необходимо учится у настоящих учителей, которых, разумеется, можно найти только в Китае. Но чтобы испытать на себе чудесное воздействие восточной практики, не обязательно ехать в далекий Китай. Освоить Человеческий ци совсем не сложно. Кстати, тебе будет интересно узнать, что люди, которые освоили Земной ци и есть те самые феншуй-ши. Сегодня ведь модно обращаться к специалистам, которые помогают разобраться: где лучше разместить кровать, где повесить зеркало и поставить цветы.

Итак, если ты хочешь освоить Человеческий ци ты можешь записаться на занятия в фитнес-центр, купить руководство по управлению энергией или купить DVD, где наглядно покажут как правильно выполнять упражнения.

Попробуй выполнить комплекс упражнений с энергетическим шаром.
1 Встань прямо, ноги на ширине плеч. Руки опусти вниз так, чтобы ладони смотрели назад. Закрой глаза и сконцентрируйся на дыхании. Сделай 4 глубоких вдоха и выдоха, выпячивая живот. Представляй, как во время дыхания вся энергия стекает к ладоням.
2 Теперь начни раскачивать туловище. Ноги и таз неподвижны, а руки, будто чужие болтаются и как плети бьют по телу.
3 Продолжай стоять прямо, немного согни руки в локтях и соедини кончики пальцев. Представь что ты держишь большой воздушный шар. Вдох, на выдохе согни руки в локтях, разверни их от себя и направляй вниз, выпрямляя руки. Потом при вдохе подними руки над головой, на выдохе разведи по сторонам.
4 Расставь ноги пошире и разверни ступни на 45 градусов. Согни ноги в коленях, опущенные руки соприкасаются с тыльными сторонами верхних фаланг пальцев. На вдохе подними руки до уровня груди. Затем одновременно правый локоть заведи назад, а левую руку выпрями перед собой (указательный и средний палец прямые, а большой соприкасается с мизинцем). Внимательно смотри на левую руку, представь, что ты растягиваешь шар. Повтори упражнение в обратном направлении, а потом повтори с другой рукой.
5 Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Подними руки ладонями вверх до уровня плеч. Затем переверни ладони вниз и соедини руки у груди. На вдохе поднимай левую руку вверх, ладонь смотрит вверх, а правую опускай вниз, так же ладонь смотрит вверх. На выдохе левую руку опуская вниз ладонью вниз. Одновременно разверни правую ладонь вниз. Повтори на другую руку.

отсюда: http://fit.w-world.ru/articles/789.htm