Если вы выполнили упражения по релаксации тела и релаксации дыхания, то ваше тело и дыхание успокоились, напряжение сброшено, вы вполне готовы к тому, чтобы открыть свое сердце любви, не ограниченной никакими внешними условиями. Приступим к упражнению для снятия напряжения и стресса через релаксацию эмоций.

Снова вообразите себя удобно лежащим на берегу моря: вы предельно расслаблены, вам уютно и тепло, дыхание спокойно и равномерно, мысли текут плавно, не отвлекаясь ни на что внешнее.

Теперь постарайтесь почувствовать, как это ощущение тепла и умиротворенности тела становится вашим внутренним состоянием. Начните с того, что будьте благодарны и умейте ценить саму возможность, которая позволила вам оказаться в столь благодатном месте. Сконцентрируйтесь на звуках волн, беззаботном чириканье птиц и ласковой теплоте солнца. Распространите появившееся у вас чувство любви на всех, кто вам близок и является частью вашей жизни. Пошлите каждому из них частицу вашей любви, и, поступая так, вы поймете, что ее не только не становится у вас меньше, а наоборот — она только возрастает и крепнет. Почувствуйте, что любовь стала безграничной и проявляет себя независимо от внешних условий, ибо она и есть настоящая.

Распространите эту любовь на весь мир, на каждого живущего на земле человека, независимо от цвета его кожи, вероисповедания или расы. Но и это еще не предел — заполните своей любовью всю вселенную и подарите ее всем формам жизни, в том числе растениям и животным.
После того как закончите сеанс визуализации, сделайте несколько более глубоких, чем обычно, вдохов и максимально вытяните тело. А теперь постепенно вернитесь в реальный окружающий вас мир,тараясь, однако, сохранить и в последующей повседневной жизни ту любовь, которую вы ощутили, когда ваше тело было приятно расслаблено.